10 ok, amiért a jóga a legjobb edzés az újévi állásfoglaláshoz

A jóga olyan gyakorlat, amely messze túlmutat a hagyományos fizikai gyakorlatokon. Az ősi képzés számos különböző aspektusot foglal magában, beleértve a lélegzetet, a fizikai pozíciókat és a meditációt, hogy végül lehetővé tegye a szakember számára, hogy elérje a szamádhi, vagy megvilágosodás és nirvána. Ez a szent gyakorlat tökéletes választás az újévi gyakorlatra, mert a jóga életmód. És amint elkezdjük a jóga minden elemének beépítését a mindennapi életébe, a testmozgás szempontja természetesen megnyilvánul, és a napi rutinunk törhetetlen részévé válik. Nincs több állásfoglalás, amely egy hónap után eltűnik. Nincs több boldogtalanság a testeddel kapcsolatban. Nincs több stressz az elmén keresztül. A jóga gyakorlata megtanítja Önt, hogy tisztelje és tisztelje a testet, amikor a fizikai korlátjait kegyelemmel és játékossággal naponta kihívja. Végtelen oka van annak, hogy a jóga legyen az Ön újévi állásfoglalásai, de itt van tíz kulcsfontosságú pont arra vonatkozóan, hogy miért kellene ebben az évben magasnak lennie a listán:

10 Rugalmasságot teremt

Nem titok, hogy a jóga rugalmasságot teremt. De gyakrabban, mint nem, az emberek azt állítják, hogy nem tudnak jógát csinálni, mert nem rugalmasak. Ez az abszurd kifogás olyan, mintha azt mondanád, hogy túl piszkos vagyunk zuhanyozni. Ez azért van, mert a jóga gyakorlata valójában teremt a test rugalmassága, így ez nem feltétlenül szükséges a gyakorláshoz. Minél többet gyakorolsz a jóga, annál jobban találod magad mélyebbre és mélyebbre olyan pozíciókba, amelyek egy ponton lehetetlennek tűntek. Ahogy irányítással mozogsz, és követed a lélegzetedet, hamarosan meg fogod találni, hogy a rugalmasság jól elérhető az Ön számára (ahogy a lábujjak is!).

9 Megerősíti az izmokat

A jóga fizikai gyakorlata a test izmok megerősítésének és nyújtásának tökéletes kombinációja. Szóval, ahogy a jóga rugalmasságot teremt, a jóga is erősíti az izmokat. A gyakorlat sokkal több, mint egyszerűen csak egy előretekintés. A jóga sokféle stílusa létezik, amelyek közül sok dinamikus és erőteljes fizikai gyakorlat. A jóga segíthet a fogyásban? Teljesen. Lehet-e a jóga vésett abs és tónusú karokat létrehozni? Kétséget kizáróan! Tehát, ha a gyakorlatot rutinszerűen keresed az új évet, hogy a teljes testet dolgozzák fel, és erősítő edzést, rugalmasságot és a légzés erejét magukban foglalják, akkor ne nézz tovább, mint a jóga.

8 Méregtelenítő

A jóga a testmozgás egyedülálló formája, mert nagyon szorosan együttműködik a test fő hormonrendszereivel, hogy minden testtartásban különféle mirigyeket célozzon meg. Annak érdekében, hogy stimulálja vagy gátolja a véráramlást, a jóga mély fordulatokat, inverziókat és hajtogatásokat alkalmaz, hogy a test belső szerveit szó szerint lehúzza. A véráramlás regenerációja segít a szervezetnek a méreganyagok tisztításában, tisztításában és eltávolításában. Ezen túlmenően számos pranayama (vagy lélegzetelállító) gyakorlat segít a méregtelenítésben a testet ezoterikusabb szinten, eltávolítva a nem kívánt energia felhalmozódását, és kiegyensúlyozza a test jobb és bal oldalát..

7 Relaxál és enyhíti a stresszt

Mayo Clinic szerint számos tanulmány kimutatta, hogy jóga segít a stressz és a szorongás csökkentésében. A jóga elme-test gyakorlata megtanítja, hogy figyelmesen hallgasson a lélegzetére, és naponta legalább néhány percig pihenjen. A fejünkön áthaladó gondolatok egyszerű tudatosságának és tudatosságának elősegítése segít a stresszes gondolatok enyhítésében, melyet a jóga során újra és újra gyakorolnak. Az MSN azt állítja, hogy a nap folyamán csak néhány percnyi jóga pihenhet mind a teste, mind az elméje által azáltal, hogy „megnyújtja az izmokban felhalmozódó feszültséget, és meggyengíti a túlterhelt agyát. Év, akkor biztosan akarsz jógát az életed részeként.

6 Energizál

Egy normális edzésprogram rettenetes és fájdalmas. A jóga azonban ellentétes hatást fejt ki. Az Életművészet szerint egy jól kiegyensúlyozott jóga-gyakorlat energiát érez. A jóga a kihívást jelentő fizikai pozíciók, a lélegzetszabályozás és az elme relaxációja kombinációjával tökéletesen kiegyensúlyozott gyakorlat a test és az elme helyreállítására és fiatalítására. Naponta gyakorolhat drasztikus energiaszint-eltolódást, ami drasztikusan befolyásolja az egész hangulatot. A jóga gyakorlatok beillesztése a mindennapi életbe energiát húz a mindennapi életben.

5 Pranayama

A jóga egyik legfontosabb tanulsága, hogy hogyan kell a levegőt szabályozni. A Pranayama (vagy a lélegzetes munka) beépül minden jóga gyakorlatba. A Pranayama szó szerint fordítja az életerő áramlását, és amikor ezt az áramlást irányítja, tisztítja és eltávolítja a nem kívánt vagy stagnáló erőket. A lélegzés az emberi test egyetlen autonóm rendszere, amelyet tudatosan az elme irányíthat. Gaia szerint a lélegzet a hangulat jelzője és a hangulat a lélegzet jelzője. Tehát, ha a levegőt szabályozza, pozitívan befolyásolhatja a hangulatot. Továbbá Gaia azt állítja, hogy a lassabb lélegzés és hosszabb, mélyebb lélegzés csökkentheti az étvágyat, ismét lehetővé téve a jóga számára, hogy pozitívan befolyásolja testét és elméjét.

4 Pozitívan befolyásolja a szerveket

Az American Heart Association azt állítja: „a jóga segíthet csökkenteni a vérnyomást, növeli a tüdő kapacitását, javíthatja a légzési funkciót és a szívfrekvenciát, fokozhatja a keringést és az izomtónust. Ez is javíthatja az általános jólétet, miközben erősítő jellegű előnyöket nyújt. ”A jóga fizikai gyakorlata mozog, és a testet olyan módon mozdítja elő, hogy a belső szerveket összenyomja és megnyújtja, hogy a véráramlást mozgassa, és elősegítse a vérkeringést. A pranayama gyakorlata a légzés meghosszabbításával és megtartásával működik, hogy javítsa a tüdő kapacitását és a légzési képességeket. És a jóga aerob gyakorlata segít fenntartani az egészséges (és még jobb) szívfrekvenciát. A jóga lelki és érzelmi gyakorlata még inkább nyugtatja a testet és az elmét, hogy a szorongás és a stressz szintje alacsony maradjon, fenntartva az egészséges és boldog szívet.

3 Meditáció

A jóga gyakorlat középpontjában a közvetítés áll. Azt mondják, hogy a jóga fizikai pozícióit egyszerűen azért készítették, hogy egy jógi testet készítsenek, hogy hosszabb ideig meditációban üljenek. A jóga és a közvetítés szimbiotikus viszonya döntő fontosságú a gyakorlatban. A jóga gyakorlása során mindig arra biztatjuk, hogy fordítsd a figyelmedet befelé, és észrevessétek a testeteken belüli minden érzést, valamint a gondolataidat. A fizikai asana-gyakorlat a meditációnak a mozgásban, gondosan és tudatosan csúszva a testet a póztól, hogy a lélegzetet összekapcsolja. A gyakorlat meditatív aspektusa végtelen előnyöket biztosít mind a testnek, mind az elmének, ami a jóga egyik leghasznosabb és lényeges eleme..

2 Megnyitja a szívet

Számtalan testtartás a jóga fizikai gyakorlatában a hátlapok, más néven szívnyitók. Ezek a pozíciók ellensúlyozzák azt a módot, hogy a legtöbb ember hajlandó a testét egész nap tartani. A hagyományos íróasztal munkahelye, ahol számítógépen dolgozik, hajlamos arra, hogy a vállak kerekek legyenek, a hátsó rész pedig enyhén előrehajoljon, meghosszabbítja a vállak mögött lévő izmokat, ugyanakkor a mellkas izmait is rövidítse. A Backbends ellenzi ezt a műveletet a mellkas és a váll megnyitásával (más néven a szívközpont, vagy az Anahata Chakra). Ennek a testületnek a megnyitása mind fizikai, mind ezoterikus szinten előnyös. A test semleges és kiegyensúlyozott állapotában a szív megnyitása az élet nyitott szívét is szimbolizálja, ami lehetővé teszi az egészséges sebezhetőséget és nyitottságot mind a szeretet adására, mind a fogadásra..

1 Bátorítja a jelenlétet

Valószínűleg a jó dolog, amit a jóga tanít, a jelenlét. Teljesen tudatában és a jelen pillanatban bekapcsolódva a nyugalom és a hálája jön létre. A jelen pillanatban élve a szorongás és a stressz enyhül, és az éberséget elérik. A jóga arra ösztönzi Önt, hogy minden pillanatban tisztában legyen a testével, a lélegzetével és az elmével. A jóga türelmet és hitet tanít, hiszen mindegyik gyakorlattal kis teljesítményeket tapasztalhatsz, mint például egy kissé mélyebb előremenet vagy egy kicsit könnyebben tartott deszka. A jóga-gyakorlat lényege és a tökéletes módja annak, hogy az újévben csengjenek, lassítva és észrevehetővé és tudatosnak lenni.