Ezek a gyors reggel jóga pózok segíthetnek elhagyni a kávét

Ezek a reggeli jóga pózok több energiát indukálnak, mint egy csésze kávé.

Legtöbben ugyanúgy indulnak a reggeli órákban: felkelünk, a konyhába keverjük magunkat, mint egy alvásmentes, zombi, és miután elgondolkozva dolgozzunk fel egy csésze kávé elkészítésére. 

Mi van, ha elmondjuk, hogy jobb módja van arra, hogy reggel ébredjen? Jóga.

Lehet, hogy már heti háromszor csinálod ezt a délutánt, de minden reggel meg kell csinálnod. Megkapja a vérszivattyúzást, az izmokat, és az elme fényes és ébren van, amikor kész.

Íme néhány példa, ami nagyszerű reggel-kezdő.

Először is félhold jelent. Ez könnyű és fantasztikus, hogy reggel elsõ dolog, mert utánozza a test természetes vágyát, hogy ébredjen fel az ébredés után.

Kezdd a lábaddal együtt, egyenesen hátra, és a kezed egymásba szorulnak a fejed felett. Lélegezze be mélyen, majd hajtsa balra vagy jobbra, miközben a vállát egyenesen előre tartja, és a csípője az ellenkező irányba ugrik. Ismételje meg három-öt alkalommal mindkét oldalon.

Most, hogy mindnyájan meghosszabbodtál, itt az ideje, hogy szenvedjen (de jó módon) egy sor halmazzal szék pózol zömök. Ezek nehézkesek lehetnek, ha kihagyják a lábnapot, de a testükben a legnagyobb izomcsoportokat dolgozzák fel, és feltétlenül felébrednek.

A félholdból tegyük a kezedet előre a tenyerével, amely a vállhosszon belülre mutat. Tegye a súlyát a sarokba, és lassan leereszkedjen, mintha egy székre ültél, és a kezed segítségével egyensúlyba hozza magát. A mellkasodnak fel kell, hogy legyen, a zsákmányod ki legyen, a combod együtt, és a térded soha ne menjen a lábadon. Csinálj 10 ismétlést.

KAPCSOLÓDÓ: A jóga megteremtése ideális a bizalom kiépítéséhez

Most, néhány alapvető gyakorlatra, elkezdjük a lefelé kutya, amely kinyújtja a hátadat, a hevedereket és a golyókat.

Négyesből tegye felfelé a testét egy fordított „V” alakba a lábaddal és a földön fekvő kezekkel. A fejednek a karjaid között kell lenned, és sok húzással kell érezned magad, de nem fájdalmat. Ha nem eléggé rugalmas, jó, ha kissé hajlik a térdet, vagy emelje fel a sarkát a földről, de biztosan úgy érzi, hogy a nyúlik. Miután 30 másodpercig tartott, az átmenet a felfelé tartó kutyára.

Ahhoz, hogy bemegyek felfelé mutató kutya a lefelé mutató kutyáról, hozza vissza a testét, és hozzon létre egyfajta deszka-szerű pozíciót, miközben a súlya felfüggeszti a kezét és a lábujjait. Ezután húzza le a medencéjét, anélkül, hogy megérintené a padlót, miközben felemeli a törzsét. Tekerje meg a súlyát a lábujjaid tetejére, a lábad kinyújtva. Tartsa 30 másodpercig, és ötször ismételje meg a lefelé mutató kutyát.

Most már ébren vagy készen áll a nap kezdetére! Ki igényel kávét??

Olvassa el a következőt: „Az arc-jóga” fontos szerepet játszhat az öregedés jeleinek leküzdésében