Kegel gyakorlatok Miért kell mind a férfiaknak, mind a nőknek megtenniük
Szeretné javítani a húgyhólyag ellenőrzését, húzza meg a hüvelyét, vagy hozzon létre egy szikla kemény erekciót? Akkor feltétlenül meg kell tanulnod, hogyan kell Kegelset csinálni!
A kegelek jobb szexet, jobb nemi szerveket és jobb kontrollt biztosítanak. Több okra van szüksége ahhoz, hogy csatlakozzon a Kegel mozgalomhoz? Ha ezt teszed, akkor tudnod kell, hogy sok különböző ok van arra, hogy az egyes nemeknek legyen a rendszeres Kegel gyakorlatokban, mint például a keményebb erekció, a szűkebb punci és a mindkét nem számára robbanékony orgazmus létrehozása. De a szexuális titilláció mellé is van egy csomó orvosi ok arra, hogy ezt a gyakorlatot hozzáadjuk a napi rutinhoz!
Sok nő úgy találja, hogy a súlygyarapodás, a gyermek születése vagy a terhesség mind a medencefenék gyengült állapotához vezetett. Ez gyengíti a húgyhólyag kontrollját, és azt eredményezi, hogy az oh-feminin „tüsszentés, majd spriccelés”, amit a nők gyűlölnek. A kegelek ezt javítják a pubococcygeus vagy a PC izmok erősítésével.
Tehát mi a Kegels, és hogyan teheti meg őket, ha még nem látod őket? Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, olvassa tovább, hogy megtudja, miért és hogyan kell csinálnia Kegel gyakorlatokat.
Kegels nőknek: hogyan kell csinálni
Szóval felugrott a Kegels bandwagonra, de még mindig nem biztos benne, hogy pontosan mit csinál. A válasz könnyű.
Ahhoz, hogy jobban érezzük, milyen izom van próbálkozni, kezdje a pisilést, majd hirtelen állítsa le a középső patakot. Az izom, amellyel megálltad az áramlást, ugyanaz, mint amit egy Kegel edzéshez szeretnél kötni. Miután kiürítette a húgyhólyagát, húzza meg és tartsa az izmokat annyi másodpercig, ameddig állhat, majd pihenjen, majd ismételje meg.
Egy másik nagyszerű módszer ennek megállapítására az, hogy az ujját a hüvelybe helyezi, és a hüvelyét az ujjához szorítja. Ugyanaz az összeszorítás, amit meg kell tennie ahhoz, hogy egy Kegel-t végezzen. Az orvosok azt javasolják, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében naponta három 10 Kegels-t készítsünk.
Milyen előnyökkel jár a Kegels a hüvely számára
Tehát mi előnyös a Kegels számára a nők számára? Sokat, valójában! Kezdőknek, ha rendszeresen gyakorolod a Kegels-t, akkor…
# 1 Jobb orgazmus. Várjon, intenzívebb, robbanásveszélyesebb orgazmust kaphat, ha a hüvelyét naponta kétszer megnyomja? Ki a jó elmében nem kiabál: „Jelentkezz fel!”? Amikor az asszonyok orgazmus, vaginaszerződésük, öröm hullámokat küldnek. Azok a drága PC-izmok, amelyek valójában az összes boldogságért felelősek! Így, ha erősíted az izmokat, erősebb összehúzódások és erősebb orgazmus leszel. Yum, yum, yum!
# 2 Szorosabb hüvely. Mint minden olyan izom esetében is, amit dolgozol, hamarosan rájössz, hogy az izmok erősebbé válnak, a hüvelyed szigorodik, és szexuális életedet álmodik meg mind az Ön, mind a partnere számára! Nem is beszélve, a medencefenéke felelős a medencéjének megtartásáért, ahol ott kell lennie. A PC izmok meghúzása segít megelőzni a fájdalmas méh, a végbél vagy a hüvelyi prolapsust.
# 3 Húgyhólyag-szabályozás. Ha született, vagy mindig volt egy gyenge húgyhólyagod, akkor biztosan szereted a Kegel gyakorlatok előnyeit. Ismét a PC izmok és a medencefenék megerősítése jobban szabályozza a húgyhólyagot, és segít megelőzni a vizelet-inkontinenciát vagy bármilyen „szivárgást”.
Megjegyzés: Soha ne tegye a Kegels-t teljes hólyaggal! Ez nem csak hihetetlenül kényelmetlen, de növelheti a húgyúti fertőzés kockázatát is - és ez nem szórakoztató bárki számára.
Kegels férfiaknak: hogyan kell csinálni
A kegels nem csak a nőknek szól. A férfiak ugyanúgy élvezik az egész „összeszorítást”, mint a nők! De először tudnod kell, hogyan kell csinálni. Ahhoz, hogy sikeresen elvégezzük a Kegel edzést, meg kell találnod, hogy melyik izmok vannak. Először ez bonyolult lehet, mivel nem láthatod, hogy mely izmokat kell dolgoznod.
Elkezdtél már szivárogni, de aztán valaki jön és megpróbálja kinyitni az ajtót? Hirtelen a vízesésed egy csepegéssé vált, majd ... semmi! Ez az izom, amivel együtt kell dolgoznod, hogy Kegel-t csinálj. Mint a nőknél, ez a pubococcygeus, vagy a „PC” izom, amellyel a vizelet áramlását leállítja..
Ahhoz, hogy a Kegels edzésedet elvégezd, egyszerűen összeszorítsuk azokat az izmokat, tartsátok addig, amíg csak tudsz, engedd fel, majd ismételd meg az egész folyamatot 10-szer, és csináld ezt háromszor minden nap.
Milyen előnyökkel jár a Kegels a férfiaknak
A Kegels gyakorlatok napi gyakorlata több módon fog hasznot húzni a férfiaknak, mint azt kezdetben gondolná. Íme néhány kényszerítő ok arra, hogy rendszeresen végezze el ezeket az őrleményeket.
# 1 Jobb erekció. A MensHealth szerint az impotens férfiak 40% -a, aki 6 hónapig rendszeresen gyakorolta a Kegel gyakorlatokat, ténylegesen visszanyerte normális szexuális funkcióit.
De mi van, ha nem szenvednek erekciós zavarokat? A Kegels még mindig csodákat fog tenni neked! Miután a Kegels-t egy darabig gyakorolták, észreveszed, hogy az erekció egyre nehezebb, és sokkal hosszabb ideig tart, mint korábban, mert a területre emelkedett és javult a véráramlás..
# 2 A korai magömlés ellen küzd. A Kegel gyakorlatokon keresztül a medenceizmok irányításának tanulása azt jelenti, hogy most már jobban ellenőrizheti a korai magömlés problémáit, és hosszabb ideig tudsz maradni az ágyban. Sokan ezt a módszert hatékonyabbnak találják, mintha az ejakuláció szabályozását késleltetett maszturbációval próbálnák megtanulni.
# 3 Jobb orgazmus. Ki nem akarja ezt? Sokan, akik rendszeresen gyakorolják a Kegel gyakorlatokat, megállapították, hogy az orgazmusuk hosszabb ideig tartott, és a spermát nagyobb erővel bocsátották ki..
Várj, még jobb lesz * és gyengébb *! Egy nő többszörös orgazmusa iránti képessége irigysége van az összes férfinak, de ezek ugyanazok a férfiak, akik Kegels által esküsznek, valójában arról számoltak be, hogy lehetséges többszörös orgazmus. Higgye el vagy sem, ez a tény egyedül teszi a férfi Kegels-t érdemes megpróbálni!
# 4 Húgyhólyag-szabályozás. Miután megnövekedett a véráramlás a tagodra, egészen egészségesebb pénisz jelenik meg! Nemcsak a prosztata egészségét segíti, hanem azt is észleli, hogy jobban tudja irányítani a hólyagját, mint korábban.
Amíg valószínűleg nem is nedvesítette az ágy Kegels-et, biztosan rájössz, hogy az éjszaka közepén kevésbé leszel, hogy enyhítse a húgyhólyagot, mint korábban. Ó, és megemlítettük, hogy többé nem kell a "pisilni csöpögni"? Csak egy másik nagy előnye a férfi Kegelsnek.
Most már ismeri a Kegels előnyeit mind a férfiak, mind a nők számára. Először is kísértés lehet, hogy túlzásba hozza a Kegel gyakorlatokat abban a reményben, hogy gyors eredményeket lát, de mint bármely más gyakorlatban is, van olyan dolog, ami túl sok jó dolog. Ne feledje: minden mérsékelten és gyakorlatban tökéletes!
