12 módja annak, hogy valóban növelje a zsákmányt

Az elmúlt év során egy úton voltam, hogy jobban megértsem. Igazából mindig egy nagyobb csikket akartam, amíg emlékszem. A 90-es években nőttünk fel Kate Moss-ot Calvinsban, de a kultúra vegyes üzeneteket küldött. Az a tény, hogy mindenki szereti a nagy csikkeket, és nem hazudhatnak! A nagy hátsó rész az intelligenciához, a vonzerejéhez és a hát alsó és a térd egészségéhez kapcsolódik. Amikor rájöttem, hogy a palacsinta-zsákmányos klub kártyatartó tagja vagyok, ideje volt komolyan lenni. Elkezdtem kutatni, hogyan lehet egy rettenetes csúcsot szerezni, és ezek voltak azok, amelyek nekem dolgoztak. Az Iggy státusz még mindig elmosza, de a dolgok minden bizonnyal jobban keresnek vissza. Ha Ön egy Rump Seeker is, próbálja meg ezeket az ötleteket. Örülök, hogy megtetted!

12 Viseljen sarkokat!

Nemcsak a sarkú cipő teszi szexuálisnak, hanem viselése valóban segít abban, hogy nagyobb legyen a feneke. Nem látod, hogy Kim K járkál a lakásokban. A sarok a testtartás megváltoztatásával fokozza a hátul. Az, ahogy állsz, és sétálsz a sarokban, egy kis emelést biztosít. Előfordulhat, hogy 30 és 40 fok közötti különbség van. Minél magasabb a sarok, annál jobb az alja, hogy kidobja ezeket a platformokat. Lehet, hogy megadják a keresett magasságot, de nem segítenek a hátsónak. A szivattyúk és a stilettók ott vannak, ahol egy cica sarok is előnyös lesz. Próbálj meg egy éket, ha új vagy a sarok viselése. Ne félj! Ha egyáltalán nem tudsz egy sarokkal foglalkozni, 11 további javaslatod van az álmaid mögött.

11 Squat In the Heels

A hüvelyed egy izom, hogy egyszerűen tegye. Még akkor is, ha a feneke eléggé zavaros, valahol ott van egy izom. Egy kis lapos rajongóval kezdtem, ami csaknem minden zsír volt. A gluteed a legnagyobb izom, és ha dolgozol, nőnek. A zömök csak ezt teszik. Kezdtem egy zömök kihívással, amit naponta 20-at csináltam, és 5 naponta adtam hozzá. Nagyszerű eredményeket látok. A guggolás felemelkedése csak a derriere duák hatását keresik. A teniszcipők felhelyezése helyett hagyja a sarkát. Sokan megkönnyítik a felemelt sarokkal való guggolást. Észrevehetsz néhány edzőt a tornateremben, magas sarkú cipővel, vagy fát használva a sarkuk alatt. Az a tény, hogy ha valamit könnyebb csinálni, akkor többet fogsz csinálni, és minél többet építesz a gluteus maximus-hoz, annál többet fogsz emelni!

10 Vékony derék

Ok, így ne tedd ki teljesen a hűtőszekrényét, de tegyünk néhány tanácsot a nagy befcake testépítőktől. Egyél a fehérjét. Arnold csinálja, The Rock csinálja, az összes Magic Mike barátja csinál. Leo és Denzel is ezt tette. Nem azért, mert szeretnénk kinézni ezeknek a hottiesoknak, de mindannyian fehérjét használnak az étrend egészséges részeként az izom növeléséhez. Mindez visszafelé halad. Az izom még mindig ott van, és annak érdekében, hogy a legszebb hátsó rész legyen, meg kell táplálnunk a gluténeket. A fehérje olcsó és egyszerű dolog. Egyszerűen tettem egy pontot, hogy egy pár tojást reggelizjek. Én is élvezek egy kis tejsavófehérjét az én turmixomban, ami nagyszerű lehetőség a vegán rump keresőknek. Csirke, bab, joghurt, annyi nagy fehérjeforrás van. Ha nem kap elég .

8 Válassza ki a Denim bölcsen

Mindenki szereti a nagy farmert. Egy nap, miközben keresi a állványokat, egy pár farmert kipróbáltam, amelyek azt állították, hogy jobb fogást adnak nekem. Néhány év múlva a katalógusban vásároltam ilyet, és az eredmények kisebbek voltak, mint a csillagok. Ez a pár volt az eladási állványon, és így mentem. AZTA! a dolgok megváltoztak. Biztos vagyok benne, hogy a seggem jobban nézett ki, a férjem megelégedett, amikor hazaért, és biztos vagyok benne, hogy hallottam, hogy egy szomszéd utal. A farmereket egy Facebook-csoportban hoztam fel, amely a legjobb barátnőimből állt. Kiderül, hogy mindannyian farmert viselnek, hogy egy gyilkos kulisztert hozzanak létre. Nagyon szeretem a WannaBettaButt párját, de sok szeretet van Freddy WR.UP-re is. Rump keresők tényleg nem engedhetik meg maguknak, hogy ne próbálják megpróbálni a seggfejet növelő farmert, mert sok stílus kifogástalan. A farmer kiválasztásakor a zsebelhelyezés kulcsfontosságú. Úgy tűnik, hogy a nagy zsákmányos denim újabb lehetőségei ugyanazt a szabályt követik. Egy kisebb, magasabb zseb a teljesebb hátlapot jobban felemeli.

7 Szamárrúgás

Amikor elkezdtem az utazást egy nagyobb popsi felé, újra és újra találkoztam. Jen Selter az instagramból, az önbemutató királynője. Ne tévedjen, ezt a címet szerzi. Ő egy nagyon elkötelezett edzőterem királynő, így normális emberek, mint én, nem tudják pontosan követni az összes tanácsát. A mozgás, amelyet időről időre ajánl, a Szamár Kick. Ez nem hízelgő, és biztos, hogy nevetni fogsz, ha megpróbálod bárki előtt csinálni, de a belfie királynő meg van győződve arról, hogy ez egy lépés, amit nem hagyhatsz ki. Maradjon négykézlábon, tartsa a lábát, és emelje fel a nyomást. Ezek közül tizenöt naponta mindkét oldalon. Nem sok, de különbséget látok és érzem.

6 Cserje fel a tészta és a rizs Quinoa-ra

Quinoa ősi gabona, Keen-Wah. Ellentétben a tésztával és a rizzsel, ez a gabona lizinben gazdag. A lizin jó a szervezeted számára, mert segít egészséges szövetek növekedésében. Most nem tudom megígérni, hogy hol lesz ez a szövet, hanem adjon rá esélyt. Ha korábban már kivágtál a szénhidrátokat, lehet, hogy megfosztja a hátadat. A Quinoa biztonságos módja annak, hogy a szükséges szénhidrogének hozzáadódjanak a fehérjéhez (amit már tárgyaltunk). Ellentétben a tipikus szénhidráttal, ez nem lesz feldolgozott rémálom. Quinoa igazi teljes gabona.

5 Body Wear

A test kopásának két fajtája van, amelyek segítenek azoknak, akik túl hosszúnak tűntek. Az első típus egy hátsó emelő. Ez olyan, mint egy szép szűk pár zsákmány rövidnadrág, melynek lyukai kivágtak a pimasz területen. Ez nagyszerű, ha van valami, de leesett. Az emelőnek előnye, hogy természetesebb. Ez tényleg csak úgy működik, mint egy melltartó. A másik lehetőség egy párnázott nadrág. Ez a jobb választás azoknak, akiknek semmi nincs a hátoldalán. A párnázott nadrágtartó hátránya az, hogy nem néz ki, és nem lesz igaz, de hé, meg kell tennie, amit tennie kell!

4 Viselhető minták

Az őrült leggingsek és a minták felbukkannak az egész helyen, és nincs jobb helyük a használatukhoz, mint a hátoldalán. Győződjön meg róla, hogy a nyomatokat az alsó felén tartja. A derék körüli minták és nyomtatványok nagy mennyiségű megjelenést fognak adni, ahol pontosan nem akarjuk, így még jobban néz ki. Próbáld ki a nadrágodat vagy a szoknyaidat formázó stílusban. A kanyargós megjelenés elveszhet egy laza illesztésű nyomtatásban. Azok számára, akik nem állnak készen arra, hogy szuper vadnyomatokat viseljenek, válasszon egy vízszintes csíkot, houndstooth-et vagy akár egy lágy leopárdnyomtatást, amint azt gyakran látjuk Mrs.Obama-n. A farmer sok zsebkésleltetéssel is működik. Győződjön meg róla, hogy figyelmet fordít a zsebelhelyezésre, amint azt a 8. szám említi.

3 Butt Bridges

Ok, ha egy teljesen kínos gyakorlatot keres, akkor ez az. A hátán feküdt, a térd hajlott, most a medence a levegőben. SQUEEZE, hogy a börtön, és amíg te vagy rajta, préselje ki ezeket az abszolút is. Ha van lapos Butt-szindróma, akkor ez lesz az új legjobb barátod. Ez egy nagyszerű lépés mindazoknak, akik térd problémákkal küzdenek a zömökkel vagy a magas sarkú cipőkkel. 15 napot próbálok minimálisra tenni, de biztos vagyok benne, hogy az alsó részem többet részesítene előnyben. Ha ez túl könnyű lesz, akkor többet is hozzáadhat, és elkezdhet menetelni a híd megtartásával, és egy lépéssel felemelheti a menetet. Csak ne felejtsd el a SQUEEZE-t. Ez kulcsfontosságú tényező annak biztosításában, hogy ne pazarolja az időt, és maximális hatást érjen el.

2 Egyél zsírt

Egészséges zsírok. Ha mindezeket a gyakorlatokat úgy csinálod, hogy a gluteusodat megnöveled, győződj meg róla, hogy táplálod is. Amit nem akarunk csinálni, az a seggét dolgozzuk ki! Ne felejtsd el, hogy táplálja az alapot. Nem úgy értem, hogy a legközelebbi meghajtón keresztül futsz. Ha ezen az úton jársz, akkor nem lesz bölcs dolog, ha a tömeg a zsákmányba kerül, vagy sem. Ehelyett azt választja, hogy a táplálkozás zsírjait egészséges forrásokkal helyettesítse. Az egyik kedvencem az avokádó. Lehetőség szerint belekóstolom, és használd ezt a salátámon, csak néhány sóval és borssal. A diófélék és az extra szűz olívaolaj szintén egészséges zsírforrások.

1 Szex!

Ez valószínűleg a legegyszerűbb elem a listán, és már tehetsz. Nem titok, hogy a szex akár izzadságot is tud dolgozni, és ezért lehet, hogy az egyetlen kardio sokan kapnak. Az egyik dolog, ami kulcsfontosságú a Rump Seekers számára világszerte, a helyzet. Ha a szexet a nagyobb zsákmány megszerzésének módjaként szeretné használni, a pozíció fontos lesz. A Cowgirl a győztes leosztásban részesül, amennyire a jobb csikk megy. Ez megköveteli, hogy a Rump Seeker végezze el az összes munkát, de megéri, ha megnézi a glute növekedését. Ha igazán kalandos Rump Seeker vagy, akkor megpróbálhatod kombinálni a szexet a 3. számban említett segédhidakkal. Ez két legyet öl meg egy kővel, ami nagyszerű a Rump Seeker számára útközben. A férjem pozitív, hogy ez az én legsikeresebb csomóépítésem!