Mindannyiunknak el kell hagynia a vakáció utáni méregtelenítést (itt van miért)

Az ünnepek alatt túlhaladunk, és elmondjuk magunknak, hogy megtisztítjuk és visszanyerjük az új évet. De rengeteg félreértés van ezen a hízelgésen, amit még az egészségügyi és táplálkozási szakértők is megosztottak a témában.

A méregtelenítő étrend egy naptól több hónapig tarthat, és az általa elterjedt forma jelentősen változik. Például, valaki követheti a lé tisztítását bármilyen számú napra, vagy egy-egy napig egymás után, és nem fogyaszt semmit, csak a vizet, vagy a leggyakoribb, kivágva alkoholt, koffeint, feldolgozott élelmiszert, hozzáadott cukrot, ételeket magas zsír- és sótartalmú, stb. Míg a szakértők egyetértenek abban, hogy a tisztítás hasznos lehet az egészséges életmód szokásainak integrálásában, a nagy mennyiségű kutatás rámutat a méregtelenítésre is.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

#ad Önök mindannyian tudják, hogy @flattummyco rázza. Én csak újraindítottam őket (ma a 2. nap), és már jól érzem magam. Ebben az évben huuuuge karácsonyt tartottunk, és közöttük, az új évek és minden közöttük… Úgy éreztem, hogy lehetetlen voltam beilleszkedni a rendszeres munkámba, és egészségesen eszem. De ez a program ad nekem egy rúgást a megfelelő irányba, amire szükségem van. Ezek az étkezés helyettesítő remegések olyan jóak, és segítenek nekem, hogy visszaállítsam a hasimat. Már csodálatosnak érzem magam, és ennyire izgatott vagyok a következő hetekben. Mert mindannyian arról van szó, hogy a nők visszaállnak a pályára… 20% kedvezményt kapnak, ami most történik, így ha 2019-ben el akarsz indulni ... bízz bennem, meg akarod nézni őket. PS. Én csinálom a csokoládé programot🍫

Kim Kardashian West (@kimkardashian) által közzétett hozzászólás 2019. január 2-án 15: 57-kor

Keri Gans regisztrált dietetikus, szerzője  A kis változás diéta, kimondja, hogy „nincs tudomány a detoxing támogatására. Testünk… minden nap természetesen eltávolítja a toxinokat (más néven detox). A legtöbb méregtelenítőnél a személy fáradtságot, ingerlékenységet, fejfájást és hányingert tapasztalhat. Ezen túlmenően, vagy ezen kívül, ezekből a tünetekből az emberek, akik jobban érzik magukat, csak észreveszik a különbséget, mert már nem fogyasztanak sót, cukrot és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendet. Azonban, ha a méregtelenítés befejeződik, ha az emberek visszaesnek ugyanazon étkezési szokásokba, mint a tisztítás megkezdése előtt, csak egy „detox-retox” ciklusba esnek, és a fáradtságon és az ingerlékenységen keresztül semmit sem mentek. Ha az emberek egészségesebb táplálkozási és életmód-szokásokkal szüntetik meg a tisztítást, akkor sok szakértő a tisztítást sikeresnek tartja.

KAPCSOLÓDÓ: Miért nem működnek újévi határozatok (és mit kell próbálni)

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Motivált vagyok, hogy minden évben megkezdjem a tisztító detoxomat. Nincs több hús, kenyér, tej, cukor, keményítő és feldolgozott élelmiszer. Ezen a héten igyok gyümölcsleveket, amelyek egy tisztaságra tervezték. Aztán egy hétig nyers táplálékot, mielőtt egy hétig böjtölnénk, majd lassan vissza az étkezési órákra. Az elkövetkező 30 nap az élethez és a testemhez való csatlakozásról lesz szó. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Karin Sarfelt (@karinsarfelt) által megosztott hozzászólás 2019. január 6-án 23: 23-kor PST

Mint Carrie Dennett jelentést készít a Seattle Times, „A gyümölcslé gyorsan túlterhelheti a testet természetes cukrokkal. A szervezetnek jó, teljes táplálkozásra van szüksége, hogy támogassa a természetes méregtelenítési folyamatokat, és optimálisan fusson. ”Míg egyes böjtölők támogatói azt állítják, hogy például a gyümölcslevek tisztán segítenek az emésztőrendszerben„ szakadásnak ”adni, sok szakértőnek határozza meg, hogy amikor éhgyomorra van, nem javasolják a gyümölcslevek tisztítását vagy böjtölését minden nap, hanem inkább időszakos böjtölést javasolnak. Fontos megjegyezni, hogy ez egészen más, mint a hagyományos böjtölés.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

Vissza a feketebe 🖤, de csak egy napra… RIP az összes kalóriára, amit éppen pihentem az edzőteremben… lol

Jennifer Lopez (@jlo) által közzétett posta 2018. november 2-án 14:19 PDT

Mint már évek óta, az orvosok és az egészségügyi szakemberek azonnali eredményeket ígérő gyors hóbortok ellen szólnak. Ahogy Gans asszony a könyvében megállapítja, „legyen türelmes magaddal, állítsd be a célokat… Találkozz egy táplálkozási szakemberrel, aki segíthet fogyni, egyszerűen jobban érzed magad, vagy több energiát kapsz”. Nincs semmi baj, ha több gyümölcs- és zöldséglevet helyezünk a diétájukba, és ha a tisztaság eszméje általában több gyümölcsöt és zöldséget eszik, akkor az esélye az, hogy a legtöbb szakember azt mondja, hogy menjen hozzá! De ha "detox" -ot keresel, akkor valószínűleg érdemes egy táplálkozási vagy dietetikus felkérni és szakmai tanácsokat kapni.

KÖVETKEZŐ: Ismerje meg a 2019-es legnagyobb egészségügyi és wellness trendeket (mielőtt túl késő lenne)