Szuper nők Hogyan képezték át a képernyőn megjelenő hősöket (& #FitnessGoals)

Sokat vesz igénybe egy szuperhős filmet, és szerencsére a rajongók a nagyság jelenlétével vannak megemlítve. A Marvel és a DC filmekben olyan sok erős női vezetés van, amely heves hősöket közvetít, valamint néhány gazembert.

Mindezek a vadulatok nem csak természetesen jönnek; ezeknek a nőknek mindannyiuknak keményen kellett dolgoznia, hogy elsajátítsák mind elméjüket, mind testüket. Sok nap és off-set magában foglalta a fárasztó edzést és a szigorú étkezési terveket, amelyek biztosítják, hogy megkapják a szükséges üzemanyagot.

Íme néhány a legnépszerűbb képregényfilmek legkedveltebb karaktereiből, hogy bemutassák, hogy mit kell tenni hősnek. Ezek a színésznők nem csak cselekedtek, átalakultak, és sokan még mindig követik az edzésprogramokat a forgatáson kívül. Elkötelezettséget és eltökéltséget követ el, mint egy hős, mielőtt még egyként is cselekednének, és mindezek a színésznők teljesen szögezték.

Azzal a motiváló tényezővel, hogy ez a generáció egyik legismertebb képregény-karakterévé válik, ezek a 20 nő sikeresen képviselte az egyes karaktereket, amelyeket úgy döntöttek, hogy ábrázolják.

Rengeteg tippet és trükköt kapnak, így folytassuk tovább, hogy lássuk, mi mindegyik színésznőnek közös, ha nemcsak szuperhősként viselkedik, hanem egyben is..

20 Scarlett Johansson, mint fekete özvegy

Val vel Avengers sok évig terjedő időszakban a Marvel univerzum nőknek komoly intézkedéseket kellett hozniuk annak érdekében, hogy alakjukban maradhassanak a karaktereik.

Scarlett Johanssonnak meglehetősen hagyományos, mégis szigorú rutinja volt, hogy kövesse a harcművészeti akcióit.

Az edzés öt órakor kezdődik reggel, amikor eléri az edzőtermet, és csaknem minden edzés után csinál, amit a Marvel univerzum férfiak csinálnak saját képzésükért. Egy kis barátságos verseny kulcsfontosságú neki, és ő nem bánja, hogy az egyik srác… Mintha még több félelmetes lenne.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia egy másik szeretett karakter volt Fekete párduc és ő is alaposan élvezte a képzését, hogy kitöltse ezt a szerepet. A legtöbb színész és színésznő, aki ugyanazt az intenzív boot tábort hat héten át tartotta, míg néhányan nem volt izgatott, Nyong'o valóban élvezte az élményt. A 3:00 órakor ébredés nem jelentett gondot a hamarosan legyőzhető harcoscsillag számára, és szerette a különböző harcművészeti stílusokat, főként a ju-jitsut és a judot. Valójában annyira nagy mennyiséget adott hozzá a korábbi erős testéhez, hogy észrevette, hogy a ruházati méretében jelentős különbség van a filmezés ideje alatt..

18 Gal Gadot As Wonder Woman

Nem könnyű, hogy felvegyük a DC univerzum egyik legkedveltebb és legnépszerűbb szuperhősét, de a Gal Gadot felkészült a kihívásra. Nemcsak úgy néz ki, hogy elképzelhetetlenül erős a filmekben, de ez a megjelenés meglehetősen legitim volt. Brie Larsonhoz hasonlóan Gadot körülbelül kilenc hónapos edzést is töltött a Wonder Woman nagy előadásának előkészítése során. Abban az esetben, ha nem érzi magát, akkor tudnia kell, hogy alig tudott húzni, amikor először kezdte meg a képzését. Meglepő, hogy az edzés végéig őrült 12 kiló tömör izomzatot szerzett, amikor ideje volt a filmet filmezni.

17 Brie Larson Marvel kapitányként

Még nem láttuk, hogy Brie Larson akcióban van, de ha az új pótkocsi bármilyen jelzést mutat, hatalmas lesz. A Marvel kapitánytól elvárható erejű lépésekkel együtt Larsonnak elég komolyan kellett lennie ebből a szerepből. Miután kilenc hónapos teljes edzőterem edzés után Marvel kapitány készen állt a helyszínre. És nem beszélünk semmilyen szokásos edzésről. Képzése 300 kg súlyú felvonókból, láncokból álló push-upokból, valamint a légierő kutatására irányuló komoly elkötelezettségből állt annak érdekében, hogy a lehető leghitelesebb és hihetőbb legyen..

16 Pom Klementieff As Mantis

Nem kell meglepőnek lenni, hogy a Mantis-t játszó színésznő tudja, hogyan kell komoly ütést rúgni a való életben is. A Pom Klementieff harcművészeteket használ, hogy megtartsa magát a forgatás során és a munkán kívül is. Komolyan és határozottan hisz abban, hogy a Marvel nők epikusak és csodálatosak, és biztosan él, hogy a cselekvésén kívül. A szociális média fiókjain végzett képzés során megpillanthatja a Klementieff életét, és ez örömmel látja, hogy mit lát el a következő filmben.

15 Cate Blanchett As Hela

Gonosz munkaképességű kemény munka, de Cate Blanchettnek Hela szerepe volt a zsákban. Képzése kissé eltérően változott a többitől, és inkább az erősítő edzésen alapult, hogy inkább inkább sportos, mint izmos. A súlygyakorlása gyors volt, de hatékony volt, és a forgatás előtt és alatt tartotta.

Néhány kickboxot hozzáadtak az edzéséhez annak érdekében, hogy meggyőzőbb harci jelenetek jöjjenek létre, de összességében összpontosított a súlyokhoz, hogy megőrizze erőt..

Ezt kombinálta egy jól kerekített étkezési tervvel, amely lehetővé tette számára, hogy egyidejűleg egészséges maradjon.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

A Valkyrie-t nem könnyű feladatnak tartom, és rengeteg komoly edzéssel jár. Tessa személyi edzője volt a rutinja során, és felvette a karcsú, 15 fős izomzatot a karcsú teste előtt a filmezés előtt és alatt. Mindent megtett, hogy hetente hat napot fordítson a súlyra és a CrossFit edzésre, és kiderült, hogy nem hiszi, hogy a női szuperhősök egyedül vonzóak lennének… Azt akarta, hogy Valkyrie erős, heves és tónusú legyen, ahogy a képregények képviselik őt. Az ötlete azért működött, mert a forgatás végére egy igazi életben szuperhős és tónusú szuperhős volt.

13 Anne Hathaway Mint Catwoman

Hasonlóan Natalie Portmanhoz, ahogyan ő képezte a szerepét Fekete hattyú, Anne Hathaway saját magával ragadó képzést végzett a szerepében Nyomorultak.

Az ő szerepe Catwoman in A sötét éjszaka emelkedik, Hathaway első kézből tapasztalt, hogy milyen komoly harci edzésen megy keresztül.

Megtanulta, hogyan kell elcsípni, és stílusosan csinálni, a személyi edzői megmutatják neki, hogyan használják a finomságot és a kegyelmet a legpusztítóbb fújásokhoz. Korlátozott volt arra is, hogy szigorú étkezési terv szerint étkezzen annak érdekében, hogy testét meg tudja adni a képzési napjaiban. Inspirációt szerzett egy érdekes forrásból is, figyelte a stuntjait, hogy megtanuljon annyit, amennyit csak tud.

12 Elizabeth Olsen Mint Scarlet Witch

Scarlet boszorkány az elme hatalmáról szól, és edzésprogramja nem tűnik túl messzire a személyes gondolkodásmódjától.

Elizabeth Olsen nem végez annyi harcművészetet, mint a színésznője, de továbbra is egészségesnek és formában kell maradnia az aktív szerephez.

A trükk az elme és a testmozgás közötti különbség, mint például a balett, a jóga és a Bootcamp. Az elméjének kiképzése ugyanolyan fontos volt, mint a testének edzése, így a trénerje segített neki a kiegyensúlyozott étkezési terv megvalósításában. Ez lehetővé tette, hogy az izom és a tónusok meggyorsuljanak, és nem csak kalóriát égettek.

11 Karen Gillan ködként

Meglepő módon Karen Gillan nem idegen az erőszakos edzésekért. Miután megkapta a részét Jumanji: Üdvözöljük a dzsungelben, Gillan szigorú edzésprogramot kezdett, amit állítólag még teljesebbnek tartott, mint amit átment a galaxis őrzői.

Csak azért, mert a forgatás véget ér, nem jelenti azt, hogy ez a színésznő megáll.

A rendszeres edzés még mindig része a napi rutinnak, függetlenül attól, hogy egy edzővel van-e vagy sem. Miután egy teljes két hónapos edzés volt elég erős ahhoz, hogy mindkét szerephez játsszon, ebből a szuper harcosból nem várhatunk semmit.

10 Jaimie Alexander As Sif

A Jaimie Alexander 5'9 "magasságban tornyosodik, csak egy lenyűgöző, ahogy tónusú. Ennek oka az edzésprogramja, amelyet a Sif szerepében tartott a Thor filmeket. Ő vegetáriánus, ami azt jelenti, hogy az étkezési terveit az edzésprogramjához kellett igazítani, amelynek során naponta 4000 kalóriát zúzott. A fehérje rázkódtatásai, amikre szükségük volt, az volt, amire szüksége volt, de ez az inspiráló harcos azt is megmutatja, hogy ő sem fosztja meg magától semmit. Azt állítja, hogy "vékony" nem az ő célja, és amíg jól érezte magát és formája van, már magabiztos. Menj, Alexander!

9 Hayley Atwell Mint Peggy Carter

Láttad, hogy Hayley Atwell átadja Peggy szerepét Amerika Kapitány filmeket, de valószínűleg nem tudja, hogyan marad az alakja. A legutóbbi szerepe a műsorban Meggyőződés, meglehetősen alapos rutint követ, amely az elsővel kezdődött Amerika Kapitány film.

Annak érdekében, hogy alakítson ki egy filmet, egy személyi edzővel kellett dolgoznia, aki valójában teljes katonai áramköre volt az izomgyarapodás érdekében..

A méregtelenítés, a tónusok és az izom-célzás gyakorlatok, mint a guggolás és a lunges voltak, amit egészben megtartottak, és csak gondolkodunk rajta. A mai napig hasonló, mégis nyugodtabb rutint tart, és ha ez nem elég, hogy meggyőzze Önt arról, hogy mennyire kemény, ő is rögbi játszik.

8 Maria Hill Cobie Smuldersként

Bár a Marvel univerzumban nem a főszereplő, a Maria Hill érdekes története van saját személyes edzései során. Nyilvánvaló, hogy ugyanolyan formában kellett maradnia, mint a többi színésznő, de nem számít. Ő is látható S.H.I.E.L.D. és van oka annak, hogy az ő álláspontjai és cselekvési jelenetei olyan legitimek legyenek. Valójában bérelt egy Black Ops oktatót, hogy megmutassa neki, hogy valóban mit csinál. Ez néhány nagyon hihetetlen elkötelezettséget és elkötelezettséget mutat, hogy valóban életet adjon neki.

7 Zoe Saldana As Gamora

Zoe Saldana egyszerűbb megközelítést alkalmaz edzésprogramjára. Míg más színésznők teljes mértékben elkötelezettek az intenzív edzés mellett, a Gamora is szereti élni az életet egy kicsit. Az edzései csaknem három napot tölthetnek ki a hétéből, és elismeri, hogy túlságosan elfoglalt ahhoz, hogy több időt kössön rá.

Inkább azt hiszi, hogy az egészséges edzések egészséges egyensúlyba kerülnek, és egészségesebbek és gondoskodnak a testünkről.

Olyan emberként, aki már ilyen aktív életet vezet, könnyen érthető, hogy ez a logika hogyan alkalmazható, és miért működik jól neki.

6 Letitia Wright As Shuri

Shuri nagyon szeretett karakter volt Fekete párduc és valóban megemlítette, hogy egy erős és intelligens nő úgy nézhet ki, mint a társsztárai. Ez a film első szerepe volt a szerepkör képzésében, és valóban segített neki, hogy saját teremtsen és motiválja magát az edzőteremben és az edzőteremben. A Marvel nők többi részéhez hasonlóan Letitia Wright is komoly harcművészeti mozdulatokkal és rengeteg kéz elleni küzdelemmel tanult, hogy feltöltődjenek és filmfelvételek jelenjenek meg. Míg a rutin nem volt fáradságos, kemény munka volt, de úgy tűnik, hogy alaposan élvezte az oktatást.

5 Danai Gurira As Okoye

Valószínűleg ismered Danai Gurirát, mint Michonne-t A gyalogos halott. Habár a harcát leginkább a saját személyi edzései okozzák, a Marvel szerepe a dolgok kicsit más volt. Összehasonlítva, harci stílusa A gyalogos halott és a harci stílus Fekete párduc mindketten különböznek a mozgásukban.

Tehát, míg a saját fitness és erőssége óriási segítséget nyújtott, még mindig meg kellett tanulnia, hogy a túlélővel ellentétben harcos legyen..

Ezzel az újonnan tanult képzéssel a Gurira a nők egyik legerősebb ikonja. Erős, magabiztos, és nem fél attól, hogy magával ragadja magát.

4 Evangeline Lilly As A darázs

Evangeline Lilly a Marvel nőkkel kapcsolatban még mindig kissé új, de ez nem teszi kevésbé epikusnak. Képzése változó rutinból áll, amit otthon végezhet. Semmi sem stresszes, és nem igényel komoly edzőtermet, vagy egy személyes fitnesz edzőt, hogy megtanítsa őrült harcművészeteit. Személyes rutinja főként a saját kardio-lépcsőjének jó kihasználása, a kickboxozás, amely egy nagy kalóriatartalmú edzés, ab gyakorlatok, súlyzó-táncok és csak normális nyújtás. A színésznő, de aktívan tartja magát, ahogyan a színésznő úgy találja, hogy magát a legkényelmesebbnek és magabiztosabbnak tartja, és meg kell egyeznie..

3 Brianna Hildebrand, mint a Negasonic tizenéves harcosfej

Brianna Hildebrand, a Negasonic tizenéves hadifoglyának kitörő szerepében, egy lány egyik fene. Amellett, hogy sok filmstubot csinál magának, a Hildebrand is meglehetősen szilárd edzésprogramhoz ragadt. A filmek forgatása előtt elkötelezett a Muy Thai tréning mellett, amely táncosként gyökereihez vezet. Ez segített neki a szuperhős szerepében, de folytatta a bokszozással, valamint a sprinteléssel kapcsolatos képzést, amit a karaktere gyakran meglehet az egész világon. Deadpool filmeket. Ezenkívül az igazgatók üdvözölték és elfogadták az egész megjelenését, mivel csak addig növelte az epikus karaktert, amit a Negasonic valóban.

2 Gwyneth Paltrow Mint Pepper Potts

Míg a Gwyneth Paltrow már magas és karcsú, ez nem jelenti azt, hogy nem vállalta el a filmszerepeire vonatkozó edzésprogramokat..

Lehet, hogy észrevette, hogy ő úgy néz ki, erős a Vasember és Avengers filmeket, és jó okból.

Tracy Anderson-szal edzett, és komoly tánc kardio rutinjához ragad. Míg rutinszerűen egészséges életet él, a tánc-kardio az a trükk, hogy biztosítsa, hogy egy sovány és izmos alakja van, és minden hónapban elkötelezi magát ezeknek az üléseknek. Majdnem tíz év múlva bőven van megmutatnia, és ez többnyire a v-lyukasztók és a gyalogos deszkák miatt van.

1 Natalie Portman As Jane

Ismert Jane szerepéről a Thor filmjeit, Natalie Portman már szerzett tapasztalatot egy kihívást jelentő fitness rutinnal a szerepe miatt Fekete hattyú. Amíg nagyon eltérő, a fitnesz rutinja mindent tartalmazott, amit egy profi táncos halad át, annak érdekében, hogy egy sovány, mégis izmos alakot érjen el.

Képzése nagyjából egy évig tartott, amelynek során megtanulta, hogyan kell táncosnak lenni, és naponta legalább öt órát táncolt, minden nap.

A filmezés megkezdése után a képzése még intenzívebb volt, és többet készített a Marvel szerepére.