14 A szociális élet jelei károsítják az egészségét

A barátságok életünkben betöltött szerepe fontos, most már több, mint valaha képesek vagyunk állandó kapcsolatban maradni társainkkal, 24/7-es internet-hozzáféréssel, hogy tartsuk a kapcsolatot bárhol is. Csak egy csap az ujjaink közül, és egy olyan alkalmazást adhatunk meg, amely pontosan megmutatja, hogy hol vannak a barátaink, mit vásárolnak és hogyan érzik magukat.

Napjainkban a közösségi médiában kapott állandó eseménykérésekkel úgy érzi, hogy a házból többet vagyunk, mint valaha -, de az a várakozás, hogy folyamatosan próbálunk lépést tartani másokkal, akik káros hatással vannak az egészségünkre? Meglehetősen gyakran nézzük az egészségünk fizikai oldalát, hogy megpróbáljuk meghatározni, hogy milyen jó vagyunk, de a rendszeres mentális egészségfelmérésen való részvétel szintén fontos szerepet játszik az általános jólétünkben.

Sokk lenne bárki számára, hogy felfedezzük, hogy társadalmi életünk olyan drasztikus módon károsítja egészségünket, de gyakran a legnyilvánvalóbb jelek, amiket figyelmen kívül hagyunk.

14 Ön érzelmileg hangsúlyozta a versenyt

Üdvözöljük a közösségi média világában - hagyja a valóságot az ajtón, és itt egy zsák tele féltékeny bámulásokkal, amit mindenkinek átadhat. Nem tudjuk megnyitni hírlevelünket anélkül, hogy látnánk valakit, hogy alázatos vagy új frissítést kapjon a legújabb drága vásárlásokról. Ez stressz vagy érzelmileg kimerült.

Az érzelmi kimerülés a figyelmet a drasztikusan csökkenti, mivel csak a negatív gondolatokra összpontosít. Amikor a stressz valóban krónikus lesz, ez befolyásolhatja a szellemi és szakmai szempontokat. Az online időt csak egy órára korlátozza (a bizalom, amire szükséged van), és értsd meg, hogy a szociális média több színház, mint a valóság.

13 A súlya alkohollal ingadozott

Ha túl sok éjszaka megy a lányokkal a koktélokhoz, akkor észrevehette, hogy a súlya ingadozik. Az edzőteremben hetente öt nappal mehetsz, de az alkohol mindig felzárkózik veled.

Egy nagy pohár bor körülbelül 220 kalóriát tartalmaz, ami megegyezik a pizza szeletével, így egy palack megegyezik egy fél pizzával, és ez a vacsora tetején van. Ha van egy társadalmi alkalom, ahol meg kell inni, akkor válasszon egy vodkát és egy vékony vonalat, melynek mindössze 95 kalóriája van. Alternatívaként azt is javasolhatja a csoportnak, hogy az egyik találkozása egy "száraz éjszaka", amikor különböző mocktailsokat próbál ki, és tényleg érezni fogja a túl sok alkohol elkerülését..

12 Az alvás zavarja a késő esti beszélgetéseket

Ismered a történetet - késő van, és hamarosan bezárod a szemed, mielőtt tudnád, hogy van egy új csoportos csevegés, amire csak be kell lépned. órákig, mielőtt felébrednének.

A súlyos alváshiány a szívbetegségek vagy a stroke kialakulásának nagyobb kockázatához vezethet. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek a depressziót és a szorongást az alváshiányhoz kapcsolták. Tegyél egy nagyon szigorú szabályt magadra, hogy nem veszed a telefont lefeküdni, vagy 10:00 után nem válaszolsz az üzenetekre - függetlenül attól, hogy milyen lédús pletykák vannak hallani.

11 Túlzottan aggódó, hogy nem illeszkedik be 

A szociálisan elfogadott igényünk nem ér véget, ha az iskola véget ér, még akkor is, ha felnőttkorban szeretjük, hogy megcsodálják a társainkat. A Socialanxietyinstitute.org által készített jelentés szerint "A szociális szorongás (szociális fóbia) a harmadik legnagyobb pszichológiai probléma ma az Egyesült Államokban." Több millió ember csendben elviseli ezt a fájdalmat minden nap, hisz abban a reményben, hogy nincs reményük arra, hogy jobbak legyenek .”

Keresse meg a csoportja barátját, aki legközelebb van hozzá, és kifejezd, hogy a hangos párt, amelyet mindenki hetek óta izgatott, nem csak neked, és örülsz, hogy ültél el. Gyakran az emberek nem tudják, hogy szenvednek, ha nem beszélsz.

10 Nincs ideje gyakorolni 

Megkapjuk - elfoglalt barátaival, és mindig van egy új esemény, amelyen részt vehetsz, vagy bulizni, hogy megmutassa, hogy nincs ideje edzőterembe. Az edzőterem nem csak azért van, hogy fizikai formába kerüljön, hanem az agy működését is növeli, és a mentális állapotot is jobbá teszi. A heti két ülésszak pozitívan befolyásolhatja a kapcsolataidat.

Ha úgy érzi, mintha Ön és a barátaid sok mindent együtt csinálnának, de semmi igazán nem vonja maga után a gyakorlatot, akkor miért nem javasoljuk a csoportnak, hogy új fitneszrendszert hozzon létre. Gondolkozz el, hogy milyen nagyszerű leszel, amikor összeállítottad a mini-maratonot, és postázhatsz a #SquadGoals-ra.

9 Állandóan fáj a torok 

Elgondolkozott már valaha, hogy miért van egy állandó torokfájás? Gondoljunk arra, hogy mi történik étkezés előtt: megragadja a barátaidat, átadja a telefont a csoport körül mindenki számára a kép jóváhagyásához, feltöltheti a képet, majd elkezdi étkezni az ételt, és vegye fel a tartalék kenyeret kezével.

A személyes eszközök nemcsak a felszínen fekvő baktériumokat rejtenek el, hanem más embereket is felvesznek. Ahogy az élelmiszer áthalad a csövön, úgy a baktériumok is. Mindig tartsa a palackot egy kézmosó-palackot közel a használathoz - különösen étkezés előtt.

8 Társadalmi média a szervezetnek diszmorfiumot ad 

Ruth Striegel Weissman közelmúltban készített tanulmánya International Journal of Eating Disorders, rájött, hogy csak húsz percnyi tevékenység a szociális médiában elég volt ahhoz, hogy hozzájáruljunk a súly és az alakzat problémáihoz. Észrevette, hogy azok, akik hosszú ideig töltöttek olyan helyszíneken, mint a Facebook, megszállottabbak lennének a "megjelenésközpontú viselkedés", mint például az anorexia..

A szociális média lehet nagyszerű módja annak, hogy utolérjék a barátokkal és a családdal, de a túl sok tevékenység magas fokú szorongást okozhat. Ha úgy érzi, hogy a használat megszűnik az ellenőrzéstől, próbáljon letölteni egy olyan alkalmazást, mint az SelfControl, amely lehetővé teszi a szociális média blokkolását az eszközökön bizonyos napszakokban.

7 A bőre túl sok sminket szenved 

Folyamatosan "készen áll a kép" készítésére önmaguk számára óráknyi sminkelést igényel. Még a legkönnyebb termékek is eltömíthetik az olajmirigyeket, és hatással lehetnek a pórusokra, ami nagyobbnak tűnik. A megmaradt smink gyulladást és súlyos kitöréseket eredményezhet, amelyek ördögi köröket hoznak létre, amelyek több sminket igényelnek, hogy lefedjék.

A Daily Mail arról számolt be, hogy "csak egy 14 nő merészkedni hagyni a házból smink nélkül, egy közelmúltbeli felmérés szerint - a rúzs és a szempillaspirál a legjobb szépségápolási eszközöket választotta, amelyek nélkül nem tudnak élni. megállapította, hogy a legtöbb nő több mint 60 évig visel teljes arcot, még akkor is, ha megtagadta, hogy az edzőteremben meztelenül járjon. " Itt az ideje, hogy a bőrének egy kis szünetet adjon, és magával ragadja, hogy minden természetes legyen.

6 Az Ön pénzügyi problémái depressziót okoznak 

A társadalmi megjelenések megtartása végül eléggé elégethet a zsebünkben, anélkül, hogy ráébrednénk. A koktélok ezen fordulójának feltöltése a hitelkártyájához, a vásárlást, hogy a legutolsó kötelező ruhát a pártnak, vagy a lányok utazásáért fizet, hamarosan hozzáteszi. Mielőtt tudnátok volna, a fejed elfordulhat az adósságtól.

A WebMD szerint a pénzügyi stressz szívbetegséget, magas vérnyomást, mellkasi fájdalmat vagy szabálytalan szívverést okozhat. A tanulmányok a stresszt a vérrögökhöz is kötik, ami a szívrohamot valószínűbbé teszi. Ha úgy találja, hogy a kiadásai sokkal nagyobbak, mint a jövedelmed, akkor most jobb idő, mint valaha, hogy keressen adósság-tanácsadást, mielőtt elvesztené az irányítást.

5 Migréneket szenved túl sok képernyőn

Általában egész nap ülünk a képernyő előtt, és akkor, amikor hazaérünk, órákig beszélgetünk online barátainkkal. Ez a nagy aktivitás „számítógépes látás szindrómájához” vezethet, és migrént, szédülést, látáskárosodást, nyaki fájdalmat és crankinesst okozhat..

Szemeink nem arra szolgálnak, hogy szünet nélkül bámuljanak az objektumokra. Egy követendő szabály a 20/20/20 szabály: 20 percenként 20 másodperces szünetet kell szedni, és a szemedre fókuszálni valamit legalább 20 méterre magadtól. Ez nagymértékben segít megakadályozni a szemét.

4 Túl sok azonnali üzenetküldés 

A Virgin Mobile közzétett egy tanulmányt, amelyben kiderült, hogy négy millió ember szenved RSI (Repetitive Strain Injury) miatt, amely fájdalmat és mozdulatlanságot okoz az ízületekben, az idegekben és az izmokban az ujjak és a nyak körül.

Ahogy naponta több száz sürgős üzenetet küldünk, mindannyian a fogékony feszültséget hozza létre. A Deloitte számviteli cége azt jósolta, hogy az azonnali üzenetküldő szolgáltatások több mint 50 milliárd üzenetet támogatnak naponta a világon. Most ez egy csomó ujjlenyomat.

3 Folyamatosan hangsúlyozta a reggeleket

Ez az egyik tipikus reggel, akkor 7 órakor, majd 40 perc múlva ellenőrizte a közösségi médiát, és még mindig ágyban van, és most pánik van beállítva, hogy előfordulhat, hogy nem áll készen a munkához. Ha minden alkalmazásra nézel, amíg el nem érted a munkát, akkor ez drasztikusan javítja a nap kezdetét.

A reggeli jobb elindításának másik előnye, hogy ténylegesen van ideje reggelire. A tanulmányok azt mutatták, hogy azok, akik késõbb reggel érkeznek, gyakran hagyják ki azt a fontos reggelit, amely a nap energiáját és tápanyagát biztosítja..

2 Az online idő elpusztítja az intimitást egy partnerrel 

2015-ben a Zephoria Internet Marketing felmérése megállapította, hogy a legtöbb Facebook-felhasználó látogatásonként több mint 20 percet tölt a Facebookon. Ez nem tartalmazza az Instagram, a Twitter és a Pinteresten eltöltött időt sem. Ha az összes órát hozzáadná az interneten töltött órákhoz, őszintén mondhatnád, hogy szentelted ezt a sok osztatlan figyelmet egy szerettednek?

A partnerrel való intimitás nemcsak kalóriát éget el, hanem segíthet a fontos stresszoldó hormonok felszabadításában is. Amikor az oxitocin (az úgynevezett "szerelmi hormon") belép a szervezetbe, akkor eufóriát érez, majd teljes kikapcsolódást tapasztal. Segít a jó éjszakák alvásában is.

1 Kimerült a túlzott gondolkodásból 

A túlzott gondolkodás frusztrációhoz, szorongáshoz, gyenge koncentrációhoz és akár hosszú távú betegségekhez vezethet. Ha túl sok időt töltünk egy vagy több dolog elgondolásával, gyakran megfordulhat a valóság csavart észlelése a kezünkben.

Például: a barátodnak kifejezte, hogy szeretné látni a legújabb Ryan Gosling filmet, majd a Facebookon észrevette, hogy egy másik barátjával látja. A fejedben lévő minden forgatókönyv elkezd játszani, és még olyan messzire is jutsz, hogy úgy gondolod, hogy mindketten "ellened". Általában a helyes válasz az egyszerűbbek - már terveik voltak, és ezt a hétet elfoglalták az Ön számára. Beszéljétek meg az érzéseidet nyíltan, és valószínűleg megnyugodhatsz róla, hogy nem kell aggódnod, mert a barátságod nagyra értékelik.