Felejtsd el a ropogásokat Hula Hooping a legelterjedtebb módja annak, hogy erősítsd a magodat

Hula hooping már nem csak a gyerekek számára a mélyedésben, hanem a legmenőbb új edzés is, ahol a stúdiók csak a törekvő hoopers számára nyitva állnak, hogy megpróbálják a kezüket ebben a szórakoztató gyakorlatban. Tudtad, hogy az összes órát, amikor hula-t töltöttél a hátsó udvarban, mint egy gyerek, valójában segített neked, hogy megtartsd az egészségedet?

Szóval, miért küzd a hula ilyen nagyszerű gyakorlattal? Hula hooping hosszabb ideig nyújt teljes testerősséget és kardio-edzést - mindkét világ legjobbja! A Hula hooping különösen előnyös az alsó hasi és hátsó extensorok számára. Ha még jobban szeretné intenzívebbé válni a karika munkamenet során, a karjait a feje fölött tartva néhány ismétlésnél gyorsabban mozgathatja csípőjét.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

💙💙💙… #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 Vance Joy vagyok veled

A Lindsay Penny (@lindsflows_) által megosztott hozzászólás 2018. szeptember 27-én 8: 58-kor PDT

Ahhoz, hogy a hula hooping előnyeit láthassa, legalább 10 percig kell használnia a karikáját. A tipikus edzésprogramba csak 10 percnyi hooping-t tartalmaz, így kiváló módja annak, hogy elinduljon, mert a hosszabb karika-edzések könnyednek tűnhetnek, de nem viccek!

A 30 perces edzés egy hula karikával tipikusan körülbelül 210 kalóriát éget el, így egy teljes óra körülbelül 420-at éget el. Viseljen kényelmes ruhát, és tartsa bőven vizet a kézre.!

Van néhány dolog, amit tudnod kell, ha kipróbálni akarsz egy karika edzést. Ha nem vesz részt egy osztályban egy tágas stúdióban, próbálkozzon a szabadban vagy egy teremben, ahol rengeteg szabad teret kell gyakorolni! Könnyen érzem magam egy kicsit klutzy és kopogtassák a dolgokat, amikor először indulsz. Az is nagyon fontos, hogy az edzés előtti edzés előtt és után alaposan nyúljon. Konkrétan a gerinc és a hátsó izmok felmelegítésére szolgáló szakaszokra összpontosít. Továbbá, teljesen normális, hogy a következő napon, ha még soha nem próbáltad meg a derékod körüli fájdalmat, és ha az edzés után észrevehetsz enyhe bőrpírodat, ne aggódj - hamarosan elhalványul.

Egy kicsit unatkozik a hagyományos ab gyakorlatok? Kipróbálnád a hula hooping-et egy teljes test edzéshez? Tájékoztassa velünk a megjegyzéseket!

KÖVETKEZTETÉS: A FELHASZNÁLÁS JELENLEGES KÉSZÍTÉS - KÁRTYA MEGHATÁROZÁSA KÁVÉ nélkül