15 ok A Paleo nem olyan ijesztő, mint gondolod

Szóval valószínűleg mostanra már hallottad ezt az egész Paleo életmódot. Talán az egyik legjobb barátod követi a Paleo étrendet, és úgy tűnik, szuper őrült, hogy nem eszik teljes kiőrlésű gabonát, esküszöm le a francia krumplit, mert nem főznek a megfelelő olajban, vagy nem adják fel a glutént és a tejterméket. Az élet elég nehéz, ugye? Miért őszintén csinálod ezt magadnak? Nincs elég döntés ahhoz, hogy minden egyes napot anélkül tegyen, hogy annyira összpontosítana, hogy mit eszik? Ezek mind teljesen legitimek és normális gondolatok, de az igazság az, hogy a Paleo étrend annyira több, mint az étel… és nem kell túlságosan félni tőle. Lehet, hogy többet tesz jóval, mint a kár, és lehet, hogy a legjobb dolog, amit valaha is csinálsz magadnak. Íme 15 ok, amiért Paleo nem megy olyan félelmetesnek, mint gondolnád.

15 Ez egy tényleges életmód

Ön inkább a Paleo eszméjére koncentrál, mint a gluténmentes, vágja ki a gyorsételeket, és káromolja a cukrot. Igen, ezek a dolgok határozottan részét képezik, és ez egészen az egész étrended alapja. Nem kell ezeket a dolgokat enyhén felvennie, és biztosan nem kellene. De Paleo életmód. Ez több, mint ami a lemezeden van előtted. Paleo-ként arról van szó, hogy megfelelően alszik, és elég pihenést szerezzen, és ne csináljon őrült edzést, ha azok nem működnek az Ön számára, olyan fitneszprogramot találnak, amelyet valóban szórakoztat, szoros barátságokat és kapcsolatokat alkotva, és legfőképpen a nagy vagy kis dolgok. Ha elgondolkozhat Paleo-ra, hogy jobban megélje a mindennapi életünket, és sokkal többet csináljon, akkor a gondolkodásod megváltozik.

14 Nem a dinoszauruszokról szól

Az első számú sztereotípia a Paleo-ról? Hogy a dinoszauruszokról van szó, mint az őseink, és ősemberek. Nem, egyáltalán nem ez a helyzet. A Paleo közösség eléggé meglehetősen viccesnek tűnik, hogy az emberek, akik ilyen módon élnek, és így élnek, olyanok, mint a barlangok és a barlangok. Um, sebesség. Nem is távolról zár. Először is lemondanod kell az evőeszközöket (mint a villák és a kanálok és a kések!), És egyáltalán nem kell semmit sem vásárolnod egy élelmiszerboltban ... mivel természetesen a barlangok és a barlangok nem jutottak hozzá élelmiszerboltokhoz. Sőt, soha nem kaphatod meg a mandulafélék és a mandula tejét, és a Whole Foods-től vagy más helyi organikus piactól. Tehát nem, ez valójában nem erről szól. Ez szó szerint csak arról szól, hogy vigyázz a testedre és jó táplálkozásra.

13 Ez nem alacsony Carb

Sokan azt gondolják, hogy mivel a Paleo megy a teljes kiőrlésű gabonák feladását jelenti, ez azt jelenti, hogy teljesen alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált. Az emberek aggódnak a "carb influenza" miatt, amely akkor fordulhat elő, ha magas vagy közepes szénhidráttartalmú táplálékot vált át alacsonyra. De nem kell teljesen lemondania a szénhidrátokról, ha Paleo-ba megy ... és valójában nem kellene. Mivel az éhes az egész idő alatt és nulla energiával élni, dolgozni vagy dolgozni, nem szórakoztató, és ez elég sok minden, ami megtörténik, ha abbahagyja a szénhidrátok fogyasztását. Tehát csak menj a Paleo szénhidrátokhoz, legyen az édes burgonya vagy más gyökérzöldség. Néhány Paleo eszik néha fehér rizsre és rendszeres fehér burgonyára is megy, és mindannyian tudjuk, hogy ezekben szénhidrátok vannak.

12 Nem kell feldolgozott étel

A Paleo-ról? Ki kell dobnia a házában minden feldolgozott ételt, legyen az a szekrény, a kamra és / vagy a hűtőszekrény és a fagyasztó. Ez csak a becsületes igazság. Az étrend / életmód nem igazán szeret a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket, és tudod mit? Ez csak rendben van. Őszintén szólva nem kell szemétkocsit. Lehet, hogy azt gondolod, hogy csinálod - főleg az irodában töltött kemény nap után, amikor csak a burgonya chips vagy a bontás, amikor elég normális, hogy Ben és Jerry valami heves. De a test és a lélek és az általános egészségi állapot megköszönni fogja, ha abbahagyja az ételt és a feldolgozott élelmiszereket. Gondolj a friss ételekre, amelyek az egész állapotukban vannak, nem valami, ami egy zsákból vagy egy dobozból származik (természetesen a fagyasztott zöldségek mellett - azok, akik még egy zsákban vannak, és még mindig igazán, nagyon jó neked).

11 Megtanulod, hogy szeretsz a zsírt

Egészséges zsír, azaz. Ha van egy dolog, amit a Paleo életmód hangsúlyoz, és abszolút imád, akkor egy nap elegendő egészséges zsírt eszik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van energiája, tisztán érezheti magát és megfelelően működhet. Az egészséges zsír lehet avokádó (más néven mindenki élelmiszer BFF), dió vaj, mint a mandula vaj (mogyoróvaj no-go), diófélék és magvak, olívaolaj, kókuszdióolaj, vaj (a vaj a Paleo diétán rendben van) , vagy el lehet menni a vaj bizonyos részeit eltávolító ghee-vel), stb. Ez nem olyan ijesztő, hogy kövesse a zsírt - végül is nem a 80-as évek, és szükséged van a jó-f0r-you zsírok ésszerű részeire. annak érdekében, hogy valóban egészséges életmódot \ t Tehát menj előre, menj Paleo-ra, és tanulj meg beleszeretni a zsírba. A tested annyira boldog lesz, és sokkal jobban érzed magad.

10 Kivágja a cukrot

Nézd, először a cukor kivágása borzasztó lehet, különösen akkor, ha figyelembe vesszük, hogy mennyire szereted a cookie-kat, süteményeket, cukorkát, csokoládét és fagylaltot. Oké, igen, biztosan ijesztőnek hangzik ... és nagyon nehéz is. A Paleo azonban nem olyan rossz, mert a cukor kivágása valójában a legjobb dolog, amit esetleg megtehetsz az egészségedért. Őszintén szólva, ezt a legtöbb időt kell csinálnod, mert a cukor most nagyon forró téma, és nem jó okok miatt. Egyre többen rájönnek, hogy a finomított cukor elrejtése olyan sok élelmiszer, mint a salátaöntetek és a tészta szószok, és hogy őszintén nyerhetsz túl sok súlyt, és általában nagyon egészségtelen azáltal, hogy túl sok cukrot fogyaszt. Tehát, ha úgy gondolja, hogy így van, valójában még ennél is félelmetesebb a cukrot fogyasztani, és ez nem olyan ijesztő, hogy megálljon.

9 Vannak szürke területek élelmiszerek

A Paleo-ra való utalás nem jelenti azt, hogy minden egyes dolog, amit szeret. Mint fentebb említettük, fehér rizset és fehér burgonyát lehet enni, ha ez a te dolgod. Nem kell sem feltétlenül feladnod a tejet. Sokan jó minőségűek a jó minőségű tejtermékekkel, amit egy jobb szupermarketben vagy magasabb piacon kapnak. Tehát, ha még mindig rizst, burgonyát és tejterméket akarsz enni, és menj Paleo-ra, ez még mindig rendben van. Más szürke területű ételek a Paleo diétán? Ezek a cukor és az alkohol. Nyilvánvaló, hogy a finomított cukor és a tipikus fehér liszt és a vaj sült áruk nagyjából ki vannak téve ennek a diétának a glutén mellett. De a Paleo desszertek gyakran tartalmazzák a mandula lisztet vagy a kókuszlisztet, és igen, néhány cukrot, bár általában kevésbé finomított édesítőszerek, mint a kókuszcukor, juharszirup, juharszirup vagy méz. Lehet, hogy egyáltalán nem egy ilyen hatalmas kapcsoló, hiszen még mindig megeszelheted szénhidrátjaidat, tejtermékeidet (de jobb minőségű!), Néha iszolhatsz barátaiddal, és egészségesebb, de mégis teljesen ízletes süteményeidet sütheted. Ez nagyon rosszul hangzik?

8 Megtanulod főzni

Amikor egészséges, nem számít, milyen tervet, étrendet vagy életmódot követsz, lényegében azt jelenti, hogy a konyhában kell kapnod a seggét. Nem tudsz körülötni, mert nem tudsz étkezni egy éjszakánként étkezést vagy gyorsétkezést, vagy egy éttermet. Szóval mi a hátránya a Paleo-nak és a főzés megismerésének? Szó szerint semmi. Annyira büszke leszel magadra, amikor elkezded a saját ételeidet főzni, mert te jó táplálkozással fogod magad, és hé! A barátaid és a családod és a barátod nagyon lenyűgözni fognak veled, és természetesen ott lesznek, hogy kihasználják a jutalmat. Nincs ok arra gondolni, hogy a főzés rossz dolog, vagy attól félek, hogy ha ez megakadályozza az életmód megváltoztatását, ne hagyd, hogy.

7 Ez Super Simple

Az emberek annyira szeretik a Paleo életmódot, mert valójában szuper egyszerű, és ez nem olyan őrült vagy furcsa vagy kemény, mint amilyennek azt gondolná. Alapvetően az egészséges táplálkozásról van szó, amely normális állapotban van és szó szerint egy összetevővel rendelkezik. Gondolj egy édes burgonya vagy avokádó vagy alma, nem burgonya chips vagy gabona vagy csomagolt granola bárban. Rendben van, ha ideges vagyunk az új életstílus elindításában vagy az étkezési mód megváltoztatásában - nagyon furcsa lenne, ha nem éreznéd magad ilyen módon. De gondolj erre: ha a Paleo-ra megy, csak szuper könnyű ételeket készít. Gondolkodjunk a tojásokra, a marhahúsra vagy a házi csirke pogácsákra és édes burgonyára reggelire, saláták fehérjével és avokádóval ebédre, steakre vagy lazacra brokkoli és egy keményítőes zöldség vacsorára. Nem olyan nehéz csinálni.

6 Még mindig eszik a Fave Foods-et

Persze, már nem fogsz cukros, glutén- és fehér lisztet tartalmazó fánkot vagy süteményt, vagy süteményt enni, mert ez nem az, ami Paleo lényege. De még mindig megvan a fave kezelések és étkezések… csak sokkal egészségesebb, könnyebben barátságos módon fogod meg őket. A Paleo blogokon vagy a mandula liszt vagy a kókuszliszt alapú tortillákon található Paleo szakácskönyvekben rengeteg receptet találhat, így élvezheti Taco kedden. Ugyanezt teheted egy Paleo pizza kéreggel is, függetlenül attól, hogy a tejet és a sajtot eszik. Meg lehet sütni a saját kezeli, és egészségesebb változata az anyja csokoládé chip cookie-kat vagy áfonyás muffin. Még mindig ugyanazokat a dolgokat lehet enni, csak jobb, egészségesebb változata. Jól hangzik, igaz?

5 Te kevésbé fáradt vagy

Ki nem akarja kevésbé fáradtnak érezni magát? Természetesen ezt akarod, ugye? Ha beteg vagy, hogy minden nap ébredt fel, amint kimerült, amint a riasztásod leáll, és harcolsz, hogy ébren maradj az irodában, akkor Paleo lehet az Ön számára. Őszintén fogsz érezni, hogy kevésbé fáradt leszel, mert a testedet tényleges, valódi ételekkel táplálod, ami igazán jó neked, és a nap végén ez meglehetősen felbecsülhetetlen. A barátaid nem fogják elhinni, hogy mennyi energiát és nyugalmat érez, ha megváltoztatja az étrendjét, és elmondhatja nekik, hogy a Paleo megy az egész energikus siker titka. Elég félelmetes, ha hatalmas életmódváltozást hoz létre, ami ténylegesen az Ön számára működik, és milliószor jobban érzi magát, mint amikor elkezdte.

4 Ön egy közösség része lesz

A Paleo emberek hűvös dologa, hogy eléggé alakítottak ki egy online közösséget. Csak keresse meg a "paleo" vagy "grain-free" hashtagot Instagram-on, és olyan embereket fog találni, akik éppen úgy kezdik ezt az egészségügyi utazást, mint te, és kapcsolatba léphetnek velük és támogathatják egymást. A közösség részese egy igazán szép dolog, különösen, ha a barátaid és a családod nincs pontosan a fedélzeten azzal, amit csinálsz. Senki nem akar magányosnak érezni magának semmit, különösen akkor, ha először elkezdesz valami újat csinálni. Tehát, ha a barátod még mindig a kínai ételekről és a pizzákról szól, és a csirke és a zöldség és az avokádó cuccjait cseréled, ne vegye ki neki - csak menjen Instagramba, és keressen új embereket, hogy kövesse és vegyen részt.

3 Megtanulod, hogy szereted magad

Az ön-szeretet és az önbizalom elég sajnálatos dolog lehet, de az élet nagyon fontos részei. Nem tudsz sokat csinálni anélkül, hogy magabiztos lennél. Nos, tudod, de nem fogsz jól érezni magadat, és nem fogod élvezni a mindennapi életedet, amennyire csak kell. Ha követed a Paleo étrendet és életmódot, automatikusan meglátod magad egy másik, sokkal pozitívabb fényben. A glutén és a cukor kivágása és a szemétkeverés miatt gondoskodni fog magáról, és ez jobban szeretni fogja magát. Látni fogod, hogy értéked és önértékelésed van, és másokkal bánni fogsz benned azzal a szeretettel és tisztelettel, amit tudod, hogy teljesen megérdemeled. Ez egy nagyon félelmetes mellékhatás, hogy megváltoztatjuk az étkezési módot?

2 Meg fogja fedezni az új élelmiszereket

Amikor átdolgozod az életmódodat, és többet dolgozol, jobban alszolsz, jobban kedvelsz magadat, és jobban eszik, új dolgokat próbálsz megpróbálni. Természetesen megpróbálhat új edzést, de az első számú dolog, amit megtehetsz, az új ételeket enni, amit még soha nem álmodtál. Lehet, hogy csak avokádó volt a guac formában (körülbelül egymillió sós tortilla-zsetonnal, amivel természetesen járni kezdett), és soha nem jött rá, hogy szereted az egészséges salátákba vágott dolgokat az ebédedhez. Talán soha nem ettél el zöld zöldségeket, és rájött, hogy igen, teljesen megérted, hogy miért van a világ ebben a kale dologban. Új élelmiszereket fogsz felfedezni, amikor Paleo-ba megy, és ez egyáltalán nem egy ijesztő kilátás. Nagyon szórakoztató az új ételek kipróbálása, és annyira változatos leszel, hogy egészségesebb lesz.

1 A szerelembe fogsz esni

Miután a por leülepedik, és szuper szokásod van, hogy enni fogsz ilyen módon, őszintén teljesen le fogsz esni, és 100% -ban szereted Paleo-t. Jobb lesz, ha jobban alszol, jobb életet él, energiával, produktívak, és nagyon szeretne az utcán énekelni és táncolni és nevetni. Oké, talán nem az utolsó, de soha nem tudod. Nem szeretnél szeretni az életedet, és azt, ahogy eszik, és normális kapcsolatban állsz az ételekkel? Természetesen, ugye? Nem sok ok van arra, hogy miért nem akarod ezt. Tehát felejtsd el a Paleo félelmeit, és fontolja meg a diéta megváltoztatását, ha ezt akarja. Nem kell rettenetesnek lenned - enni fogsz ilyen finom ételeket, és annyira szórakoztató főzéssel, nem fogod tudni, hogy miért aggódtál korábban. Paleo őszintén megváltoztathatta az életedet ... ha el tudsz menni a félelemtől, és megállhatsz, hogy ez a barlanglakó.