16 Őrült edzésórák, amelyeket nem fognak hinni

A tanulmányok szerint a modern világban a legtöbb ember elveszítheti mintegy 10 kiló zsírt, így minden mozgásforma üdvözlendő, de az emberek ugyanazzal a régi, hétköznapi osztályokkal küzdenek. A stúdiók mindent kínálnak a pilatestől, a jógától, az izom kondicionálástól, a lépéseket, a fonástól, a kickboxtól és a boot tábortól - mindez úgy kezdődik, mintha ugyanaz a régi dolog, másnap.

Real Buzz felfedezett egy tanulmányt, amelyet a Nuffield Health edzők végeztek az Egyesült Királyságban: "Az edzőterem tagsága nem olcsó, ezért 2009-ben a fitneszipar bevétele 19,5 milliárd dollár volt. A költségek ellenére úgy vélik, hogy az amerikaiak 80 százaléka, akik valójában van egy tornaterem tagsága nem használja az edzőtermet. "

Szóval mit fog az emberek gyakorolni és ragaszkodni hozzá? Egy kicsit szórakoztatóbb a válasz, és ezek a következő osztályok most már megváltoztatják a játékot, hiszen mindannyian gondolták az edzés javítására szolgáló innovatív módszereket. Ezeken az órákon nem lesz súlyok vagy futópad, amely magában foglalja az őrült, a bizarr és a közvetlen páratlan.

16 Hydrospinning 

"Hydrospinning", "Aquaspinning" vagy "Hydroburn" osztályként ismert - ez a víz alatti edzés bizarr, de nagyszerű eredményekkel. Mindannyian tudjuk, mennyire jó a szív- és érrendszeri edzés számunkra, de végül úgy érzi, hogy az ízületeinkre nehezedik a feszültség. A Hydrospinning megoldja ezt a problémát, mivel lehetővé teszi, hogy a víz csökkentse a nyomást. Az osztályok népszerűek azoknál a sportolóknál, akik sérülést szenvedtek, de nem állnak készen arra, hogy egyenesen visszaálljanak egy intenzív edzési rendszerbe.

Személyi edző magazin magyarázta az osztályt: "A spinosztályok híresek nem csak az égő vödörök kalóriáiról, hanem azért is, hogy meglehetősen intenzívek legyenek, ami megfélemlítheti az új edzőket. A sikeres osztály megszerzése és a vízbe való felvétele azonnal létrehoz a víz aerobik biztonságosabb, lágyabb világa és a fonás nehéz szívje között.

Az ilyen módon való gyakorlásnak sok más előnye is van, ahogy kiderült: „Mivel a tested a víz alatt van, addig nem kell öntudatosnak érezned magad, a víz még kellemesebb ellenállást is biztosít, mint a föld cranking tárcsa kerékpárok. " Egy másik nagy bónusz az, hogy más spinning osztályokkal ellentétben nem fogsz verejtékezni, vagy sötét foltok jelennek meg a karok és a hátsó rész alatt..

15 Forza Samurai Kard képzés  

Ha figyelte Kill Bill és szurkoltak néhány szamuráj kardképzést (mert soha nem tudhatod, mikor lehet, hogy szüksége van rá!), majd nézd csak tovább, mint egy Forza osztály. Az "erő és erő" olasz nyelvek, a japán kard harci technikák, a Kendo és az Aikijujitsu keverednek a szívvel. Habár valójában nem lengő kardok, a legtöbb osztály fahasábokat ad ki; az illúzió még mindig ott van, hogy megvéded a saját életedet.

A Forza osztályban három standard mozgás van: félig vágva (a kard elfordítása a felső részről), teljes vágásokkal (a kard elé fordítva) és átlós vágásokkal (mindkét váll fölé lengve). Mindezek a hangok nagyon alaposak, miután egy órányi körbefordultak, hamarosan érezni fogják az intenzív égést.

A New York-i Nap „Ezek a szamuráj-ihletésű Forza-osztályok nem olyan ijesztőek, vagy veszélyesek, mint amilyennek látszanak: A diákokat arra tanítják, hogy fegyverüket, tompa fából készültek, a lehető legnagyobb gondossággal és ellenőrzéssel, ezáltal minimalizálva a sérülés veszélyét edzésstúdiók, amelyek kapacitásúak. " Tehát dolgozzon a legjobb csatára, és jelentkezzen be.

14 Trapéz osztály

Több kalóriát égetünk, amikor a szívünk gyors ütemben ver, és semmi sem fog gyorsabbá tenni a szívfrekvenciát, mint a trapéz osztály alatt a levegőben. Ez természetesen a gyakorlatban működik, mert végülis - hány túlsúlyos trapéz művész lát?

Ez nem olyan osztály, amely rekordidőszakban szakértővé teszi Önt, mivel meg kell építeni az izmokat, dolgoznia kell a felsőtest erősségén, és megtanulnia, hogyan kell kezelni a fájdalmas kezeket, hogy megragadja a sávot. Ennek az edzésnek a fizikai és szellemi előnyei azonban hihetetlenek.

Amanda Miles, tulajdonos és tanár Saját légi otthonom, mondta Az őrző: "Lehet, hogy nehéz időben jársz, aztán a trapézhoz jutsz, túlnyomó, és azt gondolod, hogy be kell tartanom, nem akarok leesni!" aggódj, és aztán látod: ők egy kis bébi madár, aki megtanult repülni és elmenni. "

13 Punk kötél 

Punk Rope alapítója, Tim Haft ezt az osztályt úgy írja le, mint "csak a mélyedés: szórakoztató, gyors és hangos!" Nem tévedett, mivel az őrület az egész USA-ban elszállt, mivel a résztvevőket visszavezetik az iskolai napokba, amikor ugrálókötél és kiabálják a tüdőjüket, miközben ott vannak.

Az edzés 14 intervallumból áll, 90 másodperctől 5 percig. Az osztály óránként mintegy 600 kalóriát éget, és célja az agilitás, a koordináció, az egyensúly, a ritmus, az időzítés, az erő, az erő és a sebesség javítása. A gondolat, hogy öt percig egyenesen ugrott a kötél, elég ahhoz, hogy szívünket már szivattyúzzuk.

Tim Haft maga egy önbecsült "vékony majom", a fordult sportoló és a Punk Rope egyfajta módja annak, hogy újra a fitnesz élményt nyújtsa. Honlapján azt mondja: "Nem voltam született sportoló. A hosszú szemem a szemüveges majomtól a fitnesz oktatóig megtanított, hogy mindannyian képesek vagyunk, és hogy ez a gyakorlat sokkal hatékonyabb, ha kreatív és szórakoztató. Vékony kölyökként kezdtem, de egy kicsit kemény munkával, hittel és elkötelezettséggel sportolóvá alakultam.

12 font dobolás  

A font dobolás osztályok kalóriát jelentenek az intenzív kardio-edzés során, egyszerűen - jól… levegő dobolással. Enyhén súlyozott dobokat kapsz, és egy csoportba kerülhetsz, mert minden 4 perces dal kalibrálva van a hosszabb zsírégető szekvenciák intervallumcsúcsjaival. Mindössze egy 45 perces osztályban akár 15 000 ismétlődést is teljesíthet, amelyek segítenek óránként 900 kalóriát égetni.

2011-ben Kirsten Potenza és Cristina Peerenboom társszerzők Los Angeles-ben egy osztályban indultak, és most már több mint 7000 oktatói hálózatot értek el 35 országban. Mindketten dobosok és egykori sportolók voltak, akik mindkettőt úgy döntötték, hogy mindenki számára szórakoztató edzést teremtenek. Inspirációjuk akkor jött létre, amikor kényszerültek arra, hogy széklet nélkül doboljanak, és a dobkészlet fölé dobjanak, és hamar rájöttek, hogy a dobozás valójában gyakorlatra válhat.

Ez a szórakoztató edzés azóta megjelent Steve Harvey-ban, a The View és a Good Day LA-ban - mindegyikük komolyan vidám légbuborékot tanúskodott.

11 Beyoncé edzés   

Mindig azon tűnődtem, hogy mennyire sikerül énekelni és táncolni Bey királynője órákonként a világtúra során, anélkül, hogy valaha lélegzetet keresne? Az igazság az, hogy minden reggel egy mérföldet fut egy futópadon, miközben énekel a tüdejét - bár ez talán nem lehetséges számunkra pusztán halandók, sok más félelmetes Beyonce edzésosztály közül választhat..

A New York-i Vixen edzés, amelyet a korábbi Miami Heat pompomlány, Janet Jones készítette, megtanítja, hogyan kell a haját, mint a Beyonce, ostorozni, miközben a kalóriát égetve szuper sólyom. Egy másik New York-i edzés egyszerűen csak "jár, mint a Beyonce" a Mitchell Wayne koreográfus által vezetett osztályban, ahol három aláírási sétát tanul és hangot ad. Ezután a 305 Fitness edzés, amely az edzőteremt egy éjszakai szórakozóhelyké alakítja, egy órára robbantja be a Beyonce-t, és éppen vadászik.

Minden remek kifogás, hogy még több Ivy Park felszerelést vásároljon.

10 Paddle Board Yoga  

Paddleboard jóga nem a tapasztalatlanok számára. A jóga, míg a paddleboardon való egyensúlyozás a legújabb trend, és miután elsajátította ezeket a nehéz mozdulatokat, egy pokol egy Instagram lövés. Stefanos Averkiou megalapította az osztályokat feleségével, miután újszülött lányával költöztek Krétába. Miután 14 évet töltött az informatikai iparágban, rájött, hogy a nyílt tengerre és a jógára való szeretet új kalandtá válhat.

A sok friss levegő megszerzésének előnyei mellett a D-vitamint is élvezheti, és élvezheti a kilátást, és az edzésnek is van egy barátságos aspektusa, mivel az alapítók arra ösztönzik Önt, hogy csoportokba menjen. Hilary Kimblin, a Beverley Hills-i fák alatt álló jóga tulajdonosa Jóga Napló, "A jóga" uniót jelent. Amikor a szabadban gyakorolják, úgy tűnik, hogy a természet, az emberiség és az univerzum valóban érezhető. "

Ha tényleg el akarsz menni, akkor speciális lapátláb-jóga-visszavonulások, napi edzések, személyes oktatók és egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervek.

9 Légkarika 

A padlón végzett munka az elmúlt évben így történt - a légi karika edzés során a talpról 6 lábas lesz, és a gravitációt megdönti. Pink 2010-es előadása során a Grammys-nél előadta a dalt Józan légi rutinon szárnyaló levegő és új trend alakult ki.

Az akrobatika és a testmegerősítő technikák összekeverése, a légi karika osztályok szórakoztatónak tűnnek, de komoly edzés. Carlye Wisel írt racked online tapasztalatairól az egyik osztályban. Megmutatta: "A gyakorlat egy bizonyos szintet igényel, amit" mezőgazdasági erőnek "nevezek: az egész, a teljes test izmait egy, a földtől élve eltöltött életből vagy az életbe való felkészülésből fejlesztették ki. Amerikai Ninja Warrior versenyző… úgyhogy úgy hívom (az osztályt), hogy kihívás számomra egy rendkívül alulbecslés.

Hozzátette: "(Az osztály) nem a wimps, vagy azok számára, akik nem tudják elismerni a hibáikat. Nyitottnak kell lenned, és el kell fogadnod, hogy lehet, hogy szörnyű, igazán szörnyű valami, ami viszonylag egyszerűnek tűnik." Bizonyos kitartással azonban gyorsan tudsz profiá válni a légi karikán, majd igazán elkezdhetsz megjeleníteni.

8 Vízi kerékpározás 

A Tampa Bay Water Biking Company néhány évvel ezelőtt bevezette a speciális vízi kerékpárjaikat edzésosztályként, és tényleg elkapta - végül 900 kalóriát éget fel óránként, így biztosan osztályozható. A férj és feleség csapata, Dan és Amanda tulajdonában és vezetésében mindkettő ex-katonai, mielőtt Tampa-öbölbe költözött, és beleszeretett a területbe.

Ez az edzés annyira biztonságos, hogy még a 6 éves fiatalok is részt vehetnek - a vízi kerékpárok olyan stabilak, hogy szinte lehetetlen a vízbe kerülni. A kerékpározás előnyei a megnövekedett kardiovaszkuláris fitnesz, a jobb testtartás, a csökkent stresszszint, a megnövekedett izomerősség, az ízületi mobilitás és a rugalmasság. Ideális azok számára, akik szeretik a kerékpározást, de utálják a kerékpárosokat, akik úton járnak, vagy nehéz forgalomban vannak. Csak ne felejtsd el, hogy sok vizet vegyen magával.

7 Polegrafia  

A polegrafia egy új trend, amely lehetővé teszi, hogy azok, akik részt vegyenek, bocsássák ki a belső bosszújukat. A 38 mm-es fonó és statikus sárgaréz oszlopok kifejezetten a pólus táncolásra lettek kifejlesztve, ez inkább önbizalmának és általános fitneszszintjének növelése. A legtöbb ember, aki részt vesz ezekben az órákban, inkább csoportként vagy barátként szeretne megjelenni.

A polegrafia egy másik nagy előnye, hogy milyen alacsony hatással lehet az ízületekre. A futó vagy intenzív cardio hatalmas stresszt okozhat az ízületekben, míg ez a gyakorlat biztonságosabb formája és csökkentheti az osteoporosis kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában. Ön sokkal erősebb hát- és hasi izmokat fog kifejleszteni, és néhányan azt jelentették, hogy ez segít minimalizálni a terhesség alatti hátfájást és még kevésbé fájdalmas szülést..

Emma Watson az edzés nagy rajongója. Megmutatta neki, hogy Nap újság, hogy a tanulási pólus tánc segített neki a karakterhez jutni A Bling Ring film. Kiderült, hogy "csodálkozott az eredménnyel, mert olyan jól tónusolta testét (és), hogy teljesen felszabadítónak találja." Nos, ami elég jó a Hermione számára, elég jó nekünk.

6 Thriller osztály 

Ismerje meg, hogyan kell maradni, és mozogni, mint a Pop királya egy szórakoztató Thriller edzéssel, melyet Michael Jackson saját koreográfiája ihlette. Mindannyian szerettünk volna lenyűgözni a barátainkat, ha a táncparketten mozogunk, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy felépítsük ezt a keverést.

Mindössze húsz percig táncolva minden nap javíthatja az izomtónust, csökkentheti a testzsírt, növelheti a rugalmasságot, javíthatja a testtartást, javíthatja a szívet és a tüdőt, és segíthet a ritmus javításában. A legjobb dolog az, hogy bárhol megteheti, úgyhogy a lányokat összegyűjtse, és robbantja ki a fenti bemutatót, mielőtt tudná, hogy több száz kalóriát égett el, miközben nevetett.

Egy másik edzés, ami szintén nagyon alacsony hatású, így nem kell aggódnia a duzzadt ízületekkel, és ha egyszer már elsajátította a klasszikus lépéseket, akkor frissítheti a mozgásokat egy holdjáratra - most ez lenyűgöző lenne.

5 Zombi Apokalipszis képzés 

A T-Nation az egyik legmenőbb és legintenzívebb edzés, amit valaha is hallottunk - a zombi apokalipszis edzésről. A hivatalos honlapjukon írták, mit kell tenni a világ vége előtt: "Ahhoz, hogy túlélhessük a közelgő zombi inváziót, szükséged lesz valódi erősségre, izmos kitartásra, sportolószerű kondicionálásra és sebességre. a folyamatos rámpa módszer, a mechanikus cseppkészletek, valamint az olimpiai felvonók, dobások és ugrások változatossága.

A zombi kitörés szélsőséges esetben a T-Nation gondoskodik róla, hogy felboruljon és készen álljon arra, hogy bármit is kezeljen. Ez a teljes test edzés növeli a bizalmat, tudva, hogy képes leszel túlélni bármit is - még a gyalogolt halott támadását is. Azt javasolják, hogy teljesítsd a szigorú 7 napos edzésprogramodat, hogy maximális legyen a túlélési potenciálod. Most mindössze annyit kell tennünk, hogy ez a tökéletes Daryl Dixon a mi oldalunkon.

4 Forró jóga 

Ha nem vagy a jóga legnagyobb rajongója, akkor valószínűleg nem szeretne még többet csinálni a forró sütőből, de néhány ember hatalmas rajongói ennek az edzésnek. Bikram-jógának is nevezik, a tantermek 40 ° C-ra (40 ° C) 40% -os páratartalommal vannak melegítve. A jóga szakértő, Bikram Choudhury, az indiai jógaiskola által létrehozott Choudhury kezdte a jógát csak négy éves korban gyakorolni, és most 1650 jóga stúdióval rendelkezik szerte a világon.

Az ülések 30 perc alatt akár 400 kalóriát is égetnek, és a nyújtó előnyök mellett a hő is segít a méreganyagok felszabadításában a szervezetből. A közeli résztvevők 26 különböző jóga-pozícióból álló sorozatot tartanak, és a szoba hője merev ízületeket biztosít, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy egyébként lehetetlen pozíciókba kerüljenek.

Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna és Gwyneth Paltrow szeretteinél azonban valójában nem mindenki, mint skót jóga szerető, Simone Garner elmondta a Daily Mail. A hármas anyja kiderült: "Néhány perc múlva azt hittem, hogy a hővel fogok kijönni, de kényszerítettem magam, hogy folytassam az émelygés hullámait. Édes koromban hűvös zuhanyban töltöttem, miután az osztály megpróbálta magamhoz hozni hőmérsékletem le, de a szívem nem állt meg a versenyen, és a nap hátralévő részén úgy éreztem, hogy betegségem van bármikor. Lehet, hogy ezt az osztályt kihagyjuk…

3 420 Jóga

Egy új edzésosztály, amely a tábort a középső részre osztja, az új "420 jóga" - alapvetően edzés, amely lehetővé teszi a jóga szerelmeseinek, hogy egyszerre fokozzák az adrenalint és a kannabist. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez egy nagyszerű ötlet - mások egyszerűen nem kapják meg.

Kannabisz jóga, akik Orange County-ban alapulnak, osztályukat az alábbiak szerint írják le: "Jóga közössége, aki inkább a jóga gyakorlása érdekében részesíti a gyógyszert. A kannabisz segít abban, hogy bekapcsolódjunk, vagy tartósan maradjunk olyan állapotban, ahol boldog vagy, nyugodt és nagyon figyelmes ( ha nyugodt állapotban vagyunk, szívesen gondolkodunk, ami világosabb és érzékenyebb tudást érzékel, és fejlettebb államokba lép. "

Az órákban résztvevő oktatók a gyógykezelés előtt vagy a gyógyszert megelőzően is választhatnak. Mivel az osztályok sikere vírusos volt, egy cikkből Helyettes közzétették az élményt, sok más pop-up osztály is volt.

2 Víz alatti jégkorong 

A víz alatti jégkorong (vagy az Egyesült Királyságban Octopush néven ismert) már az 1950-es évek óta volt, de csak a közelmúltban jó fitnesz-lehetőségnek tartotta a fitness rajongókat. Az alapszabály két legfeljebb tíz játékos csapata versenyez, a korong közepén egy korongot helyeznek el, és a játékosok várnak, hogy megérintsék a falat a megcélzott cél felett. Amikor a kezdő sípszó megy, a játékosok lélegzik, és öt, hogy a korong megpróbálja elviselni a verseny célját. A játékosok búvármaszkot, snorkelt és uszonyokat viselnek.

A víz alatti jégkorong profi Richard Reeh elmondta Sun Sentinel, "Először mindenki azt hitte, hogy viccelek, amikor elmondtam nekik erről, de komolyan vagyunk. Sokkal több a (víz alatti jégkorong), mint a vízben." Bob Bergen csapattársa hozzátette: „Ezek a legjobb edzések, amik valaha is voltak. Az egyetlen másik dolog, ami közel áll ehhez, a széllökések és futás. Régebben futottam, és a víz alatti jégkorong sokkal jobb. biztonságosabb is. Reeh egyetértett abban, hogy "Minden ismert futónak a láb és a térd problémái vannak. Nem fogsz ilyen sérüléseket játszani ebben a sportban."

1 Cat gyakorlat

A macskák agilisak, erősek és kifogástalan egyensúlyuk van, ami tökéletes edzéspartnerré teszi őket. Ha van egy unalmas macskád, aki nem húzza ki a karmokat a jóga szőnyegen, akkor bejuthatsz az új őrületbe mindkettőnknek.

Népszerű YouTube-videók mutatják, hogy a macskák nagy ellenállásra használhatók, amikor gúnyolódnak, tökéletes légkört biztosítanak, amikor magasra emelik a levegőbe vagy a mellkasi présekbe. -UPS.

A modell, a színész és a Travis Deslaurier vállalkozó (a fenti képen) nagyszerű rajongója ennek az edzésnek. Ő mondta Kozmopolita magazin: "Nos, most kezdtem újra dolgozni, és csak azt hittem, hogy nagyon aranyos lesz (hogy felvehesse a macskáját, Jacobot), mert annyira tanulságos. Csak olyan jól dolgozott. - és csak lecsúszott, és az izzadságot és mindent megdöbbentette. De hozzáadott néhány nyilvánvaló biztonsági tanácsot: „Biztosan figyelmeztető címkét fogok dobni. Figyelem: Légy óvatos, ha otthon csinálod. Győződj meg róla, hogy megfelelő ruhát viselsz, nem akarsz karcolj!