11 Jó szokás, amit meg kell kezdeni

Biztos vagyok benne, hogy ha valaki megkérdezte volna, hogy van egy "rossz szokásod", akkor gondolkodás nélkül tízet hallgathatsz. És bár a rossz szokások nehezen rúghatnak, a jó szokások beillesztése a mindennapi életbe egyáltalán nem lehet nehéz. Tény, hogy fogadok, hogy e jó szokások közül néhányat ténylegesen segít elköszönni a rossz szokásoktól. A mindennapi jó szokások elfogadása (igen, azt mondtam mindennap) rendkívül előnyös mind a növekedés, mind a fejlődés, valamint az általános érzelmi és fizikai jólét szempontjából. Tudom, hogy mit gondolsz: megkönnyítem az életemet, nem teszem nagyobb hangsúlyt. Nem probléma, szóval én vagyok. Jó szokások, a rossz szokásokkal ellentétben, megkönnyítik az életedet. Az egyetlen nehéz rész a változások meghozatala, és valójában azok végrehajtása. De mivel már rákattintott erre a cikkre, biztos vagyok benne, hogy most már rájött, hogy jó alkalom, hogy néhány jó szokást hozzáadjon az életedhez. Olvassa el az alábbiakat, hogy megtudja 11 jó szokást, amit el kell kezdeni.

11 3-5 alkalommal egy hét

Nem, nem értem egy maratoni képzésre, úgy értem, hogy megtartja a testét. A gyakorlatban az endorfinok szabadulnak fel, az anyagcsere folyik, és még az energiaszintet is növeli. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolnak, alacsonyabb stresszszinttel rendelkeznek és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. Ha nem szokott aktív életmódot élni, kezdje el a kicsi és menjen onnan. Még akkor is, ha a kezdő kicsi azt jelenti, hogy 20 percig sétálunk, vagy egyszerűen csak csinálunk valamit, amikor reggel felébredsz. Rendkívül fontos a test gondozása. Minél jobban használjuk testünket, annál jobb formában maradnak, és annál alacsonyabb a sérülési kockázata.

10 Készítse el az ágyát

Furcsanak tűnhet - különösen azok számára, akik egyedül élnek, és tudják, hogy csak tizenkét óra múlva újra elrontják majd, de ez nem igazán a "szoba szépségének megteremtéséről" szól. csökkenti a stressz szintjét, mert biztosan nem kevésbé zavarja otthonát). Az ágy minden reggel elkészítése inkább arról szól, hogy sikerül-e a napot. Gondolj csak erre, ha az első dolog, amit reggel csinálsz, valamit elérni, akkor jobbra kezded a napot. A nap hátralevő része sokkal fényesebbnek tűnik. Ráadásul, ha éjszaka eltávolítja az ágyát, jelzi a testét, hogy itt az ideje, hogy lazítson és pihenjen.

9 Pénzt takarít meg

Tudom, hogy a pénz mindig szoros, de itt az ideje, hogy megszabaduljon a kifogástól. Még ha mindössze öt dollár van minden fizetésből, tedd ezt a pénzt egy megtakarítási számlára. Ha nem fizetsz fizetést, fontolja meg a befektetést a tőzsdén vagy egy kisvállalkozásba. Nem számít az összeg, először kicsinek tűnhet, de az idő múlásával a pénzednek növekednie kell. Soha nem tudhatod, mikor elveszíted a munkádat, vagy meg kell fizetniük egy drága autójavításért. A megtakarítási számla csökkentése segít csökkenteni a jövőbeli szorongást. Ha nem ér véget a pénz igénybevételéhez, vegyél egy szép nyaralást és kezelje magát.

8 Állítsa be a rutinokat

Tudom, mindannyian spontán életmódot akarunk, és tudjuk - de ebben kell, hogy legyen egyensúly. Csak egyszerre ébredj fel, és minden éjszaka egyszerre aludni aludni nagyon jótékony hatással van mind a mentális, mind a fizikai egészségedre. A teste szó szerint kezd jobban működni, amikor a mintákba esik. Például, a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor mindennapi élelmiszereket fogyasztunk, testünk jobban képes elnyelni az összes tápanyagot az ételből, mert készen áll és táplálékra vár. Amikor minden éjszaka hasonló alvási órákat alszunk, kevésbé valószínű, hogy másnap érezzük magunkat, vagy fáradtak.

7 Menj a bevásárláshoz

Főzzön otthon! Nemcsak időt és pénzt takarít meg otthonról történő főzéssel, hanem az étrend jobb irányításával is. Elég őrült, hogy az éttermek bizonyos ételeket (különösen a különlegességeket) helyeztek el. Például, hogy az egészséges saláta megrendelte, az öntözés önmagában telített zsírokkal van ellátva, és csak 600 kalória van. Amikor otthon főzsz, pihentető módon csinálod (nagyon javasoljuk a PJ-k viselését), és megtanulod, mi történik a különböző ételekben. Ez azt jelenti, hogy Önnek általánosan jobb megértése lesz arról, amit naponta behelyez a szervezetébe.

6 Olvassa el rendszeresen

Minél tovább tartod az agyadat, annál élesebb, ahogy életkorodban maradsz. Az olvasás serkenti az elméd és a képzelet. A tanulmányok azt mutatják, hogy az olvasás segít a kognitív funkciókban, segít fenntartani a memóriát és javítja a fókuszt és a koncentrációs készségeket. Azonban ez segíthet elhalasztani vagy megakadályozni az életkorral összefüggő degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kialakulását. Az olvasás segít bővíteni a szókincset és a különböző helyekről, emberekről és témákról szóló ismereteit, miközben segít a stressz enyhítésében és a relaxáció előmozdításában. A következő alkalommal, amikor egy hosszú nap után a TV-készüléket bekapcsolja, vegye fel a könyvet.

5 Készítsen ellenőrző listát

Soha nem ébredt fel egy pánikban, mert annyi dolog van, amit tenned kell, és nem tudod, hol kezdjem? Nos, elmondom, hol kell. Miután elkészítetted az ágyadat, jegyezd fel az összes szükséges dolgot. Szervezze meg ütemezését, így mindent beilleszthet, majd a feladat befejezését követően ellenőrizze le a listáról. Ezzel időt takaríthat meg, amikor megpróbálja eldönteni, mit kell tennie, vagy megpróbál emlékezni valamire, amit tudott, hogy elfelejtette. Ezenkívül segíteni fog a squash minden szorongás, amit lehet. Bónusz: A nap végén jól érezzük magunkat, amikor az összes feladatot ellenőrizni fogják, és ha még többet kell tenned, pontosan tudni fogod, hol holnap elindulsz.

4 Szocializálódjon

Érje el az embereket. Az élet őrült lesz, és néha nehéz időbe telni, hogy lógjon a régi barátokkal, sőt hívjon rokonokat a telefonon, de mit gondoljon? Nagyon fontos. A szocializáció elengedhetetlen a boldog, egészséges élethez. Olyannyira, hogy az idősek, akik filmekbe mentek és időt töltöttek barátokkal, hosszabb ideig éltek, mint azok, akik hajlamosak otthon maradni, és antiszociálisabbak voltak. Tudod, hogy ez igaz - mindig jobban érzi magát, miután megragadta a kávét egy barátnővel, vagy felzárkózott a családi pletykahoz a húgoddal. Ha munkahelyi úton van, keresse meg a lehetőséget, hogy egy kollégával dolgozzon egy projekten. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik egy másik személyrel dolgoznak, több projektet élveznek és még jobban csökkentik az egyének stresszszintjét.

3 Ellenőrizze az idejét

Az időgazdálkodási készségek, valamint a szervezett ellenőrző lista megtartása a sikerhez szükséges alapvető készségek. Ha valaki, aki úgy érzi, hogy soha nincs elég ideje a napban, hogy mindent meghozhasson, amit meg kell tennie, akkor nem lehet jól kezelni az idejét. Töltsön el egy hetet, hogy dokumentálja azt az időt, amit megtesz, hogy mindent megtesz, beleértve a munkát, a zuhanyozásban eltöltött időt, az ételkészítést, a szociális médiában töltött időt stb. ha van egy adott terület, akkor csökkentheti az eltöltött időt, majd végezhet néhány változtatást. Például, ha heti nyolc órát főz, akkor eldöntheti, hogy néhány héten belül ki kell választania a kivételt, vagy előzetesen elkészítenie az ételt, majd fagyasztaná. Tipp: Ha valaki, aki mindig öt percet késik, állítsa be az óráit öt perccel előre, hogy segítse a mozgást.

2 Találjon meg egy módját, hogy kifejezze magát

Függetlenül attól, hogy terapeutát lát, vagy egyszerűen leírja a gondolatait és érzéseit, fontos, hogy minden alkalommal bejelentkezzen magával. Ez segíthet megelőzni az "érzelmi rutinokat", sőt még az otthon vagy a munka során felmerülő problémák megoldását is segítheti. Érzelmeink támogatják a növekedést és fejlődésünket, ezért ha állandóan elfedjük őket vagy figyelmen kívül hagyjuk őket, valószínűleg stagnálnak. Amikor kifejezzük magunkat, önismeretet szerezzünk, amely szociálisan, az irodában és csak a mindennapi döntéshozatali folyamatunkban segít nekünk.

1 Kezelje magát

Miért? Azért, mert megérdemled. Volt egy hosszú hét a munkában? Nos, nagyszerű! A szombat egy nagyszerű nap, hogy lazítson a gyógyfürdőben vagy kapjon egy man-pedit. Most nem mondom, hogy elrontod magad, csak bátorítlak, hogy szeretlek magad. Ha egy-egy személyiségű vagy, és folyamatosan zaklatod magad, hogy tévedsz a hibáidért, érezd magad az önérzetedet. Engedje meg, hogy tévedjen, és tanulási tapasztalatként gondoljon rá, nem pedig bűncselekményre. Győződjön meg róla, hogy pozitív és nem ítélő magatartásod van mindenkinek az életedben, és használd, amikor magaddal foglalkozol. Minél keményebben vagyunk, annál kevésbé élvezzük az életünk minden más aspektusát. És legyünk őszinték, milyen keményen dolgozunk, most megérdemelünk egy kicsit.