8 egyszerű lépésben harcoljon a kapcsolatod paranoiájával
Néha kicsit paranoiásak vagyunk, de mi van, ha elkezdi átvenni a kapcsolatot? Íme, hogyan lehet hatékonyan kezelni a paranoiáját. Alice Tucker
Minden embernek bizonytalansága és aggodalma van. Életünk minden aspektusában találunk valamit, ami aggódni fog… a munkánk, az egészségünk, a családunk, barátságunk. Mi több, nem tudunk segíteni, de igazán ásni a mindennapi aggodalmainkba.
Elemezzük az okokat, a mögöttes tényezőket és a mi-ha. Feltételezzük, hogy minden olyan lehetséges kimenetelről van szó, amely számunkra aggódik, függetlenül attól, hogy milyen nevetséges lehet. Az emberek eléggé negatív lények. A legrosszabbra számítunk… ez a természetünkben van. Mindannyian enyhén paranoiásak vagyunk.
Nem különbözünk a kapcsolatainkban. Még ha zökkenőmentesen fut, és boldog vagy, akkor mi van a dolgok változása? Folyamatosan keresed a hibákat. Mi van, ha a partner csal? Mi van, ha elhagynak? Ha a szívfájdalom lehetőség, akkor fel kell készülnie rá. Ez az önmegőrzésről szól!
De ezzel nem pusztítjuk el magunkat? Az Ön bizonytalansága és az úgynevezett „önmegőrzés” gondolatai még a kapcsolat bontásának oka lehetnek. A szükségtelen szorongás és paranoia sajátos módon viselkedhet. Biztos, hogy a szeretetéleted pozitív kilátásait és egyszerűen minden boldog pillanatot élvezve egészségesebb alapot adsz a kapcsolatodhoz.
Hogyan lehet elkerülni a paranoiát?
Itt az ideje, hogy megszabadulj a kapcsolatod paranoiájáról! Vessen egy pillantást ezekre a 8 lépésre, és lépjen tovább a pozitívabb kilátásokkal kapcsolatban!
# 1 Válassza ki a negativitás pozitivitását. Gyakran a negatív gondolatok felé fordulunk, amikor paranoiás és bizonytalan érzésünk van. Ez egy védelmi mechanizmus. Tudatosan felkészülünk a legrosszabb helyzetre, de ennek során szükségtelen stresszt okozunk, mert aggodalmaink szinte soha nem igazak.
Tehát, ha megpróbáljuk elutasítani negatív gondolatainkat és racionálisabb gondolkodást választani, esélyünk van a paranoiánk elleni küzdelemre. Próbáld meg pozitívan nézni, hacsak nincs igazi okod másképp! Válaszd ki, hogy a partneredet szavakba vesszük, ahelyett, hogy negatív feltételezéseket kellene tenniük arról, hogy mit mondanak vagy csinálnak.
Vigyázz magadra, és aggódj, és próbáld ki a lehető legjobban, hogy pozitív gondolkodássá válj. Ha általában aggódik, ha a partnered nélküled van, próbáld meg koncentrálni az érzelmi energiáidat abban a reményben, hogy jó időre van szükségük, nem pedig aggódva, hogy esetleg valami rosszat csinálnak.
# 2 Ne tegyen feltételezéseket! Tehát partnered nem válaszol az üzeneteidre, akkor feltételezheted, hogy elveszítik érdeklődésüket, talán valamilyen oknál fogva őrültek, vagy talán rejtenek valamit…
Az igazság az, hogy nem lehet biztos benne, hogy ezek a gondolatok valóban igazak, akkor miért aggódj? Gyakrabban, mint nem, van egy egyszerű magyarázat, és amikor mindenki világossá válik, azon tűnődni fogsz, hogy mit aggódsz először!
Valószínűbb, hogy a telefon elfogyott az akkumulátorról, vagy csendben van. Mindig adja meg a partnere számára a kétséget, és feltételezze, hogy van egy egyszerű magyarázat, mielőtt feltételezéseket készít a viselkedésükről.
# 3 Ne olvassa el a sorokat. Saját paranoiám egyik fő oka az, amikor a barátom csendesebb, mint a szokásos, vagy „másképp” jár? valamilyen módon. Lehet, hogy kevésbé szeret, mint a szokásos, vagy nem reagál a beszélgetésben. Gyakran arra a következtetésre jutottam, hogy valami rosszat kellett tennem, vagy hogy ma kevésbé érdekel engem, mint tegnap. Amikor megkérdezem tőle, mi a baj, azt mondja, hogy „semmi”? vagy elmagyarázza, hogy fáradt. De még mindig nem tudok segíteni, de olvasni a sorok között, valaminek kell lennie!
Könnyű elfelejteni, hogy mindannyian hangulatváltozásunk van, mindannyiunknak rossz napja van, és mindannyian ingerlékenyek vagyunk, ha fáradtak vagyunk! Igen, a testbeszéd fontos eszköze a kommunikációnak, de ha a partnere csendesebb és zártabb, mint a szokásos, akkor nem szabad azonnal feltételeznie, hogy ez valami, amit tettél.
Kérdezd meg a jólétüket, és ha azt mondják, hogy fáradtak, vagy egyszerűen csak rossz napjuk van, vegye fel a szavát. Ha meghallgatják őket a viselkedésük alapjául szolgáló képzeletbeli okok miatt, csak ingerlékenyebbek lesznek!
# 4 Kapcsolja ki a telefont és a számítógépet. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy az állandó szövegek komfortot adnak, ha paranoiás érzést kelt, vagy aggályai vannak a kapcsolatod miatt. Igazából egyáltalán nem segítenek. Csak úgy tűnik, hogy rászorulnak, ami akár el is tolhatja a partnerét.
Ha órákat tölt el partnerei szociális hálózatának profiljain, csak a saját aggodalmait táplálja. Ön tudatosan kereső bizonyítékot keres, ami teljesen ellentétes! És akkor, amikor egyáltalán nem találsz semmit, azon tűnődsz, hogy mit rejtenek el.
Ne feledje, hogy a tér fontos, adjon egymásnak helyet egyéneknek. Nem kell részt venni egymás életében, a nap 24 órájában. Tegye le a telefont, vagy zárja be a laptopját. Vegyünk egy kis időt. Próbáld meg magadnak, hogy egy bizonyos ideig nem szöveget vagy megnézed a közösségi oldalakat.
Amikor saját határait létrehozod magadnak, akkor elvárhatod, hogy sérülékenyek és tehetetlenek legyetek, de ténylegesen jobban meg fogod érezni magát és szabadon érezheted magad..
# 5 Vigyázz magadra. Amikor otthon aggódsz, hogy a partnered miért vagy nem csinál egy éjszakát a barátaikkal együtt, tényleg féltékeny, hogy a partnered szórakoztat nélküled?
Elfogadja, hogy nem vagy az egyetlen személy a partnered életében, ugyanúgy, mintha nem az egyedüli személy a sajátodban! Mindannyian befolyásolják az életünk sok embere. A barátok mindkettőnk számára fontosak, és fontos időt tölteni velük.
Ha a partnere a barátaival van, miért nem jön ki a sajátoddal? Sokkal jobb, mint otthon ülve, ami irreális forgatókönyveket teremt a fejedben. Vigyázz magadra, felejtsd el az aggodalmadat, és később cserélj történeteket a partnereddel.
# 6 Elfogadja, hogy partnere barátságot alakít ki az ellenkező nemű tagokkal. Amikor a partnere megemlít egy barátot, aki az ellenkező nemű tagja, gyakran azt feltételezheti, hogy van valami, ami folyik. Úgy értem, mindannyian láttuk, „Amikor Harry találkozott Sallyvel.”
De ez a való világ, és teljesen lehetséges, hogy barátai vannak az ellenkező nemből! Végtére is, biztos vagyok benne, hogy megvan a saját barátja és ismerőse, akit soha nem álmodna romantikus vagy szexuális fényben.
Véleménye szerint tökéletesen ártatlan kapcsolat, kivéve, ha valódi oka van ahhoz, hogy másképp gondolhasson. Miért ne próbálj meg megismerni ezt a barátot objektív nézettel, és semmilyen gyanú vagy féltékenység érzése nélkül? Gyakran meglátod, hogy nagyon szívesen találkoznak veled! A gondjaid eltűnnek, és talán rosszul érzed magad, ha ilyen negatív módon látod ezt a személyt.
# 7 Tanulj meg felismerni, amikor paranoiásan jársz. Nem gyakran észleljük, amikor paranoiásan járunk. Mi túlreagálunk és megbánjuk azt követően. Abban az időben, mi annyira felzárkózunk a félelmeinkbe és aggodalmainkba, hogy nem tudjuk, hogy mások, köztük partnereink viselkedését miután a rendezvény után észleljük..
Ennek megakadályozása érdekében próbáljon szem előtt tartani, hogyan reagálsz olyan helyzetekre, amelyek általában paranoiát váltanak ki. Ha gondolkodás nélkül reagál, gyakran választ a rossz reakciót, ami csak rosszabbá teszi a helyzetet. Adj magadnak időt arra, hogy objektív és racionális módon tükrözze a legjobb és legmegfelelőbb reakciót.
Szinte mindig a paranoiának érzései nincsenek gyökereik a valóságban, és ezt észreveszed, ha időt adsz magadnak a gondolkodásra. Lehet, hogy még úgy is eldöntheted, hogy nincs szükség semmilyen reakcióra, és elfelejti mindent.
# 8 Beszéljen a bizonytalansággal és a bizalmi problémáival partnereivel. Harcoljon a paranoiájával a magjában. Ezek a szorongások általában azért merülnek fel, mert bizonytalansági és bizalmi problémáink vannak. Úgy döntöttünk, hogy nem beszélünk róluk, mert félnek attól, hogy sérülékenyek, ostoba néznek, vagy azért, mert nem találsz magyarázatot arra, hogy miért érzed ezt az utat először.
Lépjen a hitből, és racionális módon beszéljen a bizonytalanságával partnereivel. A legvalószínűbbek, hogy a gondjait pihenni fogják! A partnerrel való nyitásnak az első számú prioritásnak kell lennie. Mindannyian aggódunk és bizonytalanságunk van, és a beszélgetés a legjobb módja a küzdelemnek. Mint mindig azt mondják, az őszinteség a legjobb politika.
Itt az ideje, hogy abbahagyja, hogy annyira paranoiás, hogy a partnered megcsalta vagy nem változik. Igen, a szívfájdalom egy lehetőség, de nem jobb, ha szabadulnunk magunkat arról a problémáról, hogy aggódjunk, és élvezzük a kapcsolatainkat, amikor jó lesz?
