15 Jelek Az Ön személyi edzője nem tudja, mit csinál

Személyes edzőjének megszerzése valóban segíthet abban, hogy a helyes irányba induljon. Ha hosszú távú képzést tervez, a személyi edző képes a megfelelő utat egy hosszú útra haladni. A személyi edzőből eljutó tudás segít az edzések formálásában a jövőben. A trénerek lényegében olyanok, mint a kerékpáros kerékpárok, ha teljesen virágzik, ezeket a kerekeket szabadon szállíthatja és szabadon vezetheti.

Ezzel nem minden oktató nyújt ilyen útmutatást. A trénerrel kapcsolatos rossz tapasztalat rossz eredményekhez vezethet, a negatív elme végül is végeredményben az edzőtermet megvetheti. Ezek a tünetek olyan gyakori tünetek, hogy sok gyakornok érzi magát egy nem megfelelő három hónapos utazás után egy személyi edzővel.

A cikk a mai napon megvilágítja ezt a témát, kifejezetten megnézzük a jelzéseket, amelyeket az edzője valószínűleg nem tudja, mit csinál. Minden ponttal megvitatjuk a megfelelő technikát is, amelyet egy edzőnek végre kell hajtania veled, és nem a hibás receptet, amit használnak.

Itt van 15 jel, amit a személyi edző nem tud, mit csinál, élvezze!

15 rendelkezik egy alapvető tanúsítvánnyal

Első figyelmeztető jelzés, az edzőnek egy igazolása van. A tanúsítvány megszerzése biztosan valami büszke lehet, de a fitnesz világában az alapképzési engedély megszerzése szó szerint körülbelül két hetet vesz igénybe, függetlenül attól, hogy mennyi tapasztalat van a területen. Az alap tanfolyam pár órányi képzést igényel egy írásbeli vizsgával (ami nagyon egyszerű). Miután befejezte ezeket a feladatokat, alapvetően igazolják, hogy valaki edzőteremben van.

A csúcskategóriás edzőtermek azonban egy kicsit többet igényelnek, más kritériumok közé tartozik az egyetemi diploma, a fitness tanúsítvány és a táplálkozási bizonyítvány, amely bármely más edzőterem előfeltétele. Sajnos ez nem mindig így van, és többször is, mint a nem, a felelősek nem eléggé tapasztaltak ahhoz, hogy ilyen tanácsokat adjanak ki. Ha az oktatónak csak egy formája van a tanúsításnak, akkor az esélye, hogy a tapasztalatai jelenleg korlátozottak.

14 Táplálkozási tanácsot ad a tanúsítás bármilyen formája nélkül

Kezdők számára illegális, hogy táplálkozási tanácsot adjon a diétás terv formájában a monetáris nyereségre, anélkül, hogy bármilyen típusú tanúsítványt adna a nevednek. A legtöbb tréner azonban aláássa ezt a tényt, és a táplálkozási programért külön díjat számít fel. Ez a pénz általában egyenesen a zsebébe kerül, anélkül, hogy az edzőterem bármikor tudná.

Ha megfelelő diétás tervet szeretne látni, akkor a táplálkozási tanácsadó vagy a szakképzett személy a legjobb fogadás, kivéve, ha természetesen az edzőnek igazolnia kell, hogy az egyetemen vagy a tanfolyamon keresztül van-e. A táplálkozási szakemberek a szakterületre specializálódnak, így minden bizonnyal jobb a szakértelem megszerzése, mint a tréner, anélkül, hogy bármilyen mértékű diplomával rendelkeznének, ami valószínűleg csak feltételezi, és nem is tudja, hogy minden szervezet másként működik a tevékenység szintjén és a genetikában. Ez egy pár olyan tényező, amely a táplálkozásban tanúsítvánnyal kell rendelkeznie, ha egy ügyféltől tanácsot kér.

Győződjön meg róla, hogy az a személy, aki felírja az étrend-tervét, képzett!

13 A testzsír százalékos aránya ki van kapcsolva

Ha testzsírértéket kap, győződjön meg róla, hogy online van a keze előtt, és nézze meg, mit néz ki a test típusa a testzsír tekintetében, és ez egy referenciapontot jelent az értékelés során.

Ez folyamatos kérdésnek tűnik számos gyakornokkal, akik csak azt hiszik, amit mondanak, néha az oktatók kihasználhatják ezt, és gyors munkát végeznek, miközben pénzt gyűjtenek. Kezdőknek, ha a tréner azonnal nyomon követi a testzsírját, akkor már rossz. Megfelelő testzsír-kritériumok kialakításához meg kell kérnie az Ön korát, magasságát, aktivitási szintjét és súlyát. Ha ez nem kezdődik el, kérje vissza a pénzt. Ezek a változók nagyon fontosak a testzsír tesztelésénél, és a teljes összegekhez kell tartozniuk.

Ami a pontosságot illeti, ne használja a képzeletbeli gépeket, a normális zsírbilincsek a legpontosabb módja annak, hogy értékeljék a testzsírját.

12 Elkerüli a táplálkozási beszélgetéseket

Ha az edzője mindenféle táplálkozási vitát elkerüli, akkor valószínűleg új trénerre van szüksége. Megvitattuk, hogy a táplálkozási bizonyítvány nélküli képzők nem tudnak terveket készíteni, de tanácsot adhatnak, és helyes irányba mutathatnak Önnek, ha általánosítja, hogy melyik élelmiszer jó neked. Vagy beállíthatnak egy megfelelő táplálkozási szakembert az edzőteremen kívül.

A táplálkozás végső soron nemcsak vizuálisan, hanem teljesítményesen és szellemileg is meghatározó szerepet játszik. Az evés alatt az agyad lassabban tud futni, és az edzései semmilyen fenntartható erővel nem rendelkeznek. A megfelelő étkezési terv nemcsak az edzést helyesen, hanem mindent megtapasztal, hogy teljes és egészséges érzés, edzésbe lépve egyébként nem rendben van. Győződjön meg róla, hogy edzője a táplálkozás szempontjából megfelelő irányba irányítja Önt, vagy pedig itt az ideje, hogy új fitneszgurut találjon!

11 Edzés hirtelen és soha nem változik

Általában egy tréner 12 hetes utazásra (három hónap) vesz részt gyakornokot. Ebben az időkeretben a változóknak meg kell változtatniuk, és a terveket minden bizonnyal meg kell ragasztani.

Egyes oktatók azonban nem változtatnak semmit a három hónapos időszak alatt, és ugyanazt a programot használják. Miért? Hát, talán azért, mert lusták, és gyorsan ki akarnak húzni.

Az emberi test rendkívül jól reagál a változásokra, az új gyakornokok számára a terveket hat héten belül módosítani kell, függetlenül attól, hogy az új rep-tartományok, szünetek, gyakorlatok és kardiovaszkuláris aktivitás-e, a dolgoknak meg kell változtatniuk ahhoz, hogy az anyagcseréjük még így is elérhető legyen a sokk értékét, ami pozitívan fogja eredményezni. Ha három hónapig ugyanaz marad, akkor nem lesz jó, és az eredmények korlátozottak lesznek, és nem érik el a teljes potenciált. Győződjön meg róla, hogy talál egy edzőt, amely érdekesnek tartja a dolgokat, és teljes mértékben részt vesz a 12 hetes utazás során.

10 nem ad ki megfelelő súlyzást

Ismét, amint azt már említettük, néhány tréner csak úgy tűnik, hogy megkapja az egyszerű utat, így a képzésben résztvevőknek alapvető információkat kapnak. Alapvetően megmutatják, hogyan kell minden egyes mozdulatot elvégezni az úgynevezett „szakértői programtervben”, és mielőtt tudná, hogy önmagában van.

Sokkal többre van szükség, mint csak arra, hogy megmutassuk, hogyan kell a mozgást elvégezni, amikor a megfelelő súlyoktatásról van szó. A forma minden bizonnyal kulcsfontosságú, de más változókat egy trénernek meg kell jegyeznie. Egyrészt a TTM-et meg kell teremteni, ez feszültség alatt álló időt jelent, tehát alapvetően mennyi ideig kell lennie a negatív és pozitív ismétléseknek.

Egyéb fontos tényezők, amelyeknek a jelek között szerepelnie kell a megfelelő szünetidők a készletek között, hogy miért fontos a rep-tartomány és annak célja, és végül az izomcsatlakozás a súlyemeléskor. Csak az a cél, hogy felemeljük azt, hogy az izom ideálisan szerződjék azzal, amit céloz.

Ezeket a tényezőket meg kell határozni, mielőtt még egy gyakornokot adnának egy programnak.

9 Úgy tűnik, nem érdekel

A kiváló edző egyik legjobb tulajdonsága, hogy milyen szerepet játszanak az ügyfeleikkel, ez végül elválaszt egy jó edzőt egy nagyszerű edzőtől. Ha az edzője bizonytalan válaszokat ad a kérdésekre, a telefonja és csevegései az edzőterem tagjaival egyidejűleg tanítanak, valószínű, hogy ideje megváltoztatni a dolgokat, és máshol keresni segítséget. Erre újra és újra látunk példákat, valószínűleg van egy edzője a helyi edzőteremben, amely azonosítja ezeket a tulajdonságokat, hogy a nap végén nem az, hogyan kell cselekedni, ha olyan szerepet és munkát kapnak, amely végül megváltoztathatja az életet.

A soros trénerek igazi csúcsai nem veszik el magukat a munkájuknak, megértik, hogy milyen hatással lehetnek valaki egész életének megváltoztatására, vagyis a tréner típusára, amit meg kell találni, és nem az, aki csak kilenc-öt embert akar csinálni nap a rendszeres. Keressen egy olyan edzőt, amely felülmúlja, és gondoskodik arról, hogy gondoskodjon a megfelelő gondosságról, bármi más nem helyes.

8 Kritizálja vagy beszélget az ügyfeleikkel

A kommunikáció mindent, ami egy ügyfél és edzője sikeréhez kapcsolódik. Egyebek mellett abszolút kell, hogy az oktatóval való szabad beszélgetés legyen, függetlenül attól, hogy milyen kérdéseket vagy aggályokat vet fel, ezeket az igényeket habozás nélkül kell kezelni.

Egyes ügyfelek azonban megfélemlítenek, amikor bizonyos dolgokat kérdeznek. Egyes gyakornokok félnek attól, hogy egyszerű fitness kérdéseket tegyenek fel. Miután egy edzőt beszélsz, aki nem beszél, akkor nem fog segíteni egy kicsit, csak visszatart a célok eléréséhez.

Továbbá, a tapasztalat negatív egész lesz, és a továbbképzés többet fog okozni. Ismét és újra, a gyakornokok lemondtak a céljukról, és gyűlölték a tapasztalatot egy rossz edző miatt. Ne add fel még csak, és ami még fontosabb, keressen egy olyan edzőt, ami könnyen megy, és ez mindig ott van neked. Érdemes megélni, és nem akarsz elmenekülni!

7 nem nyújt megfelelő menetrendet

Ha egy tréner elmondja, hogy illeszkedni fog, és nem nyújt semmilyen információt a célok és a tervezés szempontjából, kérjen pénzt a helyszínen. Ez egyszerűen nem elég, és csak egy lusta módja annak, hogy egy gyors bot.

A három hónapos program során a trénerek megfelelő ütemtervet biztosítanak a cél eléréséhez. Tehát, ha erősebb lesz, a tréner három részre bontja a programot: erősség, hipertrófia és izomállóság. Ugyanez vonatkozik a súlycsökkenésre is, a tréner a hét minden napján megszakítja a kardio szintjét, a gyakorlatokat és a rep tartományokat. Az izom zavara különösen nagy, ha részt vesz egy három hónapos programban.

A tervezés és a megfelelő időzítés nem csak egy bónusz, hanem egyszerűen csak szükségszerű, hogy minden edzőnek be kell épülnie egy programba. Győződjön meg róla, hogy ez szerepel az edzőteremben.

6 Nem kér semmilyen háttérinformációt

A képzett oktatók rendszerint kérdőívet adnak az ügyfélnek, hogy kitöltsék őket, mielőtt azokat ügyfélnek tekintik. Ez a helyes módja annak. A kezdeti információra azért van szükség, hogy az ügyfél képességeit fizikailag értékeljék és milyen típusú életet élnek az edzőteremben. Ez az információ különféle okok miatt jelentős, az edzőteremben szerzett tapasztalat kulcsfontosságú, ez a tényező meghatározza, hogy milyen típusú edzésekre lesz szükség a program során. Alapvetően, minél több tapasztalatot szerez, annál nagyobb az edzés intenzitása és mozgása.

Milyen életet él az edzőteremen kívül is. A trénerek értékelik, hogy milyen típusú programokat fog működni, ha aktív vagy. Tehát, ha egész nap ülsz, az esélyed, hogy a kardio-szinted szigorúbb lesz, mint valaki, aki építőmunkát végez és egész nap ég. Ez a szempont segít az edzőnek, hogy meghatározza, hogy milyen „intenzív” lesz az ülés.

Ha az edzője nem kérdezi meg ezeket a részleteket, tudnia kell, hogy ő csak lusta. Ezek az oktatók többnyire ugyanazt a programot adják neked, amit erősen el akarunk kerülni. Minden programnak az egyén céljainak, életmódjának és képességszintjének megfelelően egyedinek kell lennie. Győződjön meg róla, hogy a három alkatrész megfelelően kezelik, amikor egy tréner elviszi.

5 Kardio ajánlások tűnnek homályosnak

Ha a cél a fogyás, vagy akár az erősség elérése, a kardio ajánlásoknak konkrétnak kell lenniük, és nem lehetnek olyan homályosak. Ha egy edző elmondja: „igen, akkor is kocoghat”, ajánlásait sokkal pontosabbnak kell lennie. Ismét újra hallottam több ügyfelet, akik azt mondják, hogy oktatóik azt tanácsolják, hogy kint kint legyenek szabadon, egy adott időkeret vagy napszak nélkül.

Különösen a szívszintek esetében megfelelő tervet kell bevezetni. „Minél több, annál jobb” gondolkodásmód nem vágja le, és hosszú távon csak problémákat okozhat az Ön számára. A túl sok túlórázás csak az anyagcserét fogja égetni, így a fogyás megáll. Kezdők számára az étrend fontos szerepet játszik a szívetekben, ezért győződjön meg róla, hogy az edzője pontosan tudja, mit eszik. Amint ezt megfelelően elismerték, akkor egy edző értékelni fogja, hogy hány kardio legyen hetente, és hogy melyik gép van az Ön számára a legjobban. Ha az égés és az izomfestés a prioritás, a Stairmaster lenne a legjobb lehetőség. Ha stabilan kívánja megtartani az izomzatot, akkor a legjobb a kerékpár.

A változók természetesen az Ön céljainak megfelelően változnak, ügyeljen arra, hogy az ajánlások pontosan legyenek.

4 Folyamatosan próbál termékeket eladni

Attól függően, hogy melyik edzőteremben jársz, néhány trénernek az a szerencsétlen feladata, hogy megpróbálja eladni a kiegészítőket, amelyek a bónuszukat fizetik. Egyes kiegészítők hasznosak, de a legtöbb esetben a trénerek megpróbálják eladni Önt multi-vitaminokkal vagy több ásványi anyagokkal, amelyeket egyszerűen elfogyaszthat. De természetesen elfelejtették megemlíteni ezt. Azt is megpróbálják eladni a fehérje márkáján, amely valószínűleg a többi szokásos áruház márkájánál értékesebb.

A legjobb módja annak, hogy ezeket a nyomáshelyzeteket elkerüljük, a házi feladatok elvégzése. Néhány tréner nagyon lendületes, és intimálhat, ami egy olyan termék megvásárlásához vezet, amire tényleg nincs szüksége. Nézze meg a dolgokat és kutasson dolgokat, amiket esetleg hiányozhat, ez kiegészíti a támogatást. Még akkor is, nézd meg az internetet, és nézd meg, hogy megtalálhatja-e a kiegészítőt olcsóbb áron, általában ugyanazokat a termékeket találhatja meg az ár felére az interneten, mert a kiskereskedő a terméket ömlesztve vásárolja meg.

Légy okos a kiegészítéssel kapcsolatban, és oktassa magát, mielőtt valamit egy edzőtől vásárol.

3 nem éri el az edzőterületen kívül

Azok a személyi edzők, akik nagyon törődnek az ügyfeleikkel, 24 órás munkát végeznek az órákban. Az ügyfél gondozásának ki kell terjednie az edzőterületen kívül, és nem szabad pár hétig ülni, amelyek valóban csak a képzésre és a megfelelő mozgásokra koncentrálnak.

Az oktatóknak állandó frissítéseket és kérdéseket kell elérniük. Függetlenül attól, hogy milyen aggályokat okozhat, a trénernek nyitottnak kell lennie ahhoz, hogy tudassa, hogy ott leszek, hogy egy-egy edzőteremben foglalkozó aggodalomra ad okot vagy az étrendhez kapcsolódó életmód-problémát..

A megfelelő útmutatás nélkül a gyakornokok elveszettnek érezhetik magukat, és elveszítik a motivációt, mivel a stressz a saját magának való kipróbálásra törekszik. Mint egy gyerek, aki kerékpárral lovagol kerékpárral, a szülő az Ön oldalán lesz, hogy megtanítsa, hogyan kell lovagolni az elején, végül ezek a kerekek kijönnek, és egyedül tudsz lovagolni. Ugyanez vonatkozik a fitneszre is, a segítségre van szükség ahhoz, hogy egy gyakornok megismerkedjen a fitneszvilággal, egy idő után képes lesz arra, hogy saját magával járjon.

2 Nem követi nyomon a haladást

A nap végén a progresszió minden. Anélkül, hogy bármilyen előrehaladás jeleit látnánk, a fitnesz utazása mélyen szenved. Néhány tréner nem érdekel és ne használjon semmilyen progressziókövetést, anélkül, hogy látná, hogy mennyire jól sikerült.

Ha tudod, hogy valóban teljesítettél valami különlegeset, megfelelő nyomon követés szükséges. A fitnesz edzők több taktikát is magukban foglalnak, hogy lépést tartsanak az ügyfél fejlődésével. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a heti súlyértékeléseket, a testzsírértékelést, a naplóinformációt és az egyre népszerűbb progresszív képeket. Ez a négy egyszerű eljárás megváltoztathatja a gyakornokok teljes útját, különösen azoknál, akiknek nincsenek bizalmuk, és valóban el kell látniuk, hogy higgyék.

A testzsír szintén nagy mutatója annak, hogy néha a gyakornokok hozzáadják az izomot, miközben nem veszítik el a súlyát, ez általában azért van, mert az izom súlya van, így a testzsírok értékelése segít tisztázni. A képek is óriási go-to formula, látod magad mindennap, és végül elfelejti, hol kezdtél, és hogyan nézett ki először. A kép egy gyakori eljárás, amelyet a legtöbb oktató használ, mivel rendkívül hatékony.

1 Nem ad egyértelmű célt

„Meg fogom alakítani” egyszerűen nem elég jó. A trénerek ezt a homályos mondatot általában arra használják, hogy magukra kényszerítsék a nyomást, ha nem próbálnak tényleges célt elérni. Ehelyett egy nyílt végű nyilatkozatot használnak, amely egyszerű és egyszerű eredményeket fog eredményezni.

A tréner kötelessége, hogy megkérdezze az ügyfelet a céljukról. Azzal a kijelentéssel, hogy formába kerülnek, semmit sem jelentenek. Akár a cél az izom építése, vagy a zsírégetés, a trénernek tisztában kell lennie a céljával, és megfelelően meg kell fogalmaznia egy tervet a végfelhasználói cél felé..

Tehát, ha fogyni akarsz, egy edző elmondaná neked a pontos játéktervet és azt, amit igyekszel. „Megpróbáljuk Önt £ 5-re elveszíteni ebben a hónapban. Még akkor is, ha az izomépítést tervezi, a trénernek meg kell határoznia egy erősítő edzési tervet, és ígérnie kell bizonyos gyakorlatokra vonatkozó eredményeket, amelyek az edzőteremben súlyokkal járnak. Ezeket a nyilatkozatokat előzetesen meg kell tenni, és megfelelő tervet kell kialakítani. Ha nem, kérje vissza a pénzt!