Miért nem működnek újévi határozatok (és mit kell tennünk)?

- Szóval, mi mindenki újévi felbontása? - Már szinte elvárható, hogy mindenki határozza meg - és valójában sokan ezt teszik. De szerint Pszichológia ma, februárban az újévi állásfoglalások több mint 80% -át adják le. Milyen gyorsan megy ilyen gyorsan?

Ez nem az, hogy az új évet belépő embereket újabb ambíciókkal, célokkal és álmokkal elrettentse, hanem inkább figyelmeztető mese, hogy elkerülje - vagy inkább helyette -, hogy megakadályozza a határozatok elfelejtését. Brian Maher szerint a Philly Inquirer-től, a felbontások gyakran nem működnek, mert az emberek 1) nem elég specifikusak, 2) nem hoznak létre tervet, 3) nem reálisak, 4) nem osztják meg a céljukat, és 5) nem osztják meg a céljukat, és 5) nem állítanak be maguk is jutalom.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Készen áll arra, hogy ebben az évben pozitív változásokat hajtson végre! #resolutions

A Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) által megosztott hozzászólás 2019. január 1-én, 7: 27-kor

Vegyük le egy kicsit. Például, az embereknek konkrétnak kell lenniük a céljukkal és az állásfoglalásukkal - ha valaki azt mondja, hogy „az én újdonságom egészségesebb lesz az új évben”, csodálkozol, „jól, hogyan?” Az egészséget több különböző skálán mérik és az egyes egyénekhez viszonyítva. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet akar inni az új évben? Vagy elveszíthet egy bizonyos súlyt? Vagy talán még csak egy új tevékenységet is hozzáadhat az edzésprogramhoz? A szándéknak világosnak kell lennie, ellenkező esetben elérhetetlen és mérhetetlen. Amely a Maher második pontjába merül - ha nem világos, akkor nem terveznek követni. Ha nincs terv, akkor hogyan tudja egy személy, hogy hol kezdjen? Hogy tudják, hogy mikor sikerült elérni a célt?

KAPCSOLÓDÓ: Havi horoszkópunk januárra: életmód, kapcsolatok és szerelem

Egy másik ijesztő rész a határozatok megfogalmazásában, amint Maher rámutat, nem reális. Persze, bárki azt mondhatja, hogy 2019-ben elveszti 50 fontot, vagy látni fogja a világot. De hogyan lehet bátorítani valakit arra, hogy ilyen hatalmas feladatot vegyen fel anélkül, hogy először feldarabolná őket apró, elérhető célokra? Mit szólnál hozzá: „Szeretném elveszíteni 5 fontot ebben a hónapban”, vagy „Elkezdem elhelyezni egy héten 50 dollárt félretéve, hogy ebben az évben nyugalomra kerülhessek?”? Hirtelen ez a felbontás kevésbé fog elfelejteni februárban.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

2019-ig kérjük…

A Kylie (@kyliejenner) által megosztott hozzászólás 2018. december 31-én 17:46 PST-ben

Még mindig kétséges, hogy ebben az évben teheted-e az állásfoglalásaidat? Nos, mondtál valakit a határozatokról? Maher negyedik pontja arról, hogy nem osztja meg a célokat, az elszámoltathatóság. A legtöbb ember önmagát tartja a határozatait a kudarc miatt. Azonban az új évre vonatkozó szándékairól az emberek tájékoztatása elszámoltathatóságot és további bátorítást jelent az Ön számára, hogy továbbra is próbálkozzon.

A Maher ötödik pontjához való kapcsolódás, amely lehetővé teszi magának a jutalmat, a pszichoterapeuta, Barbara Neitlich filozófiája, aki azt mondja: "Gratulálj magadnak a fejlődésedért. A probléma az, hogy sok embernek nagyon fekete-fehér hozzáállása van. vagy nem sikerült, de van egy szürke terület. " Ne hagyd magadnak egy kis élményt, amikor mérföldkőre jutsz! Érdemes megünnepelni, és alig várom, hogy a kis kényeztetés néha elégséges ahhoz, hogy motiváltak legyünk - még akkor is, ha tényleg nem érzem magunkat.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Visszatekintve 2018-ra… Készen állok rád 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

A Gal Gadot (@gal_gadot) által megosztott hozzászólás 2018. december 29-én 2:09 órakor

Ezzel szemben Julie Christopher, az Entrepreneur szerint a legjobb módja az újévi állásfoglalásnak az, hogy az egyik szokásra koncentráljunk, hogy elkezdjük és dolgozzunk a változás felé - függetlenül attól, hogy ez a kis, kellemes, édes valamit vacsorázik-e, vagy a dohányzásról. Nem kell új világban felvennünk a világot, elég egy pozitív változásra összpontosítva.

KÖVETKEZŐK: Kylie Jenner kékre halad, hogy 2018-ra fejezzen be egy nagy feljegyzést