15 ok, amiért ébredsz fel az éjszaka közepén

Az éjszaka közepén való ébredés valószínűleg az egyik legrosszabb dolog, ami történhet velünk. És gondolkodni, ez olyan gyakran történik ... Miért miért ?! Legtöbben a stresszt hibáztatják, mert az emberek mindig azt mondják, hogy ha a nap folyamán az AF-et hangsúlyozták, akkor nagyon nehéz jó éjszakát aludni. Más emberek hisznek a régi mítoszokban, hogy amikor valaki gondol rólad, felébredsz az éjszaka közepén. Hátborzongató! Tehát itt van egy javaslat: hívja meg barátait, és mondja el nekik, hogy ne gondoljanak rólad, vagy beszéljenek rólad, amikor már múlt 8: 00-kor. És ha ez nem működik, akkor letörölheti a mítoszt a listájáról. Talán egyáltalán nem a mítosz. Mert a kutatások szerint a testetekben és ebben a világban sokkal múlóbb dolgok történnek, mint a mítoszok. Köszönöm, tudomány. Itt van 15 lehetséges oka annak, hogy felébredsz az éjszaka közepén.

15 Agyad nem akar, hogy aludjon

Amikor éber ébredsz az éjszaka közepén, mit csinálsz? Csak feküdt az ágyban, ha semmit sem gondol? Van-e olyan ötleted, hogy nem tudod, mit tegyél? Ha a nap folyamán nem gondolhatsz semmilyen ötletre, de hirtelen egy éjszaka ötletgépe, ez a fő oka annak, hogy nem tudsz aludni. Ne hagyd magadnak, amikor hosszú órákat töltesz az irodában, és nem tudsz egy jó dolgot találni. Ne gyűlölje magát, ha nem teljesíti az ügyfelek határidejét. Némelyikünk született ezzel a "nem ötletekkel a nap, az alvás nélkül" problémával. A bölcs lépés az agyunk programozása. Próbáld ki az ötletedet éjszaka, lefeküdj, majd a nap folyamán szándékosan gondolkodj, ha ezek az ötletek valóban hasznosak. Agyunk semmi mást nem akar, csak a legjobb számunkra, de néha ez az üzenet nem nyilvánul meg egyértelműen.

14 A lábad kap végtelen görcsöket

Abban az esetben, ha nem tudod, milyen valóságban vannak a lábgörcsök, ez a legtöbb láthatatlan probléma. Olyan gyakran történik, hogy úgy gondoljuk, hogy normális, vagy hogy testünk már hozzászokott hozzá. Ha túl hosszú ideig ülünk egy pozícióban, görcsöket kapunk. Vannak, akik túl sokáig állnak, és nem tudják, hogyan csinálják a lábukat. Talán görcsöket is kapnak, és nem veszik észre. Ez egészen az éjszaka közepén történik. Néhányan közülünk görcsöket kapunk az alvásunk közepén, és a következő dolog, amit tudunk, ébren vagyunk, és nem tudjuk, hogyan lehet könnyen megszabadulni ezekről a görcsökről. Nem hangzik ez szép? Ugh… ha csak egy módja volt ezeknek a görcsöknek a kiküszöbölésére. Sajnos, a tudomány még nem jött rá. Ez azt jelenti, hogy jobb alvási menetrendet kell kitalálni. Az egészséges életmód és a jó alvási ütem itt a trükk.

13 Hormonok, amelyek izzadnak

A hormonjaid izzadnak. Időszak. Ez az. Nincs további információ. Mert vannak olyan okok, amelyek miatt hormonjaink izzadnak. Néhány hölgy ezt tapasztalja az időszakuk alatt, másoknak hormonális egyensúlyhiánya van (bármi legyen is), és vannak olyanok is, akiknek van egy koktélja a hormonoktól, amelyekkel a testük nem tud megbirkózni. Valaki jobban feláll, és magyarázza ezt a hormonális problémát. Bárki? Mert mindannyian jó éjszakai alvást használhatunk itt. És biztosak vagyunk benne, hogy nagyon idegesek vagyunk az éjszaka felébredésével. Képzeljük el, hogy az összes összetört álom, mert a hormonjaid úgy döntöttek, hogy izzadnak, és sosem kényelmes aludni, ha az izzadság borítja. Próbálkozzon az AC-vel, barátommal. Talán ez itt a kulcs. Hacsak nem vagy a jegesmedve része, és úgy érzi, hogy a hideg AC nem felel meg Önnek. Ha ez a helyzet, akkor több Google-t kell tennie, hogy megtudja, hogyan oldja meg ezt a túl sok izzadási problémát. Ne aggódj, Google-t fogunk magával vinni.

12 A hálószoba túl hideg

Nyilvánvaló, hogy ha nem verejték az izzadságban, de még mindig az éjszaka közepén ébred fel, valószínűleg az őrülten hideg hálószoba. Mi az az emberek, akik nem tudnak túlélni, hacsak a szobájuk nem fagyos? Mindenki emlékezzen arra, hogy az AC az, ami hidegvé teszi a szobáját, és a hűtőszekrény az, ami a dolgokat teljesen megfagyasztja? Vagy oké, a fagyasztó. Ha túl hideg szobában akarsz lenni, nyisd ki a fagyasztót és aludj a konyhában. Ó, csaknem elfelejtettük… nem tud aludni, ha a szoba túl hideg. Tehát használja az AC időzítőt, és kapcsolja ki ezt a dolgot, ha a szobája már elég hideg. Ne várjon, amíg az agya jelzi a testét, hogy felébredjen, mert az izmok fagynak, és a csontjaink már túl törékenyek. Kérlek, könyörülj a légkondicionálásra! És kérlek, könyörülj a testeddel. Csak annyit akar, hogy aludjon. Próbálj meg kicsit lefordítani az AC-t, oké?

11 Szociális média kísért

Higgye el, vagy sem, a közösségi médiának módja van arra, hogy elérje bennünket még akkor is, ha telefonunk ki van kapcsolva, és a laptopunk el van húzva. Megvan a saját módja, hogy kúszik az agyunkban, és a következő dolog, amit tudunk, azt gondoljuk, hogy hányan szeretik az új selfie-t. Vagy ha Mr. Dream Boy megosztotta a videódat. Geez, kérlek, állítsd meg. Ahelyett, hogy minden éjszaka foglalkozna ezzel a problémával, próbáld meg magadnak mondani, hogy hagyd abba a gondolatok és a részvények gondolkodását. Nem lesz egy éjszakai változás, de higgyétek el, vagy ne, programozva az agyadat, hogy kevésbé gondolkodjunk a szociális média kölcsönhatásairól, és még inkább a valós életről fog változni. És az esélye, hogy ez a változás magában foglalja az éjszakai jobb alvást. Tehát ne hagyd, hogy a szociális média többé kísértenek. Ehelyett hagyja, hogy a valós élet aludjon. Zavartalan alvás. Töltsön szabályozott órákat a közösségi médiában, és nem számít, hogy mennyire csábító, ha nem..

10 Ön alvás paralízis

Az alvási paralízis ijesztő. Ez az, amikor a tested olyan nehéz, hogy nem tudsz mozogni. De ébren vagy. Vagy úgy érzi, mintha ébren vagy. Nem is beszélhetsz. Olyan, mintha valami szuper nehéz lenne rajtad, de furcsa módon csak az izmok érzik ezt a nehéz dolgot. Tehát nem, nem kell aggódnod, hogy úgy érzi, hogy egy elefánt ül a mellkasán, és a szíve fájdalmasan sír. De mégis, az alvás paralízis zavarhatja az alvást. Nem minden éjszaka történik meg, de mikor, ahogy már említettük, ijesztő. A tudomány azt mondta, hogy olyan emberekkel történik, akik stresszesek vagy szabálytalan alvási menetrendekkel rendelkeznek. Tehát érdemes lehet csökkenteni az életed stresszét. És lehet, hogy jobb alvási szokást is talál. Hacsak nem szeretné, hogy gyakrabban megbénuljanak. Bénulás, alvásbénulás, aki törődik a különbséggel? Mindketten hátborzongatóak. A tudománynak ki kell találnia a módját, hogy megszüntesse az alvás paralízisét.

9 Megy a mosdóba a rossz időben

Ó, pisilni ... sok ember fő ellensége. Ha úgy gondolja, hogy csak a várandós nők foglalkoznak ezzel a pisilési problémával, akkor gondolj újra. A férfiak és nők többsége ezt gyakrabban tapasztalja, mint a világ. Tehát itt vagyunk, így ismerjük a nyilvánosságot. Nem csak utálod, hogy a tested megnehezíti az alvást, és egyúttal azt is, hogy el akarsz menni az ágyból, és menni a mosdóba? Ha csak pelenkákat használnánk! De nem tudjuk. Mert túl költséges, ha felnőtt pelenkákat kell vásárolni még akkor is, ha csak húszas éveinkben vagyunk. Szóval menj a mosdóba, mielőtt alszol. Mint néhány perccel azelőtt, hogy lefeküdne. Szabályozza az AC-t, hogy ne legyen túl hideg. Ha ez nem működik, ha még mindig az éjszaka közepén ébred fel, és a mosdóba akar menni, menjen orvoshoz, és győződjön meg róla, hogy kizárhatja, hogy bármi baj van veled és a testével.

8 Titokban hangsúlyozta

Igen, itt van a jó öreg stressz, ismét meglátogat minket. Nyilvánvaló, hogy a kihangsúlyozás nem olyan egyszerű, mint gondoljuk. Néha a stressz bennünk rejlik. Teljesen bámul. Úgy gondoljuk, rendben vagyunk, mert úgy működünk, mint bármely más normális ember. De éjjel nehezen tudunk aludni egyenesen. Az éjszaka közepén felébredünk és órákig nézzük a mennyezetet. Aztán a következő napon megpróbálunk egy normális emberként működni, mint egy zombi, aki csak három órát aludt. Ez néha bosszantó lehet. És azt hinni, hogy titokban rejtegetünk bennünket, ez hátborzongató. Pontosan hogyan kezelhetjük ezt a stresszt, ha nem tudjuk pontosan meghatározni az okot? Nos, ez az, amikor egy detektív jön a képbe. Ahelyett, hogy túl sok álmatlan éjszakával foglalkozna, próbáld meg megvizsgálni az életedet, és nézd meg, hogy mi okozhat stresszt. Fogadja el ezt, és tartsa be az alvási szokásait.

7 Van egy rejtett köhögésed

Rejtett köhögés. Várj, mi? Nos, elolvasta ezt a jogot. Csak azért, mert nem köhögés nem jelenti azt, hogy a torkában és a tüdejében nincsenek flegmák, és… kapod. A testedben. Tehát, ha alvás közben baj van, ne gondolja, hogy van egy szörny a szekrényben, vagy egy szellem az ágy alatt. Ezek a gyerekek, a barátom. Gondoljon orvoshoz. Ha biztos vagy benne, hogy nem feszült, és felébredsz, de nem akarsz a mosdóba menni, és talán egy kis viszketés érzel a torkodban, ez egy jele. Valószínűleg rejtett köhögésed van, és talán érdemes megvizsgálnod magad. Nem veszítesz semmit. Ráadásul jobb, ha egy rejtett köhögést kap, mint hogy sok éjszakát töltsön el, ami nem tud aludni. Mert hamarosan rájössz, hogy nem alszik az, hogy szörnyen érzi magát.

6 Balra a TV-készülék be van kapcsolva

Kérjük, ne aludjon a TV-vel. Vagy a laptopját. Komolyan vagyunk. A TV ébresztheti Önt, akár tetszik, akár nem. Mivel a TV nem tudja kikapcsolni magát, ragyogó fénye feltétlenül zavarja az alvást. Ha te vagy az a fajta ember, aki nem tud aludni a lámpákkal, akkor a TV-vel alszik. Bosszantó, és még több bosszantó árnyékot hozhat létre, amikor felébredünk, megijesztenénk az f * ck-t. Ez az amit akarsz? Valószínűleg nem. Vagy talán nem a TV fénye megijeszt. Talán nem a hátborzongató árnyékok is. Talán ébredsz fel az éjszaka közepén, észreveszed, hogy a TV még mindig van, és az elektromos számlát annyira megijeszt, hogy nem akar többé aludni. Ez megvalósítható? Tehát, hogy a biztonságos oldalon legyen, kapcsolja ki a TV-t, oké? Az álmod köszönöm.

5 Félsz a csótányoktól

Nem azt mondjuk, hogy a csótányok félelme gyerekes. Azt sem mondjuk, hogy megbüntetik. Azt mondjuk, hogy azok, akik félnek a csótányoktól, nehezen alszanak. Ha olyan, mint sok olyan tipikus ember, aki életmentesen akar élni, elegendő egy helytelen találkozás egy orvossal, hogy tönkretegye az alvását az egész életre. Ez nem valami tudományos, és talán azt mondhatjuk, hogy mindez az elmében van. Talán az. De függetlenül attól, hogy ha mindig úgy érzi, hogy a bosszantó érzés csak a csótányok adhatnak, akkor ezt tekintheti érvényes okának, hogy nem tud aludni egész idő alatt. Hallottál minket, ez érvényes. Rendben van, ha bosszankodik azzal, hogy egy csótány a lábadra mászik. Megértjük, hogy milyen kényelmetlen és kísértetlen az érzés. És azt gondoljuk, hogy miért nem tudsz jól aludni éjszaka.

4 Az Ön teste utálja a matracot

Ja. A testnek saját módja van kommunikálni velünk. És az egyik ilyen módja nem engedi, hogy éjszaka aludjunk. Lehet, hogy őrült, de testünk matrac-preferenciákat tartalmaz. Tudja, hogy melyik matrac jó, és úgy érzi, mint egy zsák. És ha keményen alszik, de az orvosa azt mondja, hogy az általános egészségi állapot rendben van, valószínűleg a matrac. Valószínűleg a tested azt mondja, hogy az alvás ugyanolyan fontos, mint bármi más, és nem tudsz aludni csak bárhol. Különösen nem egy sziklás zsákon. Próbálja meg aludni a kanapén. Talán jobban érzi magát, mint az őrült matrac, és talán valami, amit tényleg gondolnod kell. Ha jobban aludhat a kanapén, akkor kétségtelenül a matrac a probléma. Vagy megváltoztatja, vagy alszik a kanapén. Ezek az egyetlen választásod. Tehát valószínűleg meg akarja változtatni a matracot, jobb?

3 A laptop hívja Önt

Uh oh… itt újra elindulunk az interneten eljuttatott creepekkel. Sajnálom, de ha úgy gondolja, hogy a laptop a világ királynője, gondolj újra. Néha kárt okozhat nekünk is. Tudjuk, hogy a legtöbbünk munkáját végzi (hívja az összes szabadúszót és a digitális nomádot!), De néha nem is pihenhetünk. Mikor zárta le a számítógépet, és úgy döntött, hogy nem dolgozik? Mikor volt az utolsó alkalom, hogy bezárta a laptopját, és nem kapta meg a közösségi médiát? Ne aggódj, nem fogjuk jelenteni, ha azt mondod, hogy a szeretett számítógéped megszállottja. Mindenki megérti a kísértést, hogy megnyitja ezt a dolgot, és filmeket néz, vagy hosszú órákat költ a szociális médiában, vagy jól működik. De ez megakadályozza, hogy aludjon, és ez nem jó dolog. Ideje a laptop leállítására.

2 A munkáról gondolsz

Ha ez nem a laptopod, akkor talán a te dolgod az éjszaka. Nem hagyhatja abba, hogy aggódjon a munkahelyi problémák miatt. Az agyad tele van ötletekkel. A tested megtagadja a pihenést, és annyira rosszul akar, hogy kiszabaduljon az ágyból, és dolgozzon. Nem kell teljes munkamániásnak lennie ahhoz, hogy ehhez kapcsolódjon, ezért ne gondolj erre. Az Ön munkája éjszaka tarthatja Önt, ha Ön is szerelmes a munkájához, amelyet 24 órában szeretne dolgozni. Nem azt mondjuk, hogy a munkádba való szerelem rossz, de fontos, hogy időről időre megmondja magának, hogy éjszaka alszik. És ha nem kapsz ego alvást, akkor nem tudod megtenni a munkát, amit annyira szeretsz. Néha, mindössze egy állandó emlékeztető, hogy miközben szereted, amit csinálsz, a tested szeretne aludni. Higgye el, vagy nem, mindannyian könnyen beleférünk a csapdába. Olyan ijesztő, ha úgy gondoljuk, hogy annyira szerethetünk dolgozni, hogy elfelejtjük az alvás fontosságát.

1 Van egy rémálom-rendellenességed

Milyen rémálom zavar? Ó, nem tudjuk, rengeteg tonna van, és mindannyian másképp mutatkoznak. Néhány embernek hetente néhányszor nagyon rossz rémálma lehet, másoknak pedig minden este hátborzongató rémálmok lehetnek. Néhány embernek hátborzongató gondolataik vannak, ha ébren vannak, és ezek a gondolatok még akkor is kísértenek őket, ha gyorsan alszanak. Nem vagyunk itt szakértők, emberek. De aggódunk a hátborzongató igazságok mögött, miért ébredsz fel éjjel. Néha a rémálmoknak valami köze hozzá. Néha ez nagyon normális, de máskor szüksége van egy szakemberre, aki beavatkozik és segít. Lehet, hogy megtudhatja, miért van ilyen rossz álma. Ne aggódj, a tudománynak van módja, hogy ezzel foglalkozzon. Ha bízik a tudományban, akkor a szépség alvásod nem lesz. Bízz bennünk, ígérjük!