13 Desszert tippek az édességek egészségesebbé tételéhez

A desszertek az étkezés tökéletes végét jelenthetik. Akár csak a legkisebb cukorszintre vágyik, akár nagy segítségre van szüksége a édességekért, hogy a nap tetejére kerüljön, a desszertek lehetnek az édes kezelések, amelyeket vártál. Sajnos nem igazán ismertek az egészségesek - a legtöbb desszert tele van cukorral és kalóriával. Ami súlyt jelenthet, egészségtelenül eszik, vagy elpusztíthatja a diétáját. Mindezektől a kis vágytól, ami egy nagy vágyat vált, ami mindennapos vágyat vált, majd végül meg fogja ölni a diétáját. A cukor lehet az egyik legveszélyesebb függőség mindannyiuk számára, és ha ön nem tud harcolni vele, akkor jobb, ha egészségesebben találja meg az édességét. Fontolja meg ezeket az egyszerű beállításokat az étrend frissítésének egyszerű módja nélkül, anélkül, hogy megölné a szellemét. Vagy túl sok súlyt szerezhet az út mentén.

13 Kerülje a cukormentes és alacsony zsírtartalmú anyagokat

Ez ellentétben állhat mindazt, amit valaha álmodott (és logika), de a desszertek vagy bármely olyan étel, amely "cukormentes" és "alacsony zsírtartalmú" -ként szerepel, nem igazán jó neked. Tény, hogy rosszabbá tehetik az étrendet. Lehet, hogy mentesek bizonyos cukroktól és zsíroktól, de annyi további vegyi anyagot is befogadnak, hogy újra ízük legyen. (A cukrok és zsírok kivágásakor a gyártók hamarosan rájöttek, hogy az ízét is kivágják.) Ez azt jelenti, hogy más anyagokkal, általában egészségtelen dolgokkal van tele, hogy újra jó ízű legyen. Kerülje, amikor csak lehetséges.

12 Használja a REAL Maple Syrup-t

Gyakran tévednek a műanyag palackokban lévő palacsinta öntettel, az igazi juharszirupot általában üvegben szolgálják fel, és általában meglehetősen drága. De van jó oka - ez az igazi üzlet, és egyenesen egy fáról jött. A valódi juharszirup is több ízű, és kevésbé ragadós, mint a feldolgozott verziók, ami azt jelenti, hogy kevesebbet fogsz használni. (És ez jobb neked.) Ízletes desszertek ezzel a szirupkal egy olyan opcióhoz, amely alacsonyabb zsírokban és kalóriában.

Bónusz tipp: vásároljon az Aldi-nál, hogy megfizethető módon még mindig megkapja a jó dolgokat.

11 Csere a mézzel

Hasonlóan a valódi juharsziruphoz, a méz egészségesebb alternatívája az élelmiszerek édesítésének. Ez is finom a kávéban - vagy tényleg, bármi; ez a cucc teljesen ízletes, függetlenül attól, hogy mit eszik. Győződjön meg róla, hogy a helyi mézet megkönnyíti az allergiák megakadályozására, és gondoskodjon arról, hogy ne kapjon meg semmilyen tartósítószert az új kedvenc édesítőszerével. Ezenkívül a helyi dolgok általában olcsóbbak és könnyebbek a kezedre. Vedd fel egy korsót egy közeli farmer piacán, vagy keressen online olyan emberek számára, akik saját mézet dolgoznak fel a környéken.

10 Használjon kevesebb cukrot

Ha a recepted egy csésze cukorra szólít fel, gondolod, hogy bárki észrevenné, ha ¾-et használsz egy pohár helyett? Vagy akár az egyik fele? Valószínűleg nem. Ugyanez vonatkozik a sütésre, a fagyosan keverésre, vagy az extra édesítőszerekkel történő feltöltésre - valószínű, hogy senki nem fogja észrevenni, hogy nem követte a receptet egy T.-hez. Az eredmény még mindig jó ízű, de képes volt kivágni néhány komoly kalóriát. Ez is segít abban, hogy kevésbé bűnösnek érezze magát a desszertek evésében… különösen azokra az időkre, amikor nem tűnik úgy, hogy nem.

9 Get On Pinterest

Néhány egészséges desszertet mostanában megnézett? Több tonna van - tonna! És mindannyian elég ízletesek. Ha először nem keresett volna valami egészségeset, valószínű, hogy nem is tudnád, hogy alacsony zsírtartalmúak. Gyakorolja ezeket a desszerteket, hogy megtudja, mit szeretne a legjobban, és egyszerű módon csökkentse a kalóriákat anélkül, hogy feláldozná, hogy mit szeretne enni. Ha még mindig meg kell győződnie róla, ne mondja meg másoknak, hogy egészségesek, és hogy milyen típusú megjegyzéseket hallanak vissza.

8 Gyümölcs, gyümölcs és több gyümölcs

Fagyasszuk le, szárítsuk meg, joghurttal töltsük fel - ha álmodni tudsz, valószínű, hogy egészséges desszert változata lehet. Még jobb, akkor mindenféle gyümölcskombinációt használhat, hogy a snackjei és a desszertjei változatosak legyenek. Vegyük bele őket a nap minden étkezésébe, hogy kielégítsük édes fogadat - elég egészséges, hogy sem kell bűnösnek érezned magad. Csak győződjön meg róla, hogy rengeteg gyümölcsöt vásárol, olyan ízletesek, hogy nem akarod elfogyni az új kedvenc snacked.

7 Részek ellenőrzése

Nem számít, hogy mi van a vacsorára - vagy mennyire van vacsorára - vannak olyanok, akik csak egy kis édességet kell megharapnunk. Még ha ez is egyetlen harapás. Ha te vagy az egyik ilyen ember, akkor az adagvezérlés a barátod. Töltsön ki valamit, vagy vegyél egy zsák cukorkát. Ezután osszuk ki őket előre. Ha megvárja, amíg éhes vagy, akkor végül túl eszik. Válasszon ki egy napot, ahol az élelmiszerek kitöltése megtörtént, és adjon magának egy kis méretet, amely később könnyen elérhető. Ezután ragaszkodj ehhez az egyik szolgálathoz.

6 Get It Cold

Nem vagyunk biztosak abban, hogy mi a helyzet a dolgok hidegebbé tételére, de ez egyenesen finom. Ez igaz a saját popsicles, smoothie, és így tovább. Mindössze korán van egy kis előkészítési idő, és az egészséges desszertek egész világához juthat. Még azok is, amelyek elég egészségesek ahhoz, hogy egy egész étkezés legyen önmagukban és önmagukban. El tudod mondani a reggelit útközben? Ugyanilyen jó desszertet tartani a kézben - ne hagyja ki ezt a szuper egészséges trendet. Ez az egyik olyan ritka, ami olyan, mint amennyire ajánlott.

5 Keverjük össze az extrákban

Szeretem a kelkáposzta ötletét, de utálom, hogy milyen ízű? Vajon a kivi nem pontosan izgatja az ízét? Mindezek a tételek többet rejtve lehetnek a következő desszertben. Mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a megfelelő receptet. (Napjainkban annyi online felülvizsgálat van, hogy könnyen olvasható arról, hogy mások mit gondoltak.) Így kaphat egy extra táplálkozási értéket a desszert minden egyes harapásánál, amit „kényszerít” magadnak. Nincs bűntudat és további egészséges előnyök. Ez most egy jó mentség, ha édességet eszünk, ha valaha hallottunk.

4 Eszik "A jó dolgok" takarékosan

Lehet, hogy van egy kedvenc desszertje - ez nem egészen egészséges az Ön számára. Általában az abszolút legjobbat is megkóstolják az abszolút legrosszabb mellékhatások. (Teljes zsírtartalom, teljes cukor, teljes csokoládé, stb.) Ha azonban megakadályozod magad, hogy élvezed ezeket a desszerteket, akkor valószínűbb, hogy visszafelé lépsz, és hatalmas ételeket fogyaszthatsz. Ne félj, hogy hagyd magadnak a kezed minden alkalommal, csak akkor, csak enyhén. És győződjön meg róla, hogy mindegyik megjelenítés kevés és messze van annak érdekében, hogy a bánásmódnak a tiszteletet, amit igazán megérdemel.

3 Menjen nem tejtermékre

A következő alkalommal, amikor találsz egy desszert receptet, amely nagy tejszínre, vagy akár rendszeres tehéntejre szólít fel, fontolja meg, hogy kicserélj valamit kevesebb hizlalásra. A szója és a mandula tejei egészséges alternatívák lehetnek, és kissé más ízűek lehetnek, mint a desszert. (Ez ugyanolyan egészséges lesz.) Csak olvassa el a címkéket a kalóriák, a cukrok és a teljes lista teljes listáján - anélkül, hogy ezt megtehetnénk, könnyen kicserélhetsz valamit, ami éppen olyan egészségtelen vagy még rosszabb, mint az eredeti összetevő. Csakúgy, mint a laktóz-intoleráns tömeg, a nem tejtermékes tej is ízletes lehet!

2 Távolítsa el a szénhidrátokat

Ha fagylalt van, kapjon egy csésze helyett kúp. Ha süteményt süt, fontolja meg egy könnyebb változatot, vagy egy kevésbé szénhidrátot. Tekintsük ezt a módszert a "zsemle nélkül", de desszertként. Még mindig ízletes, ígérjük. Ez azonban egy egyszerű lépés, amely lehetővé teszi a cukrok kivágását a napi desszert szokásokból. Vagy, ha tudod, hogy egy desszert extra szénhidrátokkal lesz, csökkentse a kenyeret étkezéskor, így a nap végére nem megy át a fedélzetre. Ez egy olyan módszer, amely összességében kiegyenlít.

1 Készítse el házi készítésűvé

Még ha ez is a leginkább egészségtelen desszert, az esélye, hogy még mindig egészségesebbé teheti otthon. Vagy az összetevők cseréjével, vagy csak azzal, hogy tudjuk, hogy nincsenek extra cukrok vagy tartósítószerek, amelyek meghosszabbítják az eltarthatósági időt. A desszertek lejárnak - néhány nap elteltével rosszul kell lenniük; így tudod, hogy nem tele vannak vegyszerekkel. A házi sütés nagyszerű módja annak, hogy ezt biztosítsuk. Az egészségesebb összetevőket is kicserélheti a kalóriaszám csökkentésének egyszerű módjára - különösen azok számára, akik szeretnek főzni.