Új tanulmány azt mondja, hogy elaludhatsz azokon a fontokon

Lehet, hogy egy személy alszik, mint az edzőteremben!

Bárki, aki elveszti a fontot, tapasztalta a kora reggeli vita - felkelni és menni az edzőterembe vagy aludni egy kicsit. A szenvedés igazi! Alvás vs gyakorlat. Nos, most van egy új kutatás, amely azt mutatja, hogy egy személynek nem kell bűnösnek éreznie magát, ha egy kicsit hosszabb ideig tartózkodik egy ágyban. Valójában az extra alvás segíthet valakinek elveszíteni a fontot.

Minden egyes súlycsökkentő cikk:
-Igyál több vizet!
-Egyél teljes kiőrlésű gabonát!
-Eleget aludni!
-Próbálja ki az intervallum edzését! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 2018. február 7.

Alapján Kozmopolita magazin, a szakértők szerint az elegendő alvás ugyanolyan fontos, mint a fogyás, mint a helyes étkezés és az edzőteremben. Igen, az ágyban összeszorított extra óra eltöltése segíthet egy személynek, és nem bánthatja őket.

„Az éjszakánál kevesebb, mint 7-8 óra alvás a magasabb zsírtartalomhoz kapcsolódik. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik átlagosan 6 órát éjszakánként 27% -kal nagyobbak a túlsúlyban. Azok, akik átlagosan 5 órás éjszakánként 73% -kal nagyobbak a túlsúlyuknak, ”mondta Dr. Guy Meadows, aki a Philipsen dolgozik az új Somneo Sleep és Wake-up Light-on.

Mindössze két hormonhoz jut, Ghrelin és Leptin elmagyarázta az orvost. Azt mondta, hogy a Ghrelin szabályozza az étvágyat és az éhségérzetet, míg a Leptin szabályozza a teljesség érzését, amely azt mondja egy személynek, hogy mikor hagyja abba az étkezést. A jó éjszakai alvás növeli a Leptin-t és csökkenti a Ghrelint, ami azt jelenti, hogy a személy teljes mértékben érezni fogja magát és kevesebbet fog enni.

1. Ébredj fel korán + menj aludni korán. Elég alvás az éjszakában segít a fogyásban és a mentális egészségben 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 2018. február 7.

Az alvás másik oka a fogyás előnye, hogy az ember kevésbé valószínű, hogy rossz pihenőidőt választ egy tisztességes pihenő éjszaka után.

„A kutatások arra utalnak, hogy a rossz alvás miatt magasabb kalóriatartalmú ételeket választunk. A svédországi Uppsala Egyetem tudósai kimutatták, hogy az alváshiányos egyének olyan élelmiszert választanak, amelyek átlagosan 9% -kal magasabbak a kalóriákban, mint a nyugodt állapotban..

Végül, egyre több alvás segíthet egy személynek fogyni az edzéseik miatt. Amikor valaki rossz éjszakát alszik, a kutatás azt mutatja, hogy az edzései kevésbé hatékonyak. Az alváshiány rossz az izomépítéshez, és károsíthatja az izmokban lévő zsírégető szöveteket.

Csatlakozzon az alvásszakértőhöz és az Alvó Iskola társalapítójához @DGGuyMeadows a Q & A-hoz egy jó éjszakai alvás lényegéhez. Szerdán, 17-én, 18: 30-ig. Foglaljon itt: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 2018. január 15.

Mintha valaki szüksége lenne mentségre, hogy minél több alvást kapjon, a jó hír az, hogy segíthet egy személynek fogyni. A jó éjszakai alvás segít az étvágy, az étkezési lehetőségek és az edzések során!