15 dolog, amit nem tudtál a hozzábújásról

Nem gondoltad volna, de a hozzábújva (és átölelve is) többet tesz, mint csak a hétvégék felvilágosítása vagy a többi ember iránti szeretetének bemutatása. A cuddling ténylegesen elindítja számos, az egészségedhez közvetlenül kapcsolódó neurológiai folyamatot és még többet! Még akkor is, ha te vagy az a fajta ember, aki azt mondja, hogy nem cuddler, mélyen ott lehet egy kis hang, amely ellenkezőleg sikoltozik, mert nézzünk szembe vele; egyszerre mindannyiunknak szüksége van egy ölelésre. És most van tudományos bizonyíték arra, hogy minden további okot adjon nekünk ahhoz, hogy az ágyunkban maradhassunk a partnerünk karjaiban, vagy egy kicsit nehezebb lesz nyomni a következő ölelésünk során, mert valójában az a gyógyszer, amire valóban szükségünk van.

És ami a legjobb az, hogy ingyenesek! Vagy legalábbis az idő nagy részében, amint azt ebben a cikkben találja, de biztos, hogy az olvasás után értékelni fogja a hozzábújás valódi értékét, és egy kicsit tudni, hogyan javíthatja a mindennapi életét és egészségét.

15 Cuddling Az oxitocint szabadítja fel

Amikor átölelünk, vagy ha bármilyen pozitív fizikai érintkezés is bekövetkezik, agyunk felszabadítja az oxitocin néven ismert neurotranszmittert. Az oxitocint az agy hipofízisében állítják elő, egy apró borsó méretű mirigy, amely a koponya alján helyezkedik el az agy alatt, és sokféle hatással lehet a hangulatunkra. Kimutatták, hogy az oxitocin csökkenti a kábítószerfüggőkben a vágyakat és az elvonási tüneteket, mivel elméletileg szerepet játszik a „teljes érzés” vagy az elégedett érzésben. Ráadásul kimutatták, hogy az oxitocin segít az embereknek abban, hogy elaludjanak, amikor békés környezetben termelnek, megnyugtatva és megnyugtatva az elmét. Ez az altruisztikus (vagy gondoskodó) viselkedés növekedésével is összefügg az emberekkel, egy tanulmány (ahol az embereket egy idegenvel osztották fel), azt állítva, hogy az oxitocin adagjának belélegzése után a vizsgálati alanyok 80% -kal nagyobblelkűvé váltak pénzt, mint azok, akik nem voltak kitéve.

14 Öltöztetés fokozza az immunrendszert

Nos, technikailag bármi, ami a testünk relaxációs reakcióit kiváltja, az immunrendszer helyreállítását is kiváltja, de nem a legjobb módja annak, hogy valakivel pihenjen? Ha a tested egy pihentető, csendes pillanatra vágyott, hogy lazítson, akkor megpróbálhatná megmondani, hogy itt az ideje, hogy egy ölelésre ösztönözze az immunrendszert. A tesztek azt mutatták, hogy a kutatók 45 perces svéd masszázzsal végzett vizsgálata során a fehérvérsejtek lényegesen nagyobb mennyiségét mérték, mint azok, akik nem kaptak azonos kezelést. Ez lenne a tökéletes módja annak, hogy meggyőzze partnereit, hogy felfrissítse masszázs képességeit, hogy egészséges maradjon (mert szembe kell néznünk, az egyetlen dolog, ami jobb, mint egy jó ölelés, egy masszázs is). Lehet, hogy egy köhögést vagy kettőt dob, hogy extra motivációt adjon nekik, hogy segítse az immunrendszert.

13 Csábítás A fizikai és érzelmi fájdalmat enyhíti

Ismét ez az oxitocin ereje, amely az agyunk által felszabadított képessége, hogy képes a fájdalomra érzékenyíteni. A világ minden tájáról az orvosok észrevették, hogy a szülés során egy nő agya nagyobb mennyiségű vegyi anyagot termel, majd elárasztja a testet és a véráramlást. Kezdetben megértették, hogy míg az oxitocin volt felelős a kontrakciók és a munka előidézéséért (a neve a görög szóból származik, ami a „gyors születésnek” minősül), csak a közelmúltban találták meg a fájdalomreceptorokat. Ha képes elvenni néhány szüléstől származó fájdalmat, akkor minden bizonnyal egy jó világot fog nyújtani Önnek, ha fizikailag vagy érzelmileg fáj. Törött csont? Menj egy ölelésre. Összetört szív? Még több hozzátartozást írhatunk elő. A tudomány ezt is bizonyította, amikor a Heidelbergben a Max Planck Orvosi Kutatóintézet kutatói egerekben stimulálták az oxitocint termelő sejteket, ami a kontroll csoporthoz képest gyengébb választ adott a fájdalomnak..

12 A növekvő üzleti tendencia

Ez furcsának tűnhet, ha ezt halljuk, de az emberek valójában pénzt keresnek a ölelésért. Japánban az utóbbi években a közelmúltbeli üzleti tendencia számos „kávézó” létrehozását látta, amelyekben a pártfogók egy órával megfizethetik és elaludhatnak egy gyönyörű nővel (és ez minden). A nagyobb vállalkozások a Tokióban található Akihabara-ban találhatók, átlagosan 50 dollár / óra árral, de az Egyesült Államokban is megjelennek az „üzletek”, amelyek közül az egyik ilyen üzleti sikerrel találkozhat Portlandben, Oregonban. A kutyák is megtapasztalhatják azt a hatást, amit az emberek ölelnek meg, nyugtatják őket és segítenek a stressz, a szorongás és a fájdalom kezelésében. Az egyik termék, amely belépett a kedvtelésből tartott állatok piacára, a nyomáscsomagolás, egy olyan kemény anyag, amelyet a kutyájával körbevehet, hogy fizikailag érintkezzen, ami viszont segít a kutyának a szorongás kezelésében és az oxitocin fokozásában..

11 Cuddling Segíti a szociális kötvények megerősítését

Egy másik dolog, amit megköszönhetsz jó ol 'cuddling-nek, az a kötődés erősítése, amit mi, az embereknek, szerettei számára. Az agyunk által kibocsátott neurotranszmitter oxitocin nagyon fontos a szülők és a gyermekek, a testvérek, a közeli barátok és a partnerek kötésében, de az anya és gyermeke között a legfontosabb. Az összes anyának, aki ott van, a gyermekével való abszolút közelség érzése, ha megöleljük őket, részben tulajdonítható erre. Pozitív, egészséges kapcsolatokban az oxitocin képes arra, hogy stimulálja az agy azon részeit, amelyek a táplálkozással, valamint a személy pozitív emlékeinek megerősítésével kapcsolatosak. A baba szemszögéből a fizikai érintés így ösztönözheti az agyat úgy, hogy a gyermek jobban emlékszik az anyjára, és mennyire támaszkodhat az anyára és mennyire élvezi az anyja társaságát. Éppen ezért fontos, hogy a bőr bőre bőrrel érintkezzen és sok öleléssel.

10 Növelheti a (és partnere) libidóját

Nyilvánvaló, hogy amikor partnereinkkel beszélgetünk, az egyik dolog hajlamos egy másikhoz vezetni, és mielőtt tudná, hogy a két embernek születésnapi öltönye van. Ez nem újdonság számunkra, de tudtad, hogy amikor egy pár elveszíti a szikráját a libidójával és a kapcsolatuk stagnálásával, sokszor elég bosszút állhat a szenvedélyes hajtásuk elindításához.?

Ez azért van, mert amikor egymás karjaiban fekszünk, nemcsak oxitocint termelünk, hanem más neurotranszmittereket is, mint például a dopamin és a szerotonin. Az agyunkban sört kémiai megmunkálás nemcsak a pihenés, a kötés és a béke érzéseit nyújtja, hanem érdeklődést, kötést és vonzást okozhat az Ön és a házastársa között, és esetleg megszűnik a száraz varázslat a kapcsolatodban. Ez a legjobban egy békés környezetben, például a ház legnaposabb szobájában, vagy reggel, amikor felkel, de néhány perccel dolgozni.

9 Csökkenti a társadalmi szorongást és félelmet

Igen, helyesen olvastad. A jobb fizikai élet kombinációja a hálószobában, a megerősített kötések azokkal, akiket hozzátartozik, valamint a fizikai és érzelmi fájdalom enyhítése mind hozzájárulhatnak a társadalmi szorongás alacsonyabb szintjéhez, a mindennapi életben való félelem érzéseihez, és növelhetik a bizalmat és önbecsülés. Elképzelhető, hogy mindez csak egy öleléssel kezdődik, de ezek a dolgok valójában átjuthatnak az élet más területeibe, jobban felkészíthetik a munkahelyi elfoglalt napra, vagy elveszíthetik ezt a szorongást, hogy egy kicsit megbirkózzanak a törvényeivel jobb, mint az utolsó alkalommal. Az átölelve vagy hozzábújva biztonságban érezheti magát, így nem meglepő, hogy segíthet a szociális szorongás javításában. Ha folyamatosan aggódsz véletlenszerű, valószínűsíthető dolgok miatt, amelyek a jövőben megtörténhetnek, akkor ugorj át egy öleléssel egy ölelő haverdal, hogy terhes maradjon ezekből a problémákból..

8 Csábítás Csökkenti a stresszt

Még a reggeli munkába járás után is megtette a mágiáját, hogy fokozatosan javítsa bizalmát, és csökkenti a társadalmi szorongást, mindannyian még mindig hangsúlyozzuk ki a napi őrléstől és attól, hogy valahol, amikor több ezer különböző helyen lennénk. más dolgokat. A munka után egy másik ölelés illeszkedése valóban segíthet a leereszkedésben, és felejtsd el mindent, ami aznap ment. Mert az ölelés olyan, ami erősen serkenti az érzékeinket (látvány, szag, érintés és hangzás), ez egy kiváló módja annak, hogy teljesen elmerülhessen és elzárja a külvilágot, még csak néhány percig is. Ez viszont csökkenti a stresszt, mert lehetővé teszi, hogy elmozduljon és átadja a gondolatait más dolgokra, amiket meg kell tennie, ahelyett, hogy folyamatosan bosszantaná, mi történt a munkahelyen, vagy amit nem csináltál jól abban a napban. Ez nagyon hasonló folyamat a meditációhoz.

7 csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Az észak-karolinai egyetem kutatói a Chapel Hill-ben tanulmányt készítettek, hogy összehasonlítsák a kezek és a vérnyomás és a szívfrekvencia áthelyezésének és megtartásának hatásait egy ellenőrző csoporttal, aki csak az utasításokat fejezte be. A tanulmány résztvevőit arra kérték, hogy egy bizonyos időn át tartsák a kezüket és megöleljék partnereiket, mielőtt visszahívnák a közelmúlt eseményét, ami dühös vagy feszült lett. Azok a személyek, akik saját maguk látták el a feladatokat, a szívverésüket percenként kétszer annyi ütemben növelték, mint a cuddling és a hand holding csoport, hasonló eredményeket mutatva a vérnyomásszintek. Milyen érdekes ez? Továbbá hol jelentkezünk ezekre a szórakoztató tanulmányokra? A magas vérnyomás, ha kezeletlen marad, számos olyan egészségügyi problémához vezethet, mint a pangásos szívelégtelenség, a szívroham, és csak néhányat említhet. Tehát minden, ami segíthet csökkenteni ezeket a kockázatokat, érdemes egy lövést adni.

6 Cuddling javítja az alvást

Mindannyian tudjuk, hogy bármi, ami segít nekünk jobban aludni, minden bizonnyal azt szeretnénk, ha mindennapi életünkben megvalósítanánk, mert szembe kell néznünk, mindig fáradt vagyunk! Szóval vissza az oxitocinra, az agyunkban megjelent „öleléshormon”, amikor karjainkat egy különleges valaki köré tekerjük, amikor az összes csodálatos hatását összeállítja, mint például a cuddlers közelségének elősegítése, a stressz, a pulzus és a vérnyomás csökkentése, valamint annak a képessége, hogy elégedettnek érezzük magunkat, nem csoda, hogy jó alvásunkra. Az átöltözésnek nem kell az egész éjszaka folyamán lenni, az egyik ember halott karral vagy hajjal teli arccal, a másik pedig nyugtalan partner mozdulatokkal nem alszik. Egy egyszerű 10 perc feküdt egymás karjaiban az ágy előtt ahhoz, hogy az agyod elszívja az oxitocint veled, ami egészséges alvást eredményez.

5 Csökkenti a kortizolszinteket

A kortizol olyan, mint az oxitocin ellentétes poláris, és általában úgynevezett „stresszhormon”. Kortizolt termelünk, amikor stresszes vagy sokkoló helyzetekben kerül sor, és valójában nagyon fontos a mindennapi működésünkhöz, amely számos dolgot szabályoz az immunrendszerünk aktiválódásától a vércukorszintig, a vérnyomásig és az anyagcsereig. A mai társadalmak problémája ugyanakkor az, hogy sokan stresszen mennek keresztül olyan közös alapokon, hogy testünk nem kap lehetőséget arra, hogy szabályozza a kortizolszintet, ami a hormon felépüléséhez vezet. A magas kortizolszint hatással lehet a kognitív képességekre, és ténylegesen gátolja a kémiai szerepeket testünkben. Mivel a cuddling kiadja az oxitocint és számos más hormonot és endorfint, amelyek ellazíthatnak, és így lehetővé teszik, hogy a teste egyensúlyba hozza a kortizol szintjét, az átölelés javíthatja a koncentrációját a kortizolszint szabályozásában..

4 A háziállatokra gyakorolt ​​hatás hatása

Az eddig felsorolt ​​mindent arról, hogy mit is tud csinálni az Ön számára, elképesztő a hasznosság szempontjából, de nem feledkezhetünk meg arról, hogy ugyanezek a hatások az állatokban is megtalálhatók. És hogyan tudsz ellenállni a dühös barátodnak. Akár egy macska, kutya, egér, ló, akármi nagy vagy kicsi, depressziósak, alvási problémák alakulnak ki, vagy egyszerűen csak érezhetik a fájdalmat bármilyen okból. És mivel nem tudják egyszerűen megmondani, hogy érezzük magukat, képesnek kell lennünk arra, hogy gyógyászati ​​célokra könnyen kezeljünk néhány cuddle-t. Nyilvánvaló, hogy a háziállatok egy kicsit nehezebb megragadása ugyanúgy, mint egy ember, de ne feledje, hogy néhány egyszerű fizikai kapcsolat, mint egy pat, vagy ahhoz, hogy érintse meg őket, ugyanazt a célt szolgálja. Most már látja, hogy miért fog sok állat közeledni hozzánk egy kis karcoláshoz a fülek mögött, vagy szeretni fogunk csak ülni a körünkön?

3 Előfordulhat, hogy szükségünk van ölelésre és fizikai kapcsolatra

A valakivel való fizikai kapcsolattartás és a fizikai kapcsolat megteremtése nem csak egy megtanult viselkedés, amit mi találtunk ki, de tulajdonképpen fajunk örökségének fontos része. A John Bowlby nevű brit klinikus azt javasolta, hogy az evolúciós koncepciót „kötődésnek” nevezzük, ahol az emberi csecsemők születési hajlammal érzik magukat érzelmileg „kötődni” egy anya, apa vagy szülői alakjával a túlélési esély növelése érdekében. Ennek van értelme, mivel nem születünk készen arra, hogy sétáljunk, beszéljünk, vagy mi magunkért álljunk, és attól függünk, hogy egy felnőtt felemel minket az első években. Ők azok, akik megtanítják nekünk, hogyan élnek ebben az életben, és nem csoda, hogy megérintjük az érintésüket. A csábítás nemcsak fantasztikus módja a mentális és fizikai egészségünk javításának, vagy jó érzés megszerzésének, hanem rendkívül értékes túlélési adaptáció is, amelyet az évezredek során fejlesztettünk ki, a túléléshez használt társadalmi kapcsolatokat kihasználva.

2 Nem vagyunk az egyetlenek, akiknek szükségük van velünk

Az utolsó pontban ismertetett „kötődés” néven ismert evolúciós koncepciót nemcsak a Homo Sapiens, hanem más, nem emberi főemlősök is hasznosítják, esetleg még mielőtt a Homo Sapiens saját, különálló fajává válna több százezer évvel ezelőtt. Egy afrikai szentélyen végzett fiatal bonobók tanulmányai azt mutatták, hogy az anyai csecsemővel felnőtt fiatal bónuszok (amelyek sok fiatalot ölelnek, átölelnek, és fizikailag érintkeznek) sokkal sikeresebbek voltak az érzelmeik szabályozásában, a stressz kezelésében. és altruisztikus vagy gondoskodó viselkedést mutatnak a csoportjukban másokkal szemben másokkal szemben, akik fiatal korban árva voltak. Az emberekhez hasonlóan a bonobók és más főemlősök is kondicionáltak ahhoz, hogy hozzábújva és fizikailag kötődjenek ahhoz, hogy ne csak túlélje a csecsemőt, hanem jobb érzelmileg is működjön. Láttad már ezeket a képeket vagy videókat az aranyos állatokról, amelyek hozzászoktak? Nem csak azok a legaranyosabb dolgok, amelyeket valaha láttál? Nos, legalább úgy gondoljuk.

1 Ez egy fontos nem verbális kommunikációs forma

Gyakran gondolkodunk a kommunikációról beszéd, írás vagy más módon, hogy koherens üzenetet küldhessünk másoknak, hogy kommunikáljanak valamilyen ötletben, de sokan elfelejtik, hogy az érzelmi kommunikáció történhet anélkül, hogy normális kommunikációnak neveznénk. Az átöltözés annyira sok más dolog lehet: kommunikálhat valakivel, akit szeretsz vagy támogatsz velük, kötést hozhat létre olyan emberek között, akik egyébként nem rendelkeznének sok közösséggel, tudná valakinek, hogy szüksége van-e valakire beszélj és sokkal több. A hozzábújás lehet egy módja annak, hogy beszéljünk valakivel anélkül, hogy egyetlen szót mondnánk, hiszen természetesen gyűjtünk információt valakiről a testbeszédükről és arról, hogy hogyan tartják magukat.

Tehát most, hogy tudod, milyen csodálatos hozzábújás és átöltözés lehet az egészségedre, a kapcsolatokra és az általános jólétre, menj és adj átöltözni a világnak. Ők szabadok, és mindazért, amiről tudod, egyszerűen csak adhatsz valakinek, aki igazán szüksége van rá. Egy ilyen kis cselekedetnek hatalmas hatása lehet valaki napjára.