30 Fit Celebs, amely inspirál minket az edzőteremben
A nyár végül itt van, és tudod, mit jelent ez! Fürdőruhás szezon.
A legtöbbünk számára a megfelelő testnek van kemény munkája. Figyelembe kell vennünk, hogy mit eszünk, és rendszeresen edzünk, hogy formában maradhassunk. És még akkor is, még mindig nem kapjuk meg a kívánt eredményeket. fenébe genetika!
Ha most a kanapén ülsz a kedvenc női énekesek és színésznők bikini képeit keresve, nehezen érezheted magadat a testeddel kapcsolatban, függetlenül attól, hogy milyen méretű vagy. De a kedvenc hírességeinknek keményen kell dolgozniuk, hogy a testüket is megkapják, és a fitness-inspiráció forrásaként, nem pedig összehasonlítási pontként kell tekinteni.
Annak ellenére, hogy mit gondolsz, a hírességek ugyanazt a súlycsökkentési küzdelmet élvezik, mint a nem híres nép. Biztos, hogy hozzáférhetnek a legjobb edzőkhöz, a dietetikusokhoz és a plasztikai sebészekhez, de a legjobban illeszkedő hírességek sok időt és erőfeszítést tesznek annak érdekében, hogy így maradjanak. A Central Park körül járnak, számos spinning osztályt tartanak L.A.-ban, és nagyon szigorú étrendet tartanak magukkal. Valaha hallottam a gyümölcslé tisztításáról?
Korábban a hírességek hozzáférhetnek az Egyesült Államokban a legjobb képzési szolgáltatásokhoz, és évek óta megosztották titkait a nyilvánossággal. Szóval, tedd le Ben & Jerry's pintjét, menj be a jóga nadrágodba, és menj át a helyi Planet Fitness-hez, mert itt vannak az első harminc híresség, akik inspirálnak bennünket az edzőteremben.
30 Katy Perry
Ha láttad Katy Perry dokumentumrészletét, tudod, hogy ez a kaliforniai lány időt tölt az edzéshez. Ő őrült utazási ütemezése között Perry szeret túrázni, és az edzője, Harley Pasternak által tervezett összes edzését. Perry elmondta az People magazinnak, hogy naponta 5 kis étkezést eszik a Pasternak Öt tényező étrendjének részeként, és heti öt alkalommal követte az ételeket nagy intenzitású áramkörökkel. Katy Perry kedvenc edzés-snackje? - Mindent könnyű, bordás levesek, grillezett csirkék, teljes kiőrlésű gabonafélék, például quinoa és grillezett spárga.
29 Rihanna
A poppin testével egy másik popérzet Rihanna. A Barbados 27 éves énekese Ary Nunez híresség oktatóval dolgozik, és sokféle gyakorlatot végez, beleértve a harcművészetet, a táncot és a balesetet. Annak érdekében, hogy „a lábait összegyűjtse”, Rihanna azt mondja, hogy a Pop Sugar szerint harminc percig ötször is titokzatos. Minden edzést megnyomja a helyhez kötött kerékpárral, kerékpározással, kocogással, ugrálókötélekkel és ugrókötelekkel.
28 Shakira
Mindenki tudja, hogy Shakira csípője nem hazudik. De ez a 38 éves abs nem hazudik. Az első kisbabáját követően Shakira naponta kétszer harminc percig dolgozott, és Anna Kaiser elit fitnesz guruval képzett, hogy kiszabadítsa az extra baba súlyát. Kaiser szerint Shakira „szereti, hogy keverje össze, és menjen el, és sportoljon, mint a tenisz, a squash és a paddleboarding.” Kiser azt mondja, hogy Shakira egyik ülése „egy balett-kombinációs és barre-gyakorlatokból állhat, majd a kickbox és a sport-edzés, a csípő - vagy Pilates.
27 Mila Kunis
Ez Barátság extrákkal a színésznő biztosan rendelkezik a Brian Abercrombie hírességi edzővel való együttműködés előnyeivel. 20 fontot dobott a szerepeért a blokkfilmben Fekete hattyú miután egy évig dolgozott az Abercrombie "P.A.S.E" (erő, agility, erő és kitartás) programjával. Mindeközben hetente három-öt napot dolgozott ki, és megállt az alacsony glikémiás étkezésekhez, a Justin Timberlake-ben a párás szerelmeseinek Barátság extrákkal.
26 Christina Milian
A Los Angelesben élő Christina Milian rengeteg módja van annak, hogy a napi edzéshez jusson. Ez az R&B csillag kedvence? - Bármi szabadban, de szeretem kirándulni. Általában Runyon Canyonba megyek - mondta Pret-a-Reporternek. Bár ez a dalszöveg valóságos TV-műsorral rendelkezik, és a Lil 'Wayne-ről szóló rap-filmet ismeri, valójában nagyon hasonlít az átlagos nőre ... amikor dolgozunk. "Ó, ember, szükségem van motivációra." Az érzés kölcsönös, Christina.
25 Kim Kardashian
Kim Kardashiannak ritka testtípusa van, ami azt jelenti, hogy a derekája hihetetlenül kicsi, míg a csípője és a seggük kanyargósabb, mint az "S" betű. Annyira nem tisztességes! Ha nem hiszed ezt, menj meg egy híres Papír Magazin fotózása másolatát. Mindent látni fog. Míg az alakja lehetetlennek tűnik elérni, nem az. Kim, 34, keményen dolgozik a testének. Az edzővel dolgozik, Gunnar Peterson, aki azt mondja, hogy a mozdulatok „guggolás, lunges, szánkók és holtversenyek”. Mindenekelőtt az elkötelezettség a kulcs a Kim-hez hasonló test eléréséhez. A Daily Mail szerint minden nap 6 és 10 óra között megy az edzőterembe.
24 Victoria Justice
A Nickelodeon színésznő, aki formában marad, egyszerűen győztes! Az igazság szerencséje, hogy a teljesítmény ütemezése megtartja a formáját. A Healthyceleb.com szerint nincs ideje menni az edzőterembe, mert annyira elfoglalt, így szereti otthon gyakorolni, amikor meg tudja tartani a súlyát. Az igazságszolgáltatásnak azonban nincs rögzített edzésprogramja, mint a legtöbb más híresség. Szerencséje! A leggyakrabban használt gyakorlatok (a tánc mellett) rövid séták, lungák és zömök.
23 Gisele Bundchen
Giselle Bundchen, a Victoria titkos modellje és a New England Patriots felesége, Tom Brady, napjaiban lábak vannak. Magas, karcsú fizikumát szinte mindenki keresik, és a fitnessblender.com szerint egy komoly edzésprogrammal rendelkezik. Készen állsz erre? A Bunchden három héten keresztül részt vesz Pilatesben háromszor egy héten, a napi háromnapos testtömeg gyakorlása, a kardiovaszkuláris edzés 30 percig, a heti heti 4-5 nap, és a jóga hetente kétszer. Mivel a tökéletes test része a Bunchden teljes munkaidős munkájának, valójában az ideje, hogy ennyi edzést végezzen.
22 Nicole Scherzinger
Ismered őt a Pussycat Dolls énekesének, de mostantól készen állsz rá, hogy fitness-istennőként ismerd meg. Scherzinger, 37 éves, egy titkos étel és hisz abban, hogy mindent mérsékelten eszik. A People magazin szerint ez a popdiva nem fél pár csokoládé szarvasgombát a desszerthez vagy a gluténmentes tésztához. A nagy étvágyának pótlására Sherzingernek gyilkos edzésprogramja van. Természetesen szeret túrázni, spinórákat, forró jógát és táncot csinálni. Ne kérje, hogy így dolgoztál?
21 Angelina Jolie
A népszerű hollywoodi edző, a Gunnar Peterson másik ügyfele, Angelina Jolie díjnyertes színésznő. Petersondal Jolie sokféle áramköri tréninget végez, ami azt jelenti, hogy a testének minden részét a karjától az abszolútjától kezdve végzi. Mindent lefed. Ez Mr. & Mrs. Smith A csillag, aki három gyermeket hordozott, sikeresen elvesztette a baba súlyát Peterson napi edzései mellett, valamint további kardio- és L.A-alapú jóga. Az egyik dolog biztos: Brad Pitt elfogadja a smokin bodját!
20 Britney Spears
Meleg testet akarsz? Bugattát akarsz? Egy Maserati-t akarsz? Nos, Britney Spears szerint jobban dolgozik. Ez a 33 éves énekes mindent tud arról, hogy keményen dolgozik a testcéljainak elérése érdekében. 2014 decemberében megemelte a női egészség magazin borítóját, amely a lapos abs és a tónusú combjait borította. A titka? „Szeretem, hogy az edzésem rövid időn belül hatékony legyen. 20 perc intenzív kardio - általában futás - kezdem a könnyű szabad súlyokra, a testtömeg gyakorlatokra, például a pushupsra, a guggolásra és az ülésekre, majd befejezzük azt egy szakaszon - mondta a magazinnak. Ez a déli, Louisiana őshonos azt mondta, hogy a bűntudatos öröme édes tea, de szerencsére neki van egy otthoni edzője, hogy leégesse..
19 Madonna
Madonnának ivott a fiatalok szökőkútjából, mert 56 éves, és még mindig az egyik legjobb hollywoodi teste. Makrobiotikus étrendet eszik (egy japán táplálék, amely búzából, tojásból, húsból, tejtermékből és tengeri zöldségből áll), és sokkal nehezebb, mint gondolnád. Ez az anyagi lány naponta eszik savanyú káposztát, hajdina, köles és tofu sajtot, hogy megtartsa keményen megszerzett testét. Egyébként az étrend nem tartalmaz feldolgozott ételeket, és naponta két étkezést tesz lehetővé. Umm, menj. Ami az edzés rutinját illeti, Madonna épített saját személyes edzőtermet a háza mellé, amelyet hetente hatszor látogat meg az healthyceleb.com szerint. Az Ashtanga jóga nagy rajongója, és megbízható StairMaster-jét használja naponta 45 percig.
18 Miranda Kerr
Ez a 32 éves ausztrál szépség született meg Flynn Christopher Bloomnak (igen, 2011 januárjában feleségül vette Orlando Bloom-ot). Kerr a testvér utáni testét a jóga, a könnyű kocogás és a párolt zöldségek, gyümölcsök és gyümölcsök étrendjére fordítja. hal. Rendesnek tűnik, de van egy furcsa trükkje, hogy megtartsa a súlyát: kókuszolaj. A beszámolók szerint ez a szupermodell naponta négy evőkanál belekeveredik, hogy ne csak karcsúvá váljon, hanem a bőrét és a haját is megtartsa. Aki tudta?
17 Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parker 50 éves, de van egy 20 éves teste. Annak ellenére, hogy elfoglalt menetrendje van, mindig a Time Sugar szerint teszi időt az edzésre. Hogyan kérdezed? Mindenütt sétál. Elmondta a Good Housekeeping-nek, hogy a legjobbat érezze. "Tetszik, hogy jól érezzem magam és egészséges. Ha fiatal vagy, akkor futhatsz, és nem igazán érdekel, hogy milyen formában vagy, mert minden nap ébredsz fel, de most, hogy idősebb vagyok, meg kell tegyen többet magamért. Parker azonban nem hagyta el teljesen a kedvenc ételeit. Nagy szalonna, sajt és tészta rajongója. mmm.
16 Carrie Underwood
Ez a 32 éves American Idol alumni rendelkezik néhány legjobb lábával Hollywoodban. A combjai annyira erősek, hogy úgy néz ki, mintha valaki megsemmisítené. A két órás koncertjei során az Underwood napi gyakorisággal oktat a híres trénerrel, Erin Opera-val. A kettő gyakran foltos túrázás, futás, kickbox és kerékpározás együtt. Néhány Underwood mozdulata a guggolás, az egylábú horgonyzó és a lunges.
15 Julianne Hough
Ha úgy gondolja, hogy Julianne Hough csak táncol, hogy formában maradjon, akkor téved. Mint minden más híresség, Houghnak saját személyi edzője van. Az Astrid Swan McGuire edzője három évig dolgozik a Hough-nal, és azt mondja: „a tánc jó szív, de az erősítő edzés izomtónusot ad, és az anyagcserét a csúcsán égeti meg”. Ez Táncol a csillagokkal A profi a „kettős kötelességű edzésekről szól, amiket a teljes test mozog nagy intenzitású intervallumokkal.” Kombinálja azt, hogy az összes táncával és nem csoda, hogy Hollywoodban van az egyik legjobb teste.
14 Kerry Washington
Healthyceleb.com szerint, Botrány színésznő, Kerry Washington küzdött egy étkezési rendellenességgel főiskolai évei alatt. Washington, mint sok más amerikai lány, szerette a gyorsételeket és az evést, hogy megfékezze az érzelmi problémáit. A Healthyceleb.com azt mondja, hogy Washington meggyógyította étkezési zavarát a terapeuta meglátása után, és azóta egészségesebb életmódra vált. Rendszeresen dolgozik a Nonna Gleyzer edzővel, és egy zöldséggel, sovány fehérjével és gyümölcsökkel gazdag étrendet fogyaszt.
13 Jessica Alba
Jessica Alba színésznő a szépség és a fitness bemutatója. Ahogy egy lelkes Soul kerékpáros, Alba gyakran láthat sportlétesítményt L.A körül. Szerelő: Feltámadás, Alba videót küldött az edzésprogramjáról Instagram-on. És csak mondjuk, ő dolgozott a seggét a szerepért. Az Alba erősítő edzéssel rendelkezik, és az övén is van néhány táncélménye. Mit hallgat ez a színésznő, miközben dolgozik? Nincs Flex zóna.
12 Ciara
Hagyd abba mindent, amit csinálsz, és nézd meg a Ciara „Ride” zenei videóját. Nos, először fejezze be ezt a cikket. Eltekintve attól, hogy 10 láb magas, Ciara acélból és rendkívül tónusú lábakból áll. A Healthyceleb.com azt mondja, hogy Ciara 85% -ot ad az étrendnek és 15% -át az edzésnek a hale és fit testének. Számos súlycsökkentő fad-ban vett részt, mielőtt belefoglalt volna a Cayenne Pepper detox, a folyékony étrend és más korlátozó étrendek közé. Azonban ezek az étrendek nem működtek vele. A táplálkozás: öt kis étel. Az öt kis étkezés naponta elfogyasztott üzemanyaga elegendő energiát biztosít a csillagnak, hogy elvégezze az 500 ab gyakorlatokat, amelyeket minden edzésprogram során végez.
11 Adriana Lima
Itt van a második Victoria's Secret modell a listán: Adriana Lima, a barna, barna, bombázó, amely kitölti a szívünket irigységgel minden VS Fashion Show-val. 2012 szeptemberében Lima csodálatos előadást hajtott végre. A második kisbabája után néhány hét alatt sikerült elveszítenie a baba súlyát, így az éves divatbemutatón is el tudott járni. Szóval hogyan csinálta? Ez a tengerparti istennő, aki dobozos, Capoeirát (harcművészetek brazil formája) végezte, jógaórákat vállalt, és a HIIT (High Intensity Interval Training) programot gyakorolta, hogy visszaszerezze a kisbabáját. Most, ez komoly akaratere.
10 Gwen Stefani
Ez a csillag mindig illeszkedik. Pop-énekes, Gwen Stefani megöli a színpadon és az edzőteremben. Csak nézd meg a hat csomagot a bizonyításra! Stefani rajongója a családjával való együttműködésnek, és gyakran látja, hogy szórakoztató kalandokat tart a férjével, Gavin Rossdaléval. Amikor nem úszik vagy síel a férjével, jóga, Pilates és még súlyemelés is van. Nemcsak ezt teszi, hanem csak ökológiai termékeket és sovány fehérjéket fogyaszt. Kétségtelen, hogy ez a popsztár egy fitnesz inspiráció.
9 Kelly Ripa
Amikor megnézed Élő! Kelly és Michael, Kelly Ripa csodálatos, faragott karjaitól elzavarod? Ez a TV-gazdagép, bár kicsi, egy lean-közép edzésgép. Amikor nem fut New York City-ben, a celeb tréner, Anna Kaiser dolgozik. Kaiser, aki szintén együttműködik Shakirával, elmondta az US Weekly-nek, hogy a Ripa táncol az intervallum edzésébe. "Az intervallum edzés a a legjobb módja az edzésnek, és amikor párosítod a táncot, akkor még szórakoztatóbbá és hatékonyabbá teszed, mert minden mozgási síkon dolgozol.
8 Jillian Michaels
Jillian Michaels oktató, aki híressé vált. A fitnesz edzőtől a A legnagyobb vesztes hogy a saját TV-műsora és a súlyvesztés-kiegészítők sora, a Michaels több területen is fitness-szakértő. Nem is beszélve róla, hogy tökéletesen definiált ablaka van. Menj lány! Ha olyan eredményeket szeretne, mint az övé, készen kell lennie arra, hogy nagyon keményen dolgozzon.
7 Cameron Diaz
Ez a celeb nézetei a munkáról egy kicsit más, mint a többi csillag a listán. - Úgy néztem, mint amit csinálok. Hálás vagyok, hogy így tudom mozgatni a testemet - mondta 2014-ben Shape. Ő ugyanazzal a trénerrel dolgozik, évek óta a Teddy Bass. A Bass „ötvözi a táncot, a Pilateset, a súlyokat és az atlétikai kardio-t egy lelkes középpontú edzéshez”, hogy Diaz megrajzolt, tónusú testét adja. Nyisson meg egy celeb magazint, és esélye van arra, hogy ez az elit színésznő elkapjon egy képet.
6 Candice Swanepoel
Ő a legmagasabb rangú Victoria titkos modellje ezen a listán, és nincs kétség, hogy miért. Nem csak természetesen gyönyörű, Candice Swanepoelnek őrült teste van. Ez a dél-afrikai szépség 5'10 ”, és a hosszú és sovány meghatározás. A Swanepoel-nek van egy vékony teste, de nem fog vékony. A megfelelő helyeken görbékkel rendelkezik, ahogy minden VS modell csinál, és a gyomrája alkalmas és szilárd. Shape szerint Swanepoel szeret súlyokkal dolgozni. „Tényleg hangolja az izmokat, és a karjaimat támasztja. Mindig úgy érzem, az égés után, de megéri, ”mondta a helyszínen. Tehát a hölgyek, a kulcs, hogy úgy nézzen ki, mint ő, az égés érzése. Nincs fájdalom, nincs nyereség.
5 Beyonce
Beyonce, a.k.a királynő Bey, fitnesz jogdíj, kényelmes a saját bőrében, és ihletet ad a különböző testtípusú nőknek. A felhatalmazást és az önkifejezést jelenti, amelyet mindenki azonosíthat. Ezzel azt mondja, hisz abban, hogy egészséges (mégis realisztikus) életmódot él. "Az igazság az, hogy sok áldozat van. Ez több, mint a fizikai erőnk mentális erővel. Magának kell nyomnia magát. Nem számít, hogy milyen edző van. És nem számít, hogy milyen program van. egészségesnek kell lenniük, és meg kell tenniük a helyes döntéseket ”- mondta ez a 33 éves diva a Pop Sugarnak. Megvan a saját személyi edzője, Marco Borges, aki intervallum edzésen dolgozik, hogy megmentse ezt a forgalmas Bey időt. Borges pótolhatatlan.
4 Jennifer Lopez
Lehet, hogy a tökéletes gyomorral és Hollywoodban a legerősebb golyókkal ellátott fitness ikon, de még mindig csak "Jenny a blokkból". Ez a popérzet elmondta Elle Canada-nak, hogy még egyszer is kikapcsolja a napokat. "Csakúgy, mint bárki más, vannak olyan napok, amikor jól éreztem magam, amikor felébredek, és vannak olyan napok, amikor fáradtnak érzem magam, vagy nem vagyok hajlandó szembenézni a nap. Nem vesz részt egyáltalán, ami azt jelenti, hogy nem fogyaszt alkoholt, cigarettát vagy sós / cukros ételeket, így a csillogás megvilágítására Lopez azt mondja, hogy minden este legalább nyolc órányi alvást szerez, így nem érzi rosszul a hitét a szundi gomb!
3 Kate Hudson
Ez A csajok háborúja a színésznő a 3. listán szerepel, mert keményen gyakorolja és jól néz ki, miközben csinál. Láttad a legújabb reklámokat a Kate Hudson Fabletics edzés felszereléséhez, ugye? Hudson, 36 éves, az összes ruhát magában hordozza a reklámokban, miközben ő vésett abszolút és tónusú lábát viseli. Tekintettel arra, hogy két fia van, maga az inspiráció!
2 Khloe Kardashian
Mint húga, Kim (# 25), Khloe együtt dolgozik a Gunnar Peterson veterán edzővel. 2015 februárja óta több mint tíz fontot vesztett el, köszönhetően Petersonnak, aki elmondta az Ok! Khloe magazin minden reggel jön az edzőterembe. Egy ilyen forrás a valósághoz tartozó TV-csillag azt mondta Ok! magazin „szeret hula-karikát használni, ami buta, de tényleg működik. Meglepődhet, hogy ez a fajta következetes edzés egy testnek! ”Egy dolog, ami Khloe-ról szerethető, a test pozitivitása. Február 27-én, amikor megjelent új testét és lapos abs-jét Instagramon keresztül, közzétette ezt a feliratot: „A fitneszútom hosszú életút lesz. A fitnesz nem arról szól, hogy jobb, mint valaki más ... Ez jobb lesz, mint korábban.
1 Jennifer Aniston
A # 1 fitness-inspiráció az örökké mesés, Jennifer Aniston. 2012-ben ez barátok A Star magazin az év legjobb testét elnyerte, mivel nagyon fegyelmezett, amikor rutinja van. A Healthyceleb.com szerint Aniston hetente hat-hatszor dolgozik, és tudatában van annak, amit eszik. Tipikus ételek közé tartozik a smoothie és a görögdinnye reggelire, zöldségleves ebédre és tengeri alga saláta vacsorára. Napi rutint követ, és „mindig véget ér a napjainak egy sorával és ülésekkel.” Itt van egy szórakoztató tény az étrendjéről a Barátok sorában: ő egy cobb salátát evett mindennap ebédre!
