11 Gyors és egyszerű reggeli rutinok egy nagy napra ugráshoz

Amit minden reggel tehetsz, tényleg különbözhetsz a napod közepes és fenomenális átalakításában. Íme 11 rutin, melynek köszönhetően felgyorsulhat.

Hallottad azt a mondást, hogy „Attitude mindent”, ?? és ebben az esetben ez minden bizonnyal az. Amikor szándékosan úgy döntesz, hogy minden reggel dolgokat csinálsz, amelyek az elmédet és a testet pozitív irányba mutatják, nagy dolgok történnek.

Ebben a gyors tempójú és technológiailag függő világban sokan rossz lábon kezdik a reggelüket. A telefon riasztásánál ébrednek, és mivel már kapták a telefont a kezükben, ők is ellenőrizhetik a Facebook, a Twitter, a Instagram, az e-mailjeiket és a más dolgokat, amelyek bombázták az elmét: legsebezhetőbb. Még mindig bűnös?

Nyilvánvaló, hogy ez nem így van a nagyszerű kezdetekhez. Tehát itt vagyunk a reggeli rutinokkal, hogy felugrassuk!

Reggeli rutinok, hogy felgyorsítsák és felújítsák Önt

Minden nap pozitív kezdetektől fogva meggyőződhet róla, hogy a napod magasra kerül. Még ha az ágy rossz oldalán is felkel, úgy, hogy a következő szokások közül csak egy vagy két beilleszkedését a reggeli rutinjába egy nagy napra állítja..

# 1 Ébredjen korán. Ez legyen az elsődleges prioritás, mert szükséged lesz az új és továbbfejlesztett reggeli rutinhoz szükséges időre. Most már tudom, hogy ez valószínűleg úgy hangzik, mintha senki sem akarja megtenni, de bízz bennem, amikor azt mondom, hogy átkapcsolod a „csendes időt”? a késő esti óráktól kezdve a kora reggeli órákig kielégítőbb, és a különbség, amit az elmédben és a testben tesz, elég észrevehető.

Az ideális idő az ébredéshez * a szezontól függően * a polgári szürkületben vagy közvetlenül a napkelte előtt áll. Ez tökéletes, mert elég fény van ahhoz, hogy lássuk, a madarak már megcsókolnak és üdvözölnek egy másik napot, és képesek leszek elkapni a napfelkeltét, ha ez az, ami elindítja a ravaszt. Minél többet tudsz emelkedni és nyugdíjba vonulni, annál jobban érzed magad. Próbáljon fél órát felszabadítani magadnak, mielőtt ki kellene fejeznie az ajtót.

# 2 Igyál egy pohár citromvizet. Nyolc órás alvás után a teste kiszáradt. Egy pohár meleg vizet citrommal átszitálva gyorsan hidratálja a testét, és elkészíti az emésztőrendszert a napi étkezéshez. A citromvíz is az alkáli állapotba helyezi, ami megnehezíti a betegség és a betegség megtartását.

Meleg vizet használjon, hogy elkerülje a rendszer döbbenetét reggel. Ha a citrom íze túlságosan tartós, akkor adjunk hozzá egy kis mézet, lehetőleg nyerset, hogy kicsit édesítsük.

# 3 Kefe a nyelvét. Ha nem fogod megragadni vagy kefélni a nyelvedet a fogkefe rituáléjának részeként, most el akarod kezdeni. Ha egyszer megteszed, csodálkozol, hogy valaha is elhagytad a házat anélkül, hogy megtennéd. Nemcsak a nyelvének kaparása segít megszüntetni a szörnyű reggelt lélegzetet, hanem arra is rávilágít a testére, hogy itt az ideje, hogy felemelkedjen és ragyogjon. Bónuszként az étel sokkal jobban megkóstolja a nyelvet.

# 4 Bizonyos szakaszok. Nem kell semmilyen megerőltető vagy akármi, ami izzad. Csak csinálj néhány húzódást az izmok lazításához és a tested mozgásához. Akkor is használhatja ezt az időt, hogy jógát vagy könnyű edzésprogramot hajtson végre, ha súlyt akarsz veszteni. Ha még nem vagy rendszeres edző, kezdje lassan, és dolgozzon saját ütemben. Minden reggel öt-tíz percet kell töltenie.

# 5 Bounce egy mini trambulinon. A mini trambulinra fordított pénz megéri a befektetést. A testmozgás alacsony hatású és bármilyen fitneszszinttel működik. Nem kell túl magasra ugrani, hogy kihasználhassa az előnyöket. Egyszerűen a trambulinon minden reggel * kb. 100 pattogás * elegendő a nyirokelvezetés ösztönzéséhez, a pajzsmirigy egészségének javításához és a test minden izomcsoportjának meghúzásához.

Egy másik bónusz a pattogó? Ez természetesen energizálja testét, így elkerülheti a cukros, koffeinmentes italokat. Ugrás vagy ugrál a nap folyamán bármikor, amikor úgy érzi, szüksége van egy gyors pick-up-re.

# 6 Kefe a testét. A gyakorlatot száraz fogmosásnak nevezik, és ez egy régi holisztikus gyakorlat, amely serkenti a keringést és megszabadul a holt bőrsejtektől. Lényegében segít a testnek jobban érzi magát és jobban érzi magát.

A száraz fogmosáshoz való trükk az, hogy a szíved felé haladj. Kezdje a karját vagy a lábát, és hajtsa be az utat. Amikor az egész testet kefe *, szükség lehet arra, hogy segítséget nyújtson valaki másnak a hátadhoz *, ugorhat a zuhanyba. A megfelelő száraz kefe erre a rutinra olyan, hogy a sörték elég merevek, de nem olyan merevek, hogy fáj.

# 7 Inspirálja elméjét felemelő zenével. Tedd magad a megfelelő szemléletbe, ha hallgat zenét, amit gyönyörűnek találsz, vagy egy olyan könyvet olvassz, amit inspirálónak találsz. Ha sikerül gondolkodni, akkor sikerre állítod magad. Az agyad éhes az információért, így az egészséges „agyi étel”? éppúgy, mint a teste egészséges táplálékai.

Oldalsó jegyzetként különféle zenéket hallgathat, attól függően, hogy milyen típusú nap van. Például, ha van egy elfoglalt, akciódús napod, érdemes meghallgatni valamit, ami elszívódik és kész. Ha tudod, hogy a napod stresszes lesz, valami kicsit nyugtatóbb lehet.

# 8 Igyál egy zöld turmixot. Soha ne kezdje meg a napot anélkül, hogy testét táplálná. A zöld turmix tökéletes választás. A smoothie zöld része az a rész, amely a szervezet számára a legelőnyösebb, mivel valószínűleg a kelkáposzta, a spenót, vagy más zöld leveles zöld, amely növényi anyagokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Keressen egy receptet, amit szeretsz * az internet tele van velük * és minden reggel inni.

Nem hiszem, hogy egy zöld turmix teszi ezt a nagy különbséget? Állítsa be az időzítőt 30 perccel az ivás befejezése után, és nézze meg, mennyire jó érzés.

# 9 Meditálj. Mielőtt elindítaná a napot, az elme tisztázása valóban segíthet pozitívabb gondolkodásmódban. Valóban nincs „helyes”? vagy „rossz”? módja annak, hogy meditálj, így bármit is találsz kényelmesnek, tökéletes. Hallgasson lágy zenét vagy ne. Üljön le vagy feküdjön le. Mindez rajtad múlik, mindaddig, amíg mindössze néhány percet tölt be minden reggel, befelé koncentrálva.

# 10 Mosolyogj magadra. Tudom, hogy ostoba hangzik, de naponta körülbelül 30 másodpercig mosolyog magadra a tükörben. olyan, mintha magadnak adnánk egy kis pep-beszélgetést. Nem kell nagy, fogakkal teli, mosolygós mosolynak lennie. Még egy mosolyra is csábít. Ha úgy érzi, hogy néhány bátorító szavát kell magadnak adni, tedd meg. Ez igaz „én idő”, ?? ahol megismerkedhetsz magad mélyebb részével, hogy bátorítsátok, hogy átjusson az elkövetkező napon.

# 11 Válassza ki a legjobbat 3. Ez az utolsó reggeli rituálé fontos. A mai világ egy gyors ütemű patkányfajta, amely túlzottan elárasztott és képtelenül érzi magát. Hogy ezt megakadályozzuk, készítsen egy listát minden reggel három legjobb dologról kell hogy a nap vége előtt megtörténjen. A prioritásokról van szó, így mindenekelőtt a három dologról van szó.

Miután beállítottad a prioritásokat, elkezdesz észrevenni, hogy a kisebb dolgok közül néhány, amit általában rávilágít, nem minden fontos. Valójában bizalmat fog felépíteni a nagyobb és jobb dolgok elérése érdekében, és képes lesz arra, hogy tudja, mi a legfontosabb az életedben.

A trükk az, hogy csak három dolgot tegyünk a listára. Még több, és végül ott leszel, ahol korábban voltál. Minden nap három fontos dolog megvalósítása inspiráló és stresszoldó. Hihetetlenül érezheted magad, ha elfogadod ezt a gyakorlatot.

Nem kell ezeket a szertartásokat befogadnia a reggeli rutinjába, de csak egy vagy kettő hozzáadásával mind a szellemi, mind a fizikai különbség világa lesz. Ne feledje, hogy irányítod a napod irányát. Ez rajtad múlik, hogy minden nap nagyszerű legyen.