Az igazság a testzsírról

A digitális kor kezdete óta a nőket minden nap "tökéletes" testtípusú képekkel bombázták. Hírességek nem nagyobbak, mint egy 4-es méretű alom Instagram-takarmányok, míg a magazinok olyan modelleket használnak, amelyek nagyjából olyan nagyok, mint a kis lábujjunk. Míg a dagály az Ashely Graham-i modellek miatt változik, ez nem akadályozza meg a nőknek az egészségüket és a megjelenését. A szerző Judy Mahle azt mondja, hogy a nők 50% -a étrendben van az Egyesült Államokban, függetlenül attól, hogy fogyni kell-e vagy sem. Az egyik orvos felemelte a testzsír szennyeződését és azt, hogy mennyire fontos az egész egészségünk szempontjából, annak ellenére, hogy sok nő gondol.

Korábban beszéltem arról, hogy a súly és a skála nem jó indikátor az egészségre, és hogy sokan súlyt kapnak, ha egészséges életmódot fogadnak el, noha testük kisebb. 2016-ban ténylegesen súlyt szereztem (+10 lbs), és izomtónust, erőt és sovány izomtömeget kaptam! _ Ebben az évben, annak érdekében, hogy az eredmények eredményesen lássanak, úgy döntöttem, hogy dokumentálom a testem méréseit, és havonta vagy negyedévente egymás melletti összehasonlításokkal nyomon követem a haladást. Itt az első napom fényképe. Bárki akar velem csinálni? 🙋🏻Ha drámai változás történik a testemben, úgy gondolom, hogy szórakoztató lesz látni a makrókövetés és a gyakorlat eredményeit! _ A @ sculptique-tól szerzett új nadrágot szerettem, amit az elmúlt hónapban az értékesített melltartóhoz mellékeltem.) # # 1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday

A Shannon Eng (@caligirlgetsfit) által megosztott üzenet 2017. január 5-én, 19: 29-kor PST

ELŐZETES: A CAMILA MENDES NEM TÖBB

Dr. David Greuner beszélt az életmód honlapjáról Popsugar, részletezi, hogy mennyire fontos a testzsír. Ez nemcsak alapvető fontosságú, mondta a NYC Surgical Associates társalapítója, hanem azért, hogy segítsen a szerveknek megfelelően működni és megvédeni a szerveket. Ugyanakkor, ha túl sok zsír van, ellentétes hatása lehet, tehát pontosan mit jelent az egészséges testzsír mennyisége egy nőnek? A muffin tetejeink biztonságosak, vagy csökkentenünk kell a kalóriákat?

A mérlegre való lépés megtévesztő lehet. Ha valaha csatlakozott egy étrendklubhoz, akkor valószínűleg hallotta a "Muscle súlya több, mint a zsír" kifejezést. Ez igaz, ami azt jelenti, hogy valaki sokkal hajlamosabb, izmosabb fizikummal rendelkezhet, mint az, aki egészségtelenebbnek néz ki, de még mindig többet súlyoz. Tehát a mérlegen állva és a számra támaszkodva nem mindig a legjobb jelzés arra, hogy mennyire egészséges az ember. A spektrum másik végén a "normál" súlytartóban lévő egyéneknek még mindig magas a testzsír százalékos aránya, ami veszélyeztetheti őket a szívbetegségekben..

Dr. Greuner szerint a 18 és 39 év közötti nőknek a 21 és 32 százalék közötti testzsírt kell elérniük. A 40 és 59 év közötti nőknek 23% és 33% között kell lennie, végül a 60 és 79 év közötti nőknek 24 és 34 százalék között kell lennie.

A legfontosabb, hogy a hölgyeknek egészséges életmódot kell fenntartaniuk, biztosítva, hogy egészséges ételeket fogyaszthatnak, így biztosak lehetnek abban, hogy testük az összes vitamin és ásványi anyag megszerzéséhez szükséges. Egy kis edzés soha nem fog hiányozni.

KÖVETKEZŐ: A J-JOG NEM FOGLALJÁNAK AZ ÉLELMISZTÉS