A Keto-étrend csak egy egész sokat bonyolultabb (itt van miért)

Lehet, hogy hallottál egy új étrendről, röviden ketogénnek vagy ketónak nevezték, és alacsony szénhidrát, magas zsírtartalmú étrend. Jelenleg felgyorsul a világban, mivel számos egészségügyi előnye van.

Néhány változata van az ilyen típusú étrendnek. Alapján Healthline, van egy standard variáció, de létezik a ciklikus ketogén étrend, valamint a célzott és magas fehérjetartalmú étrend. Most, a szabványos, látszólag alacsony szénhidrogén, és magas fehérje- és zsírtartalmú. A ciklikus opció érdekes, mivel egy naprendszeren működik. Például öt keto-napra, majd kettőre, ami magas szénhidrátra van szükség. Ami a célzott, jól megengedi a szénhidrátokat, de csak az edzéseken és az utolsó választásnál hasonlít az elsőhez, de több fehérjét tesz lehetővé.

Meg kell jegyezni, hogy mind a célzott, mind a ciklikus jellegűeket leginkább testépítők vagy sportolók használják. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem a legjobb választás, ha olyan ember vagy, aki meglehetősen csendes.

KÖVETKEZŐ: CHRISSY TEIGEN FLIES HEADFIRST IN LES LESIE JONES UMBRELLA

Szerint a Vancouver Sun, az étrendet eredetileg az 1920-as években használták, hogy segítsék a rohamokat szenvedő gyermekeket. Technikailag ez még mindig használható, de képes arra is, hogy segítse az embereket a fogyásban. A súlyvesztés kivételével, az UBC Okanagan Prof. Jonathan Little szerint, aki tanulmányozza az emberi anyagcsere és a cukorbetegség kapcsolatát, „A fő keringő keton a béta-hidroxi-butirát, amelyről kimutatták, hogy potenciális gyulladáscsökkentő és antioxidáns jelző szerepe van. "Ez azt jelenti, hogy van esély arra, hogy az emberi sejtek elmondhassák, hogy" kevésbé gyulladnak és kevésbé reaktív oxigént képeznek. "

Ez nem jelenti azt, hogy a táplálkozás a saját kérdéseivel vagy egyenesen ellentmondással nem jár. Röviden, a keto alapvetően vásárlási listát kapott az előnyökről, amelyek mindegyike nem bizonyítható. Ezért ajánlott, hogy ezt egy profi dietetikus vagy más, az iparágban dolgozó személy felügyelete mellett ajánlják, aki ismeri az étrendet. Ráadásul mindenki látni fogja a fogyást, amikor új étrendet indít, teljesen megváltoztatja a szokásait.

Az egyetlen módja annak, hogy meghatározzuk, hogy valóban segít-e hosszú időn keresztül lefogyni, próbáld ki az időszakokat. Ez azt jelenti, hogy az egyénnek hosszú időn belül meg kell próbálnia, hogy megállapítsa, hogy a fogyás a legjobb előny-e.