25 Tiszta táplálkozású ételek, amelyek ízletesek, mint a Cheat Day
Ahogy a társadalom egyre tudatosabbá válik az egészségre, egyre több ember kezdi az egészségüket, ami fantasztikus hír. Ugyanakkor egyre több ember csalódott az unalmas és korlátozó rendszerekkel, amelyek egészségesek. És mindannyian tudjuk, hogy ha a frusztráció egy bizonyos pontra jut, az előzőleg tiszta ételt egyenesen a binge-város felé vezeti.
Nehéz lehet megérteni, hogy valaki, aki egész nap nyers sárgarépát és zellert fogyaszt, de a tiszta ételeknek nem kell olyan unalmasnak lenniük. A tiszta étkezés általános szabálya, hogy tisztában van azzal, hogy ezek az összetevők megérkeztek a lemezre, és olyan ételeket választott, amelyek egész, feldolgozatlanok és a lehető legközelebb állnak a természetes formájukhoz. Ez igazán sok sávot ad Önnek, amikor a reggeli, az ebéd, a vacsora és a harapnivalók kiválasztásához finom ételeket kell választania.
Elkészítettük a munkát az Ön számára, és összegyűjtöttük az isteni tiszta edényeket. Ezek az élelmiszerek tisztaak, de nem ízlik.
25 Csokoládé kesudió krém cupcakes
Édes fogak örülnek! Ezek a csokoládé kesudió krém cupcakes egy tojás, tejtermék, és lisztmentes alternatívája a klasszikus csokoládé cupcake-nek.
És bár egy kicsit más ízűek, ugyanolyan jóak!
A kakaóvaj fontos összetevője, amely online vagy egészségügyi élelmiszer-áruházakban található, valamint kakaópor, agave nektár, vanília babpor, kesudió és kókuszolaj. Szuper könnyű elkészíteni, és szerintük Greatist, a folyamat legnehezebb része a fagyasztóba való behelyezésre vár!
24 Egészséges Kung Pao csirke
Ki mondta, hogy tiszta ázsiai ételeket kell lemondania? Ez a kung pao csirke minden szokásos jellegű, minden tartósítószert nem tartalmaz.
Ehhez a recepthez mindössze csirkemell, fokhagyma, szezámolaj, zöldbab, kókuszdió aminos, sriracha, chili paszta, méz és szezámmag. Egy kis válság hozzáadásához néhány földimogyorót vagy kesudiót is dobhat. Ez az étel egyszerű, és tökéletesen működik egy csendes vacsorára.
23 Görög joghurt fahéjjal, mézzel és banánnal
A tiszta étkezés reggelente bonyolult lehet, ha reggelire ébredsz a cukros gabonafélékre. A fahéjjal, mézzel és banánnal ízesített görög joghurt édes alternatíva, minden finomított cukor nélkül.
Ha görög joghurtot vásárol, győződjön meg róla, hogy olyan természetes márkát keres, amely nem rejti el a cukrokat vagy a tartósítószereket.
A hiteles görög joghurt több, mint édes, de édesebbé teszi, ha öreg természetes édesítőszereket, például mézet és banánt ad hozzá..
22 Zoodles egy csavarral
A carb-szerelmesek gyakran sajnálják azt a tényt, hogy a fehér kenyeret és a tésztát nem engedhetik meg maguknak, ha úgy döntenek, hogy tisztaak, de a tészta (apróra vágott cukkini) némi megkönnyebbülést kínál..
Talán láttad, hogy a hagyományos spagetti helyén tésztaszószal szolgálják fel őket, és így nagyszerűek, de reggel is zoodles lehet a rendszeres kenyér helyén. A legfrissebb őrület az internethez való hozzáférés, a tojás, a só és a bors tetején található zoodles.
21 Sima sötét csokoládé
Igen, ez egyszerű és igen, már hallottad, de a sötét csokoládé igazán finom tej és fehér csokoládé alternatívája. Előfordulhat, hogy egy kis időbe telik, hogy hozzászokjon hozzá a vágyak kielégítéséhez.
Néhány négyzet, amely legalább 70% -os sötét ízű, eléggé keserű, mint a tejcsokoládé, de sokan úgy vélik, hogy a sötét csokoládé a végső kényeztetés. Nemcsak mennyei íze van, hanem a kakaóbab rendkívül magas antioxidáns koncentrációjú.
20 Édes burgonya Tofu Curry
Számos nyugati jellegű curryt teljes zsírtartalmú tejtermékekkel és tartósítószerekkel készítenek, de ez az édes burgonya és a tofu opció minden ízlés nélkül biztosítja az összes ízét.
A recept számos változata elérhető az interneten, de a legtöbb kókusztejből készül, ami egészségi előnyökkel és krémes, édes ízekkel bővül..
Annak érdekében, hogy a vásárolt tofu ne legyen túl feldolgozott, keressen egy olyan márkát, amely kevesebb, mint három összetevővel rendelkezik. Ez a curry nagy a barna rizs felett, vagy egyszerűen egyedül.
19 Vegán Olive Dip
Ha egy kicsit keresel a vendégeknek, gondolj egy vegán olívaolajra. A legtöbb szupermarketben már megvásárolhatja őket, de néhány márka titokban csomagol egy csomó felesleges tartósítószert és más mesterséges összetevőt..
Nem árt a tanulás, hogyan készíthetjük el a sajátodat!
Keverjük össze a kalamata olívabogyó, a fokhagymás és a fokhagymás por, a nyers tahini paszta, a citromlé, a táplálkozási élesztő pelyhek, az áztatott nyers kesudió és a só keverékét..
18 Tortacsont Chia Pudding
Nos, ez nem hangzik? A valódi torta tészta illúziójának megteremtése érdekében ennek a receptnek a variánsai mandula vajat, dátumokat és zabot használnak. A chia magok zselés szerkezetűek lehetnek, de ha úgy érzi, mintha tortadarabot eszik, igazán érdekel?
Ez egy nagyszerű étel, hogy reggel legyen.
A kóstolás gondolata megakadályozza Önt a szundi behatolásától, de desszertként is dolgozhat, ha édes vágyat kap a vacsora után.
17 Lassú főtt salsa csirke
Ha egy edényt lassan főzünk, akkor szinte garantálhatod, hogy csodálatos lesz. Van egy pár különböző módja ennek, ezért keresse meg az ízlésének leginkább megfelelő receptet.
A salsát a semmiből készítheti el, vagy vásárolhat egy prémiumot, amíg megnézi az összetevők listáját. Nem csak a lassú tűzhely teszi lehetővé a húst, hogy ennyire hajlamos legyen arra, hogy megolvad a nyelvén, de kevesebb edényt is meg kell tisztítani.
16 Törökország saláta csomagolások
A sovány pulykahús kedvence az egészségügyi élelmiszerekben.
Van végtelen módja annak elkészítésére.
Az őrölt húst jéghegy vagy Romain salátába csomagolva lehetővé teszi, hogy minél több zöldségben és fűszernövényben töltsük be a tetszését, növelve a tápértéket és az ízét.
A húst hagymát, fokhagymát, chili port, köményt, paprikát, paradicsomszószot, sőt szerves csirke húsleveset is eldobhat, és még a paradicsomot és avokádót is hozzáadhatja a végtermékhez.
15 Lencse és zöldséggel töltött omlett
Oké, így lehet, hogy elbúcsúztál az omlett típusával (a cheddar sajttal töltött, vagyis), de nem kell az omlettekkel együtt tennie, ha tiszta.
A tojás biztosítja a fehérjét és a B12-vitamint, amelyek segítenek az anyagcserét és az idegrendszert szabályozni, így ezek nagyszerű összetevők. Csomagolja be az omlett lencseit, a kelkáposzta, a paradicsom, a cukkini és a fűszereket, amiket szeretne egy reggelire, amely kitölti Önt, és kielégíti a sós ételeket.
14 Buggyantott tojás összetört avokádóval
A tökéletes reggelit, amely megtartja Önt teljességgel és energiával, és olyan jó ízeket is kóstol, hogy valóban kiszállsz az ágyból, nem tudsz bajba jutni buggyantott tojással és összetört avokádóval.
Fogd két szelet teljes búza vagy rozskenyér, és tedd fel annyi összetört avokádóval, amennyit csak akarsz.
A fűszernövények, mint a petrezselyem, a kakukkfű vagy a bazsalikom is hozzáadhatók, és négyszeres grillezett paradicsommal is szolgálhat. Részben vagyunk a buggyantott tojások iránt, de készítjük el őket, ahogyan jól látod.
13 Zabpehely, amarant, kókusz, és juharlevelű alma
Egy másik reggeli, amely engedelmeskedik a tiszta táplálkozás szabályainak, és még mindig olyan, mint egy álom, a zabpehely, amaranth (egyfajta gabona), kókusz- és juharlevelű alma, amely szerint Greatist, professzionális szakács készítette.
Ez egyszerűen egy olyan eset, amikor a zabot vízben vagy házi mandula tejben főzzük, ha érezte magát, és a többi összetevőt magába foglalja. Az eredmény olyan, mint az almás pite lágy tölteléke, és többet szeretne.
12 Egy újfajta banánfagylalt
A jégkrém egy másik bűnös öröm, amit valószínűleg úgy gondoltál, hogy jónak kell adnia, hogy egészséges maradjon, de ez nem igaz.
Az egyetlen dolog, amit ehhez a banán puha szolgálathoz szükséges, négy érett banán!
Fagyassza be a banán egy hüvelyknyi darabját, amíg szilárdak, és addig dolgozzák fel, amíg nem krémes. Ez az! A textúra alapvetően fagylalt. Ha egy másik dimenziót szeretne hozzáadni, akkor nyers mandulával, kakaóporral vagy akár kardamonnal is feltöltheti.
11 Quinoa Buddha Bowl
Ez a Buddha quinoa tál tökéletes módja annak, hogy bejusson azokba a zöldségekbe, amelyek önmagukban nem szívesen étkeznek. Ez az egyszerű tál egészség és jólét tartalmazza quinoa, lencse, kelbimbó, avokádó és kelkáposzta.
És mindenképpen fogadhatsz mindazokat a zöldeket, amelyeknek sok pozitív hatása van az őket fogyasztó személyre!
A recept segítségével kreatív lehet, és hozzáadhatja, hogy melyik zöldségben kívánja növelni a tápértéket, vagy játszani az ízlésével.
10 Berry és kókuszos krém torta
Ez mennyeinek hangzik, és ez is. A receptben levő torta kéreg dátumokat és kakaót igényel, amelyet ezután bőséges kókuszkrémmel és joghurtmal egészítenek ki. A tetején lévő bogyó (lásd, amit tettünk) a friss bogyós gyümölcsök ízletes szezonális megjelenése.
A bogyók nemcsak édességet mutatnak, hanem jó helyként szolgálnak a rostok és az antocianinok megszerzésére, amelyek a szívbetegségek, a gyulladás és a rák ellen küzdenek. Ez egy erőteljes torta, amely ezen a nyáron kipróbálható!
9 Alma- és sült saláta-saláta
Felejtsd el ugyanazokat a régi unalmas csirkemell-salátákat, amelyek (metaforikusan) a torkod leereszkednek.
Ha friss salátát keres egy csavarral, válassza ezt az alma- és sült saláta kitûnõ kombinációt, amely ízletes, töltött és egészséges, mindegyik egyszerre.
Egyszerűen csak egy tálba keverjük össze sült saláta kitûnõ, alma, kesudió és piros burgonyát, és töltsük fel a tahini öntettel. Teljes kalcium, ez az egészséges étkezés a nap bármely szakaszában felgyorsítja az életedet.
8 Soba tészta zöldekkel
A hajdinaból készülő soba tészta ízesebb ízű, mint a hagyományos tojás vagy rizs tészta. De amikor egy egyszerű ázsiai ihletésű öltözködéssel és zöldségekkel keveredik, csak úgy érzi, hogy rendszeres tésztát eszik (ami nagyszerű hír, ha egy szénhidrát szerető).
Egyszerűen ropogós kelkáposzta, kelbimbó és bármely más zöld, melyet vágysz, és kombináld a választott és a megfelelő tészta tiszta öltözködésével. Ez tökéletes, ha későn befejezi a munkát, és valamit gyorsan kell felrobbantania.
7 Banán kenyér cookie-k
A tiszta banán kenyérsütés sokkal egyszerűbb, mint amilyennek hangzik. Néhány recept csak két összetevőt igényel (természetesen banán, és zab).
De ha azt szeretné, hogy valóban felemelje az ízét, akkor számos más dolgot is hozzáadhat.
Miért ne dobjunk néhány kockára vágott almát, sultanát, kakaószárnyat, diót vagy nyers mézet, hogy adjunk hozzá egy kicsit? Ragadd meg ezeket a reggelit, vagy menj, ha éhség fájdalmat okoz az étkezések között. Egyszerűen finomak!
6 Black Bean Brownies
Ha megkérdezel minket, a brownies létfontosságú a lelki jólétünk szempontjából. Ahhoz, hogy fizikai magunkat is vigyázzunk, szeretjük a hagyományos csokoládéverziót helyettesíteni a fekete babkockákkal.
Fekete babból, zabból, juharszirupból vagy mézből, vanília kivonatból, kókuszdióolajból és sötét csokoládé chipsből készültek. Ne aggódj: a bab ízét kakaóporral elfedik. A barátaid pontjainak megszerzése barátaival (szándékozott), szolgáld fel ezeket a következő vacsorán.
5 Farro saláta paradicsommal és gyógynövényekkel
A mediterrán étrend a világ minden táján szikrázó kíváncsisággal nyugodtan mondhatja, hogy a görögök, a spanyolok és az olaszok lehetnek valami.
Farro búza távoli unokatestvére, és bár időigényes lehet főzni, elég könnyű elkészíteni.
Ha ezt a gabonát az Ön által választott paradicsommal és gyógynövényekkel feltölti (próbálja meg petrezselyem, oregánó vagy bazsalikom), és olívaolajjal, sóval és borssal szórni, úgy érzi magát, mintha a Santorini sikátoraiban vándorol.
4 Sós karamell Tahini csészék
Ki adta fel a jó fejében a sózott karamell ízét? Meglepően kevés összetevő van ezekben a vegán sózott karamell tahini csészékben. Mindössze olvasztott kókusz, nyers tahini, kövezett dátumok, tengeri só, és ha úgy tetszik, tiszta juharszirup.
A fagyasztóban tárolják őket, így ideálisak egy fél kedves kezelésére, amit jó előre megtehetünk, hogy elkerüljék a felesleges stresszt. Bár ők egyszerűek, szuper lenyűgözőnek tűnnek a vendégek számára.
3 A hajdina kása az 1-7
Ha egy új és kreatív fogást keres a hagyományos zabkása számára a reggelihez, nézd meg ezt a egyszerű hajdina és füge.
Éjszakán át kell áztatnia a hajdát, majd a füge (vagy bármilyen friss gyümölcs, amit úgy érzi, hogy szeretne!) Tetejére helyezni..
De minden bizonnyal megéri a szervezetet és a felkészülést.
A fehérje számának növeléséhez és néhány extra egészséges zsírhoz hozzáadhat egy kis vajjal is.
2 Collard Wraps, töltött zöldségekkel
Van-e jobb módja annak, hogy egyszerre több táplálkozási szempontból gazdag összetevőt kapjunk, mint hogy összegyűjtsük őket egymás mellé? Nem, nincs.
A Collard wraps néha éhesnek érezheti magát, de minél többet csomagol be, annál kevésbé valószínű, hogy megtörténik. Töltse ki azt a tetszőleges friss zöldséggel, és dobja be a tonhalat a fehérjékbe. A miso, avokádó, a tahini, az almabor almabor és a citrom könnyű mártását is feldobhatja.
1 Banoffee Pie (Igen, helyesen olvasod)
Ezekkel az édes bűbájokkal könnyedén megcsinálhatja ezt a tiszta bohócos pogáccsal. A kéreg nyers mandula, nyers zab, tiszta juharszirup, kókuszolaj, tengeri só és fahéj.
A karamell karamella kövekből, mandula vajból, citromléből, tengeri sóból és vanília babból készül.
A töltelék hűtött, teljes zsírtartalmú kókusztej, nyers karamellkaramella (amit elkészítettél), érett banán és sötét csokoládé. Az eredmény a menny. Amíg van egy élelmiszer-feldolgozó az Ön oldalán, akkor nem lesz problémája.
Referenciák: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com
