15 dolog, ami segíthet csökkenteni a stresszt a megszakítás után

A megszakítások kemények. Olyan dolog, amit a legtöbbünk élettartamunkban tapasztal. A megfelelő személy megtalálása olyan kihívás, amely nem gyorsan történik, és körülnézést igényel. Az elszakadás az utazás legrosszabb része. Néha rendetlenek, fájdalmasak és rendkívül stresszesek lehetnek. Tudd, hogy idővel a dolgok jobbak lesznek, és hogy tovább tudsz lépni ebből. Van még néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsetek a gyógyulási folyamatban, és egy kicsit jobban átjuthassatok rajta.

Egyesek számára, ha a stresszt nem megfelelően kezelik, akkor a helyreállítási folyamat sokkal hosszabb lehet. Fontos, hogy vigyázz magadra ezeken a nehéz időkben, és győződj meg róla, hogy a legjobbat meggyógyítja. Ez néha magába foglalhatja mindazt, amit megérintettek, de mások számára egyszerű zárás lehet, amire szükségük van. Mindenki számára az egyik legfontosabb alkotóelem a helyzet stresszének kezelése.

Az Ön gondozása lényeges része a gyógyulási folyamatnak. Meg kell hozzászoknod ahhoz, hogy mondd, hogy nincs barátod, nem rendelkezel mindig az oldaladdal, és megszoktál, hogy a saját cégedben van. Nehéz, de az idő, hogy megismerjük magadat, bizalmat, erőt és kitartást fogsz kapni minden más olyan bump számára, amely az életedben kell, hogy legyen. Csökkentse a stresszt, és többet tudjon meg önmagáról ebben az ideges fázisban!

Itt van 15 dolog, ami segíthet csökkenteni a stresszt a megszakítás után.

15 Beszélgetés

Semmi baj nincs azzal, hogy egyszerűen egy barátot vagy családtagot kerestek, aki fülbe kerül a bajba jutott elme. Miért gondolod, hogy léteznek pszichológusok? A gyógyulási folyamat elengedhetetlen a valakivel való probléma megvitatása, mert lehetővé teszi az érzéseinek feldolgozását. Azzal, hogy megvitatjuk, mi történt, és egy szimpatikus barátommal újra átmegyünk, ténylegesen a stressz és a szorongás révén dolgozhatsz, amikor többet beszélsz. Lehet, hogy megmagyarázod, hogy miért sérült meg a felszakadás olyan rosszul, amit még nem vettél észre, amíg ki nem jött a szádból! A tudatalatti így vicces; addig nem, amíg el nem engedted, hogy a falai legyenek, hogy elkezdesz észrevenni azt a dolgot, ami valóban zavaró. Amint beszélsz, akár megoldást is találhatsz a problémádra, és rájössz, hogy minden amire szükséged volt, hogy kiszabadítsd, és megkapd a vállát.!

14 Kap egy friss levegőt

A friss levegő a természet terápia. Menj ki a házadból, és sétálj a blokk körül vagy egy szép parkban a közelben! Szakadással sokan maradnak a házukban, és csak azt akarják, hogy egy golyóba hullanak, és rosszul érzik magukat. De a házban maradva a levegő hő- és élelmiszer-aromákkal tömődik, ami lassú érzést ad. A házból való kilépés és a friss levegő lélegzése jó oxigént ad a szervezetnek, tisztítja a tüdejét, és az érzékenységet és az energiát érti. A szűrt levegő nem "természetes" egy okból; hogy a friss levegőt megtapasztalhassuk, hogy ténylegesen el kell menned. Ez is egy nagyszerű kifogás, hogy kiszálljon a házból. Mozogjunk, és a stressz elkezd elhalványulni, amikor az elméd elfoglalt más dolgokkal. Nem fogja elfelejteni, hogy megtörtént a megszakítás, de segíthet rájönni, hogy az életen kívül más dolgok is vannak az aktuális sérülésen kívül.

13 Emlékezz a jóra

Ha a megszakítás nem az a te hibád, és csak véget ért, mert a dolgok nem tudnak működni, néha nehéz elkerülni azt a gondolkodást, hogy „mit tehettem volna jobban?” Ez a fajta gondolkodás önmaga felé fordul kétségei vannak, és elkezdesz lazítani a bizalmat. Ezt elkerülje annyira, amennyit csak tudsz, emlékezve a jó dolgokra, és nem a szerencsétlen módon a dolgok végére. Fogadd el a jó időket, mint amilyenek: jó idők. Ez pozitívabban gondolkodhat a kapcsolatról, és ne feledje, hogy bár véget ért, jó részei voltak. Természetesen, hogy ezt mondják, ne felejtsd el emlékezni a jó időkre, de ne fújj le valamit, ami véget ért. Hiányozhatsz róla, emlékszel rá, sírj róla, de ne engedd magadnak elgondolni, hogy ez az egyetlen jó dolog, ami valaha is történhet veled. Az élet tovább halad, és hamarosan is! Hagyja a múltbeli kapcsolatait jó jegyzetbe, és tőle nőjön fel!

12 Gyakorlat

Ha szomorú és ideges, az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, az edzőterembe menni és edzeni, de egy edzés lehetne az, ami jobban érzi magát! A kutatások bizonyították, hogy a testmozgás csökkenti a stresszt, energiát teremt, és egészségesebbé tesz! Ha megtalálhatja a kanapén való kilépés motivációját, és eljuthat az edzőterembe, vagy menjen ki egy futásra, akkor a helyreállítási úton jár! Az edzés is nagyszerű módja lehet a haragnak, ha a felszakítás rossz volt. Csatlakozzon egy kickbox-osztályhoz! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy mozogjunk, gyakoroljunk valamit, és ki is engedjünk néhány dühöt és haragot. Ahelyett, hogy elveszítené a haragot a Facebook-ra, és később zavarba ejtené, vegye ki egy olyan osztályba, amely az egészséges és fit! Izzadd ki a haragot és az érzelmeket!

11 Snack Right

Az ideges és feszült érzés csúszós lejtő a rossz snackeléshez. A zsetonok, a fagylalt, a cukorkák, a szóda és a csokoládé úgy tűnik, mintha nagyszerű választás lenne abban az időben, de az igazság az, hogy hosszú távon rosszabbodnak. Ha igazán szükséged van rá, engedd meg magadnak, hogy egy nap gyászolj és rossz snacket, de aztán menj az élelmiszerboltba és kapj egy egészséges ételeket is, amelyek szintén finomak. A házi guacamole és a teljes kiőrlésű pita chips kitűnő snack, valamint csak a gyümölcsöt a ház körül. Ezek könnyű snackek, amelyek jó az Ön számára és elérhetők. Ha ki kell menned az utadból, hogy elkészítsd a harapnivalót, akkor valószínűleg nem fogod erre irányulni. Töltse fel hűtőszekrényét és kamráját egészséges házi készítésű harapnivalókkal. Egy gyors Google-keresés megmutatja neked egy csomó lehetőséget! Vannak még olyan élelmiszerek is, amelyek csökkenthetik a stresszt (nagyszerű példa a fekete áfonya)! Vegye ki a stresszt és snacket! Lehet, hogy jó lenne megmondani magadnak, hogy az egészséges táplálkozás sokkal jobban fog kinézni, ha legközelebb az új ex.

10 Kényeztesse magát

Egy szó: spa. A fürdők létezésének oka az, hogy ott vannak a stressz és az emberek feszültségének csökkentése érdekében. Szerezd meg ezeket a csomókat a hátadról, kapsz néhány aromás és terápiás olajat, amely mélyen belefér az izmokba, és kényeztesse magát manikűrrel vagy pedikűrrel. Az a pont, ahol nyugodtnak érzi magát, és jól érzi magát a testében (megjelenés és érzés), jó lesz az erkölcsért és csökkenti a stressz utáni stresszt. Ha nincs pénzed egy teljes körű fürdőcsomagra, fókuszálj arra, ami a legjobbat érzi. A legtöbb esetben a masszázs lesz a legjobb választás a feszültség kiszabadítására és a pihenésre. Egyes egyetemek és főiskolák kevesebbet fizetnek a masszázsokért, mivel a diákok még mindig gyakorolnak. Nézze meg az olyan helyeket, mint például, ha le akarja tartani a kiadásokat. Talán még azt is észlelheti, hogy egy barátja hozza magával a szórakozást, és megtartja a fejét a stressztől.

9 Keress egy szőrös barátot

Ha van kutyád vagy macskád, vagy bármilyen más szerető állat az életedben, egy nagyszerű módja a stressz csökkentésének, ha velük együtt jársz. Annak ellenére, hogy az állatok nem tudnak megérteni és beszélni, mint az emberek, a kutatások kimutatták, hogy a háziállatokkal töltött idő segíthet a stressz csökkentésében. Van valami megnyugtató, ha tudjuk, hogy van ott jelenléted, ami szereti Önt, bármit is. Az állatok hűséges lények és érzékelik a szomorúságodat. Egyszerűen az állat kímélése lehetővé teszi az agyban lévő vegyi anyagok felszabadítását, amelyek csökkentik a stresszt. Ez egy egyszerű és szórakoztató módja annak, hogy elgondolkodjon a megszakításoktól. Szükséges fülre van szükséged, hogy meghallgassa a bajodat? Egy állat mindig ott lesz, hogy meghallgassa Önt, és soha nem fog unatkozni, amit mond. Persze, talán nem értik, de a velük való beszélgetés segíthet. Ha nincs állatod, talán a családodnak vagy a barátaidnak is van az, akit élvezhetsz! Ha nem, ott vannak olyan lehetőségek, amelyek lehetővé teszik Önnek, hogy önkéntes munkát végezzen az állatokkal, vagy vannak olyan állatok is, akik kifejezetten terápiás célra vannak kiképezve. Keresse meg a szőrös barátot, és csökkenti a stresszt!

8 Kezelje magát

Van valami, amit az ex soha nem akart volna csinálni, vagy mindig azt tanácsolta, hogy megvásárolja ezt az egy dolgot? Most itt az ideje, hogy élvezze a szabadságot a kapcsolat korlátozásairól. Persze, még mindig fájdalmas és stresszes, hogy meg kellett tapasztalnod a bontást, de miért nem élvezed a mostani dolgokat? Talán a függőségbe (könyvek, körömlakk, ékszerek, kávébögrék) táplálkozik, amit az ex mindig mondott, hogy meg kell állnia. Ez lehet egy ajándék önmagától! Csak azért, mert az egyik kapcsolat véget ért, nem jelenti azt, hogy véget kell vetni magának! Kényeztesse magát olyan dologgal, amit élvezni fog, ami Önre összpontosít! Talán nem kell megvennie valamit, de talán az ex megtagadta, hogy egy bizonyos zenész koncertjére lépjen veled, vagy ha nem táncolna egy táncosztályba, ha a világ attól függ. Nem számít, hogy mi az, menj csinálni! Megérdemli, hogy kezelje magát, hogy csökkentse a stresszt.

7 Helyezze el a dolgokat

Ahogy a mondás elmondja, „elől elzárva, szem elől.” Ugyanez vonatkozik a felszakításokra is. A kapcsolat kialakulása során sok emlékezet jön létre. Ez nem jelenti azt, hogy próbálnod kell próbálnod megszabadítani ezeket az emlékeket az elmédről örökre, de csökkentheti a stresszt, ha elhelyezed őket addig, amíg nem elég meggyógyult ahhoz, hogy visszanézzetek ezekre az emlékekre. Ha összegyűjtötted az időd kis darabjait, készíts egy dobozot, és tedd el a dolgokat. Gyűjtsd össze mindent, élvezd az emlékeket, és magaddal ragadd meg szomorúságodat (a szomorúság nem rossz dolog, része lehet a folyamatnak). Ezután tedd el a dobozt egy olyan helyre, ahol nem fogod látni minden nap, és térj vissza a saját életedhez. Ahelyett, hogy minden egyes alkalommal látná a stresszt, helyezze el, amíg meg nem gyógyul. Nincs semmi baj a mozgásban.

6 Gyógyulási kapcsolatok

A kapcsolatod sok időt takarított meg, és több időt töltöttél az ex-vel, mint a családjával vagy barátaival? A bánat idején ők azok, akik ott lesznek számunkra, bármit is. Annak ellenére, hogy elhagytad őket, ha valódi barátaid vagytok, megbocsátanak neked, és a legjobbat akarják. Javítsuk meg az elveszett kapcsolatokat az anyákkal, a nővérekkel, a legjobb barátokkal és bárki másval, akivel most már szükséged van az életedben. Az ilyen emberekkel töltött idő segít felismerni, hogy bár az egyik kapcsolatod véget ért, nem kell stresszülnie, mert sokan vannak, akik mindig ott lesznek! Fogja fel ezeket az embereket, és beszélje meg a fájdalmakat és a stresszt velük, de győződjön meg róla, hogy megtudja, mit csinál az életükben! Nemcsak lehetővé teszi számukra, hogy érezzék magukat és hallják őket, de segít abban is, hogy újra integrálódjanak az életükbe, és ne ragadjanak meg az elkövetett események felett. Engedje el a stresszt, és gyógyítsa meg a kapcsolatait!

5 Távolítson el mindent

Néha a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy csökkentsd a törés utáni stresszt, hogy elmenj. Nem kell lenyűgöző nyaralásnak vagy szélsőséges utazási kalandnak lennie, de a szülővárosából vagy városából való kiszabadulás terápiás lehet az elméjétől. Nem lesz kevés dolog, ami emlékeztetne a megszakításra, mivel egy új helyen van, ahol az emlékeztetők nem lesznek olyan gyakoriak. Tervezzen néhány napra (vagy egyszerűen csak egy hétvégére), és találjon néhány szórakoztató dolgot, amikor távol vagy, és elkezd új emlékeket készíteni. Akár önmagad is elmenekültek, és eltöltenek néhány jól megkövetelt időt, vagy hozzák magukkal a legközelebbi barátaidat, hogy szórakoztassanak és éljenek a jó időkben, az idő eltarthat abban, hogy jobban érezze magát, és vissza tudjon menni a megszakítás új erővel. Úgy érzi, mint egy új ember.

4 Jóga

A jógát sok éve tanulmányozták, és számos módon folyamatosan hasznosnak bizonyul. Az egyik módja az, hogy segíti a stressz csökkentését! Azok a szakaszok és pózok, amelyeket a gyakorlatban végzünk, enyhítik a vállai feszültségeit (ahol a legtöbb ember hordozza a stresszt), a hát, a karok, az arc és bárhol máshol lehet feszült. A jóga nem csak az izmok kinyújtására összpontosít, hanem nagy figyelmet fordít a légzésre. A lélegeztetés révén magába helyezi az oxigént az agyba, és segít pihenni. A legtöbb résztvevő jógaórán lágy, pihentető zene fog játszani. Az oktató vezeti Önt, és elmondja, mikor kell eldobni a gondolatokat és mikor kell a testére koncentrálni. A jóga egy nagyszerű módja annak, hogy elmehetsz attól a felszakítástól, és csinálj valamit a testednek, ami csökkenti a stresszt, és jobban érzed magad!

3 Tea

A történelem során a tea ismert, hogy számos betegségben segít. Vannak teák fejfájás, gyomorfájás, fogyás és szinte bármi más! A meleg teáscsésze tartásánál kapott terápiás érzés mellett bizonyos teák összetevői is csökkenthetik a stresszt. Keresse meg az olyan összetevőket, mint a levendula, a borsmenta, a kamilla és a valerian gyökér! A levendula ismert, hogy megnyugtatja és pihen, a borsmenta nagyszerű a nyugodt, valamint az emésztéshez, a kamilla csökkentheti a szorongást, és a valerian gyökere nyugtató összetevő, amely aluszékonysági érzéseket okozhat. A teákban lévő bármely összetevő segít csökkenteni a stresszt. Keresse meg a rooibos teákat vagy gyógyteákat, ha valamit koffein nélkül szeretne, de ha egy kis rúgást akar, miközben csökkenti a stresszt, keressen egy fekete vagy zöld teát! Egy meleg csésze teával meredek el a stressz!

2 fürdő

Néhány ember számára a fürdőzés egy nagyszerű módja annak, hogy mossa el a stresszt. Egyszerűen áztatás forró vízben néhány megvilágított gyertyával körülötted, és talán néhány jazz zene a háttérben elég ahhoz, hogy elnyomja a stresszes gondolatokat. Ha azt szeretné, hogy a fürdő sokkal terápiásabb legyen, akkor keressen néhány Epsom sót vagy fürdő bombát! Ezeket általában olyan természetes alapanyagokból készítik, amelyek felszívódnak a bőrébe, és enyhítik az izomfeszültséget. Ez egy hozzáadott bónusz, hogy ezt a feszültséget úgy dolgozzuk ki, hogy ha a fürdőből kilépsz, és fürdőköpenyben vagy ágyban melegek, akkor nyugodtabbnak érzed magad. Egyes fürdőbombáknak is van egy illata, amit a vízben feloldódva bocsát ki. Ezek hasonlóak az illóolajokhoz, illatok, mint a levendula és a borsmenta, kitölti a levegőt és megnyugtatja!

1 Kapjon bezárást

Talán a dolgok rosszul végződtek, és azt akarod, hogy mondtál valamit, amit nem. A bezárás elengedhetetlen lehet ahhoz, hogy továbblépjünk és csökkentsük az Ön által tapasztalt stresszt. Próbálja ki a fenti tippeket, hogy elkerülje a stresszt, és ha még mindig nem érzi magát jobban, érdemes megpróbálni elérni a személyt. Talán rendben lenne, ha felhívnád őt, vagy felállíthatnád a dolgokat. Próbáld meg elmagyarázni nekik, hogy valóban segítene csökkenteni a stresszt, és lezárni a helyzetet. Ha a bontás egy kicsit bonyolult, és valószínűleg egy rossz ötlet a vele való kapcsolatfelvétel, az egyik nagyszerű módja annak, hogy lezárjon, hogy levelet írjon neki. Írj egy levelet az összes érzésedről, hogyan próbálsz vele foglalkozni, és miért érzed magad még hangsúlyosnak. Nem kell ténylegesen elküldeni a levelet; néha egyszerűen elég írás. Ha úgy érzi, hogy jó lenne küldeni, és nem érdekel, ha elolvassa, vagy dobja ki, akkor menj hozzá! Szerezze be ezt a bezárást, így tovább folytathatja az életét kevésbé stresszel. Megérdemled!