Top 15 Cravings Amit a tested mond

A vágyat úgy határozzák meg, mint egy nagyon erős vágyat valamire. Míg sokan közülünk többet szeretünk, mint a siker, a vagyon vagy a tökéletes partner, van egy vágy, amit szinte minden nőnek megvan - az egyes ételek iránti vágy. Gyerünk, tudod az érzést. Csak evettél, nem is éhes vagy, de abszolút nem hagyhatod abba, hogy gondolkodjatok arról, hogy egy adott élelmiszert és mennyit akarsz. Pozitívan fantáziálsz arról, hogy a fagylalt vagy csokoládé bár vagy nagy, lédús burger. Mindent tudsz gondolkodni.

Most, a nők gyakran megverik magukat az éhségtől, és úgy érzik, mintha csak ragadós vagy túlságosan bosszantóak lennének, ha valamilyen hasábburgonyával vagy csokoládéval akarnak lenni. Először is, az élet az élet - ha azt akarja, hogy a fánk és a diéta egyébként meglehetősen egészséges, csak menj előre, és élvezze. Azonban, amit egyes nők nem tudnak, az, hogy a vágy lehet a testetek, akik megpróbálnak kommunikálni. Ez egy hihetetlenül intelligens dolog, az emberi test, és amikor hiányzik bizonyos tápanyagok, gyakran küld egy vágyat az élelmiszerekhez, amelyek megfelelnének az igényeinek. Tehát, ha legközelebb a listán szereplő élelmiszerek egyikét vágyik, állj meg és kérdezd meg - a táplálkozási hiányosságok talán diktálják a vágyat?

15 Sült étel

Bár lehet, hogy az egészséges táplálkozás hosszú időtartama után bármit sültél, lehet, hogy egy konkrétabb oka van. Lehetőség szerint vágta ki a táplálkozásból a zsírt, és választotta ki az extra sovány hús- és sovány tejszeletet? Nos, a zsír az egészséges táplálkozás létfontosságú része, így a sült ételek iránti vágy nem olyan jele, hogy nem fogod elfogyasztani a táplálkozásodat - ez egy jele annak, hogy a testednek egészséges ételekre van szüksége. Ahelyett, hogy hasábburgonyát eszik, amíg nem érzi magát, válasszon valamit, mint avokádó vagy dió. Ezek az egészséges zsírok keresnek, miközben lehetővé teszik, hogy az egészséges táplálkozás útján maradhasson.

14 Sós snack

Néha csak sóhajtunk, és nem vagyunk benne biztosak. Pattogatott kukorica, perec, zseton… egyfajta snack, ami nem édes. Nos, amikor a tested az ultra sós zsákos ételeket vágyik, lehet, hogy jele annak, hogy szükséged van egy kicsit több nátriumra. Ha egy csomó feldolgozott élelmiszert eszik, amely nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz a rendszeres étrend részeként, akkor a zsetonjaid nem feltétlenül hiányosak lehetnek, de ha egyébként egészséges táplálkozásod van, jelezheti, hogy egy kicsit több sót. Ahelyett, hogy bárhonnan magasan nátriumot emelnénk, válasszon egy kis egészséges tengeri sót a következő étkezésre. Ellentétben az asztali sóval és a legtöbb ilyen szemétkonyhával használt sóval, a tengeri só segít szabályozni, nem pedig folyadékot megtartani - és egyetlen nő sem szereti a puffasztást a folyadékmegtartásnak köszönhetően.

13 Vörös hús

Volt egy vágy a nagy, lédús steakre? Nos, ez nagyon jól jelezheti, hogy van egy vashiánya, ami elég gyakori a nők számára. Ha az összes fehérje olyan fehér húsból származik, mint a csirkemell és a sovány őrölt pulyka, próbáljon több vasat bevinni az étrendbe. Persze, vörös húsból származhat, de sok egészségesebb lehetőség van. A bab, a szárított gyümölcsök, mint a füge, a hínár és a spenót minden vasban gazdag étel, ami segít feltölteni a testedet, és jobban érzi magát, mint valaha.

12 Égett élelmiszer

Ez egy kicsit furcsának tűnhet az Ön számára - ez a vágy arra, hogy az ételeket főzzük, vagy pontosabban, túl főtt. Ha ezt a pirítóst egy második fordulóra helyezi, mert csak nem elég ropogós, vagy a vacsorát hosszabb ideig tarthatja a sütőben, mint a receptállamok, hogy megkíséreljen egy kis szeletet hiány. Ahelyett, hogy mindent ropogósan égetne, próbáljon több friss gyümölcsöt beépíteni az étrendjébe. Segít majd kezelni a vágyat, és hozzáadott bónuszként sokkal könnyebb egy pár harapást kivenni az almából, mint egy órát várni ahhoz, hogy valami ropogós legyen a kívánt szintig.

11 Jég

Életünk bizonyos pontjainál mindannyiunkat egy hideg, jeges italból néhány jégkockára ropogtunk. Normális, ha valami hideg és jeges, ha kívülről nevetséges. Ha azonban egy normális napon teljesen jég jég, valami, ami tényleg nem rendelkezik táplálkozási értékkel, és nem elégíti ki az éhségét, akkor lehet, hogy vashiánya van. A megoldás? Nagyon hasonlít ahhoz, mintha lédús steakre vágysz - bizonyos ételeket, mint a bab, hüvelyesek, aszalt szilva, füge és szárított gyümölcs, hínár és spenót. Hagyja a jégkockát az italra - nem lehet jó, ha a fogai ropognak rájuk

10 Fehérje

Ha a fejed tele van csirkemellekkel, lédús steakekkel, sertés szűzpecsenyével és halfiléivel, akkor a vágy nem pontosan maszkolódik - valószínűleg csak egy fehérjét akarsz nyerni. Annak érdekében, hogy orvosolja a hiányt, ami miatt a tested kiáltja a húst, meg kell fogyasztanod… nos, fehérje. Ilyen egyszerű. Azonban, ha esetleg a leggyengébb sült csirke vagy burgerre vágynak, akkor jobb lehet az egészsége számára, ha ezt a vágyat bizonyos lean fehérjékkel leállítja. Ugyanazok a hasznos tápanyagok, kevésbé hozzáadott zsírok!

9 Élelmiszer, sima és egyszerű

Érezted már valaha, mintha csak az ételt vágyad, még akkor is, ha ez teljesen logikusnak tűnik? Annak érdekében, hogy több ételt szerezzen, annak ellenére, hogy teljesen tele van, és valójában nem hiányzó többet enni? Nos, a tested nem lesz berserk - csak a táplálkozásért sír. Ha figyelmen kívül hagyja a főbb élelmiszercsoportokat, mint például a szénhidrátok teljes kivágása, vagy elfelejtette, hogy a szénhidrogén-töltött tésztafesztiválokban bármilyen fehérjét tartalmaz, akkor a szervezet megkérdőjelezi, hogy miért nem kap mindent, amire szüksége van. A több táplálkozás iránti vágy az Ön szervezetének módja, hogy kiegyensúlyozottabb ételeket kérjen - ez magában foglalja a főbb makro-tápanyagok csoportjait, például a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat. A megoldás egyszerű - győződjön meg róla, hogy a főbb ételek legalább egy elemet tartalmaznak minden makro-tápanyag-csoportnak egy megfelelő, kiegyensúlyozott étkezéshez.

8 Kenyér / pirítós

Néha a szénhidrátokat sóhajtjuk - ki nem? Ízletesek! Azonban, ha kifejezetten kenyeret vagy pirítóst vágysz, ez konkrétabb hiányosságot jelenthet. Nevezetesen nitrogén. Lehet, hogy ellenszenvesnek tűnik, ha több magas fehérjetartalmú ételeket, például halat, húst, diót és babot fogyasztanak, amikor a széndioxidot terhelve pirítják, de bízz bennünket - ez az, amit a tested kéri. Tehát, mielőtt lefeküdtél a kenyér kosárba egy étkezéskor, talán döntsd el, hogy valóban szükséged van-e végtelen szénhidrátokra, vagy ha a tested valamit keres. Csak győződjön meg róla, hogy nem vágyik pirítósra, ami egy élesre égett - ez egy teljesen más hiányosság.

7 Szóda / szénsavas italok

A szóda alapvetően tökéletes addiktív kezelésnek van kitéve - a cukor és a koffein (sok szóda esetében) súlyosan megüt a két összetevő, amelyek könnyen kiválthatják, hogy többet akarjanak. Ha azonban csak szóda és szénsavas italok általában vágyik, mégis olyan, mint a szóda (amely nem tartalmaz cukrot vagy koffeint), akkor talán kalciumhiányos lehet. A megoldás? Persze, te tehetsz egy kis tejet, de ha rendszeresen tejet fogyasztottál, valószínűleg nem lenne elég a kalciumban. Biztonságos feltételezni, hogy csak nem érdekel a tejtermék - a szükséges tápanyagokat olyan élelmiszerekben kaphatja meg, mint a kelkáposzta, a mustár és a fehérrépa..

6 PMS Cravings

Elég sok minden nő foglalkozott a PMS vágyával, a hónap ideje, amikor szó szerint csak egy csokoládé, a fejed, egy gallon fagylalt, és az összes sült étel, amit a tested kezelhet. Persze, tudjuk, hogy jobb, ha egészséges tüzelőanyaggal tápláljuk testünket, de ha már érzi a hangulatot, és nem a legnagyobb, könnyen elérhető a kényelmi ételekhez. Mindazonáltal, mindazok a PMS-ek, amelyek csokoládé vágyat okoznak, cinkhiányt jelezhetnek. Hogyan orvosolja? Nos, számos növényi alapú étel van, amely magas a cinkben, mint a spenót, kesudió, kakaópor és gomba. Azonban, ha valóban hiányos, a legjobb téted olyan lehetőségek, mint az osztriga és a máj.

5 Sajt

A sajt olyan sokféle kényelmi ételre vágott, amely nem olyan ötlet, hogy a legtöbb ember egy bizonyos időpontban megkóstolja. Azonban, ha mindent tudsz, a maroknyi rostos mozzarellát eszik, a sajnálkozásod kétségtelenül két hiányosságra utalhat. Ne hagyja abba, hogy mi a jellemző a legtöbb sajtra - a kalciumra és a magas zsírtartalomra. Szóval mit gondolsz, hogy hiányos? Nos, a kalcium és az esszenciális zsírsavak - a teste elég okos az élelemre, amely kielégíti azt, amire szüksége van. Ha több esszenciális zsírsavra van szüksége az étrendben, válasszon olyan ételeket, amelyek magasak az Omega 3-ban - ez olyan lesz, mint a lenolaj, a chia magok és a dió. Ha kalciumra van szüksége, a kulináris, a mustár és a fehérrépa zöldek a legfontosabbak.

4 Savas élelmiszerek

Ha bármi édes gondolkodik, hogy megrázza magát, és csak annyit akarsz, amennyit csak akarsz, az egész tested megcsapja, van egy bizonyos hiányosságod, ami lehet - magnézium. Persze, az ösztöne, amikor te savval vágysz, az lehet, hogy az ecetben étkezik, de ez valószínűleg nem fogja kielégíteni a vágyodat, és csak egyre több savat akarsz. Az igazi megoldás a magnéziumban gazdag ételek, mint a nyers kakaó, a teljes kiőrlésű gabona, a diófélék, a magvak, a zöldek és a gyümölcsök. Számos, magas magnéziumtartalmú étel van, így a nyers táplálkozás szerencséje van. Nem is beszélve, fogorvosod valószínűleg köszönöm, hogy távol tartottál a magas savtartalmú dolgoktól.

3 Kávé vagy fekete tea

Gyakran megkóstoljuk a kávét vagy a fekete teát, mert egy gyors fellendülést keresünk, koffeint, hogy reggel felébredjünk, vagy a nap folyamán. Ha azonban állandóan egy csésze kávét vagy egy gőzölgő fekete teát kóstol, esetleg hiányos lehet a kén, vas, só vagy foszfor. Tudom - egy kicsit elsöprő. Ha kénre van szükséged, válasszon olyan keresztfűszeres zöldségeket, mint a kelkáposzta és a káposzta, és olyan ételeket, mint a vörösáfonya, a spárga és a torma. A vas esetében ez a tipikus vascsomagolt bab, alga, spenót és szárított gyümölcs. A sót illetően több tengeri sót szeretne beépíteni. Foszfor esetében a tökmag, a lencse és a brazil dió.

2 Cukor

A cukorrépa a társadalom egyik legelterjedtebb, és az egyik legnehezebb rúgás. Úgy tűnik, hogy a cukor fő összetevője a számtalan ízletes ételnek, amit szeretünk, és annak ellenére, hogy tudatában vagyunk annak, hogy milyen táplálkozási szempontból hiányzik egy csomó magas cukortartalmú étel, mégis rájuk vágunk. Szóval mit csinálsz, amikor a cukor megrándul? Nos, valójában csak azt jelenti, hogy a tested a glükóz vágyat. Ha meg akarja rúgni a vágyat, miközben lépést tart az egészséges táplálkozással, cserélje ki azokat a cukorral töltött cukorkákat a természet édességének, gyümölcsének. Megadják neked, hogy a szervezetednek szüksége van a glükózhullámra, de néhány fruktózt, tápanyagot és antioxidánsokat is csomagolhatsz.

1 Csokoládé

A csokoládé az egyik leggyakoribb vágy, különösen a nők számára (nem sztereotípiák, de azt értem, ki nem akarná finom, krémes csokoládét?). Most már nem azt mondjuk, hogy a csokoládét egyáltalán elkerüljük - egy négyzet vagy két napi étkezés nagyszerű módja lehet a sürgetés kielégítésére és az egészséges táplálkozás fenntartására. Azonban, ha a vágy elégedetlennek tűnik, akkor a teste valójában sírni fog magnéziumért. Ha ez a helyzet, akkor hagyja ki a tejcsokoládét, és válasszon jó sötét csokoládét - tartalmaz egy kevésbé cukorral kevesebb magnéziumot, mint a tejes kollégája. Ha teljesen csokoládét vág ki (ebben az esetben - miért ???), akkor magnéziumot kaphat olyan forrásokból, mint a hüvelyesek, a banán és az avokádó.

Via: popsugar.com