15 Desszert receptek 200 kalória alatt

Bárki, aki megpróbálta megnézni a kalóriáikat, tudja, hogy a desszert lehet a létezésed nyoma. Ez a sok ember bukása lesz, mert a kísértés, hogy az édes élvezet néha túl erős a jó egészséges vacsora után, vagy egy hosszú stresszes nap után, amikor minden, amit akarsz, néhány kényelmi étel. A desszertek kalóriáit ritkán érdemes megemlíteni, némely sütemény pedig összesen teljes ételt vagy néha egész napos kalóriát állít fel. Ne beszéljünk még arról, hogy mennyi futópad időre van szükség ahhoz, hogy elfogyja ezeket a kalóriákat.

De nincs szükség kétségbeesésre, mert szerencsére nem ítélték meg a cukormentes kezelések életét. Sok egészséges módja van ahhoz, hogy kielégítse édes fogát anélkül, hogy elkötelezné magát az edzőteremben, hogy csak leégjen. Az élet célja, hogy végül is élvezhesse, és ezeknek az alacsony kalóriatartalmú desszert recepteknek köszönhetően még mindig megcsinálhatja a tortát és enni is.

15 Raspberry Chocolate Yogurt Pops

A joghurtos bukkanó egészséges alternatívája a hagyományos cukorral töltött jégpopulációnak. Ezzel a kezeléssel nem kell bűnösnek éreznie magát, mert élvezheti a joghurt és a gyümölcsök egészséges előnyeit is!

Összetevők: 2 csésze málna2 csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt, lehetőleg görög joghurt3-5 evőkanál cukros csésze mini csokoládé chips

Pure málna, joghurt és cukor egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozó, amíg sima. Oszd el a keveréket popsicle formákban, megállva kb. A csokoládéforgácsokat egyenletesen osztja el a penészgombák között, és keverje össze a málna keveréket, és gondoskodjon róla, hogy a levegő zsebeit ki lehessen húzni. Helyezze be a botokat és fagyassza le, amíg teljesen meg nem állja kb. 6 órát.

Kalória adagonként: 87

14 Habcsók

A habcsók egy könnyű és édes kezelés, melynek célja, hogy kielégítse a cukrot. Ez egyszerű és könnyen elkészíthető!

Összetevők: 4 tojásfehérje225 g cukorcukor1 teáskanna vanília kivonat

A tojásfehérjét habozzuk, amíg a csúcsok nem állnak, és nem floppy. Öntsük a vanília kivonatot és a felét a cukorba, és habverzünk, amíg nem lesz szilárd. Ezután öntsük fel a maradék cukrot és habozzuk újra, amíg a keverék vastag, szilárd és fényes. Kanál a habcsókot egy csőzsákban, majd kezdje csövezni a habcsontot spirális körökben két bélelt sütőlapra. Melegítsük a sütőt 140 ° C-ra, és egy órán keresztül sütjük, és 30 perc múlva a hőmérsékletet 120 ° C-ra forgatjuk.

Kalória: 53

13 Apple Cranberry Crisp

Ez az alma áfonya ropogós receptje a tökéletesen alacsony kalóriatartalmú üdülési desszert, amely nemcsak az édes fogát fogja kielégíteni, hanem biztosítja, hogy mindig lesz desszert. Ez a recept szintén vegánbarát!

Hozzávalók: 3 közepes és nagy ropogós piros alma, hámozott és szeletelt 1 csésze friss áfonya1 / 2 csésze almalé1 1/2 teáskanál univerzális liszt1 1/2 teáskanál tök pite spice2 csésze granola

Az almát és az áfonyát egy 8 hüvelykes négyzet alakú sütőedénybe keverjük össze. Öblítsük össze az almalé, a liszt és a sütőtök pite fűszerét, majd öntsük az almát és áfonyát. A granolát egyenletesen megszórjuk gyümölcsre, és enyhén nyomja le. Sütjük előmelegített sütőben (350 ° F) 40-45 percig.

Kalória adagonként: 188

12 Görögdinnye Granita

Ez az egyszerű háromkomponensű kezelés a tökéletes nyári frissítő!

Összetevők: 4 csésze kockás mag nélküli görögdinnye-csésze cukor1 evőkanál friss mészlé

Tisztítsuk meg az összes összetevőt egy turmixgépben, és öntsünk egy sütőedénybe. Fagyasszon 1 órán át. Keverjük össze és szétválasztjuk a fagyasztott alkatrészeket egy villával. Fedjük le és fagyasszuk le 2 órán át, vagy addig, amíg szilárd. Villát használva a granitát pelyhekbe vágjuk és tálaljuk.

Kalória adagonként: 110

11 Fagyasztott kókusz joghurt fahéjjal

Ki nem szereti a fagyasztott joghurtot? Ez a tökéletes meleg napos kezelés és egy sokkal egészségesebb lehetőség, amit a rendszeres régi fagylalt. Ön is hozzáadhat egészséges edényeket, mint például reszelt kókuszdiót, aprított mandulát vagy gyümölcsöt.

Összetevők: 3 csésze 2% sima görög joghurtGranulált stevia kivonat ½ csésze cukorral 2 evőkanál kókusztej1 teáskanál őrölt fahéj1 teáskanál kókusz kivonat ½ csésze cukrozatlan aprított kókusz

Az összes összetevőt, a aprított kókusz kivételével, egy nagy tálba kell keverni. Fedjük le szorosan, és hagyjuk a hűtőszekrényben legalább 1 órán át hűlni. Öntse a keveréket egy fagylaltkészítőbe. A ciklus utolsó 5 percében adjuk hozzá a aprított kókuszdiót. Fagyassza le a fagyasztott joghurtot.

Kalória adagonként: 80

10 Csokoládé mousse

Figyelem, csokoládé szerelmesei! Ez a könnyű csokoládé kezelés a tökéletes édes étel a vacsora és a kis ünnepek számára.

Hozzávalók: 85g 70% sötét csokoládé1 evőkanál kakaópor ½ teáskanál kávé szemcsék ½ tl vanília kivonat2 tojásfehérje1 evőkanál aranykerekes cukor50g teljes zsírtartalmú görög joghurt

Finom apróra vágjuk a csokoládét, és tegyük egy tálba, óvatosan helyezzük egy serpenyőben, egy pároló vízzel. Keverjük össze a kakaót, a kávét, a vanília kivonatot és a 2 evőkanál hideg vizet, és öntsük át a csokoládét. Addig keverjük, amíg a csokoládé meg nem olvad. Adjunk hozzá 2 evőkanál forró vizet a csokoládé leeresztéséhez. Öblítsük meg a tojásfehérjét puha csúcsokig, majd habozzuk a cukrot. Hajtsa össze a tojásfehérjét egy-egy alkalommal a csokoládéra, amíg egyenletesen el nem keveredik, ügyelve arra, hogy ne keverje el a keveréket, és ne veszítse el a habot. Kanál apró csészékbe, és legalább két órán át hagyjuk lehűlni.

Kalória adagonként: 167

9 Kókusz Macaroons

Szereted a kókuszot? Ezután a kókusz macaroon recept tökéletes az Ön számára. Egy adagnál kevesebb mint 75 kalóriánál nincs szükség bűntudatra.

Összetevők: 1 nagy tojás fehér1 evőkanál cukor ¼ tsp vanília tl mandula kivonat csésze édesített pelyhes kókusz

Melegítse elő a sütőt 300 ° F-ra. Vaj egy sütőlapot, majd a fóliával, és enyhén vajat és liszt a fólia. Keverjük össze a tojásfehérjét, a cukrot, a vaníliát, a mandula kivonatot és egy csipet sót, és egyszer keverjük össze a kókuszban. A keveréket négy dombra osztjuk, és tegyük a sütőlapra. Sütjük 15-20 percig, amíg a felsők aranyszínűek a foltokban. A fólia lehúzása előtt 15 percig vigye át egy hűtőállványra.

Kalória adagonként: 74

8 Csokoládé puding

A csokoládé puding egy klasszikus desszert, amely biztosan kielégíti és megérinti a gyerekkori nosztalgiával. Akár egy hagyományos desszertet keres az ünnepekre, akár csak egy pick-me-topet hűvös hangulatos éjszakákon, ez jó választás minden alkalomra.

Hozzávalók: 1 nagy tojás2 ¼ csésze zsírmentes tej, osztott csésze cukor, osztva eas teáskanál sós csésze cukrozatlan kakaópor2 evőkanál kukoricakeményítő1 teáskanál vanília kivonat

Egy közepes serpenyőben 1 ½ csésze tej, ⅓ csésze cukor és só kombinálása. Közepes hevítés közben alkalmanként keverjük pároljuk. A maradék ⅓ csésze cukrot, kakaót és kukoricakeményítőt egy közepes tálba, majd ¾ csésze tejben habozzuk, majd keverjük össze. A forró tej keveréket keverjük a kakaó keverékbe, és öntsük vissza a serpenyőbe, és pároljuk, amíg sűrűsödik, miközben folyamatosan söpörjük. Egy közepes tálban könnyedén megverték a tojást és habozzuk 1 csésze forró kakaó keveréket a megvert tojásba. Helyezzük vissza a keveréket a serpenyőbe, majd főzzük közepes lángon, amíg gőzölgő és sűrűsödik, folyamatosan suttogva. Keverjük össze vanília és melegen tálaljuk.

Kalória adagonként: 164

7 Gluténmentes palacsinta

Ki mondja, hogy a palacsinta csak a reggeli elfogyasztására szolgál? Ez a könnyű krepp tökéletes, ha csak egy kis édességet keres. Az egészséges édes táplálkozás érdekében választhat, hogy kedvenc gyümölcsével a tetejére helyezi!

Hozzávalók: 125 g gluténmentes liszt1 tojás250ml tejpor, sütéshez

Egy tálban keverjük össze a lisztet, a tojást és a tej egynegyedét egy elektromos vagy léggömbölyű habverővel. Keverjük össze a tej egy másik negyedében, amíg az nem lesz szabad, majd keverjük össze a maradék tejet. Hagyjuk 20 percig pihenni, és főzzük újra. Melegítsünk 1-2 evőkanál vajat egy nem tapadó serpenyőben, amikor a vaj habosodik, kis mennyiségű keveréket öntsünk, és forgassuk körül, amíg az alapréteg vékony réteggel van bevonva. Főzzük, amíg aranybarna az alján, majd flip főzzük, amíg a másik oldal is aranybarna. Ismételje meg addig, amíg a keveréket ki nem használták.

Kalória adagonként: 119

6 Csokoládé Brownies

Ez a recept egy nagy, alacsonyabb zsírtartalmú alternatíva a hagyományos süteményeknek, de még mindig ugyanolyan gazdag csokoládé ízű. A Brownies is tökéletes kezelést kínál a csomagoláshoz.

Hozzávalók: 1 csésze minden célra alkalmas liszt ½ csésze cukrozatlan kakaó ¼ teáskanál sós csésze vaj2 oz sötét csokoládé, apróra vágott1 csésze granulált cukor ¼ csésze sovány tej1 teáskanál vanília kivonat2 nagy tojássárgája1 nagy tojássütő spray

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Kombinálja a lisztet, a kakaót és a sót egy közepes tálban és habverővel. Helyezze a vajat és a csokoládét mikrohullámú sütő tálba, és mikrohullámú sütőt 45 másodpercig, minden 15-ös keverés közben. Habverjük cukrot, vanília kivonatot, tojássárgáját és tojást. Keverjük össze a vajkeveréket lisztkeverékkel, és addig keverjük, amíg össze nem keverjük. Öntsön egy tésztát egy 8 hüvelykes négyzet alakú fém sütőpaplanba, amelyet főzéspermettel zsírozott. Sütjük 20 percig, vagy addig, amíg be nem helyezi a tiszta fából készült kagylót.

5 Mango Ice

A Mango jég egy friss gyümölcsös desszert, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Mindössze három összetevővel ez nem sokkal egyszerűbb. Ez egy nagyszerű alternatíva a fagylaltra, és sokkal egészségesebb is.

Összetevők: 2 nagy, túlérett mangó425g licsi, a lé 100ml almalé

Húzza meg a mangót és szeletelje le a húst. Az élelmiszer-feldolgozó összes összetevőjét addig keverjük össze, amíg keveredik. Öntsön egy sekély tálcába és fagyassza be egy éjszakán át. Borotválkozz egy fagylalttal vagy villával.

Kalória / adag: 91

4 Eper Jelly

Emlékezzetek azokra a négy csomagra, amelyekre a jel-o-t hoztad? Nos, ez nem ugyanaz a jelo. Ez a finom recept a legtöbb gyümölcs ízéből származik, ami sokkal egészségesebb választás!

Összetevők: 1 tasak zselatin450ml eper vagy almalé15-18 nagyon érett eper

Megszórjuk a zselatint 6-os forró vízben egy tálban, és habozzuk, amíg fel nem oldódik. Öblítsük össze a lé, amíg meg nem keveredik. Húzza ki a zöld hajókat a szamócából, és szeletelje a szamócát kis darabokra. Helyezze a szamócát 6 pohárba, a pohár tele legyen, de rengeteg hely a zselatin számára. Öntsük a zselatin keveréket a szemüvegbe, amely majdnem a tetejére tölti. Hűtőszekrényben legalább 4 órán keresztül kell beállítani.

Kalória adagonként: 118

3 Banán és mogyoróvaj fagylalt

Valaha megtalálta magát vágyaként Ben és Jerry Chunky Monkey fagylaltjához, de a kalóriatartalmának köszönhetően? Hát, itt van egy fantasztikus recept, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a csokoládé, a mogyoróvaj és a banán ízét, anélkül, hogy kalóriaszámot kapna!

Összetevők: 4 érett banán, darabokra vágva és fagyasztva2 evőkanál mandula tej1 evőkanál mogyoróvaj1 teáskanál fahéj1 evőkanál reszelt sötét csokoládé1 evőkanál apróra vágott mandula

A fagyasztott banánt és a mandula-tejet egy turmixgépbe keverjük, és sima keverésig keverjük össze. Keverjük össze a mogyoróvajat és a fahéjat ízlés szerint. Töltsünk egy fagyásálló tartályba, és legalább 1 órán át fagyasszuk le. Tálaljuk reszelt csokoládéval és pelyhesített mandulával.

Kalória adagonként: 169

2 Citrom gyömbéres sütemény

A zacskó citrom íz és meleg gyömbéres tippek ennek a süteménynek a tökéletes kísérete a délutáni teának.

Összetevők: 100 g sózott vaj, lágyított50g aranykerekes cukorkák 1 nagy citrom8 darab kristályos gyömbér, finom apróra vágott175g sima liszt

Melegítse elő a sütőt 150 ° C-ra. Egy tálban megverték a vajat egy fakanállal, amíg puha, Beat cukorral, majd keverjük össze a citromhéjat és a gyömbért. Keverjük össze a lisztet és dolgozzunk a kezével, hogy lágy tésztát alkossanak. Helyezzen be egy zsíros 22 cm-es laza fenékbe, és nyomja be egy sima rétegbe. A tésztát villával dörzsöljük, és sütjük a sütőben 40 percig, amíg a halvány arany. Vágjuk ékbe és hagyjuk kihűlni. Szükség esetén távolítsuk el az ónból és a porból cirkuláris cukrot.

Kalória adagonként: 142

1 Málna hab

Málna sajttorta? Vágyakozó hab? Ne nézz tovább, hiszen találtunk egy hibridet a kettőtől - ami szintén alacsony kalóriát tartalmaz!

Hozzávalók:

500 g alacsony zsírtartalmú krémsajt 50g jeges cukorrépa vagy két citromlé250g fagyasztott málna

Keverjük össze a krémsajtot, a cukrot és a citromot egy nagy tálba. Beat egy fakanállal, amíg sima és krémes. Keverjük hozzá a málna, amíg fel nem szakadnak, és a keveréket rózsaszínre forgatjuk. Kanál pohárba, és tálaljuk.