15 ok, amiért a T.O.M a félelmetes
Dun dun dun. Ez a hónap rettegett ideje ismét. Úgy érzi, hogy a bőre dühös lesz, a bennfentes oldalai feltörődnek, és a hangulatotok 2007-ben kb. Britney Spears-ről crazier (Google, ha nem kapja meg a hivatkozást). A legjobb barátaidat most Kotex-nek és Tampax-nek nevezik, és úgy gondolja, hogy a kiegyensúlyozott étrend cookie tésztából és sajtos kenyérből áll. Megvásárolta a farmerét a pulóverekért és a sminket a pattanásos krémhez. A barátaid és a családod (és minden bizonnyal a nagy mások) valószínűleg karját tartják. Ez így van: van az áramlásod. Majdnem minden asszony, akit ismerek, magammal együtt, tüzes szenvedéllyel lenyűgözi ezt a hónapot. Ne félj többé, barátaim. Itt vagyok, hogy tudjam, hogy bár nem minden ragyog és szivárvány, amikor a vörös asszony vagy, így nem minden rossz. Ezt használja, hogy megtalálja a vörös végzetének ezüst bélését.
15 Az étkezési szabadság
Az egészséges táplálkozás olyan, amit minden embernek másfajta filozófiája van. Napjainkban elég nehéz a világba menni, vagy Instagramba menni anélkül, hogy látná, hogy valaki prédikál a „helyes útról”. Míg nap mint nap nagyon tiszta és egészségeseket eszem, amikor a jó ol 'Flo néni jön a városba, hogy minden elhagyja az ablakot. Én vagyok valaki, aki a T.O.M-et használja kifogásként, hogy megtegye az összes rossz dolgot, amit általában (szükségtelenül) szégyellem magamnak. Miközben általában magamnak vádolnék egy nagy délutáni froyo vagy késő esti mac és étkezési evés közben, a T.O.M alatt én megragadom az életet az (izzadságos) nadráguk székével, és megyek hozzá. A lil kalória robbanás soha nem bántott senkit, és rendkívül szórakoztató volt, ha kényeztesse magát. Csináld a dolgodat, és hívd fel a Postmates-ot késő este, amikor szükséged van a szeretetükre. Nem mondják el senkinek;)
14 Tiszta Eating Kick Start
A táplálkozás témáján, de a spektrum teljes ellentétes végén, a T.O.M alatt történő megszerzése inspirálhat arra, hogy egészségesebben eszik… ha hagyja. Bizonyított, hogy az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabona (quinoa, barna rizs) és egészséges zsírok (avokádó, dió) segítenek a havi tünetek enyhítésében. Annak ellenére, hogy a tested, tényleg az agyad, nem mondja el, hogy vágyakozik, azok a legjobb üzemanyag, amellyel a szükséglet idején adhatod magad. Azt is ajánljuk, hogy olyan élelmiszerekben vegyen részt, amelyek nagy víztartalmúak, például görögdinnye és uborka, mivel segítenek az emésztésben és a puffadás megelőzésében. Végül, annyi vizet kell fogyasztanod, amennyit csak tudsz, hogy a bőred tiszta legyen, a gyomor lapos és a rendszer megtisztuljon. Ha gondoskodik ezekről a gyakorlatokról az áramlási hét folyamán, lehet, hogy könnyen elkezdődik, ha rendszeresen hozzáadja őket a napi rutinhoz. Fegyelem a győzelemért!
13 Aktiválja tevékenységét
Amikor néni áramlással foglalkozol, és még néhány nappal korábban is, lassú és álmos lehet. Gyakran előfordulhat, hogy az első ösztöne a körülötte fekszik, és egy csomó semmit nem tesz. Határozottan támogatom ezt a döntést, mivel én is sokszor ott voltam. Azonban, ha összegyűjtheted az erőt, kelj fel és mozgatod a testedet. Függetlenül attól, hogy egy gyors séta, táncol-e a ház körül, vagy egy teljes körű edzőterem, az edzés a testedben sok jó ebben a hónapban. Bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás nagyszerű módja a görcsök enyhítésének. Segíthet a T.O.M.-hez kapcsolódó puffadás és stressz enyhítésében is. Csakúgy, mint az egészséges táplálkozás, ez egy nagyszerű kezdet a napi gyakorlás megváltoztatásához és a gyakorlat gyakorlásához. Ez a következetességről és a motivációról szól, így ha tudsz, miközben úgy érzi, mint a szar, akkor biztosan megtarthatja!
12 Baby Monitor
Biztos vagyok benne, hogy rengeteg olvasó van odakint, aki szerencsére a közeljövőben szeretne egy aranyos kis munchkint, de én személyesen nem vagyok közülük. Minden hónapban, amikor úgy érzem, hogy a rettegett puffadás és görcsök jönnek, legalább arra gondolok, hogy még egy hónapos gyermekmentes vagyok. Én személyesen a tablettán vagyok, és nem hajlamosak erre hangsúlyozni, de sok ember nem óvatos. Jogi nyilatkozat: terhes és időszakos tüneteket tapasztalhat terhes állapotban, így ha egyáltalán aggódik, vagy kicsit felelőtlen a születésszabályozásával kapcsolatban, biztosan kétszer ellenőrizze orvosát, gyors utazást készít a tervezett szülői életbe vagy vegyen fel egy - otthon terhességi teszt. A legvalószínűbb azonban, hogy ha minden protokollt követett, minden hónapban az áramlás megszerzése nagyszerű módja annak, hogy figyelemmel kísérje, ha gyermekkel vagy anélkül tartózkodik.
11 Ovulációs állomás
A spektrum másik végén rengeteg hölgy van odakint, akik hamarabb szeretnének egy kisbabát. Az Ön számára nem mindig a legjobb jel. Ugyanakkor hasznos eszköznek tekintsük! A T.O.M kiváló indikátora annak, hogy mikor ovulálsz, és ezért a legvalószínűbb teherbe esés. A szervezet általában 28 napos cikluson fut. A legtöbb ember a ciklus közepén ovulál, a tizennégy nap körül. Ön nevelővé válik néhány nappal azelőtt (a tíz nap körül), hogy a kis ablak akkor legyen, amikor meg kell próbálnod, ha tudod, mit értem. Feltételezve, hogy általában egészséges vagy nincs reprodukciós problémája, akkor végül teherbe eshet, ha következetesen követi ezt az eljárást. Ez nem garanciát jelent semmilyen módon, de minden bizonnyal a legjobb tét, ameddig teherbe esik! Nagy köszönet a testünknek, hogy ilyen egyszerű ütemtervet adtak nekünk!
10 Emésztési tökéletesség
Itt van egy kicsit valódi és egy kicsit csúnya itt, így hagyja ki ezt, ha nem vagy teljesen le, hogy beszéljen a testi funkciókról. De hé, mindannyiunknak történik, így megtanuljuk, hogy kényelmes legyen megvitatni. Bárki, akinek volt az áramlása, tudja, hogy ebben a hónapban a dolgok kicsit gyorsultak. Sokkal gyakrabban találhat magának a fürdőszobába, és csak ... sokkal többet. Amikor a teste elbomlik és megújítja a méhbélését, minden belső funkciója a legnagyobb sebességgel működik. Ez az emésztést gyorsan mozgatja, ezért gyorsabban és hatékonyabban feldolgozza az élelmiszereket. Ez az extra „fellendülés” nagy tisztaságú a rendszernek, és ismét egy másik módja annak, hogy elinduljon az egészsége, amikor a T.O.M véget ér. Bocsánatkérésem, ha ez túl sok volt mindenkinek, de ilyenek a testünk és az élet.
9 Netflix és Chill
Mindannyian azt mutatjuk be a Netflixen vagy a Hulu-on, hogy meghalunk, hogy napokra, hetekre, hónapokra, évekre nézhessünk, stb. Ez az, ami minden barátodat mondja: „Mi ?! Hogy nem láttad ?! ”Ha olyan vagy, mint én, nagyon beteg és fáradt leszel, hogy kihagysz a hurokból, de úgy tűnik, nem találod meg az akaratát vagy a szabad pillanatot, hogy megöltsd magad előtt egy TV hosszabb idő * időre. Lépjen be a bal oldali szakaszba: a hónap ideje. Mivel valószínűleg már vízszintes, és valamilyen képernyőn elõnyben van, használd ki! Miközben a junk-ételre kényszerít, egy új show-t! Nem érdekli a nagy elkötelezettség? Próbáljon ki minisztereket vagy valamit, ami eddig csak néhány epizódon volt a levegőben. Mire érzed magad a szokásos önmagadhoz, akkor a többi barátoddal is nyomon fogsz járni, és végül meglátogathatsz egy bulit!
8 Kezelje magát
- Három szóm van neked: Kezelj. Yo. Én. ”Vegyünk egy jegyzetet a Parkoktól és a Rec-től, és adj magadnak egy kis extra TLC-t ezen a héten. A T.O.M a tökéletes alkalom arra, hogy elfogyaszthasson valamit, amit nem szokott elárasztani. Cramps fellép? Menj egy masszázst. Vannak olyan gyógyfürdők, amelyek bármilyen költségvetést el tudnak fogadni, és svéd szövetmasszázs érzi magát, ha a test bármely része fájdalmas. Megszakítások jönnek ki játszani? Ütemezz egy arcot. Míg nem kell túl intenzívnek lennie, egy mély tisztítás, amelyet egy pihentető arcmaszk követ, nagyszerű módja a bosszantó hormonális akne elleni küzdelemnek. Ha inkább egy DIY fajta gal, akkor hozzon létre egy otthoni fürdőnapot (bár véleményem szerint most már senkinek nincs ideje erre). Mindig kényeztesse magát, mint a királynő, de a T.O.M hihetetlen idő, ha még nem! Megérdemled.
7 Brilliant Bedroom Antics
Igen, hallottad. Ha olyan, mint egy csomó nő odakint, akkor a következőben megborzong. De ne félj többé, hölgyeim! A fizikai megismerés ideje alatt T.O.M nem csak nagyszerű lehet, de néha még jobb is, mint a szokásos idők! Fancy ez! Amikor saját személyes cápahétre van szüksége, ahogy néhányan ezt hívják, a testünk a tesztoszteron növekedését tapasztalja. Ez később fokozza a libidót, más néven a meghajtót. Ez a hálószobában való elfoglaltságot sok nő számára kellemesebbé teheti, mivel az érzékeink megnövekszik, és a vágyat megemelte. Valószínűleg azt gondolod, hogy „ki érdekel, mennyire jó érzés - nem teszi meg a rendetlenséget?” Mindaddig, amíg megteszed a szükséges óvintézkedéseket, és készen állsz a lehetséges tisztításra, csak finom leszel. Bízz bennem, amikor azt mondom, hogy sehol sem olyan rossz, mint gondolnád. Soha ne hagyd, hogy a T.O.M-et elfoglaltod meg, zsúfolt! Még a legjobb is lehet!
6 Menj a saját útodra
Amikor a hétvége és a T.O.M. egybeesik, hajlamos vagyok rettegni a barátaim elkerülhetetlen „Mit csinálunk ma este?” Szövegében, amit általában egy hosszú hét után várok. Amikor a bíbor hullámot szörfözem, nem vagyok pontosan a legszociálisabb hangulatban. Minden, amit igazán akarok, az én pizsamámra helyezve, egy arcmaszkon, és a barátommal játszom a hajam. Ez valójában az, amit sok időt akarok csinálni, de a barátaim gyakran sikeresen bűnösnek érezték magam, hogy emberré váljanak, és kiszállok a házból. A T.O.M egyik fényes oldala? Ez a remény, hogy remete legyen. Senki nem fog vitatkozni, ha elmondja nekik, hogy a belső oldalad úgy érzik, mintha egy 4x4-es futott volna, és csak otthon akarsz maradni. Ha 48 órát tölt a pizsamában, és csak rosszul kommunikál egy szállítási srácgal, nem akarok helyesnek lenni.
5 Én magam vagyok
A puffadás, a pattanások és az egyéb fizikai változások között a teste áthaladhat, valószínűleg nem érzi magát a legjobbnak vagy a legszebbnek a vörös hullám héten. Valószínű, hogy általában túlságosan kemény vagy, és ezt csak súlyosbítja és fokozza az érzelmek. Próbáld meg megtalálni az ezüst bélést, és használd a héten lehetőséget arra, hogy új szerelmet találj magadnak, hibáinknak és mindenkinek. Ahelyett, hogy a kényelmetlen pocakodra összpontosítana, dicsérjétek a gyilkos zsákmányt. Ahelyett, hogy megrontaná magát az olajos homlokodért, mondd meg magadnak, hogy ragyogsz az istenek, méz! Kinek van szüksége kiemelőre, igaz ?! Mindig szeressétek magadat a legjobban, és a legrosszabbnál, hogy kihasználhassátok a héten, hogy valóban gyakoroljátok ezt. Amint a hét megtörténik, még akkor is, ha a csúcson a fizikai állapotban van, folytassa a szeretet terjesztését magadra és másokra is.
4 Forever Young
Általában a nők hosszabb ideig élnek, mint a férfiak, és az egyik tényező, amit tulajdonképpen a T.O.M! Míg a vas az egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyag, a testben a szabad gyököket is táplálja. A szabad gyökök növelhetik a betegségek kockázatát, mint például az Alzheimer-kór, a stroke, a szívbetegség stb. Sok orvos szerint a havi veszteség és az azt követő vasveszteség, melyet a T.O.M alatt tart, jó dolog. Ez nagymértékben csökkenti annak esélyét, hogy tapasztalja ezeket a szörnyű betegségeket vagy az orvosi beavatkozásokat. Míg a hónapod ideje nem garantált módon segít elkerülni ezeket a dolgokat, biztosan segít. Még jobb formában van, ha az áramlatok rendszeresek és minden hónapban jönnek. Most kérlek, mondd el egy orvosnak, hogy meg kell találnunk a módját, hogy áramlásainkat megállítsuk a fizikai öregedés folyamatában! Kérlek egy doboz tampont a ránccsökkentés oldalával!
3 Tartsa nyugodt és hordozza
Határozottan én vagyok az egyik olyan hölgy, aki a terápia tornádója lehet a T.O.M. előtt és alatt. Az érzelmeim az egész helyen állnak, és boldoggá válhatok a szomorú és őrültek között egy szem villogásában. A kínai gyógyászati hagyomány szerint azonban ez jó dolog lehet. Úgy tartják, hogy a belső energiád, vagy qi, „a májban tárolódik”. Ha nincs megfelelő áramlás a qi, akkor dühös, frusztrált és feszült lehet. Amikor megérkezik az áramlása, a máj a qi-t kiadja, és érzelmileg érzi magát a megkönnyebbülés. Ez az oka annak, hogy annyi érzés jöhet létre egyszerre és ilyen nagy intenzitással. Próbáld meg magad az érzelmek hullámvasútját, és nézd meg, hogy ez egy új kezdet. Találjon nyugodt érzést az újonnan megtisztított szívében és elmében.
2 Egészségügyi tanácsok
A hónapod ideje sok nyomot adhat az általános egészségi állapotodtól, attól függően, hogy az milyen ciklusonként változik. Először is, olyan bruttó, mint amilyennek hangzik, használja az érzékeit. Az áramlás illata, szerkezete és színe kulcsfontosságú betekintést nyújthat a testetek működésébe. Ha valamit a szokásosnál észlel, akkor azonnal lépjen kapcsolatba orvosával, és ellenőrizze. Sokan megakadályozták a betegségek és betegségek romlását azáltal, hogy ezeket a tényezőket havonta nyomon követik. Az Ön áramlása is nagyszerű módja annak, hogy biztosítsa a hormonok ellenőrzését. Az áramlás minden hónapban ugyanabban az időben történő megszerzése nagyszerű módja annak, hogy tudjuk, hogy a hormonok kiegyensúlyozottak és megfelelően működnek. A teste eltűnik néhány nap múlva a T.O.M előtt, mert hiányzik a hormonja. Ha hosszabb ideig folytatja a PMS-szerű tüneteket, ez egy másik ok, hogy hívja orvosát.
1 Jobb, mint a koffein
Látod valaha a nőket a T.O.M alatt, akik peppiernek tűnnek, mint valaha, és megkérdezed magadtól: "HOGY? Sok nő átmenetileg úgy érzi, mintha az energizáló nyuszi lenne, aminek látszólag nincs okuk. A tudomány mögött van: amikor minden hónapban felszabadítja a tojást, az ösztrogén szintje alacsonyabb a normálnál. Ez segíti a rendszert a glikogén égetésében. A glikogén elárasztja vagy gyors energiát ad. Használja ki ezt a kis stintet, amint sok mindent meg lehet tenni! Talán megpróbálhatod a HIIT edzést, amit elindítottál. Jelenleg nem az izzadás? Talán vákuumozhatja a lakását, vagy készíthet étkezést a héten. Bármi legyen is az, hogy úgy dönt, hogy megteszi, feltétlenül ragadja meg ezt a rövid energiát, és mindezt megéri.
