Jen Widerstrom bizonyítja a keto diétát

Ha valaha is azon tűnődtél, hogy a Keto-étrenden jársz, már nem csoda.

Jen Widerstrom, a személyi edző, a modell és a seggfej A legnagyobb vesztes a Keto diétát 17 napig folytatták, miután észrevették egy kis dudorodást, amikor még nem volt. Akár 6 hónapos kényeztetés, stressz és rossz fejtéren is beszélt, de végül úgy döntött, hogy nagyon drasztikusan tesz valamit.

Látod, a Keto diéta az egyik legszűkebb étrend. A táplálkozás a "ketogenesis" -nek nevezett állapotba küldi a szervezetet, ahol a zsír energiára ég, nem pedig szabadon úszó szénhidrátok, amelyek általában a véráramban keringenek.

Hogyan juthat be a ketogenezis állapotába? Egyszerű: nem eszik szénhidrátot.

KONFESZCIÓ: Ez sokkal nehezebb volt postázni, mint gondoltam. Utolsó hozzászólásom szerint azt mondtam, hogy ezt a kihívást vállalom, és őszintén elfogadom, mert ez valami, amit gondoltam, hogy szórakoztató lenne -, de ezekre a képekre nézve nem hiszem, hogy rájöttem, mennyire igazán szükségem van a nyomásra. Nagyon kaotikus hat hónap volt, és először vizuálisan látom, hogyan tükröződik a káosz az étkezési szokásaimban és a mentális egészségemben. Nagyon sok stressz mellett sok dolog, hogy hálásak legyek, sokat iszom, gyorséttermi étkezést, és őszintén lelkileg ellenőrizni kellett. Ahhoz, hogy láthassuk az elterjedtséget és a bélem, az a fizikai bizonyíték, hogy egyértelműen elkerültem az érzésem kezelését, és miután már mindannyian megismertem mindannyian, tudom, hogy ott is voltál. De most megáll. Úgy döntöttem, hogy elmozdítom a fejtéremet, és jobban tudom, vagy jobban tudom, vagy bejutni az f * ck módba, adja be és kerülje el, ami tovább rémít. Nos ... te elég jól ismeritek engem, hogy tudd, hogy melyik döntés lesz, és ahogy mondtam tegnap este, szeretnélek veled együtt lenni. Mindez egy kicsit elkeseredett, de tudni, hogy könnyebbé válik. xxMe 1. nap 17

A jenwiderstrom (@jenwiderstrom) által megosztott hozzászólás 2018. január 18-án, 06:47 PST

Egyszerűen hangzik, de a gyakorlatban szinte lehetetlen. Olyan sok étel van, ahol szénhidrátok vannak. A legtöbb feldolgozott élelmiszer valószínűleg szénhidrátokat tartalmaz. A legtöbb gyökérzöldség, mint a sárgarépa és a fehérrépa, alapvetően minden szénhidrát. A gyümölcsök ki vannak téve, mint a szuperétel, hogy minden dietetikus szeretne enni, mint a quinoa és a fekete bab. És persze, kenyér, gabonafélék, rizs és tészta mind a Keto-ban vorboten.

Minden, ami enni kell, a fehérje, a zsír és a leveles zöldek (és még néhány zöld leveles zöldség nem rendben van). Az étrend ellentmondásos, mivel technikailag egy font sült szalonna megfelel, de a világ egyik orvosa nem javasolná, hogy enni egy ilyen dolgot.

KAPCSOLÓDÓ: 8 A „SANTA CLARITA DIET” TÁMOGATÁSÁNAK OKTATÁSA ÉS 7 AZ OKTATÁS ÉRVÉNYE

Jen, aki személyi edző volt, valószínűleg nem fordult a zsíros hús étrendjéhez, hogy néhány fontot elveszítsen. Ő maradt a Keto diétán, és sikerült elveszítenie azt a kis hasat, amit el kellett kezdnie. És bár a fényképei, amelyeket az Instagramhoz írtak, bizonyosan azt mutatják, hogy az étrend működött, Jen hitelére nem ajánlja mindenkinek.

17 napos #keto kész. KÖVETKEZŐ TAKEAWAY: Ha nem olvassa el az alábbiakat, olvassa el ezt: Megvan a hatalom, hogy tegyek valamit az én érzésem szerint, és eldönthetem, hogyan mozoghatok rajta, mi történik velem. Nem kell áldozatnak lennem, de én megcsinálom, hogy hogyan tudok megbirkózni a stresszel. Nekem van rajtam múlik, hogy megnézem-e vagy sem - és ezt a tapasztalatot úgy választottam, hogy mindennap részt veszek az életemben. LEGYEN AZ ÚTMUTATÁS. 🥩🌱 A tényleges étrend-visszajelzés: PROS-Gyors válasz. Ne feledje, hogy az első hét valóban csak a víz súlya, de ha maradsz benne, a test továbbra is elég gyorsan csökken. (győződjön meg róla, hogy eléggé eszik, mert nem akarja elveszíteni az izom !!) -Nem vágy. A nap folyamán nem volt energiacsökkenés és szép energiaáramlás. -CLEAR élelmiszer / üzemanyag határok. Nincs találgatás és nincs olyan tárgyalás, ami történik - pontosan tudod, hogy mit lehet enni, és mit nem vagy, és elveszi az érzelmi evést vagy a beszélgetéseket a fejedben ... A méret nem felel meg mindenkinek… Keto-t nem mindenki számára. Nem számomra biztos vagyok - bár a testem jól reagál a magas zsírtartalmú és fehérjetartalmú tüzelőanyagokra, a lelki és fizikai igényeim miatt. A testem KELL keményít, ezért úgy döntök, hogy nem élek ketogenezisben. - Nagyon magas fegyelemre van szükség ahhoz, hogy helyesen cselekedjen és helyesen alkalmazkodjon. -Az étrend pontossága kritikus. A kollégámmal @dunamisarpkal folytatott beszélgetés inspirálta: „nem kockáztatod, hogy valójában a ketózisban vagy, hanem csak egy olyan korlátozó szénhidráttartalmú étrendet használ, amely túl sok fehérjét vezet be a glükoneogenezisbe. Egy kis idő telik el, hogy teljes mértékben alkalmazkodjon a ketózishoz, még akkor is, ha a skála és a ruházat korábban megváltozik. Mindig költsége van. ”-Chris Knott #mondaymotivation

A jenwiderstrom (@jenwiderstrom) által 2018. február 5-én, 11:45 órakor megosztott hozzászólás

- Biztosan nem számomra van - írta Jen. - Bár a testem jól reagál a magas zsírtartalmú és fehérje-tüzelőanyagokra, szellemi és fizikai igényeim miatt. A testem KÖRNYEZETI keményítőt, úgyhogy úgy döntök, hogy nem élek ketogenezisben.

Jen megjegyzi, hogy a keto étrend borzalmasan korlátozó, és őrült fegyelmet igényel. Azt is idézte barátját, Chris Knottot, aki feltárja a legnagyobb veszélyt a Keto-val: „nem kockáztatod, hogy valójában a ketózisban vagy, hanem csak egy korlátozó szénhidráttartalmú étrendet, mely túl sok fehérjét vezet be a glükoneogenezisbe.”

Ez azt jelenti, hogy inkább a fehérje (azaz az izom) égését kockáztatja, mint a zsírt, ha rosszul éri el a diétát.

Bár Jen elismeri, hogy az étrend hosszú távon nem jó, rövidtávon biztosan jó volt neki. Úgy tűnik, hogy az elmúlt hat hónapban a teste iránt érzett felhatalmazást adott neki.

"Nem kell áldozatnak lennem, de meg kell választanom, hogy hogyan tudok megbirkózni a stresszemmel. Én rajtad múlik, hogy megnézem-e, vagy nem - és ezen a tapasztalaton keresztül úgy döntöttem, hogy részt veszek az életem minden napján." előre menni."

KÖVETKEZŐ: A 8 EGYSZERŰ SZABÁLYOZÁS KÖRÜLMÉNYE - MIT KAPCSOLJA AZ ELSŐ EPISODE Vs. MOST