14 módja annak, hogy meggyógyítsa az összetört szívedet

Szívünk sokféle okból megrepedhet, eltörhet, zúzódhat, és fájdalmat okozhat. Az egyik legrosszabb szívet megrázó élmény az, hogy egy kapcsolat a végéig, különösen egy romantikus. Amikor az embereket naprakészen tartjuk, és velük intimekké válunk, szívünk és elménk összefonódik. Erősen azonosítjuk kapcsolatainkat, és a központi elvesztése eldobhatja az önképünket, a bizalmat és a jó közérzetet a csapdából. Az érzelmileg kimerítő, hogy ilyen típusú változásokat gyászoljunk, és az agyunk számára fizikailag nehezen tudunk alkalmazkodni az új viselkedési mintákhoz és a kapcsolat elvesztéséhez. Valószínűleg mindenkinek az életük egyik pontján át kell mennie az ilyen változásokon. Noha ilyen típusú problémákra nincsenek könnyű válaszok, itt van 14 mód, amellyel bátoríthatja és elősegítheti a gyógyulást saját szívében.

14 Cry and Scream

Engedd ki mindet. Néha ijesztő lehet, ha az érzelmeink kifejezik magukat, de elengedhetetlen. Azt mondják, hogy egy érzelem elrejtése leállíthatja őket az összesektől, és azt hiszem, ez bizonyos mértékig igaz. Ha úgy döntesz, hogy nem lesz szomorú vagy őrült, akkor végül a többi érzelmeidet, például az örömöt és a szeretetet is ki fogsz zúdítani. Gyakran a legjobb módja annak, hogy valamit áthaladjunk, mint hogy elrejtsük magunkat, hogy megengedjük magadnak, hogy megzavarodjon és nem érzi magát nagyszerűnek. Másrészről, ha a szomorúság túlságosan elsöprő lesz, jó ötlet, hogy egy lélegzetelállítót vegyen úgy, hogy egyáltalán nem érzi magát, és csináljon valamit egy kicsit, így szünetet kaphat. Ha túl sok medve van a szívfájdalmában, érjen el egy baráthoz vagy egy mentális egészségügyi szakemberhez.

13 Gyakorlat

A tested fájdalmat és szomorúságot érez, és gondoskodni kell arról, ha veszteségen megy át. Míg a pihenés és egy bizonyos mértékű önelégítés fontos, ha fáj, akkor fontos, hogy felkeljen és kiugorjon. Ha túl sokáig pihen, nyugodtnak és mozdulatlanul érezheti magát. Mozgassa az izmaidat, szívd be a szívedet, és feszítse meg a testedet. Az edzés során olyan endorfinokat szabadítanak fel, amelyek jól érzik magukat, és blokkolhatják a fájdalmat. Bár ez nem fog meggyógyítani a megtört szívet, eltörni fog, segít a szervezetnek a méreganyagok felszabadításában, és megkönnyíti a fizikai élményt.

12 Ne rohanj magadra

Világunk nagyon gyorsan mozog és hajlamosak vagyunk azonnali kielégítésre és félrevezetésre a kényelmetlen, kihúzott, fájdalmas tapasztalatoktól. Természetes, hogy el akarunk távolodni a fájdalomtól, vagy gyorsan lefedni. Amikor a szíved összetört, a bánatod és a gyógyulás szerves folyamat. A kedves magadnak és a magadnak való odafigyelésnek segít, de sok mindent, ami belsejében történik, saját idejében és saját útján fog történni. A veszteség egyik legnehezebb dologja lehet az irányítás hiánya. Próbáljon meg sok időt adni magának, és ne feledje, hogy a kiigazítás folyamatos folyamat lesz.

11 Nézd meg a szereped a kapcsolatban

A két beleegyező felnőtt közötti nagyszámú kapcsolatban mindkettő szerepet játszik abban, hogy a kapcsolat hogyan működött és véget ért. Miközben keményen viselkedik, egészségtelen, néhány idő elteltével hasznos lehet, ha óvatosan visszatekintünk arra, hogyan érezte magát abban az időben fennálló kapcsolatban, hogyan érzi magát most, és mi történt a kettő között. Mi volt a szereped? Figyelmen kívül hagyta a saját boldogtalanságát vagy figyelmeztető jeleit, hogy a dolgok nem dolgoztak ki, vagy elrabolták a védelmet? Folytattál, mert készen álltál a változásra, vagy mert féltél az intimitástól? A múltbeli kapcsolatainkból való tanulás erősen befolyásolhatja, hogyan viselkedünk újakban. Néhány partner bántalmazó, és létfontosságú, hogy ha bántalmazott, akkor kizárólag az öngondozásra összpontosít, és tudatában van annak, hogy semmit sem érdemelt meg, hogy rosszul bánjanak - vagyis mindig a saját problémájával küzdő bántalmazó. Ha úgy érzi, hogy bántalmazó lehet, segítséget kell kapnia, és módosítania kell ezeket a szokásokat az új kapcsolat megkezdése előtt.

10 Go Live Live Music

Nincs semmi olyan, mintha egy zenei cselekedetet szeretne látni. Az élőzene szó szerint mozog bennünket és függetlenül attól, hogy inkább egyfajta ember vagy vad táncos, vagyis a zene jól érzi magát a testnek. A zene meghallgatása és látása segíthet abban, hogy egy darabig elkerüljük gondolatainkat, és megtapasztaljuk a pillanatot. Legyen szó akár egy kis helyi népi koncertről, egy pompás jazz-koncertről, akár egy hatalmas szikla- vagy hip-hop show-ról, keressen egy olyan zenei eseményt, amely megfelel az ízlésének és élvezze. Megérdemled.

9 Utazás

A legtöbb ember határozottan azonosítja, hogy hol élnek, dolgoznak és játszanak. Ha elhagyja ezeket a helyeket egy ideig, úgy érezheti magát, mint egy személyiséged. Néha a veszteség után ez lehet az, amire szükségünk van. Különösen, ha az ismerős helyek keserű vagy fájdalmas emlékeket teremtenek, egy kis időt tölthetünk a fel nem sorolt ​​területen, mind a felszabadító, mind a megkönnyebbülés. Plusz, ha utazik, néha meggyőződhet arról, hogy milyen nagy és titokzatos a világ, tele sok emberrel és lehetőséggel. Elbűvölő lehet olyan emberekkel találkozni, akiknek nincs előzetes elképzelése önről vagy a megtört szívéről.

8 Szórakozz magaddal és barátaival

Csináld el a dolgokat, amik elsőbbséget élveznek. Tegye félre az idejüket, legyen szó akár kedvenc show-járól, kedvenc blogja olvasásáról, vagy egy meghajtóról az országban, kedvenc zenéjével. Néha, amikor elvesztünk egy veszteséget, arra kényszerítjük magunkat, hogy átmegyünk és gyorsan és hatékonyan kitaláljuk a következő lépéseinket, ami irreális. Mindannyiunknak szüksége van időre, hogy sétáljunk, barátainkkal játsszunk, és csak ostoba legyünk. Ha időnként elengedjük a felnőttek felelősségét, különösen akkor, ha egy durva úton haladunk, és a lelkesedés, az abszurditás és a bulizás, hosszú távon jó és jó szórakozást jelenthet számunkra. Mindannyian megérdemlik, hogy pihenjenek, és jó ideje legyen.

7 Írjon egy naplóba

Korábban azt mondták, hogy néhányan írnak, hogy megtudják, mit gondolnak, gyógyítanak, vagy hogy kiszabaduljanak. A papírra való szavak elhelyezése lehet egy módja annak, hogy beszéljünk magaddal, és amikor privát folyóiratban van, engedélyezheted magadnak, hogy bármit, amit akarsz, az oldalra helyezed. Néha a vitriol sértések és a valaki rossz cselekedeteinek zavarba ejtő beszámolói jobban el vannak helyezve a papírra, mint amennyire valaki hangosan eldobta. Akkor is eldobhatja a naplót, ha kész, ha úgy dönt. Amellett, hogy naplót használ a szellőztetéshez, ez egy nagyszerű hely, ahol lehetővé válik a tudatosság szabad áramlásának írása, vagy a költészet vagy dalok összeállítása..

6 Töltsön időt a természetben

Amennyire szeretjük a beltéri és high-tech életünket, mindannyian a föld lakói vagyunk, és kapcsolatban állunk a természettel. Ha valahol olyan helyet találsz, ahol szeretnél ülni vagy sétálni, nagyon ápolhatja. Azt mondják, hogy minden a természetben maga; egy fa nem úgy tesz, mintha mókus lenne. Ezért a természetben töltött idő segíthet abban, hogy nyugodtabban érezzük magunkat és hitelesebbek legyünk. A természet nagyon szép lehet, ami jó az érzékeknek. A természet is bátorítja a feltárást - a tengerparti séta kellemes kagyló vadászathoz vezethet.

5. Döntse el, hogy a kapcsolat mely részei voltak a kedvencek és emlékezzetek rájuk

Miközben a veszteséget követően a kapcsolatod kedvenc részeinek gondolkodása fájdalmas lehet, egy kicsit távolabb az úton, megvilágosíthat. Még akkor is, ha az egyik kapcsolat véget ér, lehet, hogy annak egy része fontos, hogy emlékezzen rá. Ez nem csak segít Önnek abban, hogy tiszteletben tartsa a valakivel eltöltött időt és energiát, betekintést nyerhessen a jövőbeli kapcsolatokba. Ha szeretett főzni, nevetni és filmeket nézni az ex-vel, akkor teljesen lehetséges, hogy újra élvezni fogja ezeket a tevékenységeket az életedben valahol az úton.

4 Egyél finom ételeket

A komfortos étel egy igazi dolog. Ha vannak olyan ételek, amelyek boldog gyermekkori emlékeket rejtenek, vagy csak úgy érzi, hogy a hasad melegnek és jónak érzi magát, keresse meg őket. A jól eszik azt mondja a testnek, hogy minden rendben lesz, és a nyelved ízlése lehet egy ajándék magadnak, ha a dolgok kemények. Fontos, hogy egyensúlyban tartsuk és a perspektíva - a teljes gyomor nem töltheti ki az üres szívet, és az érzelmi evés komoly problémát jelenthet néhány számára, akiknek valószínűleg más kényelmi forrásokat kell keresniük, vagy kényelmesen étkezniük mérsékelten.

3 Menj úszni

A búvárkodás vagy a vízbe ugródás olyan, mintha megkezdődne a friss kezdetektől, és a jelen pillanatban megrázhatja az érzékeket. A vízben lebegve visszatérhetünk egy méhszerű állapotba. A nyáron a nyugodt dipelés a tengerben ideális a stressztől való elszakadáshoz és a szív fájdalmaiért. A vékony merülés szintén szórakoztató lehetőség. Ha a szezon vagy a víz hőmérséklete nem megfelelő az úszáshoz, töltsön el egy kis időt, ha csak lehetséges, hogy figyeljen és hallgasson egy víztestet - állandó mozgása és hatalmassága megnyugtató lehet..

2 Fókuszban az erősségek

Néha, amikor nehéz időkben megyünk át, úgy érezzük, hogy ez minden hibánk és nehéz magunkra. Úgy érezhetjük, hogy a társadalom nyomása boldog és elégedett. Ha úgy találja, hogy bejutott az önkritikába, próbáljon meggondolni valamit, amit büszke vagy. Talán vissza fog térni, amikor aranyérmet nyert egy úszás közben, hegedűszöveggel, vagy önként jelentkezett egy rákos adománygyűjtőn. Talán segített egy barátjának mozogni, esküvőjére díszíteni, vagy új autót választani. Vagy talán hihetetlen stílus, humor vagy táncmozgás. A magasabb pillanatokra való összpontosítás néha hasznos perspektívát kínálhat, ha érezte magát.

1 Pihenjen

A pihenés nagyon erős. Amikor pihenünk, engedélyt adunk magunknak, hogy éppolyan legyünk, és egy időre abbahagyjuk a próbálkozásokat. A megtört szív traumatikus lehet, és az egyén egész lényének szüksége lesz a pihenésre a sokkból, lélegezni és megújulni. A pihenés termékeny és gyógyító. Próbálj meg nem adni túl sok szabályt arról, hogyan pihenjen - bármi, ami békés és helyreállító az Ön számára. Ha már valami szíve összetört, vegyél egy kis időt az elfoglalt életedből, és adj magadnak egy kis szünetet.