15 Jobb dolgok, mint a Bikini Ready
A nyár itt van, és sok nőnek, ez azt jelenti, hogy szeretnénk elérni ezt a megfoghatatlan „bikini testet”, hogy a parton sziklázzanak. És nem csoda, hogy bombáztunk olyan hirdetésekkel, amelyek mindent megtesznek a „detox tisztításoktól” a testcsomagolásig a drága edzésprogramokig..
Ami túl sok nő nem veszi észre, hogy egy „bikini test” egyszerűen egy bikini viselő test. Ez nem egy „ideális” test (akármi is), vagy egy adott méret, vagy egy szám a skálán. Ha élvezed a bikini viselését, tedd meg. Pont.
Az a probléma, hogy egy „bikini” testet próbálunk elérni - amint azt a média hirdeti - az, hogy más emberekért csináljuk, nem magunknak. Mi a lényege a „bikini testnek”? Hogy lenyűgözze a többi embert a „teljesítményeivel”?.
Túl sokan utálják testünket. Itt az ideje, hogy álljon, és változtasson. Felejtsd el a „bikini testet” (de viselj bikini-t, bármi legyen a tested, ha ez a te dolgod), és csinálj valamit jobban, mint egy tetszőleges testtípus után. Íme néhány ötlet.
15 Látogasson el a Nemzeti Parkba
A nagy szabadban való felfedezés ugyanolyan jó, ha nem jobb az Ön számára, mint a kemény bikini kész megjelenésének megpróbálása. Olyan, mintha a célodnál dolgozol, de megismerkedhetsz azzal a csodálatos dolgokkal, amit a saját környezeted kínál.
Ami sokkal jobb, mint egy olyan testtípus után futás, amit soha nem lehet, és amúgy semmi esetre sem akar, mozgatja a testét és aktiválódik. A testmozgásnak és a fizikai aktivitásnak nagyobbnak kell lennie, mint amit a „ruházhat” vagy „kell” viselni. Aktiválás az, hogy egészséges és élvezzük a gyönyörű világot, amiben elégedett vagyunk.
Számos nemzeti park található, ahol túrázáshoz, gyalogláshoz, úszáshoz, kempinghez és egyszerűen élvezhetik a természetet. Látogasson el a discovertheforest.org oldalra, hogy megtalálja az Ön közelében található nemzeti parkot, vagy tervezzen útutat, hogy távolabb látogasson el. Ne felejtsd el ellenőrizni, hogy a belépés ingyenes.
Menj oda, aktiválj, élvezd a természeti szépséget, és emlékeztess magadra, hogy te is természetes szépség. Nincs szükség bikini testre.
14 Menj a Sky Sky búvárkodáshoz
Ha szabadságot akarsz a szépség szűk látószögéből, talán egy szimbolikus cselekvés rendben van. A korcsolyázás egy szabadságérzetet adhat, amit ritkán találnak más tevékenységekben. Igen, néhányan azt mondják, hogy egy tökéletesen jó repülőgépből való kiugrása őrült, de így van egy autóban és valahol vezetve. Ön 17-szer nagyobb valószínűséggel hal meg egy autóbalesetben, mintha elcsúsznád, így csináld magadnak egy szívességet, menj el néhány órát, és érezd a szabadságot. Amikor kiugrik, sikoltozz (hangosan vagy a fejedben): szeretem a testemet!
A szabadság átfogó szimbolikus fellépése adhat a bátorságot, amire szükséged van ahhoz, hogy egyszerűen ne mondj a társadalom nevetségesen szűk látószögére, és segítsen felállni abban, amit valóban hiszsz benne. nyilvánosan beszéljen a témáról.
13 Adj egy motivációs beszélgetést
Miután elnyerte a szépség szélesebb körű nézetét, és elfogadta a gyönyörű testét a csodálatos dolgokért, amit tehet, miért ne ossza meg ezt az üzenetet a fiatalabbakkal? Olyan nagyszerű dolog, hogy ösztönözzük az embereket, különösen a többi nőt (amit a világnak többre van szüksége), és elképzelni, hogy olyan része annak, ami olyan csodálatos, mint a különbség és az emberek segítése.
A lányok mindenhol negatívan befolyásolják a médiának a vékonyabb és vonzóbbá váló üzeneteit. Miért nem segíthetjük csökkenteni ezen üzenetek káros hatásait, bizalommal és nyíltan beszélve erről?
Akár egyszerűen feltöltesz egy youtube videót, akár beszélsz egy fiatal lányok osztályával, ossza meg a pozitív testkép és az önfelismerés üzenetét. A nők következő generációja attól függ, hogy ezeket az üzeneteket terjesszük - mivel a média biztosan nem segít. Segíts a lányoknak, hogy megtanulják, hogyan szeretik testüket - és megtanulják, hogy szeressék a sajátodat.
12 Olvassa el a könyvet
Ahelyett, hogy megszégyenülnénk arról, hogy elég vékony vagy hogy van egy muffin teteje, hogyan kell szépítenie az agyadat néhány kellemes olvasással? Egy jó könyv olvasása lehetővé teszi, hogy elkerülje a feszültségeket és a valóságot, és valami jó, amit tehetsz magadnak, hogy kikapcsolja az agyadat és elfelejti mindent egy kicsit. Bónuszpontok, ha az olvasás arról szól, hogy mit tehet a tested, és nem az, hogy mit kell kinéznie.
Tedd le az étrend-könyveket és a szépségábrázoló lapokat, és vegyél fel valamit, ami megtanítja, hogyan kell a testedet táplálni, mozgatni és szereted a testedet. Az egyik ilyen könyv, bár a tinédzserek számára készült, valóban nagyszerű olvasmány bármilyen korú nők számára: Nancy Redd által készített Diet Drama. Garantálom, hogy még akkor is, ha már nem „fiatal lány”, megtanulsz valami hasznosat a könyvből. Ez tényleg megtanítja Önt, hogy mozdítsa el a testét, táplálja testét, és szeretje testét.
11 Menj a strandra
Vegye ki a bikini testét (bármit is néz ki) vagy az egyrészes fürdőruha testét (bármi is néz ki), és menjen le a strandra. Ha nem él a tengerparton, menjen le egy szabadtéri medencéhez. Az egyik módja annak, hogy aktív maradjon anélkül, hogy érzés, mintha valamit dolgozna, valóban az, hogy sétáljon vagy töltsön időt a vízben vagy mindenféle tevékenységgel. Meglepődne, hogy mennyire könnyű és mennyire aktív, amikor időt tölt egy víztömeggel.
Úszás, vízcseppek, víz röplabdázás vagy bármi más, ami a testét mozog, és mosolyt hoz az arcodra. És még egy pillanatig sem csoda, vajon a tested elég jónak tűnik-e ezekre a dolgokra.
A szépség minden formában és méretben jön, és a szépség a néző szemében van. Tedd magad a nézőnek, és higgyetek abban, hogy szép vagy, mert te vagy.
10 Írjon be egy naplót
Néha a „bikini test” üzenetek eljutnak hozzánk. Néha nehezen mondható el minden negatív testképes üzenettől, amelyet naponta dobunk. És nem könnyű mindenkinek, hogy egyszerűen kefe ezeket az üzeneteket, fogadja el és szereti testét, és lépjen tovább.
Azt mondják, hogy az egyik legjobb dolog, amit tenni kell, mielőtt reagál a helyzetre, írja le az érzéseit, mielőtt bármit csinálna velük. Ha te vagy, akkor megragad egy naplót és írd le az összes érzést. Szedd ki. Ezután egy másik oldalon írjon legalább három bókot a testedről. Olvassátok el háromszor, és mondd el magadnak, hogy a tested egy csodálatos gép, és ez jó. Szimbolikus cselekményként feldobja azt a papírt, amelyre az összes negatív érzést írtad. Elkötelezzük magukat, hogy szeressétek magadat és kedvesek legyetek magadnak - és figyelmen kívül hagyjuk azokat, akik nem látják az értéket egy pozitív önképben.
9 Ismerje meg, hogyan kell segíteni egy ismerősnek
Sok olyan nőnek, aki nehezen tud megbirkózni a negatív testképes üzenetekkel, egy bizonyos utat kereső megszállottság spirálisan behatolhat egy teljes komoly egészségügyi problémába. Ez a fajta egészségügyi probléma mentális egészségi állapotnak tekinthető, amely súlyos következményekkel járhat, beleértve a halált is. Ismerje meg a súlyos egészségügyi problémák figyelmeztető jeleit, és figyelje meg ezeket a jeleket a viselkedésében vagy a barátok viselkedésében. Fontos, hogy ha úgy érzi, hogy Ön vagy bárki ismeri ezeket a problémákat vagy jeleket, beszéljen valakivel, vagy legyen valaki, akivel beszélni kell.
Tanulj meg, hogy kényelmes és magabiztos legyen a saját bőredben, jó példát adj, és készen állj arra, hogy segítsen azoknak, akiknek ez a példa nem elég. Látogasson el a National Eating Disorders Association-be, hogy többet megtudjon ezekről a súlyos egészségügyi problémákról és arról, hogy hogyan segíthet valakinek, aki szenved.
8 Vegyünk egy kurzust
Az, hogy a teste úgy néz ki, mint az, nem produktív, sem egészséges. Ahelyett, hogy megpróbálnád a testedet valamilyen irreális, fotó-elvárt elvárásoknak megfelelően megformálni, próbáld meg jobban javítani az agyad.
Manapság lehetősége van arra, hogy új dolgokat tanulhasson, amit az internet segítségével soha nem gondolt. Miért ne tanulj valami újat, mint egy nyelvet, vagy tanfolyamot. Tovább folytathatja az oktatását, vagy megtanulhat valamit, amit mindig érdekel, de soha nem találta meg az eszközöket, hogy többet tudjon meg róla. Vannak különböző iskolák, amelyek ezt az internetes tanulási lehetőséget kínálják, anélkül, hogy ténylegesen el kellene hagyniuk az otthonukat. Mindig egy osztályt akartam venni egy iskolában New Yorkban, most már, és miért nem?
Az internet lehetővé tette, hogy mindenféle csodálatos dolgot megtanuljanak, és most már jó hírű egyetemekről is ingyenesen vehetnek tanfolyamokat. A Google „MOOC” (Massive Open Online Course), hogy megtalálja az Ön igényeinek leginkább megfelelő platformot. Tudjon meg valami újat, ami örömöt hoz.
7 Sétálj el a bírói emberektől
Nem csak a média a negatív testképes üzeneteket tolja útba. Sajnos az emberek ott vannak, néhányan, akiket jól tudunk, akik kevésbé kellemesek a testkép beszélgetéséről. Nem szabad körülvennie magát az ilyen emberekkel, nem kell ez a negatív energia. Akár az önkéntes, passzív-agresszív megjegyzések arról, hogy az extra desszertet úgy döntöttük, hogy van, vagy az, hogy a szemeddel szembeni durvaságod van a tested méretével kapcsolatban, itt az ideje, hogy az emberek tudják, hogy ezek az attitűdök nem szívesen láthatók.
Nyílt és őszinte beszélgetést kell folytatnunk azokkal az emberekkel, hogy megtanulod szeretni a testedet, és elfogadod magadat, hogy ki vagy, és hogy értékeljétek a támogatásukat. Ha továbbra is negatívak maradnak, tudassa velük, hogy észrevételeik nem szívesen láthatók. És ha végül is, még mindig nem engednek fel, egyszerűen sétálnak el. „Barátságuk” (ha ezt nevezhetjük) nem éri meg az időt és energiát.
6 Jó film megtekintése
Míg fontos, hogy egészséges szokásokkal rendelkezzünk, és megpróbáljuk elkerülni az élelmiszer-társulási szokást (úgyhogy próbáld ki és üsd meg a pattogatott kukoricát a filmeken, ha nem éhes), fontos, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk. Nincs semmi baj, ha egy kis TV-t vagy egy jó filmet nézel, mindaddig, amíg emlékszel arra, hogy a tested olyan módon mozog, amellyel boldoggá válhatsz máskor.
Ne felejtsd el a „bikini testet”, és nézd meg azt a filmet, amely inspirálja Önt, hogy szeressétek a testedet, próbálj ki valami újat, vagy új perspektívát fontolgass. Bónuszpontok, ha az újdonság valami aktív, vagy hogy az új perspektíva inkább a test mozog, mint ahogyan úgy néz ki. Néhány filmet figyelembe kell venni Millió dolláros bébi (Ökölvívás), Emlékezz a titánokra (futball), Murderball (quad rugby), és egy könnyebb szívű karóra, Az utazó nadrág nővére. Figyeljetek is A Mindy projekt, ahol a főszereplő arról szól, hogy átölelje, ki ő és szereti magát, függetlenül attól, hogy mit mondanak vagy gondolnak más emberek.
5 Nézd meg a művészetet
Néha mindössze annyit kell tenned, hogy elfogadd a testedet, és meg kell értened, hogy nincs olyan dolog, mint egy ideális. A művészet, különösen a különböző korokból származó meztelen portrék megcsodálhatja ezt a perspektívát. Ez lehet valami, amit soha nem gondoltál, vagy még soha nem tettél. Ez valami újdonság az Ön számára, ami nagyszerű, mert olyan egyéb tevékenységeket és érdekeket fedezhet fel, amelyeket élvezhet, hogy még soha nem gondoltál korábban.
Látogasson el egy művészeti galériába, nézze meg a könyvtár történeti könyveit, vagy látogasson el olyan weboldalakra, mint az Art History Archive vagy a medicaldaily.com, hogy megtudja, hogyan változott a szépség ideális ideje az évek során. Ha segít, határozza meg saját szépségét a korszakhoz leginkább illeszkedő korszaknak megfelelően. De jobb lenne, ha rájönnénk, hogy a szépség eszmék az évszakokkal változnak, de a bizalom mindig divatos - függetlenül a test típusától.
4 Ismételje meg a szépséget
Miután megnéztük ezt a gyönyörű művészetet, elkötelezettek vagyunk a szépség újrafogalmazására. Mi a szép? Még a szótár is nehezen határozza meg, hogy mit jelent a szépség. Ami valamit jelentene neked. Ezt a szépséget nem lehet meghatározni, mert nincs meghatározása. A szépség az, amit akarsz, mert te vagy az, aki eldönti, hogy mi a szép. Akkor miért ne nézd meg magadat, keressétek meg a legjobban tetsző tulajdonságokat, és mondd el magadnak, hogy szépek vagyunk?
Ha vannak olyan testrészek, amik nem őrültek, ne hagyd figyelmen kívül őket, vagy tanulj meg szeretni őket. Ne feledje, hogy a divatban és a Hollywoodban kiemelkedő nők határozzák meg, hogy mit jelentettek volna akkoriban, mint „hiányosságokat”, mint szépségjeleket, és ezek a nők jól ismertek és szerették ezeket a védjegyeket. Szerintem Marilyn Monroe és Cindy Crawford.
Ölelje meg szépségét - és felejtse el más emberek elvárásait. Az egyetlen, ami számít, a sajátod.
3 Nézd meg a Dove Self-Esteem projekt videóit
Biztos vagyok benne, hogy láttad ezeket a reklámokat. Mindenütt és jó okból vannak. Ezek valószínűleg az egyik legjellemzőbb és jól érezhető reklám, amit meg lehet nézni, és valóban segít abban, hogy elfelejtsük, hogy "bikini test" van. A Dove eladhatja a „szépség” termékeket, de már évek óta a szépség- és divatiparban hullámokat készít, mint a lányokat és a női testképet törő vállalatot..
Minden olyan videóval kezdődött, amely megmutatta nekünk, hogy a magazinborítókban és a hirdetőtáblákban látott szépség valóban fikció, és Dove folytatta a videót, amely megmutatja nekünk, hogy a szépség arról szól, hogy szeretjük testünket, és meghatározzuk a szépség utat. nem arról szól, hogy megváltoztatnánk, hogy más embereket kérjünk.
A Dove önbecsülési alapja nagyszerű videókkal büszkélkedhet, amelyek ösztönzik a lányokat és a nőket, hogy szeressék testüket. Nézd meg néhányat, és szívd el az üzeneteket.
2 Olvassa el a pozitív idézeteket
Ha egy kis inspirációra van szükséged, hogy kilépj a „bikini test” üldözésből, a testképről szóló idézetek olvasása csak a trükköt teheti. Az idézetek és a szavak annyira szépek és erőteljesek, és néhány nagyszerűt olvasson, hogy milyen inspiráló és jobban érzi magát. Ha olyan idézeteket talál, amelyek valóban csatlakozhatnak, jónak érzi magát. Íme néhány kedvencem:
„Az emberek gyakran azt mondják, hogy„ a szépség a szemlélő szemében van ”, és azt mondom, hogy a legszabadabb dolog a szépségről, hogy rájössz, hogy te vagy a néző. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szépségeket találjunk olyan helyeken, ahol mások nem mertek nézni, beleértve magunkat is. Salma Hayek
- Azoknak a lányoknak, akik azt hiszik, hogy te vagy kövér, mert nem vagy nulla méretű, te vagy a gyönyörű. Ez a társadalom, aki csúnya. - Marilyn Monroe.
Keressen több testkép idézetet az brainyquotes.com oldalon
1 Próbálja ki a Fun Movements programot
Lépjen ki a legújabb divatból, hogy elérje a „bikini testet”, és próbálja meg a szórakoztató mozdulatokat, amelyeket ténylegesen élvez. Olyan sok lehetőség van arra, hogy a tested aktív és egészséges maradjon, és a futópadon való futás, hogy sehova se jusson, nem kell egyiküknek lennie. Ha élvezed a futópadot, minden eszközzel menj. De ha a futás úgy néz ki, mint egy házimunkát, próbáljon ki valamit, amit ténylegesen élvezni fog. Vannak olyan szórakoztató gyakorlatok, amelyeket bárhol és felszerelés nélkül is megtehetsz, ezért miért ne próbáld meg őket?
Akár egy cardio kickbox osztályt is megpróbálsz, megtanulsz néhány Bollywood táncmozgást, vagy úgy mozogsz, mint egy majom, próbálj ki valamit, ami annyira szórakoztató, hogy nem várhatod meg újra. A legjobb módja annak, hogy valami elkötelezett maradjon, ha élvezed. Felejtsd el a bikini testet, és csodálkozzatok azon dolgokkal, amiket a tested meg tud csinálni, és azokat a helyeket, ahol el tudsz vinni.
