15 furcsa szokás, amire szükséged van
A szokások trükkös dolgok - egyrészt a jó szokások felbecsülhetetlenek lehetnek abban, hogy jó döntéseket hozzanak és lépéseket tegyenek a célok felé. Másrészről, a rossz szokások igen, így könnyen fejlődnek, és így nehezen megtörhetők. Végtelen tanulmányokat és könyveket olvashatsz a szokásokról, de a nap végén, amit magának kell összpontosítanod magad. Meg kell találnod azokat a szokásokat, amelyek segítenek neked a legjobb, legerősebb, legokosabb, egészségesebbé tenni. És néha ezek a szokások kicsit furcsanak tűnhetnek mindenki számára.
Figyelj - ugyanazok a dolgok nem mindig ugyanazoknak az embereknek felelnek meg, de a listán szereplő szokások nagy részét tanulmányozták és előnyösnek bizonyultak, még akkor is, ha először elkárulhatsz. És a nap végén igazán érdekel, ha valaki más, amit az újonnan kifejlesztett szokásod furcsa, ha közvetlenül felelős az életed jobbá tételéért? Nem gondoltuk.
Függetlenül attól, hogy egy-két szokást szeretne felvenni, vagy teljesen újjáéleszteni az életét, valószínűleg van valami a listán. Itt van 15 furcsa szokás, amit meg kell kezdeni, mint tegnap.
15 Állítsa be az órát néhány perccel gyorsan
Mindenki tudja, hogy érezte magát az őrült rohanásban, mert valami jött, és az ütem mögött fut. Talán egyszerűen nem találta meg a megfelelő ruhát; lehet, hogy végül önmagadban öntötte el a kávét, mert az utazási bögre fedele nem volt jobbra csavarva. Bármi is legyen az oka, a dolgok egy kulcsot dobnak a tervekbe - ezért ez a szokás olyan hasznos. Ha öt percet is beállít az órájára, egy kis puffert adsz magadnak - így ha valami rosszul megy, van még néhány perc, mert ez nem az az idő, amikor azt gondolod. Ez nyilvánvalóan nem működik, ha csak szellemileg újra beállítod, hogy túl gyors legyen az órád, de ha névértéken próbálod megvenni, lehet, hogy csak ennyit kell tenned, hogy a reggeleidet egy kicsit simábbá tegyük - és ez mindig jó dolog.
14 Meg kell kezdeni a hétköznapi ruháit
Oké, oké, tudjuk - ez annyira fiatalkorúnak tűnik. Úgy értem, a ruháid kivétele valami olyan volt, amit gyerekként csináltál. Azonban bízz bennünk - lehet az életváltás. Úgy értem, aki nem volt ilyen pánik pillanata, amikor készen állsz, és valahogy semmi sem néz ki igazán. Azt hitte, hogy a blúz a szekrényben lógott, de kiderült, hogy teljesen piszkos, egy új kardigánt párosítottál a kedvenc ruháddal, és csak úgy néz ki, és valahogy semmi sem működik. Végül frazzled egy óriási ruha ruhát az ágyon, ahogy megpróbálja megtalálni a megfelelő ruhát. Ha a hétvégén pár percet tölt el, vegye ki a feszültséget. Persze, mindig van egy előre nem látható katasztrófa lehetősége, mint egy ruhadarab, amely rippel, vagy kiömlött, de ha már van valami, ami már készen áll arra, hogy csak bejusson, jelentősen csökkenti a reggeli stresszt.
13 Készítsd az ágyadat, de tetszik
Ez úgy tűnik, mintha egy teljesen kisebb dolog lenne - úgy értem, hogy minden reggel kicsit tisztábbá teszi a teret, de mit ér el valójában? Kiderült, sokat. Az ágy minden reggel feltehetően nem tűnik lényegesnek, de sok tanulmány készült, amelyek azt mutatják, hogy valóban segít növelni a termelékenységet egész nap. Ez azért van, mert hamarosan először szerezzen egy gyors teljesítményt, és elkezdi megölni a nap hátralevő részét. Tehát, bár csábító lehet, hogy csak a takarókat és párnákat tangled rendetlenségben hagyja, amikor felkel, a két percet megteszi, hogy ténylegesen elkészítse az ágyát - úgy találja, hogy nagy hatással van a napodra. Plusz, őszintén - aki nem akarja elkezdeni a napjukat úgy érzi, mintha valamit elért volna volna, mielőtt még elhagyták a hálószobájukat? Ez egy nagyszerű érzés.
12 Meditálj, igazán próbáld meg magadat középre helyezni
A meditáció egy kicsit rossz rap - ha gondolod a gyakorlatról, valószínűleg egy trópusi erdőben egy ropogós granola-típusú személyt képzelsz el, nem törődve a világgal, és nem akarsz rohanni. Nekik van ideje meditálni, de túl elfoglalt vagy, ugye? Nos, meg kell vizsgálnod. A tanulmányok kimutatták, hogy a meditációnak van egy csomó egészségügyi előnye, beleértve a szorongás szintjének csökkentését, a termelékenység növelését és emlékeink javítását. Senki sem mondja, hogy naponta három órát kell kitalálnia, és hozzon létre egy dedikált meditációs teret az apró apartmanban. Mindössze annyit kell tennie, hogy naponta néhány percet eltölthet, arra összpontosítva, hogy tisztázza az elmédet és összpontosítson az elkövetkező napra. Vannak tonna hasznos alkalmazások, és minden, amire szüksége van, egy kényelmes hely, ahol ülhet. Nem lehetne könnyebb, és sok szuper sikeres ember esküszik rá, akkor miért ne adná meg a lövést?
11 Eszik ugyanezt a reggelit minden nap
Nézd, kapjuk meg - néhánynak, az a gondolat, hogy pontosan ugyanaz a dolog eszik nap mint nap, abszolút kínzásnak tűnik. Ha minden étkezésben különféle élményeket szeretne, akkor igen. Ha azonban látod magad, hogy elégedettek vagyunk csak a vacsoráiddal vagy ebédekkel, akkor ugyanaz a reggeli minden nap fantasztikus szokás. Miért? Nos, ez ugyanaz az oka, hogy sok tech mogul minden nap ugyanazokat a ruhákat viseli - minimálisra csökkentve a döntések számát. Ha tudja, hogy mit eszik minden nap reggelire, az elméd szabadon gondolkodhat arról, hogy mit kell elérnie, vagy milyen célokat szeretne elérni, mert nem lesz elfoglalva vitatkozni arról, hogy van-e görög joghurt vagy pirítós. Úgy tűnik, ez csak néhány másodpercet vesz igénybe, de mindezek a kis döntések összeadódnak, és mire megpróbálsz később fontosabb döntést hozni, minden fáradt leszel.
10 Először a legnehezebb feladatot, még akkor is, ha szar
A legtöbbünk hallotta a „békafogyasztás” kifejezést, de tényleg tudja, mit jelent? Ez arra a szokásra utal, hogy először gondoskodni kell a leginkább rettenetes, nehéz feladatról. Teljesen furcsanak tűnik, mert a legtöbbünk hajlamos arra, hogy eltüntessük azokat a dolgokat, amelyeket nem akarunk csinálni, és csak elkerüljük őket, elhalasztjuk őket, és később velük foglalkozunk. Ez egy szörnyű szokás. Ha csak a nap leginkább energiát igénylő feladattal szembesül, akkor érzi magát a teljesítménynek, és ami még fontosabb, minden más, ami a teendők listáján, egyszerűnek tűnik. Végül is, ha először foglalkozol a legnehezebb feladattal, semmi más nem tűnik olyan megfélemlítőnek. Plusz, nem lesz egy nagy, szörnyű feladat, ami a listán bukkan fel, várva, hogy foglalkozzon, egész nap - ez egy biztos módja a termelékenység megragadásának.
9 Próbálja meg az idő letiltását
Sok nő büszkék arra, hogy képesek több feladatot elvégezni - amikor a menetrendje őrült, csak akkor van értelme kombinálni a dolgokat, hogy optimalizálja az idejét, ugye? Nos, nem egészen. Számos tanulmány kimutatta, hogy a többfeladatos feladat valójában nem olyan hatékony. Tehát a fókusz felosztása helyett szokás, hogy az időt blokkokra szétválasztja - amit gyakran Pomodoro-módszernek is neveznek. Ebben a szokásban egy bizonyos kezelhető időt vesz igénybe - körülbelül 25 percet -, és teljes mértékben egy feladatra fókuszál az adott szakaszon. Nincs figyelemelterelés, nincs több feladat, csak a teljes hangsúly. Ezután az időblokk felcsúszik, kb. 5-10 perc szünetet ad a pihenésre és frissítésre, mielőtt a következő blokkba ugrani. Kísértés lehet, ha végtelen időszakokban akarunk dolgozni, ha nincs nagy szünet, ha nagy projektje van a művekben, de egyszerűen csak az, hogy az időt a blokkok szerint kell strukturálni, hihetetlen eredményeket ad.
8 Olvassa el az állításokat, adja meg magának a szükséges lendületet
Tudjuk, tudjuk - az állítások, mint a meditáció, egy kicsit rossz rap. Teljesen sajnálatosnak tűnnek, és lehet, hogy zavarban érezheted azt a puszta gondolatot, hogy ezeket a klisé-d kijelentéseket hangosan hangoztatjuk. Mielőtt rettenetes szokásként írnád le, csak hallgasd meg minket - valójában rendkívül hasznosak lehetnek. Akár több bizalmat akarsz fejleszteni, akár jövedelmét növelni akarod, függetlenül attól, hogy szeretnél-e szeretetteljesebb vagy szerényebbé tenni az életedet, vagy egy teljes főnök lesz az irodában, valószínűleg van egy mondás. Olyan, mint a mosoly gyakorlásának gyakorlata, amíg a mosoly valódivá válik - ha ismételten megismétli bizonyos meggyőződését, végül az agyad el fognak hinni velük, és nagy hatással lehetnek az életedre. Tehát szopja fel, vegye ki néhányat, és csak próbálja meg ezt a szokást. Talán csak tényleg működik.
7 Van egy ágyidő (igen, mint amikor gyerek voltál)
A legtöbb felnőtt esetében az ágyidő idejének köszönhetően visszafordulnak, amikor gyerekek lettek, és szüleik önkényes időt szereztek rájuk. Miért tennéd ezt a földön magadnak, amikor felnőtt vagy? Nos, sok oka van. A rutin és a struktúra hihetetlenül pozitív dolgok lehetnek, és egy lefekvés tartozik a kategóriába. Ha van egy bizonyos idő, amit minden nap fel kell ébresztenie, akkor számoljon visszafelé egy ésszerű órát, majd döntse el, hogy mi legyen az ágyidő. Játsszon vele, és nézze meg, hogy mennyi alvásra van szüksége, hogy felfrissüljön, és hogy optimális szinten működjön, majd hajtsa végre az ágyas időt magának. Nehéz lehet néha, amikor tényleg, igazán szeretné játszani egy másik epizódot, amit megnézett, de reggel, amikor jól nyugodtnak érzi magát és készen áll a nap meghódítására.
6 Tegyen egy két perces takarítást, mielőtt elhagyja
Sok ember számára a reggelek hektikusak lehetnek - gyakran körbejárnak, hogy egy csomó dolgot csináljunk, mielőtt az ajtó előtt dolgozol. Tehát, hagyd, hogy néhány dolgot csúsztasson - hagyja ezeket az elutasított pulóvereket a szekrény padlóján, hogy később foglalkozzon, hagyja a kávéscsészét a hiúságára, ahelyett, hogy a konyhába vinné, stb. , de aztán egy hosszú, kemény munkanap után hazaérsz, és rendetlenséget és több dolgot találsz. Ki akarja? Ehelyett szokás legyen, ha egy percet vagy két percet vesz igénybe, hogy gyorsan visszahelyezzen valamit, és gyorsan törölje le a számlálókat reggeli után, stb., Hogy amikor hazaérsz, üdvözöl egy tiszta, hívogató hely. Olyan, mint egy ajándék tőled a jövőbe - és ez alig vesz igénybe.
5 Foglalja le a jövőbeli találkozókat, amint befejezte a jelenlegi találkozót
Van egy csomó perks, hogy felnőtt felnőtt, de van még egy csomó felelősség - mint például, hogy legyen az, aki lefoglalja fogászati tisztításait és az orvos kinevezéseit. Ha nem, akkor senki sem fogja tudni, így mindent meg kell tartanod a dolgok tetején. Annyira könnyű, ha csak elmondja a fogorvosnak, hogy fogorvosi rendelője / orvos irodája / fodrászszalonja hívja őket később, ha meglátja, hol van a menetrend ingyenes. Ellenőrizd ezt a sürgetést, mert legyünk őszinték - le fogjátok állítani, és le kell állítanod, és csak egy dolog lesz a teendők listáján, ameddig elkerülheted, amíg nem lesz szükséged egy ASAP megbeszélésre (és akkor végül leszel kényelmetlen időben, mert nem előre lefoglaltad). Miután megbeszélted a találkozódat, menj csak előre, és néhány hónappal előre tedd a következőt. Ez megkönnyíti az életet.
4 Mindig tartsa készpénzt a pénztárcájában / pénztárcájában
Manapság sok ember csak műanyaggal utazik. Végül is, bármit is vásárolhat a betéti kártyával vagy hitelkártyával, ugye? Miért van a földön a pénz körül? Hát, bár a legtöbb helyen naponta pénzt költünk el, debit- vagy hitelkártyákat fogadnak el, vannak olyanok, amelyek nem. Vagy talán valami olyan adománygyűjtővel szembesül, amiről elfelejtetted magad, vagy egy speciális munkaprogramot, amely néhány dollárt adományoz. Lehet, hogy egy kávét kapsz, hogy délutáni közepén feldobja magát, és a rendszer leáll, így a kártyákat nem lehet feldolgozni. Bármi is legyen az oka, vannak olyan helyzetek, amikor hideg kemény készpénzre lehet szükséged - úgyhogy szokás szerint tartsd be a pénztárcádban 20 dollárt. Ha ezt használja, cserélje ki az ASAP-ot - és hamarosan létrehozta a szokást, és soha nem kell aggódnia, hogy váratlan forgatókönyvvel szembesülnek készpénz nélkül.
3 Végezze el a 30 másodperces szabályt
A legtöbb ember szereti azt az elképzelést, hogy minden időkben egy kifogástalanul rendezett otthon van, de néha az élet eltűnik tőled, és a dolgok egy kicsit rendetlenek. Értjük. Miközben elvárja magának, hogy minden nap vákuumra késztesse a házat, vagy hogy naponta megtisztítsa a WC-t, lehet, hogy egy csomó dolog lesz, ami csodát fog tenni, hogy a háza rendben maradjon - és csak néhány másodpercet vesz igénybe . Egyszerű - ha valami csak 30 másodpercet vesz igénybe, akkor tedd csak akkor és ott, és ne a jövőben munkát végezzen magadnak. Ahelyett, hogy a kabátot egy székre dobná, tegye a tíz másodpercet a szekrénybe, és tegye le. Ahelyett, hogy elhagyná a magazint a nappaliban, vedd fel, és tedd oda, ahol tartozik. Ez egy egyszerű szokás, de csodát fog tenni, hogy otthonát tisztábbá tegye naponta.
2 Állandó kinevezés - magaddal
Lehet, hogy olyan nehéz, hogy a "me time" -ot egy elfoglalt menetrendben ki lehessen vágni. És őszintén szólva, néha túlságosan kényeztetőnek érezheti magát - miért kellene csak körülállnod, amikor annyi munkád van? Nos, elengedhetetlen, hogy Önnek csak egy kis időt szenteljen. És egy olyan szokás, amely rendkívül előnyös lehet, ha egy találkozót önmagával ütemez, ugyanúgy, mint egy munkacsoportban, vagy egy találkozót, hogy autóját a karbantartáshoz vigye. Vegyünk egy darabnyi időt, akár a héten, akár a hétvégén, attól függően, hogy melyik a legjobban megfelel az ütemezésnek, és egyeztessen magával. Talán ez azt jelenti, hogy kényeztesse magát a közeli gyógyfürdőn, majd egy finom latte és croissant-ban. Talán egyenesen csak azt jelenti, hogy a kanapén feküdt, és megfeszítené azt, amit akartál. Bármi is legyen az - időt, hogy lazítson.
1 Töltsön öt percet a csendes ingázáshoz
Hacsak nem vagy olyan szerencsés, hogy a blokk közelében élsz, ahonnan dolgozol, vagy otthonról dolgozol, minden valószínűség szerint van egy ingázás. Ez azt jelenti, hogy a vonaton, a buszon vagy az autóban ülnek minden nap egy darab időre. A legtöbb ember csak elfogadja, hogy az idő kimerült, mert jól kell dolgozni! Azonban, ha az életedet fel szeretné tölteni, mindössze néhány percig tart, hogy beállítsa a hétvégi ingázást. Mindenki azt akarja, hogy több időt töltsön az új dolgok elolvasására vagy megtanulására. Vegyünk néhány percet hetente egyszer letölteni néhány podcastot, vagy letölthetünk egy hangoskönyvet, és hamarosan meg fogod találni a következő hét ingázási anyagát szokássá válni - és ez egy szórakoztató! Úgy értem, a rádió mostanra nagyszerű, de el tudod képzelni, hogy hány könyvet olvashatsz úgy, hogy naponta hallgatod őket az ingázási időnként?