15 Csodálatos Bodok, amelyek mindenkit motiválnak
Nem nehéz megérteni, hogy a fitneszipar miért olyan forró most, az internet és a szociális média növekedésével, a fitnesz világa a technológia felfelé irányuló trendje mellett nőtt. A nap folyamán annyi embernek hiányzott a motivációja, mert egyszerűen nem volt senkinek, aki személyi edzőkön kívül a fitnesz-információk alapján keresett volna, vagy semmi olyat..
Nos, ma minden megváltozott, és a felkelés miatt a fitnesz világa felemelkedett és melegebb lett, mint valaha. Manapság a motiváció minden sarkon belül van, legyen az Instagram, YouTube vagy más szociális média platformok. A motiváció és az oktatás magasabb, mint valaha, és hálásnak kell lennünk minden úttörőnek, aki megtörte ezt a formát, és időt vett igénybe, hogy megfelelően oktasson minket a fitneszről.
Ebben a cikkben néhány nőt dokumentálunk, amelyek nem csak motiválnak, hogy nagyszerűek legyenek, hanem futni fognak az edzőteremben. Megnézzük, hogyan alakultak ki a formájuk az étrendjük és a fitnesz rutinjuk megvizsgálásával.
Élvezze ezt a 15 nő listáját, akik az edzőteremben lesznek!
15 Paige Hathaway
Ahogy Jen Selter (akit egy kicsit később megvitatunk), a trónjánál egyre kényelmesebbé válik, mint az egyik legkeresettebb testület, itt jön Paige Hathaway, aki végül is egészséges versenyt nyer. Paige az egyik leglátogatottabb megjelenésű a fitnesz világában, amelyet milliók is csodálnak, többek között a Instagramban található közösségi média rajongói bázisa, amely ezen a ponton közel 4 millió..
Hathaway gyors felemelkedése a Muscle & Fitness, a Shape és a Shredz segítségével elképesztő expozícióval kezdődött. E vállalatok szóvivőjévé vált, és később felrobbant. Még Forbes is észrevette a munkáját, összehasonlítva Jen Selterrel a fitneszvilágban.
Hogyan lehet Paige-hoz hasonló; keményen dolgozol, figyelj a látomásodra, addig maradj aktívan, mint te, és összezúzd azt az edzőteremben, amikor itt az edzés ideje. Hathaway ötvözi a súlyemelés, a szív és az egészséges táplálkozás eredményeit.
Látod, végül is ember!
14 Gigi Hadid
Ne felejtsük el, hogy ez a sport illusztrált modell lesz az edzőteremben. A Hadid még csak 21 éves korában vált a világ egyik legnépszerűbb modelljévé. Két éves kora óta modellezte magát, és csaknem bármi olyasmi volt, amit olyasvalakit olvasott, ami a divat vagy a híresség testeire vonatkozik. A szociális média követése sem túl kopott, több mint 23 millió követte, elég világos, nagyon népszerű.
Tehát most a valódi kérdésre, hogy „mit kell tennem, hogy így nézek ki?” A többi modellhez hasonlóan a Hadid egész évben egészséges étrendet követ. A fókusz a ma illeszkedés szempontjából valójában boksz, a sport óriási kardio- és izomépítést is biztosít.
A lyukasztás kivételével a Gigi különböző testtömeg-mozgásokat is végez, ami még nagyobb mértékben növeli edzései intenzitását.
13 Nikki Blackketter
A Nikki több mint 1,2 millió követőjével képviseli az edzők új iskoláját. Nikki együtt a barátjával, Christian Guzmanral, a duó a YouTube-on keresztül híres lett. A pár az elsők között volt, akik dokumentálták életmódjukat, azáltal, hogy blogosították a YouTube-on. Folyamatos elkötelezettségük az életük mindennapos felfedése iránt komoly mennyiségű követőt ért el. A Blackketter különösen a különböző szponzori ajánlatokkal és jelenlegi cégeivel, a népszerű brit Gym Gym Shark és az új kiegészítő céggel, a Ghost Lifestyle-vel fog emelkedni..
Több új iskolai fitnesz szerelméhez hasonlóan a Nikki rugalmas étrend kezelésével sikerül kalóriát bevinni. Ő is fitnesz versenyző, így általában a klasszikus testépítő stílusban, a súlyemeléssel és a szívvel teli vonattal. A súlyok tekintetében a váltók között az alacsonyabb ismétlésekkel (6–8) és a 15-20-os rep tartományú könnyebb készletekkel váltakozik..
Nem is beszélve, hogy van egy gyilkos zömök, és az egyik, hogy az első pillantásra fut az edzőteremben!
12 Emily Ratajkowski
Egy ígéretes modellező karrierjével kezdte el, de az állománya Robin Thicke „Homályos vonalak” című videójával rohanhatott be. A dal az év sújtotta, és a videó tartalma Emily-nek globális csillag volt. Mielőtt tudta volna, Emily filmekben és tévéműsorokban jelent meg. Gyorsan emelkedett a hírneve, és 25 éves korában még mindig az összes juttatást használja.
A kinézete alapvetően a szuperösségét vezette, így valószínűleg tudni akarja, mit csinál, hogy így nézzen ki. Diéta bölcs, ő tartja a dolgokat nagyon alapvető, eszik a magas fehérjetartalmú élelmiszerek. Ő is élvezi a frissen facsart gyümölcsleveket, mint a cukorrépa-lé.
A fitnesz bölcs hinni vagy sem, ő nem rendelkezik edzővel és ritkán működik. Ehelyett úgy néz ki, ahogyan tevékenységi szintje miatt jár, Emily hosszú sétákat és túrákat élvez a barátnőivel. Ettől eltekintve meglepően korlátozott a fitnesz részvétele.
Tehát alapvetően az edzőteremben fut, de nem benne…
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret modell, ellenőrizze. Majdnem 10 millió követője az Instagramon, ellenőrizze. Tökéletesen faragott test a fejtől a lábig, ellenőrizze. Az esélye, hogy elfutsz a házadból, és elolvasod az edzőteremben, azt hiszem, hozzá tudunk adni egy másik csekket!
A tónusok megtartása tekintetében a dél-afrikai bennszülött számos különféle rutinra összpontosított, amelyek közül néhány a balett és az Ariel Yoga kombinációját is magában foglalja. A kombináció segítette a karcsú testét az évek során. A gyakorlatok tekintetében különböző testtömeg-mozgásokat hajt végre.
Ami az ételt illeti, elismeri, hogy nem hangsúlyozza mindezt annyira, hogy „Isten-szerű” genetikája van. Annak ellenére, hogy a húst és a magas fehérjetartalmú ételeket kíméli, ami a szigorú edzés után elengedhetetlen, különösen a jóga, az akrobatika és a testtömeg változatossága. Kulcsfontosságú az ilyen típusú edzések vagy edzésprogramok helyes betöltése.
Végső gondolatok összefoglalásra; hús jó, jóga jó, aerobik jó. Most kapd meg a tornaterem táskádat és kezdj el futni!
10 Emily Skye
Emily egy másik internetes fitneszguru, aki továbbra is irányítja a fitnesz világát. A közel kétmillió követővel eléggé világos, hogy erős támogatottsággal és hitelesítő adataival rendelkezik, amelyek bizonyos éles és hasznos információkat tartalmaznak az étrendjére és a képzésére vonatkozóan..
Emily népszerűségnek örvendett abból a tényből, hogy „mindennapi diétát” képvisel. A képlete nem igényel szigorú étrendet, és csak igazán sokféle ételeket tartalmaz, amelyek egyszerűen jóak az Ön számára és könnyen fogyaszthatók. Az ételek jellemzően magukba foglalják a magas minőségű fehérjéket, mint a füstölt lazac és a grillezett csirke. Számos zöldséget is tartalmaz, valamint az egészséges szénhidrátokat, mint a barna rizs és az egészséges zsírok, például a kecskesajt.
A gyakorlatban a nagy intenzitású testmozgások keverékét és a különböző súlyzók és súlyzók munkáját használja..
A fitnesz módja egyáltalán nem bonyolult, és az információ nagyon egyenes, ezért ő olyan népszerű, mint ő. Most mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse a nyomában és keményen dolgozzon, ha ezt megteszi, az eredmények jönnek!
9 Jennifer Aniston
Ó, Jennifer Aniston, ez a televíziós ikon már 47-ben fordul elő februárban. Ő nemcsak inspirálja a fiatalabb generációkat, akik olyanok, mintha idősebbek lennének, de ő is példaképe az ő korai nők számára. A szépség időszerű az egykori Barátok csillaggal.
Mindezen évek után nem tudta megtartani egy ilyen fizikumot anélkül, hogy keményen dolgozna az edzőteremben. Manapság az Aniston három héten át vonat, a rutin 20 perces kardio-munkamenetet foglal magában, amely általában kocogás vagy a spin-kerékpár elindítása, amelyet egy egyedi jóga-rutin követ, amely többféle pozícióval és pozícióval rendelkezik. A jóga ülései általában 45 percig tartanak.
A táplálkozás kulcsfontosságú a Jen számára, mivel egy ideig rendszeresen diétázik. Ételei magas fehérjékből állnak, mint például a halak, valamint néhány természetes szerves zöldség. Ő is élvezi smoothies, növényi alapú fehérjék és rengeteg gyümölcsöt.
8 Nicole Scherzinger
Figyelemre méltó, hogy Nicole Scherzinger belép a 40-es évekbe, miközben még mindig lenyűgöző és vékonyabb, mint valaha.
Az LA lakos és platina-felvételkészítő művész valóban küzdött az étrendjével, még akkor is, amikor az egész dicsőségében volt. Nicole felismerte, hogy néhány olyan összeomlási étrendet vett fel, amelyben szó szerint „összeomlott” és nem tudott lépést tartani. A táplálkozás depresszióhoz és étkezéshez vezetett, ami megállította a fejlődését.
Később egy hagyományosabb megközelítésre váltott, amely mindent az egészséges zsírokból, szénhidrátokból és fehérjékből mutatott. Ennek a rendszernek a használata sokkal hatékonyabb és a dalszöveg még mindig ezeket az elemeket használja étrendjében.
Edzés bölcs, szereti a dolgokat, hogy különféle edzést végezzen az áramkörök edzésétől a HIIT cardio ülésekig. Manapság, mint Aniston, szereti a jóga mozgalmakat és a vele együtt járó nyugalmat. Különösen a hírességek számára biztosan élvezhetik a jóga üléseket.
Tehát Jen és Nicole összefoglalásához; hölgyek futnak a jóga stúdióba.
7 Michelle Lewin
Az Instgramon közel kilencmillió követővel Michelle Lewin továbbra is felfelé irányul a fitnesz világában. Biztosan siet, hogy bejárja az edzőtermet, és elmenekült.
A diétájától kezdve Lewin nem fél egy szénhidrátot enni, hiszen napi étrendje szénhidrátokkal van ellátva, amely reggel zabpehely, svéd keksz és barna rizs. Szóval hallod, hogy a hölgyek, a szénhidrátok jó! Étrendje is nagyon gazdag fehérjékben, ételei közé tartozik a sertésszelet, a marhahús, a csirke, a lazac és még egy fehérje rázás az ágy előtt. És ha kíváncsi, igen, ez minden egy nap. Meg kell enni, hogy az eredményeket hölgyek!
A képzés bölcs, Lewin klasszikus testépítési megközelítést használ, és minden izomcsoportot különböző súlyzókkal és súlyzókkal végez. Edzései a céljai szerint változnak, de szokásos módon az edzőterem testépítő rutinja, amely a tipikus zömökkel és holtpontokkal rendelkezik..
Még elhagyta a házat?
6 Maria Menounos
Ha 38 évesen szeretné kinézni Maria-ra, megragadja a táskáját, és ha nem találja meg, hagyja anélkül, hogy sprintbe jusson az edzőterembe, a helyére, amelyet fantasztikus testének teremtett..
Mint a többi híresség fitnesz furcsasága, Maria szeret dolgozni, így győződjön meg róla, hogy a vonat nem teher, hanem valami, amit valóban élvez. Ha új vagy a fitneszben, idővel kapcsolatba léphet vele, és mielőtt tudná, meg fogsz húzni. Visszatérve Máriahoz, élvezi az áramkör típusú képzést, amely nagy intenzitású és nagy volumenű gyakorlatokat tartalmaz. A szünetek meglehetősen rövidek, sok-sok ismétléssel és szuper-készlettel keverednek, ami azt jelenti, hogy egy másik edzést is követ, ha szünetet tart.
A táplálkozás szempontjából a dolgokat nagyon tisztanak tartja, a naptól kezdve egy friss smoothie-vel, amely különböző gyümölcsökkel, mandulákkal és görög joghurtokkal rendelkezik. Maria egyéb ételei eléggé alapvetőek, csirke vagy tonhal, zöld salátával vagy quinoa salátával.
5 Torrie Wilson
Nem meglepő, de hogy WWE Superstar legyen, sok kardio és kondicionálás szükséges ahhoz, hogy egy ilyen munkát el lehessen húzni. Oh és test bölcs, meg kell nézni a csúcson is.
A korábbi WWE-csillag és Alex Rodriguez ex-barátnője, Torrie Wilson volt az ideális teste a napjaiban, mint profi birkózó. Már volt a fitnesz háttere, amikor fitness versenyzőként belépett a birkózó iparágba. Nagyon népszerű lett, és végül elhagyta a WWE világát.
Ma egy hatalmas fitnesz aktivista, és 41 éves korában lenyűgözőnek tűnik. Néhányan úgy gondolják, hogy valahogy jobban néz ki ma, mint tíz évvel ezelőtt, ami igazán mond valamit arról, ahogyan nap mint nap kezeli magát. A többi híres hírességhez hasonlóan a Wilson a jóga és a klasszikus súlyemelés között számos képzési technikát élvez. A diéta bölcs, Torrie szereti a zöldeket és a fehérjéket.
4 Teyana Taylor
3,7 millió követővel és egy olyan testtel, amelyet annyi ember bálványoz meg, hogyan viselkedik a pokolban egy ilyen nagy test? A válasz egy kicsit bántani fog, így lehet, hogy jobb, ha csak kívülről futsz, és nem olvasod ezt a részt.
Még mindig ott vagy?
Nos, ha megragad, megdöbbent, hogy Taylor valóban egy „lusta edzést” követ. - Ez egy kód egy őrült edzés nevére vagy valamire? Sajnos nem. Hogy őszinte legyek, nem igazán edz egy edzőteremben. Legnagyobb tevékenységi forrása a tánc. Évek óta csinálja, így nem nehéz felismerni, miért néz ki olyan vékony. A tánc nagyon alulértékelt módja annak, hogy néhány kalóriát égetünk, ha az edzőteremen kívülre akarsz égetni, majd fuss egy táncosztályba!
3 Kim Kardashian
Kim már évek óta futott az edzőteremben a lányok, a legtöbb nő valószínűleg leállt, amikor elérte a zömöket, és egy órát töltött, hogy megkísérelje, hogy Kim hasonlítson.
Még a nagy zsákmányával is sikerült elvesztenie 60 fontot a nyár folyamán, ami meglehetősen figyelemre méltó, és bárki is futhat az edzőteremben. Miután megszületett a Szent Nyugatnak, Kim újraindította fitneszútját, és hihetetlenül haladt. A diéta bölcsen használta az Atkins-étrendet, amely nagyon könnyű és rugalmas követni. Az étrend szilárd fehérjékből áll, mint a tojás, a csirke és a hal, valamint magas szálak és alacsony szénhidrátok.
Bölcsen dolgozzon ki, és kihúzott egy oldalt a The Rock playbook-ból, és minden reggel 6 órakor dolgozott ki, most pedig komoly odaadással. Különböző edzéseket használt, mint például a testtömeg és a súlyozott gyakorlatok, valamint a bokszes edzések.
Tehát, ha nem érzed magad az edzőteremben, akkor mindig egy helyi bokszolási lehetőségre futtathatsz, biztosan ott leszel az edzésen!
2 Khloe Kardashian
Úgy tűnik, Khloe folyamatosan emelkedik felfelé, még a közelmúltban az LAX-ben, a teste elkápráztatta a médiát, amikor jobban nézett ki, mint valaha. Az évek során bekövetkezett átalakítása a legkevésbé inspiráló, és az, hogy vissza kell mennie az edzőterembe, elfelejtenie egy normál sprintet.
40 fontot veszített, mióta elkezdődött a fitness-elkötelezettsége, ami a következő kérdésünkhöz vezet, hogyan húzta le ezt a figyelemre méltó átalakulást? A válasz, néhány jó régi divat kemény munka mind az edzőteremben, mind az edzőteremben. Az edzőteremből Khloe nagyon tisztán tartja a dolgokat, reggel reggel szénhidrátokat fogyaszt, majd egész nap fehérjéket és egészséges zöldségeket fogyaszt. Nagyon fontos, hogy Khloe folyamatosan hidratált marad, néha sok fitness edző elhanyagol.
Az edzőteremben Khloe szereti a nagy intenzitású edzéseket, amelyek mind a súlyzó, mind a test súlyozott mozgásait tartalmazzák. Minden testrészt eltalál, és megtartja a magaslatokat, és megszakad. Az edzés típusa az, hogy ezeket a kalóriákat nem égeti el!
1 Jen Selter
Még csak 23 év, úgy tűnik, hogy Jen Selter évek óta uralja a fitneszipart, és az egyik leginkább inspiráló figurává válik, és sokan szeretnek lenni..
Személyes fitneszútja és őrült görbéi végül mindenkitől elválasztották egymástól, miután hamarosan „befolyásolóvá” vált.
Miközben az edzőterembe futsz, megoszthatjuk nektek a diétáját, hogy még a csirkét és a tésztát is magában foglalja. Selter nagyon kondicionált kardio, ezért nem fél, hogy időről időre beilleszti ezeket az ételeket. Ő is szereti a sushit.
Az edzőteremben magas szinten tartja a kardió szintjét, miközben a súlyzó és a súlyzó munkáját rendszeresen végzi. Nem meglepő, hogy van még egy napja is, amelyen különböző típusú guggolások sorozata van, amelyek rep-tartománya 10 és 15 között mozog..
Most, ha még nem tette, szerezd meg a dolgokat, és futtasson okot, amiért végeztünk!