15 módja a tejtermékmentes és nem őrültnek

Pizza. Nachos. Grillezett sajt. Ezek a legcsodálatosabb ételek, amelyeket esetleg enni lehet, és néha életet érdemes megélni, különösen, ha valaha is a legrosszabb napod van, és igazán szükséged van arra, hogy felvidítsd magad. Szóval mi történik, ha nem tudod enni ezt a cuccot? Amikor a tej a személyes gonosz definíciójává válik, és megtudod, hogy valójában allergiás? Ha úgy gondolja, hogy sok embernek van élelmiszer-allergiája ezekben a napokban, akkor biztosan igaza van. Valószínűleg legalább egy embert ismer, aki nem tud enni glutént vagy tejterméket, és ezek közül néhány a leggyakoribb ételallergia. De nem kell örökké sírnod, hogy mikor feladod a tejet. Tényleg még mindig élhet az életed, és nem is gondolkodhatsz róla. Itt van 15 módja annak, hogy a tejtermékektől mentes, és nem őrült. Hiszünk benned.

15 Keressen néhány vegán sajtot

Oké, néhány nem tejtermelő sajt soha nem fog kinézni és megkóstolni, mint a rendes sajt. Ez csak így van. Nem olvad meg annyira (bár elég jó munkát végez), és nem néz ki ugyanaz. De a vegán sajttá válhat, és újra elkészítheti a fave ételeket, mint a nachos és a pizza. Ha vegán cheddar sajtot vásárol, kellemesen meglepődhet, hogy az őrült nacho vágyod eltűnik, amikor használod. Ismét ez nem teljesen ugyanaz, de a koldusok nem lehetnek választók, és ha te tejmentesek vagyunk, meg kell venned, amit kapsz. Az igazság az, hogy lehet, hogy teljesen becsapod a barátaidat és a családodat, amikor néhány tortillás chipet, vegán sajtot, olajbogyót, paprikát és salsa-t (és a jalapeno-t, ha bátorod vagy), és úgy teszel, mintha teljesen normális sajt lenne. Komolyan, talán nem is vesznek észre.

14 Fókuszban, amit szeretsz

A legjobb dolog, ha az élelmiszer-allergiáknak köszönhetően a teljes étrend-csoportot el kell távolítania az étrendből, hogy azokra a táplálékokra összpontosítson, amelyeket szeretsz. Ha az egészséges táplálkozás rajongója vagy szereted az egészséges vacsorákat, mint a lazacot és a pörkölt spenótot és a pörkölt édesburgonyát, fókuszálj erre. Vegyük az étkezést hetente néhányszor. Ne erőltesse magát arra, hogy bármit enni, amit nem szeret, mert csak rosszul érzi magát, és ez egyáltalán nem fog semmit elérni. Vásárolja meg azokat az ételeket, melyeket imádsz, és hogy tudod, hogy jó neked, és hogy tudod, hogy dolgozik neked és a testednek. Amikor olyan ételeket eszik, amit igazán élvez, akkor nem fog túl sokat gondolkodni arról, hogy nem tehetsz tejterméket. Ha bármi, akkor jó hangulatban lesz minden egészséges ételtől, hogy már nem lesz ilyen rossz állapotban.

13 Változtassa meg az étvágytalanságot

Persze, még mindig a nachókat és a pizzát és a grillezett sajtot fogod vágni, és ezek a vágyak nem fognak eltűnni egy ideig. Vagy valaha is. Nem fogsz szeretni látni a barátaidat és a családodat, hogy elfogyasztják a dolgokat előtted. És igen, akkor használhatod a nem tejtermelő sajtot, amint azt a fentiekben említettük, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudod teljesen és teljesen megváltoztatni a szemét táplálékot. Amikor péntek este elmész a barátnőivel italokért, akkor miért ne rendeljen édes burgonya krumplit a szokásos nachos helyett? Először is lehet, hogy szomorú vagy, hogy nem csak nachókat rendelhetsz, de ha átcseréled a szokásos szeméteszeddel valamit, ami egyáltalán nem rendelkezik tejtermékkel, akkor végül elfelejtenéd mindent, a moitot, a gazembert. Oké, szinte. Oké, talán nem. De ha ropogós és ropogós és sós krumplit eszik, igazán panaszkodhat, hogy nem eszik nachót? Nem, tényleg nem tudod, mert elég jó.

12 Állítsa le a Kár

Szuper könnyű megijedni magadnak, mert nem tudsz enni sajtot és fagylaltot és minden jó dolgot. Kísértést fogsz kelteni, hogy elcsípje és megránduljon, mintha a legjobb barátod csak félúton mozogna az országban, és tudod, hogy már alig fogod látni. És ezt meg kell tennie ... egy forró percig. Vagy oké, talán egy-két napra. De végül meg kell állítania az érzését, és mindent meg kell tennie, hogy pozitív maradjon. Ha a tejtermék betegséget okoz vagy igazán negatívan érinti Önt, akkor abszolút ki kell vennie az étrendből. Semmi kétség felőle. Nem tudsz sírni róla, és úgy érzi, mintha az egész világ véget ért, mert az igazság, ez csak az étel. Ez nem egy nagy dolog, és sok ember tejtermékmentes vagy vegán, és virágzik és egészséges. Ön is lehet az egyik ilyen ember.

11 Készítsen intelligens swapokat

A swapok egy igazán jó módja annak, hogy még mindig élvezhessék az ételeket, és úgy érzi, mintha az ételekből tíz ízű lesz. Ahelyett, hogy sajtot adna egy szendvicshez, használjon avokádót vagy hummusot, vagy valamilyen házi készítésű dipet. Ahelyett, hogy tészta- vagy chili-túrót adnánk hozzá, adjunk hozzá néhány friss zöldséget vagy tavaszi hagymát, sőt salsa-t és guac-ot. A forró mártásban bármit is lefedhet, és abszolút meg akarja enni, és nem kétféleképpen. Kísérletezzen néhány új ízzel, mint a pörkölt diófélék és a magvak és a szárított gyümölcsök, és a feta sajt vagy a kék sajt helyett adjunk hozzá vacsorára vagy ebéd salátára. Először is kemény lesz, de végül rájössz, hogy olyan sok étel van, és olyan sok dolog van, ami boldoggá tesz, és hogy nem kell gondolkodnia, hogy a sajt elvesztése végül is olyan szörnyű dolog.

10 Embrace Almond Milk

Az igazság az, hogy a mandula tej igazán jó. Szuper krémes, és vaníliás mandula tej is megtalálható, ami sokkal jobb, mint bármely tejelő tej. Sajnálom, tej. Csak azt kellett mondani. Ön is készíthet saját mandula dióját, vagy kísérletezhet más, mint például kesudió, mogyoró, brazil dió és így tovább. Nem igazán olyan nehéz, mint gondolnád, hogy olyan hosszú ideig vásárolsz egy anyatej-zsákot, vagy valamit, amellyel az áztatott dióféléket összenyomhatja. A mandula tej olyan sokféleképpen használható, hogy a rendszeres tejet a smoothie-től az ivásig sima, a tésztaszószhoz és a zabpehelyhez és más gabonához. Komolyan, csak próbálja ki. Egy darabig nem fog hiányozni a tejelő tejből. Van egy igazán édes, gazdag íze, amely néha ízesíti a mandulát és néha nem, a márkától függően, így ha nem maga a dió rajongója, nem igazán számít.

9 Kókuszos dió

A kókusztej a világ legjobbja. Lehet, hogy még jobb, mint a mandula tej. Ha igazán nem akarsz őrültnek lenni, amikor tejet-mentes vagy, akkor kapd magadnak egy teljes zsírtartalmú kókusztejet, és menj a városba. Add hozzá a táplálkozási élesztővel tésztaszószhoz, hogy ízletes legyen. Add hozzá a smoothie-hoz, hogy édes, gazdag és krémes trópusi ízű legyen, amely egy gyönyörű strandhoz szállítja Önt. Adj hozzá bármilyen számú curryt vagy edényt, és lenyűgözj. Kókusztejet is vásárolhat kartondobozban, ahol a mandula tej értékesítése bármely élelmiszerboltban vagy kisebb gourmet piacon történik, és hogy az embernek kevesebb zsírja van, és alkalmasabb az ivásra. Ez nem olyan vastag, hogy nem igazán fog ugyanolyan módon dolgozni, mint a curriák, de jó lesz, ha egy pohár kókusztejet kapsz reggelire, vagy vékonyabb turmixot szeretnél. Bónuszként bármilyen nagyobb szupermarket fagyasztószekciójában megtalálható számos kókusztej fagylalt. Igen, szívesen.

8 Tisztítsa meg a diétáját

Amikor megtanulod, hogy van egyfajta ételallergia vagy intolerancia, az igazság az, hogy lehet, hogy van más allergia. Lehet, hogy tudod, hogy a gyomrád megzavarja a te tejet vagy sajtot vagy fagylaltot vagy pizzát (SOB), és azt látod, hogy elegendő a tejtermék eltávolítása az étrendből. De talán a glutén / búza is tönkreteszi magát, és talán meg kell állítania a tojásfogyasztást is. Jó ötlet, hogy ezt az alkalmat arra használjuk, hogy önmagukban vagy táplálkozási tanácsadónkkal tisztítsd meg a táplálkozást, és segíthet abban, hogy kitaláljuk, hogy milyen tápanyagokra van szükséged, és ha bármilyen kiegészítést is igényelsz. Aki tudja, hogy tanulni, hogy már nem tehetsz tejterméket, igazán csodálatos, pozitív dolog lehet számodra, és jobban érzed magad, mint valaha. Olyan sok ember öleli fel az ételallergiáikat, és még jobban élvezi az életet, mert nem érzik magukat rosszul, és ez teljesen te lehetsz.

7 Tanulj meg főzni (valódi)

Oké. Szóval megígérted magadnak, hogy megtanulsz főzni. Néha… legalább egy-két hétig működött, ugye? Akkor gyorsan elvesztette érdeklődését, és megadta, milyen fáradt vagy, amikor hazaérsz a munkából, és csak azt gondoltad, hogy elfogyaszolsz, vagy megragad néhány elkészített ételt. Mert őszintén szólva, nem csak ez a legegyszerűbb dolog? De az igazság az, hogy a főzés annyira jobb neked (amit természetesen már tudsz), és akkor fogsz hasznot húzni, ha bejutsz ehhez a szuper nagyszerű szokáshoz. Tehát használja a tejtermék allergiáját, mint egy jó kifogást, hogy bejusson a konyhába, és valóban megtanuljon főzni. De valójában ezúttal. Miután abbahagyta a sok ételt vagy annyit, hogy elfogyasztottál, mivel egy egész élelmiszercsoportot eltávolítottál (így nincs pizza, és így a sajtburgerek is),

6 Egyél több fehérjét

A sajtban az a lényeg, hogy általában úgy gondolják, mint egy igazán jó fehérjeforrás. Végül is, ha vacsorára valamit pizzát vagy macskát vagy sajtot, vagy grillezett sajtot eszik, ez általában normális étkezésnek számít, és állítólag fehérje csomagolva van. De a sajt nem tartalmaz annyi fehérjét, mint az állati fehérje más formái, mint a csirke vagy a marhahús vagy a hal. Tehát jó ötlet az új étrend befogadása és több fehérje fogyasztása. Ez javítja az energiaszinteket és a hangulatot, és általában általában sokkal jobban érzi magát, mint a forgalmas napokon. Ha valamilyen lazacot vagy csirkét eszik, akkor abszolút több fehérjét vesz fel, mintha néhány szelet szelet olvasztott volna egy kenyérre, vagy néhány paradicsomszószot és tésztát néhány sajtban fedett. Szóval jó dolog lehet, ha eltávolítja a tejet a táplálkozásból.

5 Keress egy Lelki Szellemet

Néha beszélgetni valakivel arról, hogy mi történik az életedben, akár valami jó, akár rossz, valóban változhat abban, hogyan kezeled vele. Ha olyan barátot talál, aki sem tehet tejterméket, sem pedig a közösségi médián keresztül, akkor nem fogod elhinni, hogy a támogatás és a közösség érzése hogyan változtathatja meg az egészet. Beszélhetsz arról, hogy mennyire nehéz meglátni a legjobb barátaidat, akik nachókat és fagylaltot eszik előtted, amikor megragadod az italokat, vagy eljutsz egy buliba, és beszélhetsz arról, hogy nem tudod elhinni, mennyire magányos néha érzed magad. Vicces, hogy egy bizonyos étel elfogyasztása ne érezze magát, de hé, tényleg igen, és sok embernek ez a szerencsétlen tapasztalata van. Szóval találj egy lelki szellemet, és abbahagyod a kívánságot, hogy újra tehetsz tejet, és megkezdheted az új tejmentes, boldog életedet.

4 Próbáljon ki valami újat

Néha szükséged van egy figyelemelterelésre, és ha egészség- vagy életmódváltozást teszel, az életedben lehet az ideje, hogy próbálj ki valami újat. Talán végül felveszi a jóga vagy a barre osztályokat, vagy elkezd egy könyvklubot. Elkezd elolvasni a különféle könyveket, vagy több kulturális eseményre várni a városban. Indítson több utazást, vagy új barátokat, vagy bármit, ami felkéri Önt, és jó ötletnek hangzik. Minél több új dolgot próbálhat meg, és új tapasztalatokat szerezhetsz, annál kevesebbet fogsz gondolkodni a tejtermékek mentesítéséről, és minél kevesebbet fogsz aggódni, és sajnálkozni fogsz magadért, és szörnyűnek érzed magad az egész ügyben. Ha minden más nem sikerül, menjen a jóga osztályba, ahelyett, hogy a menta csokoládé chip fagylaltra vágyik és szuper betegvé tenné a folyamatot. Komolyan, tedd le a fagylaltot, és ne csináld.

3 Készítse el saját kezeit

Oké, így nem tudsz enni fagylaltot a szupermarketek fagyasztószekciójából, és nem tudod megenni a nagynénje híres barnáját, mert tejben és vajban vannak benne. És akkor mi van? Komolyan, mi van? Nem olyan, mint te soha, soha többé nem eszik meg a desszertet, mert persze. Először is, teheted a saját kezedet, és jobban tetszhetsz a tejet nem tartalmazó verzióknak, mivel egészségesebb összetevőket használsz, amelyek sokkal jobbak az Ön számára. Kókuszolajat vagy akár olívaolajat is használhat, és mandulát vagy kókusztejet is használhat, attól függően, hogy milyen típusú ízesítőt használ. Nem fogod elhinni, hogy milyen jó vegángarnélarák. Megtalálható a tejmentes csokoládé chips (tonna jó márka van ott), és komolyan ugyanolyan ízűek. Szóval ne aggódj. Nem kell búcsúzni az édességektől és örökké kezeli.

2 Készítsen Smoothie tálat

Egy smoothie tál eléggé pontosan ez az, ami hangzik: ez egy turmix, amit egy tálba tesz. Szuper vastag, és tetszés szerint tetszőleges felületeket is felhelyezhet. Ha ez ízletesnek hangzik, akkor teljesen igaza van. Azt is teszi a legszebb Instagram hozzászólások. És ki nem akarja ezt? Egy igazán vastag turmixot keverhetsz mandula tejjel, egy banánnal, néhány avokádóval, ha akarod, és bármilyen választott gyümölcsöt. Adjunk hozzá néhány egészséges zsírt, mint a mandula vaj vagy a mogyoróvaj és néhány fehérjetartalmú por, és ha hozzáadunk néhány granolát a tetejére, vagy valami ilyesmit, akkor igazán szórakoztató és egészséges reggeli van. Vagy snack. Vagy valami, amit bármikor, igazán lehet enni. Reggel vagy délutáni harapnivalókkal dolgozzon, és munkatársai szuper féltékenyek lesznek. Aki tudta, hogy tejtermékmentes, így jó ízű?!

1 Ne feledje, miért csinálod ezt

A lényeg az, hogy ha tehetsz tejterméket, igaz? De nem lehet. Megduzzad, megbetegszik a gyomrába, szörnyűnek érzi magát, stb. Számos különböző módja van, mint a közönséges allergének, mint a tejtermékek befolyásolhatják Önt, és nem kell bocsánatot kérniük vagy elmagyarázni őket. Ha valami tönkreteszi, mit gondol? Nem kell enni. Valójában nem kellene enni. Mert az élet túl rövid ahhoz, hogy enni valamit, ami teljesen szörnyűnek érzi magát. Ne feledje, hogy miért megyünk tejet-mentesnek, és ez minden bizonnyal megakadályozza Önt az anyáktól. Rájön, hogy gondoskodik magáról, és pozitív lépéseket tesz az egészség és az élet általános javítása érdekében. És ez jó dolog. Ez egy igazán jó dolog. Olyan sok ember van ott, akik inkább a pozitív változás helyett szenvednek, de hé, ez nem te vagy. Szóval vigyázz magadra a hátadra. És kapj magadnak tejtermék nélküli kókusztej fagylaltot (lehetőleg csokoládé vagy csokoládé cookie tészta íz). Nem fogsz megbánni.