13 Az edzőterem hátrányai, amelyeket tudnia kell, mielőtt csatlakozol

Nézzünk szembe vele - a mi többségünk utál az edzőteremben. Ha van egy módja annak, hogy mosdótáblát és zsákmányt tudjunk meghalni edzés nélkül, akkor az egész lenne rajta. Sajnos a fizika ellenünk van.

Az edzőteremre való első bejelentkezés ijesztő lehet. Előfordulhat, hogy nem biztos benne, hogy mennyi ideig maradsz rajta, mennyi időt szentelhetsz, vagy lehet, hogy nincs egyértelmű elképzelésed a célodról. Mégis úgy érzi, mintha nem tudna járni a városban anélkül, hogy új, csúcstechnológiás edzőtermet nyitna, és felszólít, hogy belépjen.

Ritkán találsz egy olyan tornaterem-tagságot, amely könnyen visszavonható, így ez nem csak egyszeri vásárlás - teljes munkaidős elkötelezettség! Mielőtt átadná a hitelkártya adatait, érdemes meggondolni, hogy az emberek gyakran találják meg az edzőtermet.

13 Lehet, hogy pénzt pazarolsz

Amerikában több mint 54 millió ember használja az edzőtermet, de a jelentések azt mutatják, hogy csak 5-ből csak 4-en használják rendszeresen tagságukat. Egy rendszeres edzőteremben, amely havonta 55 dollárt fizet, és a heti kétszer átlagosan látogató emberek, ez körülbelül 7 dollárral jár látogatásonként.

Személyi edző, Krysta Stryker, megjegyzéseket fűz a LifeHacks-hez: „Amikor egy edzőteremben dolgoztam, januárban látom, hogy az emberek elárasztják őket. Igazán lelkesedtek a formájukért, és gyakran két vagy több hetente háromszor, szorgalmasan a futópad edzésen vagy egy új osztályon vagy két úton. De néhány héttel később egyre kevesebbet kezdtek el, amíg végül egy hónap vagy kettő után meg nem állnak. "

12 „Gyakorlati bűntudat” fogsz kapni

Gyakran a bűnösség a fő oka annak, hogy először az edzőtermet veszi fel. Úgy gondoljuk, hogy "túl sokat evettem az ünnepek alatt", vagy "észrevettem, hogy nem dolgoztam fel hónapokban", és mielőtt tudnánk, hogy 12 hónapos edzőteremtagságra regisztrálunk.

Az egyetlen probléma, hogy a bűntudat tényleg nem ér véget. Ha fizette a havi díjat, mégis küzdött, hogy megtalálta az idejét, hogy részt vegyen az adott héten, akkor talán még több "edzői bűntudata" van, mint korábban.

11 Nem lehet elkerülni a meztelen test látását

Spoiler riasztás: vannak olyan nők, akik meztelenül járnak az öltözőben. Ábrázolás csavarás: beszélgetést kezdeményezhetnek veled a meztelenül. Ha te vagy az a fajta ember, aki jobban kedveli a változást a hatalmas törülköző mögött, akkor ez talán nem az Ön számára.

Matthew Goldfine, Ph.D., egy klinikai pszichológus New Yorkban és New Jersey-ben magyarázza Női egészségügyi magazin, hogy a nők, akik úgy döntenek, hogy meztelenül élnek, fokozzák az önbecsülést. Megmutatja: "Talán úgy gondolja, hogy egy bizonyos módon kell néznie, ami bizonytalanul érezheti magát, hogy meztelenül érzi magát egy nyilvános környezetben. [De] a szorongásról tudva, akkor még meztelenebbnek kell lenned, hogy megszabadulj a félelem."

10 Mindent nagyon megfélemlítőnek talál

Nézzünk szembe - az edzőterem lehet megfélemlítő hely. Vannak nagy nyitott terek, hatalmas terjedelmes felszerelés, és még mielőtt észrevenné a test Istennek járkálását. Amint a bevezető ülés véget ér, hagyja Önt a saját készülékeire, nem tud segíteni, de elmenekülhet bármelyik nagyobb géptől, mint maga.

Ennek egyetlen módja lenne egy személyi edző felkérése, hogy együtt jöjjön veled, de természetesen ez csak egy másik költség, ami növeli a folyamatosan emelkedő tagsági díjat. Mielőtt tudnád, csak egy órát töltöttél a tornateremben, hogy félt, hogy bármi másra léphessen.

9 Hiányzik a szabadban való edzés előnyeiről

Az irodából vagy otthonról, illetve az edzőterembe való költözés hátrányosabb lehet, mint amennyit rájössz. A 2010-es tanulmány szerint Journal of Environmental Psychology, a szabadban gyakorolt ​​résztvevők összességében lelkesebbek, éberebbek és magasabb energiaszinttel rendelkeztek.

A nagy szabadban való munkavégzés másik előnye, hogy nagy D-vitamin adagot kap. A napsugárzásnak csak naponta 30 percre való kitettsége elegendő ahhoz, hogy napi D-vitamin iránymutatást kapjon. A nyitott levegő további érdekes Instagram felvételeket is készít, és emlékezzen: a friss levegő nem számít!

8 Lehet, hogy elégtelen lesz

Ha túlságosan aggódik a test alakja, akkor lehet, hogy szenved a test dysmorphicus rendellenessége. Ez az, amikor a saját testén fizikai hibákat észlel, amelyek egyszerűen nem léteznek. Ez egészségtelen megszállottságot eredményezhet az észlelt hiba (ok) "javításában".

A „tökéletes test” elérése vagy fenntartása túl sok stresszt okozhat mind a test, mind az elme számára. Nincs semmi baj, ha magad akarja lenni a legjobb változatban, de az edzőtermek gyakran olyan helyek, ahol a hangsúly a test általános megjelenésére fókuszál. A testmozgásnak a test és a lélek javítása, nem csak a test képe.

7 Megszabadítja a haját

Nincs beállított szám, hogy hányszor kell mosni a hajat egy héten belül, de ha rendszeresen részt vesz az edzőteremben, úgy fogja érezni magát, mintha egész életét a haját mossa! A hajápolás szakértői azt javasolják, hogy ha a haja normális, nem zsíros vagy száraz, hetente egyszer vagy kétszer mossa meg a haját. Amikor az edzőteremben izzad, a fejbőr extra zsírossá válik, és a száraz sampon gyakran nem fogja megcsinálni.

A haját túlságosan mosva eltávolíthatja a természetes olajokat, amelyek segítik a haj fényességét és egészségét. Ha gyorsan dolgozol és gyors hajápoló tippre van szüksége: használjon száraz sampont előtt megkezdi az izzadságot, mert feleslegessé teszi a felesleges nedvességet.

6 Lehet, hogy károsíthatja a szívet

Arra ösztönözzük, hogy harminc percig edzhessünk, mégis egy edzőteremben, ahol egy időben akár egy órára is kényelmesen megcsavarhatjuk a futópadot. A montreali kanadai szív- és érrendszeri kongresszus szerint a rendszeres testmozgás drasztikusan csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot, ami nagyszerű hír..

Ugyanakkor azt is kimutatták, hogy a szívre - különösen a hosszú távú kardio - túl sok kereslet akár hétszeresére is növelheti a kardiovaszkuláris kockázatot. A szív fontos része Önnek, amit meg kell vigyázni, ezért győződjön meg róla, hogy rendszeresen ellenőrzi a pulzusszámát, amikor dolgozik.

5 Elpusztíthatja a diétáját

Igazi fejfájás lehet az edzés előtt és után enni, mit kell enni, különösen akkor, ha annyi ellentmondásos vélemény van a tökéletes étrendről. Egy dolog, amit észreveszel, amikor rendszeresen elkezdesz edzeni az edzőteremben, az, hogy az étvágyad a szokásosnál intenzívebb lesz.

Ha te vagy az a fajta ember, aki az edzés előtt és után szembesíti az arcát, akkor végül teljesen elpusztulhat. A legjobb módja annak, hogy egyidejűleg harcoljunk az élelmezéssel és a testmozgással, a jóga felvétele. Tehát csak hajtsa ki ezt a matracot otthon, és élvezze az előnyöket.

4 Súlyos sérülést kockáztat

Ez tényleg magától értetődik, hogy komoly sérüléseket kockáztathat egy edzőteremben. Az egész lényeg az, hogy fizikailag magadra kényszerítsük magad, a kényelmi szinted felett. A térdcsere és a csípőcsere nem túl gyakori - de előfordulhatnak.

A legjobb fitnesz szakemberek mindig azt tanácsolják, hogy kapcsolja be és működjön a különböző felületeken - járdán és fűben. Gyakran ugyanaz az ismétlődő edzés, hogy a feszültséget a testünkre helyezzük. Az edzésnek a "front-to-back" edzés, például a futás, a kerékpározás és az úszás keveréke kell, hogy legyen, a "side-to-side" képzésre, mint például a tenisz, a crossfit vagy a kosárlabda..

3 Izzad - állandóan 

A verejtékezés célja a test lehűlése. Tehát amikor a Zumba-osztályban vagyunk, lenged a karjaidat, kinyitod a lábadat - nem meglepő, hogy verejtékben csöpögsz.

Ismét találod magadnak egy másik edzőkészletet a mosógépben, piros mellkelés a melltartó hevederei alatt, és a hajod a nyakának hátsó részén. Tudod, hogy rossz, ha elkezdi a googling kozmetikai műtétet, ami csak megállítja az izzadást.

2 Megtalálod magad rabja

Flash figyelmeztetés: valójában visszavonási tünetekkel járhat, ha egy idő után abbahagyja az edzőtermet. Ezek a tünetek közé tartozik a szorongás, nyugtalanság, depresszió, bűntudat, feszültség, kényelmetlenség, étvágytalanság, álmatlanság és fejfájás. Ez az, ahol néha meg kell állítanunk és tükröznünk, ha hobbijaink szenvedély vagy probléma.

Nagyon kis esély van arra, hogy szellemileg és fizikailag függővé váljon az edzőteremben. A Science Direct jelentette, hogy az Egyesült Államok népességének kockázati gyakorlói 0,3% és 0,5% volt. Mindig vegye figyelembe, hogy nagy különbség van az egészséges és a káros. Ha állandóan fájdalmat tapasztal az edzőteremben, akkor az előnyös lehet, ha időt vesz igénybe.

1 Könnyen építheti meg saját otthoni edzőtermet

Az éves edzőterem-tagság átlagosan 600-700 dollárba kerül évente egy standard számlára, ezért érdemes megfontolni a pénztárcáját, és csak építeni saját.

A nagy rész csak akkor kell befektetnie a szükséges eszközökbe. Nincsenek sorok a gépek vagy túlzsúfolt öltözők számára. Időt takaríthat meg az edzőteremben és az edzőteremben. A legfontosabb, hogy motivált maradj, ezért győződj meg róla, hogy a téredet motivációs poszterekkel és hangos hangszórókkal körülveszi. Nemcsak nagyszerűnek tűnik, nagyszerűen érezni fogod az összes pénzt, amit mentettél.