15 A legtöbb hizlaló egészséges lehetőség gyorsétteremben
Azok számára, akik egészségeseket akarnak enni, néha a gyorsétterem az egyetlen lehetőség bármely pillanatban. Talán rohanás vagyunk, semmi más nincs nyitva, mi vagyunk a repülőtéren vagyunk, vagy olyan gyerekekkel vagyunk, akik könyörtelenül könyörögnek egy gyorsétterem burger és zsíros sült krumpliért.
Néhány gyorsétterem-létesítmény és lánc-étterem opció úgy hangzik, mintha elméletileg egészségesek lennének, de kiderül, hogy ezek a menüválasztások ugyanolyan rosszak, mint egy kettős sajtburger, és egy nagy, vastag csokoládé turmixmal mosogatják. Anélkül, hogy megértettük volna, megrontotta az étrendjét, és valószínűleg megduzzadt és bruttó. Persze, az étel nagyszerűen megkóstolta ... valószínűleg is jó, hogy egészséges voltam. Ah ha!
Mielőtt a helyi gyorsétterem közös vagy láncos éttermében elindulna, a következő alkalommal, amikor meg kell engednie az ilyen étkezést, megtudhatja, hogy milyen ételeket kínálnak az Ön számára, ha valóban nem egészségesek. A gyorséttermi cégek hirdetése az, ami csalogatja a fogyasztókat, és az az elképzelés, hogy valami ízletes lehet egy kicsit egészséges, megnyugtató..
Természetesen, most és akkor teljesen megérthetjük a kísértés csalogatását, de legalább tudatában kell lennünk, amikor tudatlanul elkényeztetjük. Az olcsó ételek jobbak, ha zsírt és nátriumot töltenek be, és az alábbiakban felsorolt élelmiszerek becsapják Önt arra, hogy gondolkodjanak, hogy étrend-barátok, amikor valójában kalória bombák várják, hogy hüvelyk és combjaik hozzáadjanak.
12 McDonald's Egg White Delight - 800 mg nátrium
Oké, így a tojásfehérjéknek egészségesnek kell lenniük, ugye? Igaz, de ha egyszer ellenzi a fehérje-gazdagságot a szendvics kanadai szalonnájából és a cheddar sajtból származó nátrium-csónakokkal, akkor azt is eldobhatja, hogy egy egészséges reggelit tervezzen a (meghajtó) ablakban. A McDonald's Egg White Delight-nak egy kis szendvicsben 800 milligramm nátriumot (és szomjúságot indít)! Ez körülbelül egyharmadát teszi ki az egész napnak. A magas nátrium-bevitel nem jó a szív számára, így ha a tojásfehérje-ételt szeretné kapni ebből a gyorsétteremből, rendelje meg a tiéd nélkül. Vagy még jobb, készítsd el saját verzióját otthon és tudd, mit teszel a testedben. Ahhoz, hogy elkezdhessük, a tojásfehérjét egyesített paradicsommal, apróra vágott petrezselyemmel, extra szűz olívaolajjal és fekete borssal egyesítsük egy egészségesebb salátához.
11 P.F. Chang ropogós mézes garnéla - 2110 kalória
A tenger gyümölcseinek jónak kell lenniük, így a ropogós mézgarnélarákot a P.F. Chang láncos étterme valószínűleg bölcs választásnak tűnik. Ó, fiú, ha tévedtél volna, ha ezt az edényt választanád a derékvonal állapotára gondolva. A „ropogós” mély sült, és a méz a mázcsomagokban sok extra kalóriát tartalmaz. Brace magad - egy étel, amit állítólag szántak egy A személy bátorsága valójában hihetetlen 2110 kalóriával rendelkezik, és 70 gramm zsírt tartalmaz. Korty! Természetesen ez az étel rendkívül remek, de egy napos kalória egy étkezésben nem éri meg a boldogság pillanatát. Nem is beszélve ez az étel több mint 1800 mg nátriumot tartalmaz. Remélhetőleg a pincér a víz utántöltőjével jár! Ha vágyat kapsz garnélarákra, hogyan készítheted el saját Mojo garnélaidat. Nemcsak az egészséges étel, hanem könnyen elkészíthető.
10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 kalória (és tonna zsír)
Barna rizs jobb, mint az egyszerű fehér rizs, nem? Általában ez igaz. De megsütjük, hogy a barna rizs heves olajban van, és lehet, hogy van egy vödör sült csirke. Amikor a lánc étteremben az egyébként egészséges gabonát forró olajban és különleges ízesítéseikben és sóikban sütik, az egészségügyi tényező leesik a csőbe, ahogy az áthalad. A Panda Express barnás sült rizs egyik adagja hozzávetőlegesen 20 gramm zsírt ad a derékvonalához, valamint több mint 800 milligramm puffasztó nátriumot. Ha a szénhidrátok hangulatában állsz, vegyél egy pár párolt barna rizs helyett. Vagy fűzheti a dolgokat úgy, hogy elkészíti a saját barna rizs és a fekete bab ételét. Martha Stewart esküszik. A szíved, a tested és a fürdőszoba skála köszönöm. Pandák aranyosak, de nem akarsz úgy nézni, mint egy!
9 Dunkin Donuts Zabpehely - 22 gramm cukor (ez csak a sima fajta)
Ha Dunkin Donuts reggelire vagy más étkezésre vagy snack-re fog menni, akkor a zabpehely kiválasztása úgy tűnik, mint az egészséges út. Mielőtt kitölti a hasát ezzel a látszólag egészséges választással, tudnia kell, hogy zabpehelyük egyik tálcája 22 gramm cukorral van feltöltve - és ez csak az egyszerű fajta! Összehasonlításképpen megrendelheti a DD sima bot fánkját, és kevesebb, mint a felét a cukornak - ami csak 10 grammot tartalmaz. Hirtelen úgy tűnik, hogy a fánk az Önnek megfelelő menüpont. Ha még mindig zabpehelyre vágyik, otthon fel kell pirulni egy kis zabpehely. A kedvenc gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával egészségesebbé és ízletesebbé teheti. Ily módon pénzt takaríthat meg, és gyorsabb lesz önmaga. Ez minden bizonnyal a jobb alternatíva, mint a legközelebbi fánküzlet felé.
8 Quiznos mediterrán csirke csomagolás - 990 kalória
Ez az étel elég ártalmatlannak tűnik, és ha kövessük a diétás híreket, akkor a mediterrán étrend a világ egyik legjobbja. De ez így van hiteles A mediterrán ételek nem olyanok, mint a gyorséttermi láncok, amelyek kifinomultabbnak tűnnek. Ne nevezze meg a nevét. A Quiznos mediterrán csirke borítása valójában közel 990 kalóriát, majdnem 50 gramm zsírt és több mint 2000 milligramm nátriumot tartalmaz ... csak egy csomagoláshoz! Talán azon tűnődsz, hogy „De a csirke nem sült, és ez a csomagolás tele van zöldségekkel, így mi ad?” Ah, ez a gazdag öltözködés, amit minden alkalommal csinál. Tehát, ha a kalóriát csökkenteni szeretné, rendelje meg anélkül, hogy az egészségtelen krémes öltözködés és a csomagolás egészen egészségesebb lenne. Lehet, hogy nem érdekes, de jobban érezheti magát az étkezési választásában. Most ez egy csomagolás.
7 TGI péntek Pecan Crusted csirke saláta - 980 kalória
Pekándió, csirke, zöldség. Úgy hangzik, mintha valami viszonylag egészséges lenne? ROSSZ! Ez az étteremlánc-étkezés valójában annyi kalóriát tartalmaz, amellyel megoszthatja azt az egész asztalnál, és még mindig rengeteget evett ebédre. Ez a saláta kalóriatartalmú bleu sajttal van kiegészítve, a dió erősen üvegezett, és az adag egyformán túl nagy egy ülésre. Ez a saláta 980 kalóriát tartalmaz, ami egy salátához vagy egy külön étkezéshez, nevezetesen nevetséges. Valójában három étkezéshez elég kalória. Ez csak azt mutatja, hogy a saláta nem mindig a legjobb választás, ha nem akar enni. De ha elhagyja a cukros diót és a zsíros sajtot, talán jelentősen csökkentheti a kalóriát. Plusz, rendelje meg az öntettel az oldalt, és adjon hozzá enyhén.
6 Denny's Granola - 690 kalória
Ha azt tervezi, hogy eléri a Denny's reggelit, a granola kiválasztása egészséges választásnak tűnik. De mint sok granolas, Denny változata magas kalóriát és zsírt tartalmaz - 690 kalóriát és 12 gramm zsírt egy tálban, hogy pontos legyen. Ebben az arányban megrendelhetett egy halom palacsintát juharszirupkal és szalonnával. A Granola sűrű, így egy kicsit messzire megy, ellentétben a pelyhekkel vagy puffasztott gabonafélékkel. Ha igazán akarja a granolát, csak egy fél tálalást és egy másik napot takaríthat meg. Vagy mindig felajánlhatja a másik felet egy olyan havernak, aki a kalóriát is csökkenti. Nézze meg, hogy más gabonaféléket kínálnak-e, vagy keressenek néhány tojást. Persze, a granola bárok ízletesek, de tényleg megéri a csomagot a fonton?
5 Applebee spenótja és articsóka Dip előétel - 1,470 kalória
A spenót és az articsóka mindketten szuper egészséges, de ha az Applebee gazdag és krémes spenótja és articsóka dip részévé válnak, elveszítik fitness tényezőjüket. Keverjük össze az egyszeri egészséges zöldségeket egy olvasztott Asiago és parmezán sajt buborékoló kupakjába, adjunk hozzá néhány sót, és zsíros tortilla zsetonnal tálaljuk, és ez az „előétel” csomag több mint 1500 kalóriát tartalmaz. És azt hiszem, ez csak egy előétel, ami azt jelenti, hogy valami mást kell rendelnie után befejezte. Az alsó sorban ez a menüpont túlságosan gazdag és tetszetős ahhoz, hogy egészséges legyen. Hozd a zöldségeket friss salátaként vagy rendelj párolt zöldségeket mint ételeket. Ha egyszerűen nem mehet az Applebee-be, és nem rendelheti meg ezt az előételet, akkor legalább ossza meg barátaival… sok közülük!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch saláta - 1000 kalória
Ez a thai ihletésű saláta a California Pizza Kitchen népszerű láncából egy fél napos kalóriát tartalmaz egy tálban. Miközben rengeteg egészséges zöldség van az edényben, a salátát nagyvonalúan sült wontons, földimogyoró, ropogós rizsbot (pl. Sült) tetejére tesszük, és egy hizlaló (bár valószínűleg finom) mogyorós öntettel szeleteljük. Nem is beszélve arról, hogy van egy további öltözködése, amely a tetején halmozott - lime-cilantro. A jó hír az, hogy ez a saláta a kalóriában még magasabb volt, és a CPK leállította, de még mindig elég egészségtelen lehetőség, különösen saláták esetében. Ha szeretné, hogy ez az étel egy kicsit egészségesebb legyen, próbálkozzon a salátával, kivéve az összes sült öntettel és PB-öntettel, és megkönnyíti ezt a menüpontot. Ha nem, akkor mindig saját egészséges salátát ostorozhat otthon.
3 metró lábas édes hagyma csirke Teriyaki- 750 kalória
Édes hagyma - csekk. Csirke - jó is. De használja ezeket a két összetevőt a Subway lábhosszú édes hagymás csirke teriyaki szendvicsében, és egy nem-egészséges ételt a népszerű gyorsétterem-láncból. Ez a szendvics az ajánlott napi nátrium-bevitel közel 80% -át és körülbelül 750 kalóriát tartalmaz - és ez csak egy szendvicsnek számít! Menj egy grillezett csirke, friss zöldségekkel és mustárral, vagy legalább csak a hat inchert kapod, ha valóban a teriyaki csábító ízét érzed magad. Ne feledje azonban, hogy az összes mohó máz tonna kalóriát ad hozzá, amit nem kell ahhoz, hogy íze és egy kis rúgása legyen. A metró ételei viszonylag frissek, ezért válasszon valamit, amit egy kicsit könnyebb, mielőtt magának a metrónak néz ki.
2 KFC Chicken Pot Pie - 800 kalória
Anya a csirke-pite-torta minden alkalommal szolgálta, amikor gyerek voltunk, ezért jó nekünk, igaz? Nos, talán az anyja receptje volt, de a KFC? Nem túl sok. Egy pite őrült 1970 milligramm nátriumot és 37 gramm zsírt tartalmaz. Ráadásul közel 800 kalória van egy körben. Van oka annak, hogy ezt a „kényelmi étel” -nek nevezik. Hideg télen könnyű megérteni, hogy miért rendelné meg valaki ezt a hashevítő elemet, és talán egy-egy évszakos nyaralásként, nem olyan szörnyű feltűnés. De ha ez az Ön étkezése a KFC-nél, akkor az év végére nehézségekbe ütközhet a meghajtón keresztül. Ha nem hisz nekem, a menüben van táplálkozási információ, így adjon neki egy egyszeri átadást, és okosabb választás. Ráadásul sok más egészséges csirke-étel is megpróbálhatod magad.
1 Quiznos Tuna Melt - 1500 kalória
Quiznos csak felugrik ezen a listán. A tonhal egészséges étkezési választás a magas mennyiségű fehérjéhez, melyet minden tálcába csomagolnak. Ez csak a tonhal. Amint ez a népszerű hal eljut a Quiznos tonhalába, valami közelebb kerül a szeméthez. Szendvicsenként közel 1500 kalóriánként és közel 30 gramm zsírnál ez a tonhal szendvics jobban érzi magát, mint egy bálna. Mindez a kalóriatartalmú és hizlaló majó a tonhal saláta elkészítéséhez, valamint a tetején olvadt sajt segít abban, hogy ez a tonhal olvasson egy dieter dilemma. Készítse el saját tonhal salátáját otthon, hogy tudja, mi van benne. Rengeteg delisz és étterem is hozzáadja a cukrot a tonhal salátahoz, ami tovább növeli a kalóriaszámot. Továbbá, a tonhal olvadássá válhat, ha egyébként gondolkodik.