11 Gyakorlatok Férfiak Keresse meg a forró AF-t

Mielőtt elkezdenénk, tegyünk egy dolgot egyértelművé, gyakorlása és erőfeszítéseink napról-napra a legszexisebb dolog, amit egy nő tehet. Ne felejtsük el, hogy milyen gyakorlatokat végeznek el, mindennapi elkötelezettségüket és mindent, amire szükséged van, sokkal kellemesebb, mint bármely más edzés.

Erőfeszítéssel és elkötelezettséggel minden feladatot megfelelően hajt végre. Mielőtt bármi más, győződjön meg róla, hogy minden edzés helyesen történik, a megfelelő forma egy másik példa arra, hogy a férfiak miért találnak forró AF-t az edzőteremben.

Most azzal, hogy ezt mondták, vannak olyan gyakorlatok, amelyek hajlamosak arra, hogy néhány ember megálljon és csúcsot vegyen. A tesztoszteron-szintek a max-nál, néhány ember nem tud segíteni maguknak ebben a pillanatban. Ez a cikk megvizsgálja, hogy milyen gyakorlatokat hajtanak végre a férfi fitness rajongók a falakról. Tehát anélkül, hogy további ado let's find, itt van 11 gyakorlatok férfiak találnak forró AF, élvezze!

11 Súlyemelők

Nos, nyilvánvaló okok miatt a férfiak ezt a feladatot rendkívül szexinek találják. Ez nagyjából magában foglalja azt a nőt, aki többször hajlik le, néhány ember nem tud segíteni maguknak, és csak egy kis pillantást kell tennie. Ez a gyakorlat nemcsak szexi, hanem ma is az egyik legjobb edzés. A deadlift az alsó hátát célozza meg a magjával együtt, amely magában foglalja a karját, a vállát és a csúszkáját. Nemcsak néhány izom épül, hanem az is, hogy sokat fújt a folyamatban, ez a gyakorlat az egyik metabolikus rúgásindító. Nem sok negatív, amikor ez a gyakorlat… mindenki számára nyeremény!

10 Bicep Curls

Igen, higgyétek el, vagy ha a férfiak rendkívül szexi, ha a nők bicepszmozgásokat hajtanak végre. A férfiak egy olyan lányt szeretnek, aki nem fél, hogy eléri a súlytéret, és eldobja a súlyzót. Időnként a nők ugyanazokat a gyakorlatokat hajtják végre újra és újra, így látni egy lány munkáját a karjukban egyfajta friss levegő a férfiaknak. Azt is megmutatja, hogy hajlandó megváltoztatni a dolgokat és diverzifikálni a rutinjait. Ha van edzőteremben összetörni, véletlenül végezze el ezt a feladatot, ha körül van, akkor nem fogja megbánni!

9 Glute Thrust

Az edzés nevének meghallgatása után nem nehéz tudni, hogy miért találják szexuálisnak a férfiakat, a név önmagában valószínűleg bekapcsolódik a legtöbb ember számára. Ezt a feladatot testtömegként lehet elvégezni egy szőnyegen vagy egy géppel. Figyelmeztetlek, ha a gépet használja, néhány ember valószínűleg megpróbál egy csúcsot rágni. A lábfej-hosszabbító gépet használhatja csípőhúzás elvégzésére, a hozzáadott feszültség pedig sokkal jobban fog működni, mint a súlyozás nélküli matracon. Akárhogy is, a férfiak szeretik ezt a feladatot… amikor a nők végeznek.

8 A comb abduktor gép

Soha nem fogsz látni egy fickót, aki ezt a gépet használja, de valószínűleg látni fogja, hogy körülötte szurkol. Ez a gyakorlat magában foglalja a lábak nyitását és bezárását egy álló helyzetben. A összehúzódás az elrablóikra és a gluteekre koncentrál. Minden vicc félretéve, lassan végzi el ezt a feladatot, túl gyorsan megy, hogy a szalagot húzza. Ha szeretne összpontosítani, menjen a lányok szekciójába.

7 Lat Pulldown

A lat pulldown forró AF a különböző okok miatt, amelyek mindegyike egy nő kezdő pozíciójával kezdődik, amely magában foglalja a hátát egy szexi, egyenes helyzetben, enyhe görbével. Nem is beszélve, a zsákmány tökéletesen egyenes. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor mindig emlékezzen arra, hogy a magját mindig szorosan tartja. Ne felejtsük el, hogy nyugodt és szabályozott módon húzzuk meg a sávot, ne feledd, hogy meg akarod irányítani a súlyt, és ne hagyd, hogy a súlyt szabályozzad.

6 Sumo súlyzó zömök

A squat szó olyan dolog, ami azonnal felidézi, amikor a férfiak a nők meleg edzéséről gondolnak az edzőteremben. A rendes zömökkel ellentétben a sumo zömök szélesebb álláspontot használnak, amely nagyobb hangsúlyt fektet a glute izmaira. Fontos, hogy a zömök gyakorlása során szorosan és egyenesen tartsa a magját. Bármi, ami a zömökkel kapcsolatban van, a férfiakat a falakról vezetik.

5 Fekvő Láb Curl Machine

Minden ember valóban gondolkodhat, ha egy lány látja ezt a feladatot a zsákmány. A fekvő lábgöndörítő gép egy nagy zsákmány- és hörgőépítő. A többi géphez hasonlóan győződjön meg róla, hogy lassan és ellenőrzött módon végezze el a repeket. Azt is szeretné, ha szemügyre venné a lurkolókat, úgy tűnik, időről időre a gép körül vannak.

4 Ragadjon vissza

Itt nincs meglepetés, a férfiak szeretik a glute gyakorlatokat. A glute visszacsapás egy másik edzés, melyben a férfiak forró AF-t találnak. Ez a gyakorlat kifejezetten a glute és a hamstrings. Ezt a feladatot súly nélkül, vagy géppel vagy kábellel végezheti, hogy növelje az edzés ellenállását. A glute visszacsapás egy hatalmas glute építési gyakorlat, amely a fitnesz-rajongók körében továbbra is trendet mutat, ha nagy izolációs glute építőt keres, nincs jobb, mint ez a gyakorlat.

3 lépés gép

Igen, még egy kardio gép is vezethet embereket a falakról. Higgye el, vagy nem, van egy igazi aránya a glute akciónak, amikor ezt a kardio gépet végzi. Szerint a Amerikai Fitness Tanács, a lépcsőfokok a guggolás után az egyik legfelsőbb glute épületgyakorlat. A kardiovaszkuláris aktivitással való kombinálása nagyon hatékony formula a hatékony edzéshez. Nyerj győzelmet ezzel a géppel, égetve, miközben épül a glute.

2 Lenyomás Nyomja meg a gombot

Szeretem, vagy utálom, a pad sajtó valójában valami, amit a legtöbb férfi forró AF-nek talál. Ennek a gyakorlatnak a bemutatása két dolgot mutat, amelyeket a férfiak rendkívül szexi, erős és bizalmasak. Nem nagyon gyakran lát egy nőt, aki ezt a feladatot végzi, ami megmutatja, hogy egy nő magabiztos. Szintén erőteljes, mint a zömök és a lökés, a présprés a különböző izomcsoportok egyik legjobb gyakorlása. Ez is az egyik legjobb anyagcsere-indító, ami azt jelenti, hogy ha meg akarja égetni, ez a gyakorlat nagyon jó választás. Ha valami másra akarsz kipróbálni, nem fogsz rosszul lenni egy préspróbával a rutinodba.

1 Sorkesztyűk

Nincs szükség dob dobra ... nem túl meglepő, hogy a zömöket a nők legmelegebb edzésének tartják. Egy nemrégiben végzett felmérés szerint, amely megkérdezte a legszexisebb oktatókat az Egyesült Államokban, 44% -uk azt mondta, hogy szeretik látni, hogy a nők többet csinálnak, mint bármely más gyakorlat. Ha a csodálkozás a második, akkor a deadlift másodperc volt.

A megfelelő zömök elvégzéséhez mindig emlékezzünk arra, hogy a magodnak szorosnak kell maradnia, míg a hátad függőleges helyzetben van, miután ez lezárva lassan lefelé halad a zömök pozícióba. Ne feledje, hogy az edzés végrehajtásakor a jó forma a legszexisebb tulajdonsága!