Exkluzív interjú Alyssa Coulas beszél a fogyásról, az étrendről, a fasciális terápiáról és az erőemelésről

Alyssa Coulas egy személyi edző, fasciális terapeuta, és hatalmasmester, aki egészen a nevét adja Kanadában, Alberta-ban. Ott van, hogy személyi edzőként dolgozik az One For All Fitness-ben. Elfogadta, hogy egy exkluzív interjúhoz beszélget a TheTalko-val.

A Coulas specializálódott fasciális stretch terápia egy speciális módja annak, hogy a testben lévő kemény rostos szövetek és membránok csoportjait manipulálják azzal a céllal, hogy növeljék a rugalmasságot és ami a legfontosabb, az izmok, az idegek és a csontok fájdalmának csökkentése. Ez egyre inkább a fájdalom kezelésének trendjévé válik, így azt akartuk tudni, hogy mi a helyzet. Azt is megkérdeztük Coulas-tól, hogy mi volt az, ami kezdetben inspirálta az érdeklődését, hogy női erőforrássá váljon, hiszen az erőemelés nem egy jól ismert női sport. Talán miután elvégezte az exkluzív interjú olvasását, ihletettnek tűnik, hogy néhány izgalmas új elemet hozzáadjon a napi egészségügyi rendhez.

TheTalko (TT): Hogyan jutott be a jelenlegi karrierjébe?

Alyssa Coulas (AC): Elég túlsúlyos voltam, mint egy gyermek. Sok egészségügyi kérdésem nőtt fel, sok táplálkozási korlátozás volt, és mindig frusztráló volt. Az én súlyom mindig olyan volt, amit zavarba ejtettem, majd az egyetem második évében a családjával együtt a karácsonyra mentem, és zavarba jöttem bikini viselésére. Emlékszem, hogy beszéltem a testvéremmel, aki mindig formában volt, és azt mondta, hogy tegyek valamit. Van egy edzőm, aki megváltoztatta az életemet. Elkeseredett, túlsúlyos, depressziós és koordinálatlan lányt hozott nekem, és segített abban, hogy magabiztos, egészséges, sportos nővé váljék. Az életem megváltozása után, és sokféleképpen megmentettem, úgy döntöttem, hogy kimaradok az egyetemről, és karriert folytattam. Tényleg csak szeretnék segíteni az embereket abban, ahogy segítettem.

TT: Az erőemelés az egyenlő nemek sportjává válik?

AC: IGEN! A szociális média is nagy szerepet játszott ebben. Az emberek, mint a Meg Galligher (@megsquats), hatalmas különbséget tesznek a nők számára az erőemelésben. Még a @womenwhopowerlift-hez hasonló Instagram-ek, amelyek elképesztően erős, minden formájú és méretű nőt mutatnak. A férfiak körüli stigma és a kicsi és a karcsú nő változik. A nők erősek és bátoríthatók. Azok a nők, akikkel találkoztam az erőemeléssel, a legbiztonságosabb, erősebb, kimenő és csak fantasztikus emberek, akikkel valaha találkoztam. A társadalom rendben van abban, hogy a nők erősek legyenek, és csak kezdődik.

TT: Mit szeretsz a legjobban az erőemelésről? Hogyan fedezte fel?

AC: Azt hiszem, a közösség elképesztő. Nem számít, ha valaki ellen versenyez, a nap végén mindenki szeretne egymásnak, hogy sikerüljön. A találkozó légköre és energiája fertőző. Mindenki kiabál és sikoltozik a neved, függetlenül attól, hogy ki vagy, mennyit emelsz, vagy hol vagy. Semmi más nem számít. Abban a pillanatban az egész szoba gyökerezik ahhoz, hogy sikerüljön. Ez a legcsodálatosabb érzés, amikor egy csomó idegen éljen a nevedhez, ez lehet a különbség a lift befejezése vagy hiánya között..

Sokat dolgoztam ki, mielőtt felemeltem a hatalmat. Az idő nagy részében dolgoztam ki, csak azért, hogy egészséges legyen és szórakoztató volt. A dolgok kidolgozása ugyanakkor az, hogy a célok szuper fontosak. Kipróbáltam barátommal valakivel a programomban (Personal Fitness Trainer a Mount Royal Egyetemen), aki versenyképes erőforrás, és minél többet beszéltünk róla, annál inkább egyetértettünk, hogy jó cél volt számomra. Egyáltalán nem voltam erős, és nem voltam hozzászokva ahhoz, hogy egyszerre emeltem valami igazán nehéz dolgot, majd megtettem. Ez egy kiigazítási időszak volt, de most már több mint egy éve csinálom, és ez volt a legokosabb döntés, amit valaha készítettem.

TT: Miért javasolná a legtöbb női erőemelését?

AC: Ez egy támogató közösség, amely nem érdekli, hogy mit nézel, mit mér, vagy akár mit emel. Van egymás hátunk és támogatjuk egymást. Lehet, hogy bármilyen súlyt akarsz, és nem számít. Senki nem törődik azzal, amit úgy nézel ki, hogy csak azt jelenti, hogy mit tehetsz a testeddel.

Mozgás szempontjából a guggolás, a préselés és az elhúzódás olyan funkcionális mozgalmak, amelyeket a mindennapi életben csinál. Fontos, hogy megfelelően el tudjunk zömöködni és elhúzódni, és erőt kell adnunk ezeknek a mozgásoknak ahhoz, hogy funkcionális életet élhessünk. Ezek olyan mozgalmak, amelyeket gyakran utánozzatok, és annál erősebbek vagytok ezek a mozgalmak; minél kisebb a sérülés veszélye.

TT: Mi lett a Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Én vagyok valaki, aki szuper szűk csípővel rendelkezik és rendkívüli kényelmetlenséget észlel, amikor guggolok. Az erőemelés során a guggolás csak akkor tekinthető befejezettnek, ha a csípő gyűrődés megszakítja a térdgörbét, ami azt jelenti, hogy „mélységbe” kerül. A csípőmben nem tudtam éles fájdalmak nélkül csinálni, és mielőtt elkezdtem dönteni az erőemelésről, valójában egy évig mentem, amikor a kellemetlen érzés miatt guggoltam. Valaki azt javasolta, hogy próbáljam meg a Fascial Stretch Therapy-t, és megváltoztatta az életemet. Egy szekció után teljesen mélyen guggoltam a mélység alatti fájdalmat. Egy hónappal később az egyik tanárom egy olyan tanúsításról beszélt, amely Calgary-ba jött először, Stretch to Win. Rögtön feliratkoztam, és most már többé-kevésbé teljes munkaidőben dolgozom.

TT: Várhatóan (FST) nagyobb trend lesz az elkövetkező években?

AC: Egyértelműen! Mindig több kutatás jön létre a fasciaról, mivel ez viszonylag új koncepció. Új kutatások vannak a nyújtás neurológiai hatásairól és arról, hogy a megkönnyített nyújtás kiváló, mert az ügyfél ellazul, miközben a terapeuta kinyújtja őket, ami lehetővé teszi a szimpatikus idegrendszer kikapcsolását és a paraszimpatikus idegrendszer átvételét, ami lehetővé teszi az izmok pihenését . Ez nagyobb nyúlást és tartós eredményeket teremt.

TT: Ki részesülhet az FST-től?

AC: Mindenki. Van olyan ügyfeleim, akiknek nincs fájdalma, de egészséges izmokat és ízületeket szeretnék fenntartani. Nekem van egy kliensem, akinek öt domború lemeze van, akik csak megkönnyebbülést találtak az FST-től, és most már megállt a fájdalomcsillapítások megállításával, és valójában egy erőemeléssel találkozik velem augusztusban. Profi labdarúgó játékosokat, alsó hátfájással rendelkező embereket, osteoarthritisben és tendonitisben szenvedő embereket látok. Úgy tűnik, mindenki számára előnyös az FST. Az embereknek az FST-ből történő emésztésében is változásokat tapasztaltak, és a hasüreg elengedése a hasukban. Az is igazán jó a hegszövet feloszlatására, és ügyfeleim visszanyerték a mozgást a szakadt izmoktól és a szalagoktól a vállukon..

TT: Meg tudná mondani a napi táplálkozásról?

AC: Próbálok kiegyensúlyozottnak lenni, amennyire csak lehetséges. A fehérje a legfontosabb, mert 1 g fehérje 1 lb testtömegre kell táplálnia az izom fenntartása és építése érdekében. A következő dolog, amit a szénhidrátokra összpontosítok. A szénhidrátok rossz hírnévre tett szert, de a BODY NEEDS CARBS! A központi idegrendszerben szénhidrátok működnek. Próbáltam szénhidrátot enni az edzés előtt, majd a fehérjét és a szénhidrátokat. Kalkuláltam a makro-tápanyagokat, és megtettem a keto étrendet, és azt hiszem, csak az okos. Ismerd meg, mit teszel a testedben, és próbáld meg a lehető legjobban az intelligens döntéseket.

TT: Mit mondana az ügyfeleinek az étrend legfontosabb szempontja??

AC: Azt hiszem, ez csak arról szól, hogy okos és tisztában van azzal, amit eszik, és hogy valóban eszik. Sok ügyfelem túlsúlyos, mert nem eszik rendszeresen, majd megszégyenülnek. Arra bátorítom az embereket, hogy fehérbárokat vásároljanak, hogy tartsák velük a munkahelyén a harapnivalókat. Rendszeresen eszik az anyagcserét, mert ha nem eszik a testét, úgy gondolja, hogy éhezik, és a túlélés érdekében tárolni fogja, amit eszik. A kiegyensúlyozott, fontos, és csak győződjön meg róla, hogy tudod, mi történik a testedben.

TT: Milyen étel vagy ital az abszolút „nem” a könyvében?

AC: Nincs abszolút nos. Én cupcakeset eszem, kávét iszok, pizzát rendelek. A dolog az, hogy ezeket a dolgokat gyakran nem teszem. Nem hiszem, hogy egyáltalán korlátozó lenne. Megcsináltam, és szar, és őrült, és végül sírsz a fagylalt előtt az élelmiszerboltban (ez tényleg történt). Ez nem éri meg. Megpróbálom elkerülni a cukros italokat, ritkán elfogyok a pop, és korlátozom az alkoholfogyasztásomat, mert üres kalória.

TT: Hallottuk, hogy kipróbáltuk a köpölyözést, az alternatív gyógyászat terápiás formáját, amelyben egy kis műanyag pohár segítségével helyi bőrelvezetést hoznak létre a bőrön. El tudja mondani az olvasóinknak, hogy ez milyen tapasztalat volt az Ön számára?

AC: Ez fantasztikus. Nagyon ajánlom azoknak, akik szűk izmokkal rendelkeznek. Ez egy kicsit kényelmetlen, de biztosan nem fájdalmas. A véraláfutás a szervezet módja a toxinok eltávolításának, mivel ez egy mellékvese flush.

TT: Tehát azt javasoljuk?

AC: IGEN. Szeretem a köpölyözést! Rendszeresen látom a masszázsterapeutámat, és utána fenomenálisnak érzem magam.

TT: Mit tettél, hogy elsőként próbáld kipróbálni a köpölyözést?

AC: Mint egy ötvös és valaki, aki öt héten át dolgozik, fájó és fájdalmas. Ez tényleg változik.

TT: Mindenképpen újra megcsinálnád?

AC: Yessss! Egész idő alatt csinálom, és szeretem. Arra gondolok, hogy ez lesz a következő tanúsítványom, így magam is meg tudom csinálni, és felajánlhatom az ügyfeleimnek.

Nem tudjuk eléggé megköszönni Alyssa-nak, hogy időt vállalt a leginkább sürgető kérdések megválaszolására! Reméljük, hogy megtanultál valamit az étrendről, a táplálkozásról, a nyújtásról, a testmozgásról és a különböző testkezelésekről.!

KÖVETKEZŐ: STELLA MAXWELL AKCIÓK VICTORIA BIZTONSÁGOS ANGELI MŰKÖDÉSE TIPPEK