10 jel, amit túlságosan megszállt a súlya
Függetlenül attól, hogy túlsúlyos vagy elhízott, vagy ha csak azt gondolod, hogy kövér vagy, esélye van arra, hogy az Ön súlya, mint az amerikai nők másik 80% -a. A médiában kapott üzenetek természetesen nem segítenek. A magazinborítókon és a reklámokon bemutatott „ideális” test nem a legtöbb nő számára elérhető a valóságban. A médiában lévõ testületek olyan nőknek felelnek meg, akik élnek azzal, hogy megnézik az utat. A legtöbbünknek nincs luxusuk, hogy egész nap dolgozzunk ki, és felvegyük az oktatókat, hogy így nézzenek ki. Mégis, szívünkbe vesszük az üzenetet, hogy súlyt kell vesztenünk (még ha nem is). Így elmegyünk az edzőterembe és elkötelezzük (még egyszer), hogy jobban eszünk.
A legtöbb ember számára az egészségesebben és gyakrabban mozogni kívánt vágy jó dolog - a változatos étrend és az aktív életmód megakadályozhatja számos krónikus egészségi állapotot, és ezáltal nem csak az élettartamot, hanem az életminőséget is növelheti..
Néhány ember számára azonban az egészség megőrzése megszállottsággá válik, és a viselkedésük, amelyben részt vesznek, messze nem egészséges, és néha még veszélyes is. Nem ellenőrzött állapotban, az egészségtelen, testtömegű rögeszmés eszmecsapássá válhat, amely néha életveszélyes lehet. Ha Ön vagy valaki, akit ismersz, a cikkben felsorolt tíz dolog közül egy vagy többet csinál, ideje lehet újraértékelni a prioritásokat, és tervet készíteni az új gondolkodásmód megszerzésére.
10 Ön minden nap mérlegeli magát, gyakran többször naponta
A mérlegek nem mondják el az egész történetet, és ezért a legjobb kihasználásuk az, hogy menjen egy útra a szemetesbe. Számos tényező befolyásolja a testtömeget, attól, hogy mennyi vizet ivott egy nap alatt, milyen régen használta a fürdőszobát, milyen hónapig. A mérlegek nem mondják el a testzsír százalékos arányát, a csípő és a derék arányát, vagy a vér lipidprofilját, amelyek mindegyike fontos az aktuális egészségi állapotunk teljes képének megszerzéséhez.
Ha nem olyan sportoló, akinek súlya van (pl. Bokszoló vagy birkózó), és minden nap mérlegeli magát, érdemes lehet megállnia, és kérdezd meg magadtól, hogy miért csinálod ezt. Aggódik a súlygyarapodás miatt? Ha igen, miért?
Ha naponta többször mérlegel magad, bölcs dolog lenne megszabadulni a méretaránytól és menni a ruháid illeszkedéséhez. Ha jól illeszkednek, mondd el magadnak, hogy kényelmes és hagyd, hogy a súlya legyen, nehogy elkezdtél ünnepelni vagy gyászolni a súlygyarapodást vagy veszteséget, ami valójában nem jelent semmit.
9 Ön 1 lb veszteséget ünnepel, és depressziós lesz, amikor egy fontot kapsz
A lépcsőn lépsz, és rájössz, hogy elvesztetted egy fontot. Te vagy a Holdon, és nem várhatsz, hogy elmondja a legjobb barátodnak. Másnap a mérlegre jutsz, és rájössz, hogy egy fontot szereztél. Zavarba jött, szégyelli, és depressziós, és elkezd gondolkodni arról, hogyan lehet elveszíteni ezt a fontot.
Az egy font nyeresége vagy elvesztése felett való elszenvedés azt jelezheti, hogy a súlyával kapcsolatos aggodalma veszélyes szintet ért el. Fontos megjegyezni, hogy egy személy súlya egy nap alatt legfeljebb 5 kg-ig ingadozhat, számos tényezőtől függően, beleértve azt is, hogy mennyire hidratált egy személy, és milyen régen használta a fürdőszobát. Az 1 lb elvesztése vagy elvesztése nem következmény, hacsak az egyik vagy a másik nem következetesen következik be hetente hetente.
8 Van egy hosszú lista a dolgokról, amiket nem (vagy nem fogsz) enni
Azok a tételek listája, amelyeket nem vagy nem eszik, folyamatosan növekszik és növekszik. Meggyőzi magát, hogy érzékeny vagy allergiás bizonyos élelmiszerekre (annak ellenére, hogy soha nem tesztelték), és gondosan vizsgálja meg az egyes táplálkozási címkéket és éttermi étlapokat, hogy ne fogyasszon el tiltott ételeket. Elkezdjük elkerülni a kirándulásokat, amelyek magukban foglalják az étkezést, mert nem lehet biztos benne, hogy ott lesz dolgok, amik ott lehetnek.
7 Kerülje a társadalmi összejöveteleket, amelyekben éttermek is részt vesznek
A barátaid meghívják Önt egy éjszakára a városban. Mielőtt azt mondaná, hogy igen, pontosan tudnia kell, hogy hova mennek. Ha a kirándulás egy éttermet foglal magában, pontosan meg kell tudnia, hogy mi is van ott, így a telephely honlapjára kattintva, mielőtt azt mondja, hogy igen, barátaidnak. Amint a helyszínen tartózkodik, rájössz, hogy az étterem nem szolgál semmit, amit úgy érzi, hogy elég egészséges enni. Így kifogásolható, hogy miért nem tudod az éjszakát kihozni barátaiddal.
Egyre több éttermi kirándulást kerülsz, mert úgy érzed, hogy nem tudod irányítani a súlyodat is, ha „egész idő alatt” eszik - kivéve, ha több hónap alatt nem voltál egy étteremben. Ha visszavonul a táplálkozással kapcsolatos társadalmi összejövetelekről, akkor a súlycsökkenéssel kapcsolatos aggodalma túl messzire ment.
6 Hiszel, ha elveszted a súlyát, boldog leszel
Tényleg elégedetlen vagy azzal, hogy mennyit mér, és kicsit depressziósnak és elcsábultnak érzi magát. Egy ideig, mivel nagyon boldognak érezte magát egy új ruhában vagy egy fürdőruhában. Keményen dolgozol a fogyásban, és csak egyszer tudod, hogy eléred ezt a mágikus számot a skálán, boldog leszel.
A boldogság egy számtól való függése egy bizonytalan módja annak, hogy boldogtalan legyen. Figyelmen kívül hagyja az összes teljesítményét és azt, amit tehetsz, és ezzel helyettesíted azt, amit úgy nézel ki. Attól függ, hogy a vizuális megjelenés és a boldogság érzi-e, ami csak akkor tarthat fenn, ha valamit egy kicsit mélyebbre és értelmesebbre alapoz, mint hogy a jelenlegi média-jóváhagyott testtípushoz illeszkedjen. Ha úgy érzi, hogy boldog lesz, ha lefogy, akkor ideje lehet újraértékelni a prioritásait.
5 Te csendben (és néha nem is csendben) bíráld az embereket testméretük szerint
Minden alkalommal, amikor az utcán jársz, átmásolja a járókelőket, és csendes ítéletet készít a test típusáról, alakjáról vagy méretéről. Az elmédben összehasonlításokat tehet: „Lehet, hogy kicsit túlsúlyos vagyok, de legalább nem vagyok olyan nehéz, mint ő”, vagy „Bárcsak vékony lenne, mint ő.”
Észrevételeket tesz magának vagy másoknak, mint például: „ő nagyon nagy, de igazán szép hölgy”, vagy „Azt hiszem, hogy megítél engem, mert nem vagyok olyan vékony, mint ő.”
A más emberek súlyának obszesszív megítélése tükrözi a saját testtel való elégedetlenségét, és ez egy egészségtelen szokás (mind a bíró mások, mind a magukkal való összehasonlítás). Ez befolyásolhatja a pszichológiai jólétet és hozzájárulhat az egészségtelen szokásokhoz az úton.
4 Mindig tudsz mindent a legfrissebb étrend-trendekről - és mindent megpróbálsz
Az idejének nagy része az étrend-könyvek, az étrend-weboldalak és az élelmiszer-trendek olvasására szolgál. Mindent szívre vittél, és megpróbálod az összes olvasott diétát és könyvet ajánlani.
Atkins, alacsony szénhidrogén, paleo, káposzta leves, grapefruit - megnevezte, próbáltad. Bármilyen étrenddel kapcsolatban bárki is elmondhatod, és úgy érzed, hogy sokat tudsz a táplálkozásról, annak ellenére, hogy soha nem konzultáltál dietetikussal. Azt is érzi, hogy a dietetikusok nem tudják, hogy miről beszélnek, mert nem naprakészek a feltörekvő kutatásokkal.
Sajnos ez a hozzáállás túlságosan gyakori, és káros az egészségre. A Crash dieting számos problémával jár, és a yo-yo diétás vonatra való komoly következményekkel járhat. Ha minden súlycsökkentési tervet megpróbál, súlyt veszít, súlyt veszít, majd ismét súlyt veszít, idő lehet a testképének újragondolása, és elkötelezettség a test szerelmére. A dietetikusgal való konzultáció az egészséges táplálkozás tervének elkészítéséhez is segít.
3 Túl sokat gyakorol
Igen, túl sok a jó dolog.
A testmozgás rendkívül fontos az egészséges test fenntartásához; Azonban néhány ember annyira megszállottan gyakorolja, hogy életük összes többi aspektusa szenved.
Ha nem egy fitness modell, profi sportoló vagy testépítő, és naponta többször gyakorolsz, minden nap problémát okozhat az egészségtelen viselkedéseddel szemben..
Ha hiányzik a társadalmi események, mert nem hajlandó megváltoztatni az edzésprogramját, az összes pénzt az új edzésprogramokra fordítja, és visszavonul az életéből, hogy időt szenteljen az edzéshez, érdemes lehet egy kicsit lassítani a dolgokat.
2 Tekintettel a testetekre, ami nem érinti a valóságot
Az egészségtelen, testtömegű rögeszmés végül egy teljesen elfogyasztott étkezési rendellenességre, például anorexia nervosa-ra, egy olyan mentális egészségi állapotra is kiterjedhet, amely az emberek torzított testképét okozza - úgy vélik, hogy kövérek, még akkor is, ha egyre több kipusztulnak.
Ha mindenki, akit ismersz, megtisztel Önnek a megjelenéseden, de úgy érzi, zsír, és ezért egyre kevésbé eszik, érdemes beszélni egy pszichológussal vagy az étkezési zavarokra szakosodott orvosral. Káros lehet, ha egy szeretett embertől halljuk, hogy úgy gondolja, hogy problémád van; mindazonáltal, meghallgatva őket és segítséget kaphatnánk az életedben.
Az anorexia Nervosa extrém alultápláltsághoz vezethet, ami súlyos szövődményeket és akár halált is okozhat. Ironikus, hogy a vékonyabb és vékonyabb derékvonal elérése, amely egyesek szerint jobb egészséghez vezet, valójában súlyos szívproblémákhoz vezethet, ha ez a törekvés anorexiává alakul. Az anorexiában szenvedők 5-20% -a végül a betegség által okozott szívelégtelenségben hal meg.
1 Bűnösnek érzi magát, miután elkényeztette az élelmet
Csak nem tudtál ellenállni a pite vagy csokoládé torta darabjának, és minden falatot élveztél. Közvetlenül, miután rendkívül bűnösnek érezte magát, hiszen úgy gondolja, hogy ez a bomlás hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Olyan bűnösnek érezheti magát, hogy úgy érzi, hogy utána hányni kell. Néhány ember számára ez a bűntudat bulimia nervosa lesz, ami egy másik veszélyes mentális egészségi állapot.
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, úgy érzi, hogy szükség van a hányásra, vagy hánytatja magát, miután bizonyos ételeket vagy étkezést elfogyasztott, azonnal kérjen segítséget. Minél előbb egy beavatkozás történik, annál nagyobb a sikeres terápia esélye.
