15 A kávé helyett kipróbálható italok

Mindannyian ott voltunk. Miután szörnyűen megütötte a szundi gombot, és élvezte, hogy az extra három perc alvás, itt az ideje… fel kell ébrednie. Ha szuper szorgalmas vagy, és ragyogó szemű és bozontos farkas felé halad, nem kell aggódnia, de mások talán egy csésze java felé nyúlnak, amint felébrednek. A megdöbbentő statisztikákkal, mint például több mint 20 millió amerikai naponta 6 pohár kávét fogyaszt, egyértelmű, hogy érdemes átgondolni a következő utazást Starbucksba.

Van vegyes kutatás arról, hogy a kávé valóban jó-e az Ön számára, a folyamatban lévő tanulmányok és új jelentések minden második hónapban megjelennek. Lori Zanteson szerint a mai dietetikus számára a teázás akár 20% -kal is csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Tehát kerekítettünk egy csomó tápanyag-sűrű opciót a kávé helyett, amit meg tudunk mintát venni. Ha megvan a latte, stat, győződjön meg róla, hogy meghallgatja ezeket a tippeket a The Pilates Dietitianstól, aki azt mondja, hogy inkább a kókusz vagy mandula tejjel választja. Egy másik lehetőség, amit javasol, az, hogy kiválasszon egyfajta teát, de párolt kókusztejet vagy mandula-tejet adjon hozzá a tea latte egészségesebb változatához. De ha azt szeretné, hogy a kapcsolót teljes egészében megnézzük, nézd meg a tizenöt legkiválóbb italt a kávé helyett.

15 Kombucha

A Washington Post szerint a „Kombucha egy olyan fermentált tea, amelyet baktériumok és élesztők kultúrájának hozzáadásával készítenek a tea, cukor és néha gyümölcslé és más ízesítők oldatához”. egy csomó probiotikum, amely hatalmas immunitásfokozó hatású. Ha tényleg érdekli az italt, próbáld ki egy kicsit magadnak, és otthon készítsd a saját Kombuchát. A Kitchn-nek van egy nagy Kombucha receptje, hogy elkészítse a saját tételt. A tea kis mennyiségű alkoholt tartalmaz, általában kevesebb, mint 1%, ami a fermentációs folyamat eredménye. Hozzávalókhoz szüksége lesz egy csésze cukorra, nyolc fekete vagy zöld teát tartalmazó zacskóra, két csésze induló tea egy kombucha-tételből, és egy scoby egy fermentációs csészébe. Ha szeretné, akkor még ízeket is adhat, mint például apróra vágott gyümölcs, gyümölcslé, méz vagy gyógynövények és fűszerek. Miután elkészítetted egy kötegét, olyan könnyű lesz újra elkészíteni. Ha először készíted el a Kombuchát, ne felejtsd el gondosan betartani az összes utasítást. Ha siet, és útközben, mindig megpróbálhat egy üveg előre elkészített Kombuchát vásárolni a boltból. A csapat a Thrillist-nél próbálkozott minden egyes alkoholos Kombuchával a Whole Foods-nál és rangsorolta őket, ha meg szeretné nézni!

14 Görögdinnye gyümölcslé

Aki azt mondta, hogy a görögdinnye csak nyárra van? Hozd magaddal ezt a szórakozást, nyáron hangulatot, bárhová is megy. A görögdinnye egyik legjobb dolog az, hogy magas víztartalmú, így tökéletes módja annak, hogy a szezontól függetlenül hidratálódjon. Kényeztesse magát egy kemény edzés után, vagy hozzon magával egy palackot, miközben egy napot tölt a napban. Ha egy kicsit meg akarja fűzni a dolgokat, próbáljon hozzá egy kis mentát a frissítő ízhez.

A túrázás órái megcsillantak, és ízletes görögdinnye-levet kóstolhat meg. Ha aggódik a cukortartalom miatt, győződjön meg róla, hogy előzetesen olvassa el a címkét, így mindent be kell állítani. Ez a legjobb választás, ha szereted a görögdinnyét, de nem akarsz foglalkozni a rendetlenséggel otthon. Nézzünk szembe azzal, hogy egy egész görögdinnye vágása megpróbáltatás lehet, így időt takaríthat meg egy üveg görögdinnye gyümölcslével. Még mindig kapsz egy pár görögdinnye szeleteket, nem igényel szalvétákat.

Ha kalandosnak érzed magad, és meg akarod próbálni a saját tételt, nézd meg ezt a receptet a Cookie-ról és a Kate-tól. Mindössze egy kis görögdinnye, mész, és egy turmixgép, amivel ezt a varázslatos bájitalt kapja. Szeletelje a görögdinnyét félig, és húzza ki az összes belsejét, majd keverje össze, amíg teljesen el nem folyik. Ezután nyomja össze az egész mészet és keverje össze újra. Ez az, minden, meg! Győződjön meg róla, hogy egy kancsóban tárolja, vagy próbálja meg a jégen a maximális frissességet.

13 Kale Juice

Az üdítőitalok, mint a szóda, rendkívül nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami óriási nem-nem, ha egészséges akarsz lenni. Válasszon egy tápanyag sűrű italt, mint a kelkáposzta levét. A kávézók csípődtek a trendhez, ezért győződjön meg róla, hogy olvassa el figyelmesen a menüt a helyi kávézóban. Vagy mindig próbálkozhatsz egy lébárral, amely a kényes lehetőségekre specializálódott. Ha te magadat csinálod, próbáld ki a kelkáposzta alma gyömbérlét. Az étel Babe-nek van egy félelmetes kelkáposzta-receptje, amelyhez egy csomó kelkáposzta, fél csomó zeller, koriander vagy petrezselyem, uborka, citrom, gyömbér hüvelykujja és zöld alma szükséges. Ehhez a módszerhez szüksége lesz egy juicerre, és elkezdjük a rendelésre, kezdve a kelkáposzta, a koriander, a zeller, a gyömbér, az uborka és a citrom. Győződjön meg róla, hogy alaposan keveredik, majd minden jó lesz!

12 Cékla Juice

A cukorrépáknak csodálatos listájuk van az egészségügyi tulajdonságokról. És nem, nem beszélünk azokról a konzervekről, amelyeket általában a Hálaadás során találtak. A mai dietetikus szerint a cékla leve segíthet a vérnyomás csökkentésében, sőt még a sportos teljesítmény növelésében is. A kerékpárosok időzítése során az eredmények azt sugallják, hogy a cékla leveinél az öt és 30 perc közötti események jobb teljesítményt érhetnek el. Wow, ez valóban hatalmas időbeli különbség. A vérvörös szín kezdetben ellensúlyozható, de annyira tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, ez teljesen megéri. Ne aggódj, mert még akkor is, ha nem tudsz túljutni a színen, csak tartsd szemmel a díjat, és gondold meg, milyen aranyos ez az új ital a legújabb Instagram-hozzászólásodban. Ön is csak a legjobb egészséges vámpír benyomást, és felejtsd el a vér, inni a cukorrépa lé helyett. Bár nem iszom a cukorrépa-lémet annyira, mint amennyire kell, élvezem a gazdag ízt és enyhén vastag textúra kiváló alternatívája a szokásos kelkáposzta rutinjának keverésére.

11 Citrom és meleg víz

Néha az élet legegyszerűbb dolgai az abszolút legjobbak. Még ennél is könnyebb a dolgok, ha ez a recept. Minden amire szükséged van, a kedvenc bögre, és először töltse fel forralt forró vízzel. Szeleteljünk egy citrom egynegyedét, és nyomjuk meg a pohárba. Keverjük össze egy kanállal, és mindannyian beállítva. Ha még mindig úgy érzi, hogy szüksége van egy kis fajtara, akkor hozzáadhat egy teáskanál mézet egy kis édességhez. Vagy, ha inkább egy tartósabb ízt szeretne, add hozzá a citrom fele a negyedév helyett. Ébredj fel, mint valaha. A jóga naplója elmagyarázza, hogy ez a gyakorlat az ájurvédikus filozófiából származik, és arról a meggyőződésről, hogy az első dolog, amit minden reggel enni vagy inni fog, az egész napra fogja beállítani a hangulatot. Az előnyök bizonyítják, hogy teljesen megéri, és a Yoga Journal hozzáteszi: „A meleg víz arra szolgál, hogy stimulálja a gyomor-bél traktust és a perisztaltikát - a bélfalon belüli izomösszehúzódások hullámait, amelyek megtartják a dolgokat. Másodszor, a citrom és a lime nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, és segít meglazítani az emésztőrendszerben ama-t vagy toxinokat.

10 Gyömbér tea

A gyömbér egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyek hosszú egészségügyi listát tartalmaznak. A teljes előnyök kihasználásához próbáljon meg egy csésze forró gyömbéres teát inni. Az étel után jól kiegészíti és ismert a paletta tisztításáról. Gyorsan mentesítheted a mentességet, és élvezni fogod a gyömbért is. Ha valaha is tapasztaltad a gyomor emésztési zavarok kényelmetlen tüneteit, először tudod, hogy milyen kellemetlen élet lehet. Válasszon egy csésze gyömbéres teát, hogy segítsen megbirkózni a gyomor megbetegedésével.

9 Zöld tea

Egy személyes kedvenc, zöld tea vagy matcha egy finom alternatívája a kávéfogyasztásnak. Az egészségügyi előnyök szédítő tömbjével biztosan érdemes megcserélni. A zöld tea egy egész világa közül választhat, amely túlmutat a Starbucks Tazo keverékén.

A mai dietetikus 2016 júliusi számában a zöld tea középpontjában állt. A zöld tea fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és az LDL-koleszterinszintet, és csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Bár biztosan nem bízhat semmilyen teafajtában, amit drasztikusan elveszít, a zöld tea pozitívan befolyásolja a fogyás folyamatát. Mindenképpen ajánljuk a testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot! Ha még mindig kétségbeesetten ragaszkodik a csésze kávéjához, ne aggódj. A zöld tea egy nagyszerű alternatíva, és a mai dietetikus azt írja: „Egy 8 oz-os csésze zöld tea átlagosan körülbelül 25 mg, és körülbelül egyharmadát teszi ki az egy csésze kávét tartalmazó mennyiségnek. ismételten viszkethet az ital latte változatára, próbáljon meg egy zöld tea matcha latte-t.

8 Echinacea

Az egyik személyes kedvencem, az echinacea tea egy immunitásemelő, amit nem szabad kihagyni. Nem mindenki hallotta ezt a támogató és energizáló teát, de az előnyök valójában segíthetnek a közönséges hidegben. Bármilyen természetes módja annak, hogy megszabaduljunk a rettenetes érzésektől, amikor a hőmérséklet változik, minden bizonnyal mögöttünk állunk! Az Echinacea népszerű gyógynövény, amelyet eredetileg az indiánok használtak gyógyászati ​​célokra. A Marylandi Egyetem szerint: „Egy 95 fős, hideg és influenza tüneteit mutató ember vizsgálata (például orrfolyás, karcoló torok és láz) azt tapasztalta, hogy azok, akik 5 napig naponta több csésze echinacea teát ivottak, jobban érezték magukat előbb, mint azok, akik echinacea nélkül ittak teát. ”Az echinacea-val kapcsolatos tanulmányok és kutatások még mindig folynak, de a hagyományos gyógyszerek Echinacea Plus teajéből kóstolhat meg egy finom poharat..

7 Yerba Mate

Lehet, hogy gondolkodsz, mi? A Yerba mate-et Dél-Amerikában évek óta használják gyógynövény-gyógyszerekre, és folyamatos kutatást végeztek az ital előnyeiről. Különféle módokon lehet kipróbálni az italt hagyományos formában, beleértve a tököt is, amely lehetővé teszi, hogy a legtöbb tápanyagot kihozza belőle. Általában a yerba mate-t egy tömbbe, vagy a lopótök belsejébe helyezett fémszalagba süllyesztjük. Van egy kis szűrő a végén, hogy megakadályozza a levélrétegeket. Más emberek is használnak egy francia sajtót, hogy saját yerba társukat hozzák létre otthon. A Yerba mate tápanyagokat tartalmaz, mint például a xantinokat, amelyek koffeint tartalmaznak, és a kávéban is megtalálhatók. Jelentős mennyiségű koffeint is tartalmaz, amely biztosan megadja a reggelit. Más helyeken azt mondják, hogy a yerba mate fogyasztása növelheti az energiaszintet, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és segíthet jobban összpontosítani.

6 Chai

Egy népszerű ital Indiában, a chai kellemes kávé helyett. Chai, amely a pite rímel, eredetileg Indiából származik. Egy fekete tea, az italt gyakran fűszerekkel, például kardamonnal, fahéjjal vagy gyömbérrel, tejjel vagy édesítőszerrel együtt szolgálják fel. A chai ivás gyakori kulturális gyakorlat Indiában, és folyamatosan népszerűbbé válik a Nyugaton. Ha otthon szeretnél kipróbálni, gyakran találsz néhány chai tea-koncentrátumot a helyi élelmiszerboltban.

Laura Ligos, a The Sassy Dietitianusnál figyelmeztet, hogy sok boltban vásárolt chai teakoncentrátum gyakran túl sok cukrot tartalmaz. Azt javasolja, hogy próbáljon meg egy saját verziót készíteni a házi Chai Latte receptjével. Ligos említette azt is, hogy a fahéj használata segíthet a vércukorszint szabályozásában, míg a gyömbér segíthet enyhíteni a gyomor kényelmetlenségét. A dolgok semmiből való készítése mindig szórakoztató, és Ön pontosan tudja ellenőrizni, hogy milyen összetevőket szeretne behelyezni. A csökkenésért vegye igénybe a The Real Food Dietitian ízletes sütőtök fűszeres chai teát. Paleo, prima, l és tejtermékmentes, ez egy meleg ital, amely túl jónak tűnik ahhoz, hogy felfelé haladjon.

5 Sárgarépalé

A karotinoidokkal teli tápanyag sűrű gyümölcslé kiváló választás. Go Ask Alice elmagyarázta a sárgarépalé fogyasztásának előnyeit, és megállapította, hogy „A sárgarépa egyfajta tisztítószerként is működik a máj számára, és ha rendszeresen fogyasztják, segíthet a máj kiürítésében és az epe kiválasztásában.” a látásod! Próbáld ki magadnak ezzel a szuper egyszerű sárgarépa Apple Ginger Juice receptjével, amely csak három összetevőt igényel, és egy juicer gépet (könnyű peasy). A sárgarépa gazdag az A-vitaminban, amely ismert a látás elősegítéséről és a kálium biztosításáról. Mindannyian ismerjük a régi mondást, az alma naponta megtartja az orvost, így kapja meg ezt az ízletes levét. A gyömbér egészségi tulajdonságait egy kicsit korábban említettük, de ne feledjük, hogy segíthet csökkenteni a gyulladást és segíthet az emésztésben. Nézze meg a teljes receptet itt: Rebacy Nutritionist Stacy Kennedy.

4 Infúziós víz vagy uborka leve

Ha folyamatosan jársz, valószínűleg nagyobb a veszélye annak, hogy kiszárad. Mentsd meg magad a stresszt, és próbálj meg inni egy infúziós vizet, a különböző típusú gyümölcsök egy pohár vízzel keverésével. Gemma Sampson a Dietitian Without Borders csapatából azt javasolja, hogy a citrusféléket, a bogyókat vagy a dinnyéket, vagy akár a zöldségeket, például a szeletelt uborkát keverjük össze a vízbe. A gyors recept, amikor útközben van, szeleteljen egy uborka, és adjon hozzá egy kis zúzott mentát a vizes palackhoz. Biztosan frissítő lesz, és nem kell extra adalékokkal vagy cukrokkal foglalkoznia. Az Organic Dietitian nagyszerű receptje az uborka lime elektrolit frissítőnek is, amit sport italcserélőként kipróbálhat. Vagy próbáld ki a Mean Green Cucumber Juice receptet egy másik módja annak, hogy hidratálva maradj és a java. Az uborka magas víztartalmú, ezért nem kell aggódnia, hogy a parched.

3 Kókuszvíz

Ah, kókusz víz. Valószínűleg már elképzelte magát a parton, ahol valahol élvezi a természetes gyümölcslevek frissességét egy kókuszból, ami valószínűleg csak egy közvetlenül a maga előtt álló fáról származik. Szerencsés az Ön számára, nincs szükség arra, hogy pihenjen, hogy élvezze a kókuszvíz ivás elképesztő előnyeit, bár a strandon nem fáj. Mostanáig valószínűleg tonna kókuszvíz-opciókat találtunk fel mindenhol. Rengeteg beszélgetés van arról, hogy az ital egy nagyszerű edzés utáni választás, különösen a magas káliumszint tekintetében. A Dietitian's Digest szerint a kókuszvíz segíthet a vérnyomás szabályozásában és csökkentheti az izomgörcsöket. Van egy csomó lehetőség ezek közül a napok közül, de ha a cukor bevitelét figyeli, vigyázzon az ízesített változatokra. Néha különféle ízesített kókuszvíz-típusokat is találhat, beleértve az ízeket, mint a mangó, az ananász vagy a csokoládé, de ezek a változatok gyakran sok cukrot tartalmaznak. A MindBodyGreen a kókuszvizet nagy kalóriatartalmúnak, kálium, réz és sok antioxidánsnak nevezi..

2 Chia Seed Drink

1 Tök Smoothie vagy Juice

A sütőtök fűszer lattes egy évelő kedvenc, de miért nem keverjük össze a sütőtök Smoothie vagy a Roxfort által inspirált sütőtöklé? A dietetikus Debbie-nek van egy finom sütőtökpecsenye, amely megfelel a PSL szerelmeseinek. Először a helyi boltból pite sütőtöket pácolt, és kókusz krém mogyoróvajat, banán-dátumot, és egy teáskanál fahéjat ebből az ízletes italból. 

Jessica és Stacie a The Real Food Dietitians-től a Gut Healing Pumpkin Spice Latte termékkel tápláló változatot hozott létre. Megvilágítottak néhány meglepő tényt, tudtad, hogy a Starbucks-tól több, mint 50 gramm cukrot vásárol egy tömör Pumpkin Spice Latte-t? Az sok! Ha komolyan kell a kávéját, de egészségesebb alternatívára van szüksége, próbálja ki ezt a receptet. Holly Larson, egy másik regisztrált dietetikus, jókedvű sütőtöklé receptet kapott. Harry Potter rajongói őrülnek ebből. Ebből az őszi kedvencből egy kis pite sütőtök, édesburgonya, alma, friss gyömbér és fahéjpor keverte össze. Ebben a szezonban hagyja ki a Starbucks vonalat, és győződjön meg róla, hogy ezeket a finom italokat a kávé helyett próbálja ki!