12 Alkalmazások az éjszakai alváshoz
A munka, az iskola és a mindennapi életünk során nagyon ritka lett, hogy jó éjszakai alvást érjünk el. Az elménk versenyezhet, miközben a mennyezetre bámulunk, megdobjuk és megfordítjuk, hogy megpróbáljuk bolondozni magunkat aludni, de még mindig nem működik. És ennek az alváshiánynak köszönhetően egész nap úgy tűnik, ködben van, nem tudunk megfelelően összpontosítani, és néha szörnyű hangulatban vágyunk egy nap. Szerencsére több százezer alkalmazás letölthető közvetlenül a telefonjára, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak nyomon kövesse az éjszakai alvást, hanem figyelemmel kísérhesse, de néhány segítség segít elaludni. A több száz alvásalkalmazás közül itt vannak a legjobbak, amelyek segítenek aludni, mint egy baba.
12 Fejtér
Néha nem tudjuk meggyőzni az agyunkat, hogy itt az ideje, hogy kikapcsoljon és aludjon. Folyamatosan zavaró, zaj- és kötelességeink vannak a fejünkben, amelyek korlátozzák a teljes pihenést és pihenést. A Headspace egy olyan alkalmazás, amely „az edzőteremben való tagság az elmédnek”, és elősegíti a meditációt. A meditáció elősegíti az egészséges elmét, kevésbé stressz, aggodalom, szorongás, valamint tudatosság és élesség növelése. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kizárólag a „most” -ra összpontosítson, és segítse a fejét a külső vagy belső zajok eltávolításában, így segítve elaludni.
11 Nyugodj meg
Ez nem csak egy meditációs alkalmazás, de ez az alkalmazás is választékát kínálja a nyugtató hangokról, amelyek közül választhat, hogy segítsen megnyugtatni az elmeit és elaludni. Vannak olyan különböző meditációs témák, amelyeket a mély alvás, szorongás vagy akár az együttérzést előmozdító mély alvás, szorongás felé irányíthat. Azt is kínálják a „testvizsgálat” meditációt, amely kizárólag az elalvás segítésére szolgál. Ez az alkalmazás megkönnyíti a mentális feszültséget, és nyugodt éjszakai alvást biztosít.
10 Alvó ciklus Power Nap
Hasonlóan az eredeti alvóciklus alkalmazáshoz, amely az éjszakai alvást követi, ez az alkalmazás valóban nyomon követi az alvást! A beépített gyorsulásmérőt használja a mozgások elemzéséhez, majd riasztással ébreszti fel, mielőtt mély álomba esik! Mindannyian voltak olyan napok, ahol kicsit túl sokáig alszunk, és ébredt, zavaros és fáradtabb érzés, mint amikor elaludtál! Ez az alkalmazás segít elkerülni ezt, és még olyan pihentető hangokat is tartalmaz, amelyek segítenek elaludni. Ez izgatottan tesz bennünket, hogy szedjünk!
9 Thunder Space 5k
Ez az alkalmazás rendelkezik a 3D hangzású mezőkkel, amelyek a legjobban meghallgatják a fejhallgatót. Az alkalmazás pontosan azt teszi, amit a neve mond, a szó szoros értelmében. Válasszon a különböző vihar zajok közül, amelyek ironikusan nyugodnak. Lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson, és nyugodt és természetes légkörben legyen, így jobban tudsz aludni. Ezzel az alkalmazással egy alvási és meditációs idő is van, amely nemcsak az alváshoz vezet, hanem azt is lehetővé teszi, hogy meditáljon, hogy milyen hosszú ideig szüksége lehet vagy akar.
8 Alvás jobb
Ez az alkalmazás mindent tartalmaz, amire szüksége van az alvással kapcsolatban. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon követhesse, hogy mennyi ideig aludtál, valamint ciklusait, ami jobb ötletet ad saját személyes fényeiről és mély alvásáról. Van egy olyan funkciójuk is, amely lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérhesse és rögzíthesse az esetleges álmokat, hogy megfigyelje, milyen jó, rossz vagy normális álmok befolyásolják a hangulatot és az alvási ciklusokat. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy megnézze és betartsa az összes általános egészségi állapotát, amely közvetlenül befolyásolja az alvást. Segít pontosan meghatározni azokat a küzdelmeket, amelyeket javíthat, hogy jobban pihenjen.
7 Mozgás X 24/7
Ez az alkalmazás nemcsak sok más alkalmazást követ el az alvásodon, de rendelkezik azzal a funkcióval, amely valóban figyeli a napi aktivitási szinteket - például a szívfrekvencia és a testtömeg figyelése. Megfigyeli az alvásodat, és úgy dönt, hogy ébredsz fel a legkönnyebb alvási ciklusod során, így könnyedén felfrissül. Ennek a funkciónak köszönhetően láthatja, hogy a fizikai egészsége hogyan működik együtt az alvással, és megmutatja, hogyan használhatja ezeket az ismereteket a mindennapi életstílusban bekövetkező bármilyen változtatáshoz, amely előnyös lehet az Ön és az alvás számára, hogy jobban érzi magát.
6 Beddit
Ahhoz, hogy nagyszerű éjszakai alvást érjünk el, meg kell valósítanunk azokat az elemeket, amelyek nem segítenek, lehetővé téve számunkra, hogy megpróbáljuk kijavítani vagy megszüntetni őket. A Beddit alváskövető mindezeket a fontos elemeket látja, és azokat egy „SleepScore” -nak nevezett számra foglalja össze. A SleepScore elmondja, ha jó éjszakai alvása volt vagy sem, és akkor is, ha úgy dönt, hogy pihenni vágyik a nap folyamán kedvezően hozzáadódik a SleepScore-hoz. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy nyomon kövesse az alvási mintáit, és különösen segít abban, hogy az egyszerűbb módon értse meg az egészségi állapotát általában.
5 Relax Melody
A Relax Melodies az egyik legnépszerűbb alvássegítő alkalmazás, amely 52 kiváló minőségű hangot és 4 agyhullámú dobást biztosít a test pihenéséhez. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy 12 hangot keverjen össze, amelyek az alkalmazáson belül menthetők, így testreszabása tetszés szerint történik, és mindig visszatérhet a kedvenc keverékeinek meghallgatásához. Használja ezt az alkalmazást a nap folyamán a munkahelyen vagy az iskolában, hogy segítsen ellazulni, sőt akár arra is, hogy segítsen megnyugtatni az alvás közben. Bármilyen módon használja, nyugodtabbnak, nyugodtabbnak és hidegebbé válik.
4 SleepBot
Mennyire nagy lenne, ha mindannyian saját robotunk lenne, hogy nyomon kövesse az alvási ciklusainkat, a mozgásainkat, és még akkor is ébreszt minket, amikor az éjszakánkban tökéletes pillanatban jöttünk? A SleepBot alkalmazás csak ezt teszi! A SleepBot alkalmazás nyomon követi az alvási ciklusainkat, ha éjszaka rögzíti mozgásainkat, és a hosszú távú alvások rögzítésének is a jellemzője. Ez azt jelenti, hogy az alkalmazás minden este használatát követő héten láthatja az alvási eredményeit, hogy bármilyen javulást láthasson. Ez az alkalmazás rögzíti a könnyű alvás vagy a horkolás pillanatait is, ami hasznos lesz, ha tudni akarja, hogy vajon miért nem alszik elég éjszaka. Ez az alkalmazás a saját kis alvás robotunk!
3 Alvó párna hangjai
Néha, amikor a fejünk megüt a párnára, nem tudunk aludni. Ott feküdtünk, és annyira eltereljük a fejünkben és a fejünkben zajló gondolatokat és aggodalmakat, hogy ott feküdtünk az órákhoz. Az alvó párna alkalmazás nyugtató és nyugodt környezetet biztosít ahhoz, hogy sikeresen aludjon. A környező zajok és hangok, amelyek közül választhat, a fejében lévő gyors gondolatokat helyettesítik, és úgy érzik, mintha egy teljesen más környezetben lennének. Kiválaszthatja az eső hangjait, a víz hangjait, az autó hangjait, a hangokat vagy a hajszárító vagy a vákuum hangját. Ami valaha is hangzik, akkor úgy érzi, hogy otthon érezheti magát és kényelmes - ami tökéletes recept a nyugodt éjszakai alváshoz.
2 A Mindfulness App
Ez az alkalmazás vezetett meditációkat nyújt bármilyen hosszúságtól, amelyre szükség lehet vagy 3-30 percig változik. Önnek 7 különböző meditációs kategóriája van, amelyekkel választhat és testreszabhatja magát, és a végtelen lehetőségek közül választhat a világ legismertebb meditációs tanárai által vezetett meditációk közül! Lehetőség van arra is, hogy ellenőrizze a statisztikáit és a haladást a meditációs út során. Tisztítsd meg az elmédet, tanulj meg élni a jelenben, és békésen és nyugodtan aludni fogsz.
1 SleepCycle
Ez az alkalmazás nem csak az alvás közbeni nyomon követése és elemzése, hanem a legkönnyebb alvási fázis alatt ébred fel. Ezzel lehetővé teszi, hogy a lehető legtermészetesebb módon ébredjen fel, hogy teljesen felfrissüljön és pihenjen. Helyezzük ezt az alkalmazást szembe, úgy, hogy a mikrofon hallja a mozgás jeleit, majd meghatározza, hogy melyik alvási fázis van. Amikor felébredsz, egy grafikont mutat be, amely az alvás különböző fázisait mutatja az éjszaka folyamán. Ez az alkalmazás valóban a folyamatos és egészséges alváshoz vezet minden este.