15 módja a béke fenntartásának az Ön kapcsolataiban

Természetesen nincs tökéletes kapcsolat. A kapcsolatok tele vannak lefelé és lefelé, és teljesen normális, hogy Ön és partnerei néha nem értenek egyet a dolgokról, különösen azután, hogy egyiküknek nehéz napja volt. A probléma akkor kezdődik, amikor a nézeteltéréseket rosszul kezelik, mivel mindkét partner hangsúlyozta magát, ami még több érvhez vezet. Ha úgy gondolja, hogy túl sokan harcolnak, ne aggódj. A kapcsolatod most egészségtelenül érezheti magát, de nem kell így maradnia. Könnyű megtörni a negatív mintákat és a gondolkodási folyamatokat, hogy Ön és partnere boldog és békés kapcsolatba kerülhessen. Végtére is, a kapcsolatok kihívást jelenthetnek, de nagyon nyereségesek is! És legyünk őszinték, mindenki kedveli a TV-t és a harcokat és a kiabálást. Ha nyugodtabb kapcsolatot szeretne, itt van 15 tipp, amelyek segítenek a béke megtartásában.

15 Ismerje meg érzéseit

Mindannyian elkezdjük az érveket, amikor idegesek vagyunk, vagy fájdalmasak vagyunk. Ezek az érvek könnyen megoldhatók, ha tudod, mi a baj, de néha nem. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy bosszantotta a barátodat, mert nem mossa meg az edényeket, miközben munka közben volt, de valójában bosszantottad, mert nincs munkája. Tudatosabbá válhat a saját érzéseiről, ha jobban tudatában lesz a szerepében betöltött szerepének. Legközelebb, amikor egy nézeteltérés történik, próbálja meg tudatosan hallgatni saját gondolatait. Kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket, hogy elkezdjetek; miért dühös vagyok most? Mik az érzelmeim? Milyen igényeim vannak? Mit akarok most? Segítek-e a kapcsolatunkban, vagy megsérülnék? Fókuszálok magamra vagy a társamra? Például, azt gondolhatod, hogy dühös vagy, de ha belegondolsz rá, rájössz, hogy valóban fájt és sértődött. Ha tudja, hogyan érzi magát, könnyebb lesz kifejezni magát a partnerének.

14 Vegyünk egy pillanatot magadra

Ha rossz napod volt, vagy a partnered rákattintott rád, vegyél egy percet magadnak, hogy magad előtt állj, mielőtt beszélsz velük. Ha úgy érzi, stressz és magas sztrájk, akkor flip és túlreagál, amikor beszélni velük. A legfontosabb dolog az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben van, és jobban érzi magát. Különböző dolgok nyugodtak meg a különböző embereket; talán egy edzőteremben dolgozhat, vagy eszik egy csokit. Ha egy percet töltöttél egyedül, és még mindig szörnyűnek érzed magad, mondd el a partnerednek, amikor látod őket. Nyugodtan magyarázd el, hogy nehéz napod volt, és nem akarod, hogy a negativitásodat rájuk vigyék. Ezután minimálisra tarthatja a beszélgetést, vagy valahol máshol lehűtheti, amíg a hangulat meg nem szűnik. Amikor a partnerével beszélsz, kevésbé lesz pesszimista és negatív érzés, így a beszélgetés kevésbé valószínű, hogy vitatható lesz.

13 Ne próbáljon túlreagálni

Mindannyiunknak napja van, amikor az érzelmeink jobbak lesznek, de a túlreagálás mindig sokkal rosszabbá teszi az érveket. Ha a partnere egyértelműen érzelmi, próbáljon meg ne tegye meg, amit túlságosan személyesen mond. Ha nyugodt maradhat, akkor a helyzetet megnöveli, ami azt jelenti, hogy valóban a probléma középpontjába kerülhet. Természetesen ez nem könnyű feladat. Amikor hallasz valamit, amit nem szeretsz, az első reakció általában harag. Lehet, hogy a barátod érvényes pontot hozhat a kapcsolat valamiiről, mint például: „Úgy érzem, hogy néha hideg lehetsz - soha nem akarod tartani a kezemet nyilvánosan.” Bár ez sértőnek érzi magát, a partnerednek joga így érezni. Kérdezd meg; miért érzed ezt így? Nagy probléma? Hogyan tudom megjavítani? Ez azt jelenti, hogy megoldhatja a küzdelmet, nem pedig még nagyobb harcba. Győztes!

12 Magyarázza el érzelmeit

Megszégyenültél a barátnőddel, mert dátum éjszaka ment, hogy megmenjen a barátokkal. Bosszúsan cselekedtél, amikor megemlítette a bailing-t, de még mindig úgy döntött, hogy elment a barátaival. Most azt írja, hogy megkérdezi, hogy mit csinálsz, és egy szóval válaszolsz, hogy tudja, hogy dühös vagy. Mindannyian ott voltunk, de ez nem a legegészségesebb megoldás a probléma megoldására. Ehelyett órákra vagy akár napokra is felhívja az érvet. Ha a partnere megzavarta, magyarázza el a problémát ahelyett, hogy dühös lenne. Például azt mondhatnád neki: „amikor megmentett velem a terveket, hogy lássam a barátaidat, úgy éreztem magam, mint a második legjobb. Elsőbbséget akarok élni az életedben, de néha úgy érzem, hogy egy opció. ”Amikor megmagyarázod az érzéseidet, segítesz partnereidnek, hogy lássák a véleményedet, így az érv gyorsan megoldódik.

11 Ne tegye el a Blame-t

A hibás játék soha nem jó ötlet a kapcsolatban. Amikor az egyik személy hibáztat, a másik személy megtámad. Ha megtámadják, akkor gyorsan védekezővé válnak és őrzik őket, ami a problémát fokozza. A hibás hozzárendelés könnyű lehet, de lehet igazságtalan és bizonytalan is. Ha valakit valakinek hibáztattak, az egyik ember áldozatává válik, a másik pedig az összes probléma forrása. Ez nem békés dinamika, és ritkán segít; az a személy, akit hibáztattak, érzés nélkül érzi magát, nem pedig proaktív és készen áll a problémák megoldására. Ne feledje, hogy Ön és partnere együtt vannak a kapcsolatban, és hogy egymás hibáit megosztja az Ön között. Ehelyett a zenekar együtt dolgozhat és csapatként dolgozhat, és együtt dolgozhat a problémák megoldása érdekében. Ez boldog, békés kapcsolatot teremt, ahol mindkettő kényelmes és nyugodt.

10 Ne légy védekező

Ön és partnere ugyanabban a csapatban van, még akkor is, ha egymással harcolsz. Mindketten szereted és törődsz egymással, és mindketten a legjobbat akarod egymásnak. Próbáld meg emlékezni erre, miközben harcok alatt állsz, hogy inkább könyörületes vagy védekező legyél. Figyeljenek rájuk, amikor érzéseiket kifejezik. Próbáld meg az elfogadás és a szeretet hozzáállását, mint bosszúságot vagy haragot. Kérdezzen meg kérdéseket, ha nem biztos benne, hogy mit jelent, vagy ha további információra van szüksége. Nem próbálnak támadni és megzavarni; megpróbálják megmagyarázni, miért idegesek. Amikor érzéseikről beszélnek, megpróbálnak segíteni, hogy megértsék őket. Ha úgy érzi, hogy védekezővé válik, ne feledje, hogy ez csak egy beszélgetés; nem egy hatalmi harc vagy a kapcsolatod legfontosabb beszélgetése.

9 Nyissa meg az érzéseidet

Éppen befejezte a hosszú munkát a munkában, és a napot azzal töltötted, hogy már a héten korábban befejeztél. Azt hitte, nagyon keményen dolgozott és jó munkát végzett, de a főnöke nem volt boldog, és megkérte, hogy tegye meg újra. Idegesnek és zavarban érzed magad, de nem mondasz semmit a főnöködnek. Ehelyett szörnyű hangulatban megy haza. Néha, amikor az emberek idegesek vagy aggódnak, az érzelmeket dühös vagy csalódott módon kommunikálják. Ez nem tisztességes az Ön partnereivel szemben, mivel a negatív érzelmeikkel kell foglalkozniuk anélkül, hogy ténylegesen tudnák, miért ideges. Ha szomorú vagy aggódik, légy őszinte a partnereivel. Mondd el nekik, miért aggódsz, vagy tudd, hogy nagy ölelésre és kiáltásra van szükséged. Így támogathatják Önt és segíthetnek, nem pedig a sötétben.

8 Ne feledje, hogy a kapcsolatod többet jelent, mint a harc

Argumentumok gyorsan felgyorsulhatnak, és az emberek azt mondhatják, hogy nem a pillanat hőjében jelentenek. Amikor ez megtörténik, az emberek gyakran hajlandók feláldozni a békét a kapcsolatukban, csak azért, hogy megnyerhessék az érvet. Ismerős? Mindannyian ott voltunk. Az érvelés nem nagyszerű módja annak, hogy pontot szerezzen, de ez egy jó módja annak, hogy idegesítsék és bosszantják egymást. Amikor a dolgok elkezdenek felmelegedni a következő nézeteltérésében, akkor arra összpontosítson, hogy milyen fontos a kapcsolatod. Nem érdemes felborítani a szeretett személyt, így megnyerheti az érvet. Mondd el a partnerednek; - Azt hiszem, mindketten túl érzelmesek vagyunk. Nagyon szeretlek, és nem szeretném, ha mindketten mondanánk semmit, amit később megbánunk. ”Ez a beszélgetés szeretőbbé teszi, hogy mindkettő pozitívabb perspektívával nézhesse meg a kérdést.

7 Nyugodj meg a BF le

A tudás, hogyan kell nyugodni a partnereit, amikor megzavarják, dühösek vagy irracionálisak, komoly életkészség. Ez segít megőrizni a békét a kapcsolatodban, különösen abban az időben, amikor a dolgok könnyedén el tudnak menni a másik irányba! Üljön le a partnerével, és nyíltan beszélje meg érzelmeit. Mondd el nekik, hogy szereted őket és támogatni akarod őket, ha nehéz időben járnak. Kérdezd meg tőlük, mit tehetsz, hogy megnyugtassátok őket, és emlékezzetek arra, amit mondanak. Természetesen ezt a partnerednek is meg kell tennie. Ha a partnere harcol, hogy megnyugodjon, amikor dühös, üljön le velük, és magyarázza el, hogyan tudnának megnyugtatni. A kommunikáció kulcsfontosságú, és egymás segítsége nélkül mindketten küszködnek, hogy tudják, mi segít a helyzetben és mi teszi még rosszabbá.

6 Elnézést kérek

Ha rengeteg büszkeség van és küzd, hogy bocsánatot kérjen, akkor biztosan itt az ideje, hogy átmegyünk. Ön kapcsolatban van valakivel, és akár tetszik, akár nem, hibákat fogsz tenni. Megzavarod a partnereidet, és meg is zavarják. Mindkettőnek kényelmesen kell lennie a bocsánatkéréssel, vagy nem lesz nagyon békés kapcsolat! Ha a partnere azt mondja, hogy megsértette őket, vagy megzavarta őket, őszinte bocsánatot kérhet nekik. Valószínűleg nem szándékosan bántotta meg a partnereit, de mégis érzelmi kárt okozott nekik. Fókuszálj arra, hogy szereted egymást, és támogatod egymást. Most már idegesek, és bocsánatkérésükre szükségük van a támogatásra. Amikor elnézést kérek, ne mondd, hogy „sajnálom, hogy a szavai megzavarodtak”, mert ez magával ragadja a partnered hibáját… és ez is nagyon passzív-agresszív!

5 Elfogadások elfogadása

Az érvelés során az érzelmek magasak, és az emberek azt mondhatják, amit később megbánnak. Ha partnere őszinte bocsánatkérést kínál a harc után, próbálja meg elfogadni a bocsánatkérést. Nehéz lehet, ha még mindig dühös vagy, de arra összpontosít, hogy a bocsánatkérés valódi. Ha nem fogadja el a bocsánatkérést, akkor idegesnek érzik magukat, és újra elkezdhetik csalódni és dühösnek érezni magukat. Tegyük fel, hogy elérik Önt, hogy megoldják a problémát. Sajnálattal bántanak téged, és valóban sajnálják, amit mondtak. Ne dobja ezt vissza az arcukra, mivel bocsánatkérés sok ember számára nehéz, és a jövőben bocsánatot kérhet. A megbocsátás nem olyan ajándék, melyet el tudsz tartani valakitől, ameddig csak akarsz, és ha úgy teszed, elkezdhetik azt hinni, hogy játszol az érzéseikkel.

4 Fókuszban miért szereted őket

Amikor a partnere bosszantotta Önt, elég könnyű a rossz tulajdonságaikra összpontosítani, és amit tévedtek. Előfordulhat, hogy rájuk rángatsz, és elmondod nekik mindazt, amit úgy gondolsz, hogy baj van velük, de ez pusztító viselkedés, ami tönkreteheti a kapcsolatot. Ez határozottan negatív gondolkodásmód, és ez is irreális, mivel csak bizonyos dolgokra koncentrálsz. Tegyük fel, hogy ha valamire összpontosít, nyilvánvalóbbá és észrevehetőbbé válik. Ha úgy dönt, hogy a negatív dolgokra összpontosít, nyilvánvalóbbá és bosszantóbbá válnak. Ha azokra a dolgokra összpontosít, amelyek szeretik a partneredet, könnyebb lesz a harcokon keresztül dolgozni, hogy mindkettő boldog legyen. Gondolj arra, hogy mit kezdett nekik először esni; talán a lelkes nevetésük volt, vagy mennyire nagylelkűek a barátaikkal, családjával és munkatársaival.

3 Bocsáss meg és menj be

Nincs jó ok arra, hogy tartsa a múltat. Ha a partnere megsebesít, és úgy döntött, hogy velük marad, meg kell próbálnia megbocsátani őket, hogy mindkettő tovább léphessen. Ha velük maradsz, és nem bocsátotta meg nekik, a kapcsolatodat érvekkel és stresszel töltjük meg. Ez nem tisztességes az Ön számára, de nem is tisztességes az Ön partnere számára. Egyikük sem lehet olyan kapcsolatban, amely a múltbeli események miatt savanyú lett volna. Ez is sok érzelmi stresszt okozhat. Ha nem bocsát meg a partnerednek, végül a szomorúságod és a haragod keserűvé válik. Úgy érzi, csalódott lesz a múlt, bár nem tudod megváltoztatni. Ha küzd, hogy megbocsásson és haladjon tovább, ne feledje, hogy a múlt kőbe van állítva. Semmi sem változtathatja meg ezeket az eseményeket, de megváltoztathatja a jelen és a jövő eseményeit. Itt az ideje, hogy visszafelé nézzünk előre.

2 Állítson be időt minden héten az Ön és a BF számára

Mindkettőnknek és a barátodnak sok különböző feladata van. A munka, a főiskola, a család és a barátok mindannyian megeszik az idejét, így néha nehéz lehet időt találni egymásra. Ez teljesen normális, de fontos, hogy minden héten kihagyjunk egy kis időt, hogy a partnerednek teljes, osztatlan figyelmet kapj. Amikor az emberek nem érzik magukat prioritásnak a kapcsolatukban, sok problémát okozhat. Elhanyagoltnak és nem szeretettnek érzik magukat, így elkezdnek érveket indítani, vagy hangulatosak és kommunikatívak. Győződjön meg róla, hogy időt töltött a partnerével, anélkül, hogy folyamatosan ellenőrizné telefonját vagy e-mailjét. Beszéljen velük, hallgassa meg őket, és győződjön meg róla, hogy tudják, hogy hallgat rájuk. Légy kedves, és beszélj a problémákkal, amikre bajod van, anélkül, hogy ideges vagy dühös lenne. Kifejezd a szeretetedet, és mutasd meg nekik, hogy pozitívan érzed magad a kapcsolatban.

1 Ismerje meg magad

Az egyik fő dolog, ami a békét elpusztítja egy kapcsolatban? Ez akkor lenne, ha nem szereted elég magadat… vagy a barátod sem szereti magát eléggé. Amikor az emberek nem szeretik magukat, küzdenek, hogy elfogadják a szeretetet másoktól. Döbbenve érzik magukat, hogy valaki velük akar lenni, és aggódnak, hogy végül el fognak menni. Ez okozhat számukra, hogy saját bizonytalanságukat a kapcsolatra vetítik, ami megragadhat, rászoruló, féltékeny, távoli vagy hangulatos. Szeretnéd magát, mielőtt szeretnél valakit. Fókuszálj a saját magaddal kapcsolatos dolgokra; talán nagyszerű humorérzéke vagy rossz fodrászja van. Töltsön időt magaddal olyan dolgokkal, amiket szeretsz, mint például az olvasás, hogy megtanuld szeretni a saját cégedet. Emlékezz magadra, hogy szép vagy erős, és méltó a szeretetre. Amikor szereted magad, az életed békésebbé és boldogabbá válik, és észreveszed, hogy kevésbé ütközik. Huhh.