11 Jelek, amikre szükséged van egy reggeli rutinra

Reggel a legjobb napszak, amikor azt gondolod. Ez egy új kezdet, az új kezdet esélye, és ha reggel ember vagy, akkor már tudja, mennyire csodálatosnak érzi magát, ha produktívnak tűnik egy időben, amikor mindenki más megdörzsöli a szemét, és ásít. A legtöbbünk számára azonban a nap korai órái nem igazán szórakoztatóak. Nehéz lehet az erőt összeszedni az ágyból, amikor kemény napod van az előtted lévő irodában, és télen, amikor hideg és szürke, és még nem láttad a napot korban, ez még rosszabb. Lehet, hogy valószínűleg van egy barátod, aki imádja a napot, és ennek eredményeként szuper egészséges és boldog. 5 órakor felébred, mosollyal az arcán, edzésbe kezd, és egy zöld turmixot iszik anélkül, hogy egyszerre megragadná. Ez soha nem írja le önöket, de ha reggelente ébresztőóra kiabál, és egyetlen falatot nem eszik, az esetleges változtatásra lehet szükség. Itt van 11 jel, amire szüksége van egy rutinra.

11 Mindig kimerült

Ha küzd, hogy átkelje a reggeli találkozón, nem is beszélve a munkanap hátralevő részéről, ez egy biztos jele annak, hogy hamarosan a szemed nyitva kell lennie, amint a szemed nyitva vannak. Éreztetheti magát sokkal ébren, ha a jó fej kezdetére összpontosít. Már tudod, hogy a "szundi" ütése egy milliárd alkalommal éri el a riasztást, majd olyan későn, hogy szinte hiányzik a busz minden nap, nem vágja le. Próbáld meg tényleg élvezni a reggelit, és érezd a különbséget.

10 Nem elég elég

Itt van egy tény, hogy gyűlölni fogsz, ha utálod a korai felkelést: az emberek, akik hűvösek reggelente, többet érnek el egész nap. Ha belegondolsz, ez egy kis értelemben van. Minél több órát tölt be a napodra, annál több időt tölthetsz a munkára, és minél több időt töltesz a projektekre, annál produktívabb vagy. Ha minden reggel a számítógép képernyőjére bámul, azt szeretné, ha visszamehetne az ágyba, akkor arra összpontosít, hogy milyen fáradt vagy, nem pedig produktív.

9 Mindig rossz hangulatban van

A reggeli emberek sokkal boldogabbak, mint a világ többi része. Olyan emberek, akik tavasszal lépnek fel, úgyhogy úgy beszélnek, és úgy tűnik, hogy sokkal jobban élvezik az életüket. Ha találod magadat a BFF-en, amikor átütemezed a vacsorát, vagy többet csalódnak, mint amennyire normális az ügyfélnél, akkor ez egy jel, amire szüksége van egy reggel rutinra. Ha időt vesz igénybe, hogy ellenőrizze az Instagramot, olvassa el a jó könyvet, vagy akár csak a szöveget, amit a húga megújíthat az egész napodban, és sokkal jobb hangulatba hozhat téged.

8 Egész nap éhező vagy

Ha van egy dolog, amit mindenkinek közös a rutinnal, akkor ez az: tényleg reggelit fogyasztanak. Az irodai árusító automatából minden nap 11 órakor elérheti kedvenc csokoládéját, mint az óramű. Nem hagyhatja abba, hogy bámulta a fánkot, amivel munkatársa behozta. Itt az ideje egy reggeli rutinnak, amely egészséges reggelit tartalmaz. Ez a reggeli étkezés segít abban, hogy teljes maradjon, és győződjön meg róla, hogy összpontosíthat a munkájára. Szerencsére van rengeteg divatos reggeli ötlet - próbálj ki egy smoothie tálat vagy egy buggyantott tojást avokádóval a teljes kiőrlésű pirítóssal.

7 Soha nem eszik gyümölcsöt

A szakértők szerint a kanadaiok csak nem alszanak le elegendő almát és bogyót. A gyümölcsöknek az étrendbe való befogadásának egészségügyi előnyei tagadhatatlanok - még hosszabb ideig is élhet. Ha elfelejtetted gyümölcsét enni, vagy soha nem vásárolsz, akkor biztosan szükséged lesz egy rutinra, mert nincs jobb idő, mint a nap korai órái, hogy gyümölcsöt fogyasszon. Olyan sokféleképpen tehetsz gyümölcsöt: a banán és a fekete áfonya elhelyezése a zabpehelyedre, eperrel készített smoothie, narancs, a granola mellett. Az egészséged és a tested köszönöm.

6 Több időt szeretnél magadnak

A teendők listája ki van kapcsolva, különösen most, hogy új év. Megvan a teljes munkaidős állása, a kapcsolatod, a családod, a barátaid. A karácsonyra kerülő könyvek halom porszívó, mert túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy elolvassa, és nem érzi magát magának. Ha harcolni akarsz, hogy beleférjen az „én időbe”, akkor egy reggel rutin adhat neked. Ha szokásod van, hogy naponta egy órát ébredj fel, ez egy teljes 60 perc, amit szentelhetsz annak, amit szeretsz. Futtathat egy futást, vagy akár némi trashy valóság TV-t is nézhet.

5 Eldobja a célokat

Legalább egy dolog, amit mindannyian meg akarunk csinálni: írj egy regényt, fuss egy maratont (vagy rendben, talán csak a blokk körül), tanulj meg főzni, kezdeni egy blogot. A probléma az, hogy van egy álmod, csak nincs ideje vagy energiája, hogy kövesse. Miért ne tegyél a reggeli rutinod célpontjába való elmozdulást? Ezt az időt szuper bölcsen használhatja, és nem fogja elhinni, hogy mennyire jobban érzi magát. Ha jobban elkezdené a fejedet a munkádon, így van ideje az estén, hogy dolgozzon az álmod felé, ami is működik. A választás a tiéd.

4 Soha nem dolgozol ki

Akár a jóga, akár a futás, inkább a stílusod, tudod, hogy az edzés fontos része az egészséges életmódnak. Sajnos az edzőterem és már nem vagy BFF. Itt az ideje, hogy a reggeli rutin része legyen. A nap folyamán több energiát fogsz kapni, és ezen túlmenően meg fogod tartani vagy fogyni, ha ezt követi. Valóban nincs hátránya az izzadság megszüntetésének, amint a riasztás kialszik, és a nap ki van kapcsolva (vagy ha tél van, akkor még mindig kint fekete, de tehetsz, hogy van egy napfény).

3 Érzitek

Ez a legjobban a számunkra történik: napjainkat körbejárjuk, futás közben futunk, elfelejtve a dolgokat, és több időt kívánunk. Az élet üteme ezekben a napokban eléggé dió, és az a tény, hogy 24 órát dolgozunk és soha nem állunk meg a laptop és iPhone képernyőn bámulva, sem segít. Ha beteg vagy fáradt vagy, úgy érzi, hogy soha nem tudja, mi folyik itt, és mit kell tennie, akkor egy reggel rutin szuper szervezetté válhat. Hihetetlenül érezni fogod az idődet, és soha többé nem fogod érezni magad.

2 Mindig hangsúlyozta

A reggeleket gyűlölet és az ajtó rohanása alapvetően a stressznek felel meg. Nincs mód arra, hogy ne érezzen szörnyűséget, ha mindig stresszállapotban van. Ha elkezdi a munkanapját az ajtón való versenyzéssel, úgy érzi, hogy későn leszel, akkor nincs mód arra, hogy visszaállítsa a testet és az elmét. Szükséged van egy rutinra, amely tele van békével és csenddel, és nyugodtabbá teszi az egész napodat. Annyira boldogabb leszel, és munkatársai (és bárki más, akivel veled kell foglalkoznod) is örülnek.

1 Minden időkben szenvedélyes

Ha a közönséges hideg nem olyan gyakori, mert úgy tűnik, mostanában minden hónapban megbetegszik, akkor valami megváltozik. Mivel nem tudsz kilépni a munkádból, vagy eladhatod a holmiját, és egy sivatagi szigetre költözhetsz, a reggeli rutin indítása elég egyszerű változás. Nem fogod megbánni, hogy több időt fordítasz magadra, több energiával és esélyt kapsz arra, hogy ténylegesen elfogyaszthatsz egy reggelit ahelyett, hogy megragadnád egy vajas (és hizlaló, őszinte) croissant-ot, amikor eljutsz az irodába. Mindenképpen hatalmas különbséget fogsz látni abban, hogyan érzed magad, és hogyan közeledtél az egész életedhez, ha valódi lövést adsz egy reggel.