15 Mérgező gondolatok, amelyek mindannyiunknak van az edzőteremben

Az edzőterem tagsága sok, sok embernek van. Igen, ott rengeteg megfizethetőbb lehetőség áll rendelkezésre, beleértve az ingyenes YouTube-videókat, és egyszerűen csak egy régi séta, hogy sétáljon. Mindazonáltal csak valami arról szól, hogy mindent egy kényelmes helyen talál, amit az emberek élveznek - így az ipar továbbra is virágzik.

Azonban őszinte legyünk - míg az edzőterem remek hely lehet a jobb alakhoz, akkor is szuper mérgező hely lehet, ha elengeded magadnak a lefelé irányuló spirálba. Pontosan tudod, amiről beszélünk - ott jó szándékkal jársz, és bár pozitív érzéseket kapsz a testedbe szivattyúzó endorfinokkal, végül egy kicsit legyőzve érzed magad. . Ez azért van, mert sok, sok nő internalizál bizonyos gondolatokat, amelyek az edzőteremben megjelennek, és negatív élményké változtatják az edzést.

Itt 15 mérgező gondolat van az edzőteremben. Legközelebb, amikor megjelennek az elmédben, remélhetőleg csak a szemedet görgetheted és figyelmen kívül hagyhatod őket! Végtére is, csak az edzőterembe való edzés és az edzés megkezdése a fél csata - bármit, amit a pont után csinálsz, csak bónusz, úgyhogy ne hagyd, hogy ennyire kemény vagy magad!

15 „Mindenki elmondhatja, hogy nem tartozom ide”

Ha még soha nem voltál rendszeres edzőterem, ez az egyik leggyakoribb gondolat, hogy sok nőnek van, amikor először lép be az edzőterembe - és még néhány hónapig is fennállhat, amíg megtalálta a barázdáját. Elvégre egy új környezetbe kerülsz, és úgy tűnik, hogy mindenki más és évek óta megy, és mindent tud, amiről tudni kell. Könnyen érezhető megfélemlíteni ebben a helyzetben. Hírek flash - mindenki újszülött volt, és ez nem egyfajta elit klub. Persze, lehet, hogy nem kényelmes őrült gyakorlatok létrehozása a kábeltelevízió segítségével, mint a lány a fényes mintás jóga nadrágban, és lehet, hogy még nem érzi magát kényelmesen a szabad súlyokkal. Csak vigyázz a baba lépéseire, ne félj, hogy kérdezd meg valakit, ha segítségre van szükséged egy bizonyos géppel, és emlékezz magadra, hogy ott maradsz, hogy egészséges és boldog maradj - nem lenyűgözni senkit.

14 „Szeretném, ha olyan jónak lennék, mint a jóga nadrágjában”

Ó, ember - ez az a gondolat, hogy gyakorlatilag minden nőnek volt az edzőteremben, és ez jelentősen mérgező. Függetlenül attól, hogy az edzőteremben van-e konkrét fizikai célokkal, vagy csak azért van, mert a rendszeres testmozgás jelentősen segíti a mentális egészségét, önmagára kell összpontosítania, és magának a legjobb verziójává kell tennie magát. . Azonban könnyen elkeseríthetik a többi edzőt, aki úgy néz ki, mintha kilépett volna a fitneszboltból a tökéletesen tónusú lábukkal és abszolút kiugrott a termés tetejéről. Tény, hogy még bizonyos gyakorlatokat is elkerülhet, mert nem akarja, hogy a szerelem kezei megjelenjenek, vagy nem akarja, hogy mindenki lássa a lábát. Uh - ez őrült! Mindenkinek van egy másfajta test típusa, így néhány véletlenszerű lány megpróbál elérni a kudarcot. Növelje bizalmát egy aranyos edzésfelszereléssel és csak csináljon.

13 „Annyira éhes vagyok”

Azok a nők, akik komolyan veszik a fitneszet, tudják, hogy feltétlenül szükség van arra, hogy a testet edzés előtt és után feltöltsék, és ennek megfelelően megtervezik az étkezést. Tudják, hogy meg kell tölteni, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből. Néhány nő sajnos az edzőteremben csak több kalóriát éget el, és azt mutatják, hogy kalóriájuk korlátozásával csak felgyorsítják a zsírégetést. Ez egy szörnyű ötlet. Először is, ha teljesen éhezik, akkor nem fogod élvezni az edzésedet, és egyszerűen nem lesz energiád ahhoz, hogy teljes erőfeszítéseit belehelyezd. Másodszor, ha még több kalóriát égett el izzadtsága alatt, és hazaér, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel mozog át a hajtáson keresztül néhány fánk számára, mert szó szerint annyira éhes vagy, hogy nem is gondolja. Senki nem mondja, hogy edzés előtt hatalmas étkezést kell készítenie, de egy gyors snack-nek kell lennie, ha egy ideig nem evett.

12 „Annyira gyorsabb / erősebb, mint én”

Teljesen haszontalan, hogy megpróbálja összehasonlítani magát másokkal. Végtére is, nem ismeri mindenki más edzését - lehetséges, hogy a megcsodálkozó nő egy elit sportoló, aki naponta órákat tölt ki, vagy hogy személyi edző az ügyfelek között, akiknek a feladata maradni illik. Csak soha nem tudod - így hagyd abba összehasonlítani magát! Az edzőteremben résztvevő játékosok teljes mértékben motiválhatják az edzést a magas fokozatba, de ha még mindig öt percnél hosszabb ideig próbál hozzászokni a kocogáshoz, valószínűleg nem a legjobb az ötlet, hogy a futópad sebességét az Ön melletti sprinterhez igazítsa. És az edzőteremben sok tevékenység lassú felépítést igényel - ha csak a 10 kilós súlyzót tudod felemelni, ne próbáld meg a 100 font súlyzót csak azért, mert láttál valakit, akit a méreted csinál - ez egy jó módja annak, hogy sért. Csak összpontosítson magadra az utolsó teljesítményedhez képest - nem hasonlítod össze senkivel.

11 „Még néhány fontot kell elveszítenem az edzőteremben”

Ez egy kicsit őrült, hogy őszinte legyek, de ez is valami, amit sok nő tapasztalt. Az edzőteremnek olyan helynek kell lennie, ahol alakulni fog, ugye? És mivel mindenki tudja, hogy senki sem ítélné meg Önt azért, hogy ebbe az ajtóba sétáljon, néhány szeretetfogóval és néhány extra fontkal a keretén, ugye? Nos, ez az igazság - de sokan úgy gondolják, hogy úgy ítéljük meg, hogy az edzőterem ajtajaiban sétálnak, ha kevesebb vagy, mint a fitness modell szintje, és ez csak ostoba. Nem kell lefogyni az egészséges választás előtt, és az edzőterem felé kell mennie - pontosan úgy kell, és pontosan el kell mennie. Függetlenül attól, hogy a cél nagy súlycsökkenés, vagy egyszerűen csak jobban érezheti magát a saját bőrében, nem kell kiindulópontot elérnie, mielőtt ténylegesen elindulna. Ez egyszerűen csak nehezíti az életet.

10 „Fogalmam sincs, hogyan kell használni ezt a gépet, az emberek azt hiszik, hogy hülye vagyok”

Legtöbben, ebben a pillanatban, olyan kardio-gépeket is elsajátítottak, mint az elliptikus és futópad. Végtére is, meglehetősen egyszerűek - általában csak beugrik, nyomjuk meg néhány gombot, és kezdjük el dolgozni. Az erősítő edzőgépek teljesen más helyzetben lehetnek. Sokan közülük gyakran mozgó alkatrészeket, alkatrészeket cserélhetnek ki és állíthatnak be, és egy kezdőnek, nem feltétlenül világos, hogy pontosan mit kell tennie. Persze, némelyiküknek kevés a diagramja a gép oldalán, de még azok is néha zavaróak lehetnek. Ugyanakkor tényleg nem szabad elengedni, hogy a mérgező gondolat, hogy az emberek azt hihessék, hogy nem tudod, hogy hogyan használj egy olyan gépet, amit még soha nem láttál, hagyd abba, hogy megpróbáld a kezedet az erősítő edzésen. Az emberek barátságosabbak, mint amennyit feltételezhetsz - ha csak azt kérdezed valakit, aki tudja, hogy mit csinál, hogy megmutassa neked, hogy egy adott gép működik, akkor valószínűleg többet fognak segíteni. Vagy legalább húzza fel a YouTube-ot, és találjon egy bemutatót, amely megmutatja Önnek.

9 „Csak az elliptikusra ugrik”

Nézd, a szív a szív egészsége szempontjából fontos, és a tested általában egészséges. Nagyszerű, hogy rendszeresen mozogjunk. Mivel azonban az ismeretlen gépek megfélemlítik őket, és mivel tévesen gondolhatják, hogy a nehéz súlyok tágasak lesznek, sok nő elkerülheti az erősítő edzésrészt, és csak egy órát órával a kardio gépen, hetente többször. Még ha nem is súlyzást képezsz, soha ne tegyél pontosan ugyanazt a gyakorlatot, nap mint nap - unatkozni fog, a tested hozzászokik hozzá, és ez csak magadra áll a kudarcra. Keverjük össze a különböző gépek kipróbálásával, vagy akár a fitnesz órákkal, melyeket az edzőterem kínál. A tested megköszönni fogja, és sokkal kevésbé valószínű, hogy elhagyja az edzéscéljait, egyszerűen azért, mert nem találkozhatsz további 45 perccel az elliptikusan egymillió alkalommal egymás után..

8 „Túlságosan csomagolt, mindenki bámul rám”

Nem titok, hogy sok tornaterem rendelkezik bizonyos csúcsidőkkel - és ha viszonylag normális munkaidőben dolgozol, akkor ezek az órák valószínűleg a pontosak, amiket megpróbálsz dolgozni. És igen, irritáló lehet, ha az edzőterem teljesen emberekkel van rajtuk, és problémái vannak egy olyan ingyenes gép megtalálásában, amelyet használhat. Azonban sok nő ezt az ürügyet használja az edzőterem elkerülésére vagy kihagyására - és ez nem jó. Figyelj, bár úgy gondoljuk, hogy az emberek bámulnak ránk, az esélye van, az emberek csak meg akarják tenni az edzésüket, és továbblépni a nap következő részéhez - teljesen nem figyelnek rád. Tegye be a fejhallgatót, húzza fel egy csodálatos lejátszási listát, és csak vegye fel a fitneszét. Ki érdekel, ha az emberek között szöved az utat a különböző gépekhez? Mindenki csak ott van, hogy csináljon saját dolgot.

7 Miért vagyok itt a földön?

Rengeteg különböző kiváltó tényező van ennek a mérgező gondolkodásnak, de sokan érezték magukat az életük bizonyos pontjain. Talán úgy érzed, hogy a tested egy kicsit többet tudna megtenni, miután rendszeresen jársz egy ideig, de még mindig úgy érzi magát, hogy több mint tíz percig fut. Talán azt szeretné, ha csak a kanapén ülne, nem pedig a helyhez kötött kerékpáron. Úgy érzi, mintha csak egy másik unalmas házimunkát ellenőriztél a listádról, és te teljesen rajta vagy, és kíváncsi vagy arra, hogy miért zavarod a tornaterem csomagolását, és egyáltalán jöttél. Bármi is legyen az ok, próbáld meg emlékeztetni magadnak, hogy az edzőteremben dolgozol, mert segít abban, hogy egészségesebb változata legyen magadnak - és ki nem akarja ezt? Mindenkinek rossz napja van, de emlékeztesse magát arra, hogy milyen csodálatosnak érzi magát egy nagy edzés után.

6 „Soha nem fogok alakulni”

Oké, mi hibáztatjuk ezt a médiát. Olyan sok valóságos televíziós műsor és cikk és történet van az emberekről, akik úgy tűnik, hogy egy éjszakán át őrült súlyt dobtak el. A probléma az, hogy ez nem érhető el nagyon sok ember számára, de úgy tűnik, mintha az edzőteremben és az egészséges táplálkozással egy kicsit kemény munkát érne el. Az eredmény az, hogy megvered magad, mert nem hasonlítod össze a hatdobozos abs-t, még akkor is, ha már négy hónapig az edzőterembe jársz. Ez rendkívül elrettentő lehet, mert úgy érzi, mintha minden kemény munkád semmiért lenne. Sok ember számára a testváltozás hihetetlen lassú folyamat - olyan lassú, hogy talán nem is veszik észre, hogy a teste változik. Emlékezz magadra, hogy a változás időt vesz igénybe, és lépést tartson a dedikált rutinnal - végül látni fogja a várt változásokat. Csak légy türelmes.

5 „Olyan izzadt és undorító vagyok”

Hírek villog - mindenki izzad, amikor dolgoznak. Nem, a hölgyek nem ragyognak vagy izzadnak, vagy bármilyen pozitív szót akarnak használni. Izzadnak, egyszerűek és egyszerűek, mert emberek. Tehát, legközelebb, amikor szellemileg elmondja, hogyan néz ki a vörös paradicsom arcával és a homlokára vakolt hajával, csak emlékezzen arra, hogy ez egy jele, amit keményen dolgozol - meg kell ünnepelnie ezt az izzadságot, nem kellett magad fölé azt! Úgy értem, igen, ha elhagyva egy izzadságot a padlón, érdemes törölni, hogy más tornaterem látogatói számára jóvoltából mutasson be, de biztosan nem kell zavarba ejtenie. Ez arra utal, hogy keményen dolgozik és erőfeszítéseket tesz, és ez valami, amit csodálni kell. Akkor frissítheted, ha befejezted az edzést és csodálkozol. Ha valaki azt állítja, hogy dolgozott ki, aki nem törte meg az izzadságot, csak tudd, hogy valószínűleg nem fognak nagyon keményen dolgozni, vagy a szívverésüket felfelé.

4 „Az edzőterem tagsága túl drága”

Oké, ez egy mérgező gondolat, hogy valószínűleg az edzőteremben jelenik meg, de ez egy, amire szükséged van. Figyelj - ha egy őrült, privát edzőtermet szemügyre veszi, amely több száz havi díjat számít fel az elit ügyfelei számára, akkor igen, érdemes lehet egy költségvetési szempontból tudatosabb lehetőséget találni. És ha a havi költségkerete szó szerint nem zavarja a szobát, és valóban nem tudod edzeni a tornaterem tagságát, érdemes lehet más lehetőségeket is megvizsgálni. Sokan közülünk az edzőterem tagságának költségét idézi, mert nem tudunk aktívvá válni. Légy őszinte legyünk - a legtöbbünk számára ez egy teljes hazugság. Egy hónap alatt könnyen eldobhatunk egy havi edzőterem-tagságot a kávéra vagy aranyos ruhákra, ezért miért nem fektetnétek a földön az egészségébe? Ez egy meglehetősen stabil befektetés, és az egyik nagy hozammal jár, így találhat helyet a költségvetésben a fitness-költségekkel kapcsolatban, ha lehetséges. A tested köszönöm.

3 „Leégettem az összes kalóriát a fagylaltból”

Ez csak a helytelen út a dolgok megközelítéséhez, időszak. Igen, sokan az esztétikai célokat szem előtt tartva dolgoznak, és lehet, hogy az edzőteremben izzad, mert a hétvégén teljesen elbűvölte a hatalmas mennyiségű bort és sajtot. Ez csak a valóság. Ha azonban az edzőtermet olyan helynek tekinti, ahol lényegében csak az elfogyasztott kalóriát fordítja vissza, akkor ez egy jó módja annak, hogy bejuthassunk néhány jelentős egészségtelen szokásba. Ahelyett, hogy csak egy bizonyos ideig néznék az edzőteremben, hogy ellensúlyozzák az egészségtelen táplálkozási szokásaidat, csak nézd meg az egészséges életmódot, amit hozzáadsz az életedhez. Ha egy héten át túl sok csokoládét evett, igen, néha az élet. Csak tartsd be a szokásos rutinodat, és ne büntessétek meg magadat a tévedésért, mert csak utálod az edzőtermet.

2 „Utálom ezt a feladatot”

Oké, legyen őszinte - a legtöbb ember számára a dolgok olyan részei lesznek, amiket nem szeret. Lehet, hogy a burpees nem csak a jó ötleted, talán gyűlölsz kardio. Lehet, hogy feltétlenül imádja a Netflixet a futópadon, de a súlyemelés a kínzás eszméje. Bármi legyen is a fitnesz elakad - találja meg. Rengeteg rugalmasság van a munkában, és ideális esetben Önnek képesnek kell lennie arra, hogy olyan rutint hajtson végre, amellyel valóban élvezhetetlenné válhat. Ha úgy találja, hogy szereted a tánchoz kapcsolódó fitnesz órákat, vegyél el néhányat! Ha jobban szeretne egyéni játékot gyakorolni, kapjon néhány nagyszerű lejátszási listát és megöli! Bármit is szeretnél, tedd meg többet - és tényleg várom magad az edzőteremben, nem pedig rettegsz, mert egy olyan edzésprogramra kényszeríted magad, amit valami furcsa okból gyűlölsz.

1 „Unatkozom”

Tekintettel arra, hogy milyen hihetetlen a technológia, nincs semmi mentség, hogy bárki unatkozzon az edzőteremben. Töltsön le egy fantasztikus lejátszási listát, támogassa az okostelefonját, és nézze meg kedvenc műsorának epizódját, amikor a szíved be van kapcsolva. Nem lehet olyan kemény, és legyünk őszinték, hacsak nem egy szuper kemény sportoló egy nagy rendezvényre, nem kell az edzőteremben naponta 5 órát lennie. Biztosan találsz valamit, ami egy órát szórakozhat magadnak, amíg a fitneszed? Ha az unalom az Önök kifogása, hogy kihagyja az edzőtermet, akkor ez egy kicsit rossz kifogás, így ötleteket adhatunk néhány szórakoztató ötletnek. Ily módon, akkor valóban várom az edzések helyett rettegés őket - és ez csak egy módja kellemesebb módon élni az életed.