18 Craziest Weight Loss Mítoszok

Kérdezze meg a legtöbb nőt, és elmondják, hogy a skála a legrosszabb ellensége. A számtalan médiumtól, amely meggyőzi Önt arról, hogy a „vékony” az ellenkezőjéhez, a test pozitívabb képeihez, plusz méretű modellhez, amely csokoládét eszik, és lefordítja a kamerát, mi a lány hallgatni? Először is, soha ne hagyd, hogy bárki megmondja, hogy nem vagy szép, ahogy te vagy. Ezt szem előtt tartva nézzük szembe vele. Sokan még mindig szeretnének néhány extra fontot elveszíteni, és ez tökéletesen jó mindaddig, amíg egészségesnek és jobbnak érzi magát, és nem lenyűgöz egy idiót a Tinder-n. Vannak étrendek és edzésprogramok, amennyire a szem látja. Valószínűleg néhányat kipróbáltál. A súlyfigyelőktől Jenny Craigig az Atkins-hez vagy a Raw Food diétához annyi különböző BAD-ötlet van ott, hogy csak néhány fontot lehessen csökkenteni. Ha fogyni akarsz, tartsd szem előtt egy dolgot: minden étkezési vagy testmozgási rendszer másként fog működni minden egyes személy számára, ezért győződjön meg róla, hogy talál egy olyan személyt, amely az Ön és a tested számára megfelel..

18 A zeller diéta segít a fogyásban

Biztosan hallottad erről. Pontosan ez az, ami úgy hangzik. Ez egy olyan diéta, ahol csak zelleret fogyasztasz… izgalmasnak tűnik, nem igaz? Nos, azt mondták, hogy a zeller rágásáttétele több kalóriát éget el, mint a zeller eszik, ezért ha zeller fogyaszt, akkor logikusan fogyni fogsz… Az egyik legnagyobb probléma, hogy nem kapsz napi bevitelt a zeller kivételével, amely a szervezetet hasonlóan hozza egy étkezési zavarhoz, és elkezdi csomagolni a zsírt, hogy fenntartsa magát. Ezért nem veszít el súlyt. A zeller jól és jó a snackhez vagy a vacsora mellé főzve, de tegye meg magának egy szívességet, és nézze meg az ajánlott Élelmiszer útmutatót életkora és neme számára. Jobb íze van.

17 Farting Burns kalória

Találd ki? Ha az átlagos személy 13-21-szer / nap, és 1 gázszivárgás 67 kalóriát éget el, akkor naponta könnyedén megéghet egy font zsírt! Április bolondjai! Ó, ez nem április? Nos, hát. Ez az őrült mítosz még mindig nem igaz. A test közben nem végez semmilyen tevékenységet, hacsak nincs valami őrült, ami nyilvánvaló okok miatt nem ajánlott. Talán nem lehet ilyen egyszerű, mi? Farting, fluffing, vagy ha tagadja, hogy egyáltalán nem, akkor még mindig nem segít senkit veszíteni.

16 Ne harapjon, ha fogyni akar

Szeretné lefogyni? Egyszerű: csak vágja ki a harapnivalókat. Mindegyikük. Nem annyira igaz. Az anyagcserét folyamatosan táplálva kell tartani a munkát, és folyamatosan emészteni kell a korábban elfogyasztott élelmiszert, így nem snackeléssel valójában lassítja az emésztési folyamatot, és megakadályozza a fogyást. Ez nem azt jelenti, hogy minden alkalommal snacket kell készítenie, de a megfelelő ételeket a mérsékelten bebizonyosodott, hogy valóban segít a fogyásban, nem pedig nyereségben. Győződjön meg a helyi ömlesztett élelmiszer-áruházról, és nézzen meg néhány sós diót, szárított gyümölcsöt vagy fehérje-rázóporot néhány egészséges snack-lehetőségért.

15 Túlságosan drága étkezni

Ismét rossz. Tény: az ökológiai élelmiszerek drágábbak, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy rendkívül egészségesebbek, mint a nem ökológiai élelmiszerek. Tudja, mi az olcsó? Barna rizs (rost = egészséges, yum!), Néhány zöldség és talán néhány olcsóbb húsdarab vagy tofu. Ez egy olyan keverőpogácsa lesz, amely több napig tart. A bab is olcsó, magas fehérje- és jó zsírtartalmú, és segíthet az étkezésekben, ha több anyagot ad hozzá. Talán nem kell pizzát rendelnie (mert nem volt ebéd). A Vegan chili egy nagyszerű recept, amely egy hétig, valamint egy vagy két vacsorára táplálja Önt ebédre. Fehérjével tele van, és annyi zöldséget adhat hozzá, amennyit csak akar, extra tápanyagokhoz. (Ez 12,00 dollárba kerül, hogy 5-8 étkezést végezzen!)

14 A Kenyér étrend fog működni

Ez az étrend-ötlet valóban vidám, mert ellenáll az egyéb mítoszoknak, amelyek azt mondják, hogy a szénhidrátok, mint a kenyér fogyasztása, súlyt szerez. Ez a mítosz azt mondja, hogy ha sok kenyeret fogyaszt, a rost a testedet kiüríti, és így kevésbé dagadt és jobb lesz a bikini. Mint sok más étrend, az ember nem egyedül élhet a kenyérrel, és az ilyen táplálkozáshoz hasonlóan megfosztja a testét más, szükséges, egészséges tápanyagoktól, amelyek a gyümölcsökben és a zöldségekben megtalálhatók, ami valóban segít az anyagcserében..

13 Ha gyakorolsz, bármit is tudsz enni

Aktív életmódot élsz. Ön hetente kétszer focizol, hetente egyszer edzünk az edzőteremben, és hétvégén egy csoporttal sétálsz. Nem kellene egészséges étrendet enni, ugye? Az, hogy dolgozol, lehetővé kell tennie, hogy enni minden sült sajtpálcát és pizzát. Rossz. Bár úgy tűnik, hogy egyes nők valóban ezt teszik, ez természetesen gyors anyagcseréjük, és nem a bőséges edzés miatt van. A legmegfelelőbb módja annak, hogy kontrolláld a súlyodat az egészséges, kiegyensúlyozott életmód, amely mind a jó ételeket, mind a tevékenységet tartalmazza.

12 Ha jól eszik, nem kell gyakorolnia

A flip oldalon vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy ha szigorú kalóriabeviteli étrendet követnek, amely minden élelmiszercsoportból dolgokat tartalmaz, és csak a nyers zöldségeket (nem számodra szórakoztató ételeket) fogyaszthatsz, hogy soha nem kell gyalogolni az edzőteremben mindaddig, amíg élsz. Bár azt mondják, hogy nem elég 50/50 az étrend és a testmozgás számára, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz vagy a veszteséghez, és ez inkább az étkezés irányába ferdén, az edzés az egyik módja az anyagcsere növelésének és gyorsabb működésének, így segítve sújt veszteni. Szintén, ahogy életkorod van, a tested megváltozik, és nem fogsz egyedül csinálni, hogy fenntartsd ezt a rockin bodot. Fogja meg a zöldségeket és az edzőtermet.

11 Az étkezési zavarok az egyetlen módja a fogyásnak

- De mindent megpróbáltam. Bizonyára, ha abbahagyom az étkezést, lefogyok. ”Sajnos ez a mentalitás túl sok fiatal nőben van jelen társadalmunkban. Az a hamis meggyőződés, hogy ha eszik, te vagy sertés, és ha nem eszik, akkor vékony és szép, számtalan nőt okozott, hogy károsítsák a testüket a „beilleszkedés” nevében. az élelmiszer betöltése és azután aludni hónapokig? A hibernálás cselekedete; az ételt fogyasztva, mert nem tudod, mikor fogsz újra enni, valójában a test egyfajta sokkba kerül, ahol az ételeket zsírként tárolja az önmegőrzés nevében. A táplálkozási zavarok átmenetileg, de hosszú távon is működhetnek, segítenek a súlygyarapodásban és az anyagcserével.

10 Bizonyos élelmiszerek felgyorsítják az anyagcserét

Sok élelmiszer állítólag felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. Az igazság az, hogy kevés vagy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy visszaállíthassa ezt. Mindig jobb, ha egészséges táplálékot fogyasztunk, amely jó zsírokat, például dióféléket és avokádót tartalmaz, és nem az alacsony zsírtartalmú élelmiszerekre, mert valaki elmondta, hogy az anyagcseréjét rúgja. Az anyagcsere egy kémiai folyamat, és igen, egyes élelmiszerek jobban megemésztik, mint mások, de nem biztos, hogy az étel fogyasztható, ha fogyni akarsz.

9 A fogyás egészséges

A fogyás teljes fogalma hibás. Néha, amikor rendkívül egészséges vagy, akkor súlyt fogsz kapni. Tudni miért? Ez egyszerű: az izom súlya meghaladja a zsírt. Tehát a zsírt égetve, amikor az edzőteremben emelsz, láthatod a hüvelyk csökkenését, de a skála növekedését. Ez teljesen egészséges. Jobb a „zsír elvesztése”, mint a fogyás, mert néha a súlya pontosan ott van, ahol kell, de egy kicsit túl sok testzsír van, és ez nem jó a szívednek.

8 Gyors zene hallgatása Égés több kalória, mint a lassú zene

Igen, a zenehallgatás segíthet kalóriát égetni, de nagyon kis kapacitású. Ez néhány módon működik. Az első, néhány zene motiválja Önt, hogy mozogj, és ha valamit csinálsz, mint mondjuk, táncolj, akkor kalóriát égetsz. Másodszor, a klasszikus zene, miközben a vacsora leereszkedett, valóban bizonyítottan segít lassabban fogyasztani, ezáltal csökkentve az élelmiszer-fogyasztást, és csökkenti a kalóriát. Harmadszor, nyilvánvalóan a zenehallgatás tényleges cselekedete segíthet 1 kalória / perc sebességgel. Ha megpróbálod a második vagy harmadik módszert, akkor a zene sebessége vagy agressziója nulla hatással van a kalória égési sebességére ... másrészt, ha mozogsz, a gyors mozgás minden bizonnyal jobb, mint lassan haladni.

7 Csak enni tudsz, Bland Food Ha akarsz fogyni

Komolyan, az emberek! Tényleg azt gondolja, hogy el kell kerülnie az összes olyan élelmiszert, amelyet szeretne; minden ízesített étel, a modell-vékony küldetésben? Az igazság az, hogy nem. Nyilvánvaló, hogy a nagy mennyiségű sót vagy cukrot tartalmazó élelmiszerek nem segítenek abban, hogy a só megduzzadjon, és a cukor kalóriák olyan üreges kalóriák, amelyek hozzájárulnak a zsírgyarapodáshoz, de vannak más fűszerek és lehetőségek, hogy az étel ízletes legyen. A fajta valójában az élet fűszere, és végtelen lehetősége van. Néhány paprikát vagy fokhagymát hozzáfűzve nem megy egyenesen a fenekéhez. Ígéret.

6 Csak szedj be, elveszítesz súlyt

Ez nevetségesnek hangzik, nem igaz? Tudod, mikor rossz az influenza, és nem tudsz kijutni a fürdőszobából, mert mindkettő véget ér? Igen TMI… sajnálom… De minden végén szuper vékonynak érzed magad, és valószínűleg néhány fontot vesztettél el. Ez olyan. Próbálj ki valamit, mint Mono… betegd meg ... maradj otthon… ne fogyj el… VOILA, fogyás. Valószínűleg nem a legjobb téted, mert a betegség gyengíti az immunrendszeredet, ami minden másat kiegyenlít, beleértve az anyagcserét is, hogy amikor elkezdesz enni, az anyagcseréje visszaáll a kőkorban, és kétszer olyan keményen dolgozik, hogy a felét lebontja. élelmiszer.

5 Önnek vegetáriánusnak kell lennie ahhoz, hogy lefogyjon

Bár a vitaminban gazdag, zöldségalapú étrend jó ötletnek tűnhet, megfelelő előkészítés nélkül és az élelmiszercsoportokba való beágyazás nélkül, valójában súlyt nyerhet. A vegetáriánusok hajlamosak megállni a hús és a keményítőtartalmú szénhidrátok fogyasztására, mint például a kenyerek és a tészták, amelyek hozzájárulhatnak a magasabb kalória-bevitelhez. Az élelmiszercsoportok kiegyensúlyozása és a fehérjeforrások felkutatása nélkül a vegetáriánusok vas- és D-vitamin hiányosságokat is szenvedhetnek. Függetlenül attól, hogy te vagy növényevő vagy mindenevő, ha többet eszik, mint amennyit éget, akkor súlyt fogsz tenni.

4 A helyes és edzéses étkezés rendszeresen megakadályozza, hogy súlyt szerezzen

Mostanra magadra gondolhatsz, Bvárj ... ezt mondtam az egész életemnek? Eszik jogot, edzés, egészséges és maradjon illik? Mi ez? Elméletileg az elképzelések, amiket beillesztettek, nem helyesek, csak nem rendben vannak. Hogy megmagyarázzuk: az étkezési jog és a gyakorlás egy nagyszerű módja annak, hogy illeszkedjen, illeszkedjen és egészséges maradjon egy ideig. Mivel azonban életkorod, a tested megváltozik és a dolgok, amiket egyszer dolgoztunk, az új anyagcseréhez, az új testfunkciókhoz és az új izom memóriaodhoz kell igazodni. Szintén azon tűnődtem, vajon miért szokott a teste megszokni az edzést, és abbahagyja a fogyást? Folyamatosan meg kell ragadnia az izmaidat, és nyomd meg őket az eredmények eléréséhez. Ne légy egy trükk póni.

3 A kalória kalória

A kalóriák számítása eléggé tisztességes stratégiának tűnhet, ha súlyt akarsz veszteni, de mennyire hasznos ez? Persze, lehet, hogy egy cheat napot, és enni két darab pizzát, így törmeléket eszik a csirke és a zöldségek vacsorára, hogy maradjon az 1200 cal / nap diéta terv. Ez nem segít pontosan a források szerint, mert a zsír és a kalória nem azonos a fehérje kalóriával. A különböző élelmiszerek az anyagcseréjük különböző részeit használják az emésztéshez, és mindannyian dolgoznak, hogy kiegyensúlyozzák, fenntartsák vagy növeljék a testsúlyát. Próbáljon több fehérje-szénhidrátot fogyasztani, hogy növelje az emésztést és jobban érezze magát. Ez egy nyerő.

2 Forró nadrág viselése súlyvesztést okoz

Igen, meleg nadrág. Nem, nem olyan, mint az anyád a 70-es évek elején. Ezek a nadrágok, amelyek szorosan hasonlítanak néhány komolyan szoros bőr nadrágra, úgy lettek kialakítva, hogy izzadjanak. A modern cégek még a csúcsok, rövidnadrágok és még a melltartók készítéséig is elmentek, hogy „termogenezissel” segítsék a fontot. Ez a varázslatos ruházat édes koncertnek tűnhet, de a kemény hírek: nem működnek. A zsírt nem lehet izzadni. Az izzadás komolyan dehidratál, így ha nem tartod be a vízfelvételedet, akkor ez mindössze annyit tesz, hogy többet eszik a vízhiányból, és ez segíteni fog a halomban.

1 Placenta étkezés vagy placenta tabletták hozzájárulnak a fogyáshoz

Úgy van. Placenta. Mint az a banda, amely a baba köré csomagolva születik. Január Jones eszik, így miért nem mindenkinek? Azt mondják, hogy csodálatos súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és tápanyagokkal van ellátva. Valójában a placenta helyén van, hogy megvédje a babát a méhben a toxinoktól és tápanyagokat szolgáltasson nekik. Tehát, ha placentát fogyaszt, akkor olyan toxinokat eszik, amiket annyira próbáltál, hogy megvédje gyermekét. Továbbá, ezek nem az FDA által elfogadottak, és esetleg komoly pszichés segítséget igénylő felhasználóhoz vezethetnek. Mentse a placentát a kisbabának, és ne a fogyás rendszerének.