Az elfoglalt évezredek 12 módja magadnak

Mindannyian tudjuk, mennyire elfoglalt lehet az élet. A hosszú munkaidő, az edzőteremben eltöltött idő, a lányok éjszakája és a dátum idejére, ott és ott, megpróbálták a munkát. Teljesen megkapjuk. De ez nem jelenti azt, hogy ki kell hagynod, hogy egészséges vagy. Különösen akkor, ha nem sok időt vesz igénybe a már elakadt napból. Itt van 12 módja annak, hogy most magad vigyázzon magára.

12 Szerezd meg a gyümölcsöket és a zöldségeket

Annyira fontos, hogy megfelelő táplálékot kapjunk, hogy testünk egészséges és erős maradjon az elkövetkező években. És képzeld csak? Nem olyan nehéz csinálni, mint gondolná. Ahelyett, hogy ezt a fánkat egy délutáni snackre szedné, próbáljon meg egy darab gyümölcsöt és egy maréknyi diót, hogy kötözzön. Nem csak egészségesebbé válik, de hosszabb ideig maradsz teljesebbé.

11 Menj szabadban

A szabadban akár néhány percig is segíthet, hogy nyugalmat, pihenést és teljesen lazítson. A friss levegő, a csiripelő madarak és a meleg szellő, az elméd, a test és a lélek között teljesen megújultak lesznek abban az időben, amikor visszafelé lépsz, hogy befejezd a munkanapodat. Bónusz: A napsütésből csak kevés D-vitamin segíthet szinte azonnal megnövelni a hangulatot.

10 Szánjon időt a stresszre

Függetlenül attól, hogy 10 percet vesz igénybe a napjától, hogy meditáljon, vagy egy egész órát vesz igénybe, hogy elérje a helyi jógaosztályt, a de-stressz segíthet abban, hogy mindent megzavarjon, ami körül forog. Ha nincs sok ideje, az ebédszünet alatt gyorsan sétáljon a blokk alatt, hogy szünetet adjon a fejednek, és hagyd, hogy a tested nyújtson és energizáljon.

9 Lehetővé teszi a vásárlási időt

Hányszor mondták el nekünk a kiskereskedelmi terápiát? Nos, talán nem olyan rossz, mint amit tanítottunk gondolkodni. A vásárlások valóban segíthetnek a hangulat növelésében, és boldogabbá teszik Önt -, ami azonnal megvilágíthatja a napodat. Csak győződjön meg róla, hogy ne essen őrülten a bevásárlásra, mert a vásárlók megbánásai nem segítenek a hétfői blues gyógyításában, csak erősítsék meg őket.

8 Get Lost In A Book

Az orr megtartása egy jó könyvben nem csak lehetővé teszi, hogy eltűnjön egy nagyszerű történetben, de élesen tarthatja az elméd. Azt is elmondták, hogy a fikció több kreatív gyümölcslevet tud nyújtani az áramláshoz, és nemcsak egy próbálkozó kézműves, hanem egy munkahelyi projekt is. És az üzlet édesítéséhez, az olvasás valóban segíthet abban, hogy jobb éjszakai alvást érjünk el.

7 Nevess egy kicsit

Tudjuk, hogy a munkahete semmi vicces, de fontos, hogy ne maradjon túl komoly. A nevetés segíthet a hangulatban és az általános egészségben - még ismert, hogy segít a szívbetegségekben. Vegyünk egy kis szünetet, és nézzünk egy vicces YouTube-klipet, vagy olvassátok el valamit, ami mosolyog az arcodra, mert a boldogság kulcsfontosságú az egész egészségedben.

6 Zenehallgatás

Kifelé a funk-ból néhány fejhallgatóval csúszkálva, és elcsúszhat a kedvenc elakadásokra. Ezt könnyedén megteheti egy kávészünet alatt, vagy amikor hazaér a nap. Függetlenül attól, hogy hol van, talál egy kis időt, hogy meghallgasson egy nagyszerű zenét, amely jó hangulatot kölcsönöz neked annak érdekében, hogy a munkahét könnyebbé tegye.

5 Elfoglalt a hálószobában

A bensőséges segítségnyújtás sok dologgal. Segíthet mind a lelki, mind a szellemi szempontból, lehetővé téve, hogy az elméd és a test pihenjen és jól érezze magát. Nemcsak komoly munkahelyi szorongást okozhat, hanem azt is elmondta, hogy segíti az immunrendszer felgyorsítását, így erős és egészséges lesz.

4 Ne hagyja ki az alvást

Mindenkinek szüksége van az alvásra, de tudjuk, mennyire nehéz lehet a teljes 7-8 órát megszerezni. Akár gondolkodik a holnap napirendjére, akár egy új sorozatban elvesztette a binge-a-thon-t, sok ok van arra, hogy miért nem kap elég alvást. Fontos azonban, hogy próbálkozzon, de ha egy éjszaka nem tud mindent megkapni, akkor a nap folyamán egy 10 perces napsütötte el, hogy energiát érezhessen..

3 Maradjon aktív

A dolgok kidolgozása elengedhetetlen mind elméjéhez, mind testéhez. Fontos, hogy illeszkedjen, így egészséges marad, de néha lehetetlenné válik, ha elfoglalt. Ha nem tud egy idő előtt vagy után dolgozni, hogy gyakoroljon valamit, próbálja meg beépíteni a napi tevékenységébe. Egyszerűen gyaloglás a munkából vagy a munkából segít, hogy kiszabadulhasson, és megkapja a vérpumpálást.

2 Ütemezés A masszázs

A pihentető dörzsölés megkönnyíti az izmokban és az elmében rejtett feszültséget. De ha nincs teljes órája, hogy élvezze a kényeztető masszázst kedvenc fürdőjében, menjen el a körmével, és szerelje fel a technikusát a vállát és a hátát, miközben a köröm szárad. Kevesebb időt vesz igénybe, és jól érzi magát, miközben szexi ápolt körmöket sportol.

1 Válasszon magától a technológiától

Persze, napjainkban élünk a technológiánkkal, de ez nem jelenti azt, hogy mindig csatlakoztatva kell lennie. Egy idő elteltével a telefontól és a számítógéptől egészséges, mert lehetővé teszi, hogy pihenjen, töltse fel és szüntesse meg a világot, ha csak néhány percre.