12 ok A tojás a tökéletes étel

A tojás olyan gyakori, hogy szinte könnyű figyelmen kívül hagyni, hogy mennyire félelmetesek. Nemcsak könnyű megtalálni és szuper ízűek, de hihetetlenül jó neked is. Egy ideig ott a kutatók úgy vélték, hogy a tojás koleszterinje rossz volt számunkra, ami sokan rémülten vettek rájuk, hogy megvásárolják őket, de ezt már nem tartják igaznak. A jelenlegi kutatások arra utalnak, hogy a tojás étkezési koleszterinszintje és a szervezetben a koleszterinszint növelése kevés. Fantasztikus. Íme 12 ok, amiért a tojás alapvetően a tökéletes étel.

12 tojás tápanyaggal van feltöltve

A tojások szuper lenyűgöző tápanyag-választékot tartalmaznak, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, kiváló minőségű fehérjéket és jó zsírokat. Mindegyik tojás a B12-vitamin 9% -át tartalmazza, a B2-vitamin 15% -át, az A-vitamin 6% -át, a B5-vitamin 7% -át, a szelént, a kalciumot, a vasat, a káliumot, a cinket, a mangánt, az E-vitamint, a fólátot és sok más tápanyagot tartalmaz. . Beszélj az egészséges dolgok széles skálájáról. Egyél egy pár tojást, és tényleg fel tudsz tölteni.

11 Ők a Fogyás BFF

Próbálok lenni és lean? A tojás segíthet. Ők nagyszerű fehérjeforrásnak számítanak, de nagyon alacsony kalóriát tartalmaznak, ami a legjobb győzelem, amikor jó ételválasztást tesz lehetővé, ha meg akarja veszteni vagy fenntartani a súlyát. Komolyan, egyetlen tojásnak csak 70 kalóriája van, és nagyon kitölthető, így nagyszerű módja annak, hogy elindítsák a napot, és adjanak maguknak egy kis üzemanyagot. A tojásfogyasztás snackként való elfogyasztása a nap folyamán is bűntudatmentes módja lehet az étkezések éhségének megtartására az öbölben.

10 Lehet főzni tojásokat Avokádó belsejében

Mindannyian szeretjük az alázatos avokádót, ugye? Mindig több módot keresünk, hogy élvezhessük őket, mert eléggé megszállottak vagyunk. A tojások nagyon varázslatosak, mert más ételekbe tudjuk összerakni őket, amit mindenképpen nem tudsz mondani. Egy avokádót szeletelhetsz félre, és távolíthatod el a gödör, és a gém, ez a tökéletes tál egy tojásnak… Csak vágj ki néhány avokádót, megrepedt egy tojásban, és sütd meg 15-20 percig 450 fokon. Ez egészen ideális étkezés bármely napszakban.

9 A tojás teljesen hordozható

Van-e más snack, amit a természetes edényben főzhet? Valószínűleg nem. Kemény főtt tojásokat készíthet, és dolgozhat. Olyan kényelmes. Ha keményen forralod a saját tojásaidat, akkor a trükk, hogy megbizonyosodj arról, hogy a héj könnyedén lehúzódik, állítólag forró indítást ad nekik, majd nagyon hideg vízbe helyezi őket.

8 A gyulladást leállítják

A tojásban lévő kolin erőteljes gyulladásgátlóvá teszi őket. A gyulladást bármilyen belső vagy külső stressz okozhatja, és ha nem sikerül hatékonyan megszabadulnunk róla, mindenféle problémát okoz a testünkben, mint az immunrendszerünk csökkentése, ami megnehezíti a jó éjszakai pihenést, a bőrünk rossz megjelenése, stb. Gyakran gondolkodunk a gyümölcsökről és zöldségekről, mivel ezek az antioxidánsok, de a tojás is a legjobb források..

7 Lehet főzni őket a különböző módon

Szó szerint főzhet egy tojást egy sor különböző módon, és a választott főzési módtól függően is megkóstolhatják egymást. Keményen főtt, puha és forró, kemény és puha rántott, napos oldal felfelé, könnyű, közepes, kemény, sült… Nem is beszélve arról, hogy azokat omlettekké, frittatákká és ördögökké is teheti. Ez inkább olyan, mint amit nem tehetsz egy tojással? Néhány főzési lehetőséghez olaj szükséges, de néhány természetesen csak vizet használ, így lehetőség van bárki ízlésére vagy táplálkozási igényekre.

6 Főzhet velük, túlságosan

Amellett, hogy a tojások nagyon sokoldalúak, a tojás is olyan sok receptet tartalmaz. Mint a legtöbb recept, amelyhez sütés történik, valami tojást is kér. Természetesen a szalmonella potenciáljával általában jó ötlet, hogy ezeket a recepteket teljesen felkészítsük, mielőtt megeszik őket. Annak ellenére, hogy természetesen a nyers cookie tészta a leg finomabb dolog, amit valaha is létezett.

5 A tojás finom a sajátukon

A tojások szuper sokoldalúak, és hozzáadhatod a különféle öntetekhez, szószokhoz és ízesítőkhöz, de ők is szépek. Mint komolyan, egy darab sima csirkemell is szuper unalmas vagy száraz lehet anélkül, hogy valami jó dolog lenne, de a tojás? Általában elég ízletes, ha frissen főznek.

4 Olcsóak

Az étel olyan drága lehet. Igen, szükségünk van rá, hogy túléljünk, és jó íze van, így szórakoztató, de minden bizonnyal sokba kerül. Különösen bosszantó, ha még az egészséges alapok megvásárlása még mindig drága, de a tojás egy olyan elem, amely nem fogja elengedni az osztályt. Egy pár karton dobozból kaphat egy pár dollárt, ami szó szerint lebomlik egy darab centre. Cserélje ki a drágább fehérjéket a tojás számára néhány étkezés minden héten valójában elkezdhet pénzt takarít meg más élelmiszerekhez. Mint a bor.

3 Yolks egyedülálló élvezet

Normális esetben, ha húst eszik, és elárasztja, ez olyan rettenetes, de a tojás ilyen módon egyedülálló. A feltörő tojássárgája hozzáadásával minden étkezés sokkal izgalmasabb és ízletesebb. A tojássárgája feldarabolása néhány pirítóssal szuper ízletes, és egyáltalán nem lesz szükséged a tipikus vajra. Ha pár salátát tölt be egy pár túl könnyű tojással, előfordulhat, hogy egyáltalán nem kell öltözködni.

2 tojás lehet egy másnaposság segítője

A hangovereket soha nem lehet teljesen megakadályozni vagy orvosolni, anélkül, hogy teljesen elhagynánk a sólyomot, de van néhány dolog, amit tehetsz úgy, hogy a szélét leállítsa, ha tényleg szenvedsz. Egy ötlet? Eszik néhány tojást. A tojás a cisztein jó forrása, amely segíthet megszabadulni a szervezetben egy éjszaka után maradt toxinok közül. Ezenkívül általában nagyon könnyen emészthetőek, amelyek fontosak lehetnek, ha a gyomor nem érzi magát olyan nagynak. A magas fehérjetartalomnak köszönhetően a lehető legjobban működni fog.

1 Teljes fehérje

Higgye el vagy sem, nem minden fehérje egyenlő. Míg a vegetáriánus ételek, mint a bab és a dió jó forrásai a dolgoknak, nem egész fehérjeforrások, mint az állati források. Ez az élelmiszerekben elérhető aminosavakkal kapcsolatos. 20 különböző aminosav képezhet egy fehérjét, és a test nem képes kilencet alkotni, amelyek az esszenciális aminosavak. A tojásokat teljes fehérjeként tartják számon, és mindegyikük körülbelül hat grammot tartalmaz, ami nagy a méretük szempontjából. Nem örülsz, hogy végül újra tojást eszik?