Mi a 13 kedvenc edzésedről szól

Nem titok, hogy ha hosszú ideig akarsz élni, és időközben elég félelmetesnek érzed magad, akkor dolgoznod kell. Nincs két módja ennek. Néhány ember számára ez nagyon egyszerű - olyan edzést találtak, amit abszolút szeretnek, és valóban várakozással tekintik rendszeresen. Más emberek számára sokkal nehezebb, mert a gyakorlat nem mindig szuper szórakozás. Nincs olyan mágikus edzés, amely pontosan megadja a kívánt eredményeket - mindenkinek más, így nem várhat egy-egyfajta megközelítést. A szakértők szerint hetente legalább háromszor kell dolgoznod, ha komolyan gondolod, hogy egészséges életmódot élsz. De bár az Ön edzésprogramja eltérhet a legjobb barátodtól, van néhány gyakori edzésfajta, amelyek igazán inspiráló tonna embereket kapnak, hogy egyszer és mindenkorra illeszkedjenek. Itt 13 kedvenc edzés és mit mondanak rólad.

13 Jóga

Ó, jóga. Ez a zen hippik választási lehetősége mindenhol. A jóga nagyon személyes dolog. Vannak, akik szeretik, néhányan utálják, és a legtöbbünk legalább egyszer próbálta. Ha a jóga, akkor lehet, hogy valamit megcsinálsz, és győződj meg róla, hogy nem túlságosan megsérült vagy kimerült más edzésformákból, mint a futás. De nagyrészt, ha jógi vagy, akkor jógi vagy, és nem tetszik, hogy sokat keverje. Mindannyian a kemény, erősítő edzésű jógaórákról van szó, amelyekben rengeteg deszka és lunges van, de a lassú helyreállító osztályt is csak egyszer végezzük. Nyugodt, békés ember vagy, aki úgy véli, az élet túl rövid ahhoz, hogy aggódjon minden kis dologért.

12 Pilates

Pilates olyan, mint a jóga stresszesebb, idősebb húga. Ez nem igazán a nyugtatásról szól. Sokkal inkább a magod működéséről, és olyan erősségről van szó, amennyit csak tudsz. Ez magában foglalja semmi kardio, így valaki, aki runner lehet, nem minden, ami benne. Ha egy pilates-féle lány vagy, akkor kemény, nem-ostobaságú ember vagy, aki azt jelenti, hogy üzletet akar, és gyors eredményeket akar az edzéseikből. Ha pilátákat készítesz, akkor valószínűleg jógi voltál a múltban, vagy szeretnél kombinálni a két edzést, mivel olyan hasonlóak - sok időt vesz igénybe, hogy üljön vagy feküdjön le a szőnyegen. De ne tévedjenek, komoly edzéseknek számítanak, mivel az emberek rájönnek, hogy hosszú távon nem az egyetlen dolog, ami egészséges lehet.

11 Barre

Barre osztályok az elmúlt években viharral söpörték Észak-Amerikát, és népszerűségük csak növekvőnek tűnik. Ha barre osztályfüggő vagy, akkor valószínűleg egy olyan szórakoztató ember, aki szereti a „tudást” és felfedezni a trendeket, mielőtt mások. Ezek az osztályok olyan kellékeket foglalnak magukban, mint a súlyozott golyók, a nagyobb golyók, a szőnyegek és természetesen a balett barre, mivel az edzés teljesen balett és tánc-ihlette. A legtöbb tanár képzett táncosok, és az osztályok általában 60 perc, és magukban foglalják a szórakoztató popzenét. Ha belépsz ehhez, akkor azt hiszed, hogy az életnek és a dolgozásnak egyaránt szuper élvezetesnek kell lennie, és nem egy forró test szenvedése. Inkább csak élvezze magát.

10 Zumba

Zumba barre előtt jött, és hasonló jellegű, mivel ez egy táncos edzés, amelyet egy edzőteremben vagy stúdióban egy fitness fitneszteremben végez. Ez nagyon különbözik a barrától, mert ez mind a salsa, mind a latin táncokról szól. Akár igaz, akár nem, Zumba jó hírnévnek örvend az anyád vagy a nagynénje számára, így ha szereted egy Zumba osztályt, akkor most már egy idősebb női relatív címkével együtt. A The Today show szerint néhány középkorú nő még az osztályokban is megsérült.

9 Crossfit

Ez az edzés szuper ijesztő, ha még soha nem csináltad. Ez népszerű a Paleo életmódot követők körében (a feldolgozott élelmiszerek, a szemek, a glutén, a bab és néha tejtermékek kivágása), és szuper intenzív, szuper kemény edzés. Komoly gyakorlást szentelsz és egészségre buzdítod, ha a Crossfit-be jársz. Senkinek soha nem szabad elmenekülnie veled, mert üzletet ért. Azok, akik Crossfit-et csinálnak, úgy tűnik, teljesen és teljesen megszállottak lettek, így valószínűleg egy Crossfit edzőteremhez tartoznak, és csak az osztályokhoz tartoznak.

8 Futás

A futás szuper népszerű módja az örökre való alkalmasságnak és megtartásnak, mivel ez egy ilyen hordozható gyakorlat. Nem kell edzőterembe menni, vagy olyan órákra jelentkezni, amelyek nem működnek a menetrenddel - szó szerint néhány futócipőre dobhat, és elindíthatja a lakás ajtaját. Ha egy futó, akkor olyan emberek csoportjába tartozol, akik rabja a „futó magas” (az endorfinok rohanásának, amit intenzív kardió esetén kapsz). Soha, soha nem adod fel, és gyakorlatilag hetente többször esküszsz. Ön ambiciózus, célorientált személy, és ha valamit akarsz, akkor odamegy, és megtörténik.

7 Gyaloglás

Ha szereted sétálni és sétálni a környéken vagy a város környékén hosszú esténként vagy hétvégén, akkor nagyon nyugodt, meditatív, átgondolt lány. A nagy és kicsi döntések meghozatala előtt szeretnél dolgozni a fejedben. Az emberek tudják, hogy egy kicsit óvatos, és nem egy spontán személy. Nem a tornaterem kultúrájába vagy más emberek közelében dolgozol. Csak sétálni és sétálni akarsz. Lehet, hogy még utálsz a valódi edzésre. Persze, a gyaloglás gyakorlásnak számít, de a szakértők szerint azonban „gyors séta” -nek kell lennie.

6 Sziklamászás

A hegymászó tornateremek felbukkannak, és ez az új típusú edzés elég divatos lesz. Ha szeretsz egy hegymászó edzőterembe menni, akkor félelmetlen nő vagy. Szereted a kockázatokat, és szereted a kalandot. Valószínűleg egy utazási büfé is vagy, és nem bánod, hogy lefeküdsz és piszkos. Valószínűleg szeretek játszani és sportolni is. A Crossfithez hasonlóan a sziklamászás nagyon intenzív edzésforma, és valóban magába foglalja az egész testet. Majd szuper fájdalmas fegyverek lesznek utána, de teljesen illeszkednek és buff.

5 Boksz

Ha rendszeresen bejelöli, akkor semmit sem vesz fel senkinek, és mindig kövesse saját útját. Szuper magabiztos vagy, és tudod, hogyan kell elmenni az érdeklődésed után. Ez nem edzés a szelíd, gyenge emberek számára, és szereted az agresszióját és a stresszét a bokszzsákokra. Az jó dolog. Nem csak azért vagy egészséges, mert rendszeres testmozgásod van, hanem azért, mert tudod, hogy a stresszcsökkentés elengedhetetlen része az elméd éles és stresszmentes megtartásában. Egészséges elme, egészséges test.

4 HIIT

Mi a HIIT? Ez a nagy intenzitású intervallum edzés, és a legjobb a szuper dió-ütemezéssel rendelkező nők számára, akiknek nincs ideje, hogy edzőteremben vagy edzőteremben edzhessen. Az online videókat megtalálhatja és az edzést az otthoni vagy akár irodai kényelmében is elvégezheti. 15-20 percig beleférhet - igen, tényleg! Ha szereted ezeket az edzéseket, akkor olyan nagy munkával és életeddel tölted, hogy nincs 60 perced a hosszabb edzésekhez, így szereted a gyakorlatot és kijutni.

3 A futópad használata

Ó, a futópad. Ha egy saját futópadja van a lakásában vagy a ház alagsorában, ha az egyiket használja az edzőteremben, vagy akár a társasház edzőterme, akkor egy hagyományos lány, aki szereti a visszaállást az alapokhoz, amikor illeszkedik. A futás, a kocogás vagy akár csak a futópadon való gyaloglás szuper klasszikus formája. A súlyokat növelheti, vagy egyszerűen csak egyszerűsítheti. Ha esküszöm a futópadra, előfordulhat, hogy nem lesz egy csomó idő az edzőteremben, vagy nem szeretné kitalálni egy fantasztikus edzőterem-tagságot. Lehet, hogy még szabadúszó / munka otthonról, és szeretne valami egyszerű, gyors és kényelmes.

2 Személyi edző bérlése

Ha személyi edzőt bérel, ez azt jelenti, hogy valódi egészségügyi és fitness célokat szeretne elérni. Lehet, hogy érdeklődik a fogyásért, vagy csak tanulni, hogyan kell megfelelően mozognia. Még a múltban is megsérülhetett volna, hogy biztosan megbizonyosodjon arról, hogy mindent megtesz, ahogy kell. Mivel pénzt takarít meg erre, tényleg komolyan veszi az egészségét. Előfordulhat, hogy nem lesz egy csomó idő, így az edzője akkor jöhet a házába, amikor az Ön számára működik, vagy találkozhat velük az edzőteremben vagy a stúdióban egy megfelelő időben. Nem a csoportos fitnesz órákra van szüksége - és szeretné, hogy személyes figyelmet szenteljenek, hogy igazán biztosak legyünk a fit.

1 Úszás vagy sportolás

Néhány ember inkább egészségesnek érzi magát, ha kívül esik (vagy belülről, ha most télen lakik). Az úszás vagy a sportba való bejutás egyaránt szórakoztató, érdekes módja a fitnesz szintjének növelésére. Ha sportként játszik, mint egy edzésforma, akkor szuper magabiztos ember, aki hisz a csapatmunka hatalmában. A nyomás alatt szeretsz, és szeretsz benneteket másokkal. Ha úszni szeretne, akkor valószínűleg inkább az erős, csendes típus, aki csak magával versenyez. Élvezed a terápiát, amit a víz ad neked. Hé, mindazok a szopóknak lehetőségük van edzőtermeiknek és futópadjaiknak - tudod, hogy mennyire hűvös lehet víz alatti bejutás és edzés.