14 Igazán gyors stresszfeltöltő, hogy feltöltse az elmédet

Érezteti magát, és a mentális stressz fáradt? Íme 14 azonnali stresszcsökkentő, amely segíthet a stressz megszüntetésében és az energia beindításában!

Akár munkahelyen, iskolában, akár otthon csinál házimunkát, a dolgok nyomása, amire szükséged van, megtörténhet. A teste fáradt, az elméd fáradt és talán érzelmileg is kiégett. De miféle más választás van, mint amennyire csak azért, mert mindent meg kell tennie?

Amire valójában szüksége van, csak néhány perc van, hogy lehetőséget adjon a szervezetnek arra, hogy visszanyerje a stresszes tevékenységét. Vannak tonna dolgok, amiket megtehetsz a stressz megszüntetésére, kezdve az elméd tisztázásától kezdve valamit a mozgáshoz.

14 stresszcsillapítók, hogy törölje és feltöltse az elmédet

Íme néhány bizalmas módszer, amellyel visszaszerezheti a pályát anélkül, hogy a korlátokat meghosszabbítaná.

# 1 Van egy harapás a sötét csokoládé. Most ne menj be a Snickers bár kamrájába. Azt mondják, hogy ahhoz, hogy a csokoládé teljes mértékben megszüntesse az előnyeit, legalább 70% -os kakaótartalomra van szükség. De ez még mindig jó hír, hiszen a csokoládé ízletesen gazdag íze lesz a szádban, és természetes koffein hatású lesz!

# 2 Húzza hátát. Amikor egész nap elcsúszott a számítógép előtt, előfordulhat, hogy nem tud nagy figyelmet fordítani arra, ahogy ülsz. Ez csak nagyobb súlyt ad a hát alsó részének, és ez a törzs egy csomó munkával együtt biztosan viselni fogja.

Ennek elkerülése érdekében egy óránként nyúljon a gerinc visszaállításához. A lábad a padlón, csak emelje fel a karjait, és nyúljon olyan magasra, amennyit csak tud, hogy segítse a hátát és a végtagokat..

# 3 Hallgassa kedvenc dalát. Mindig lesz olyan boldog dalt, amely jó hangulatban lesz. Használja ki a telefont, és hallgassa meg, ha úgy érzi, hogy az elméd elfárad.

Énekelj vele, miközben kávészüneted van, és ki tudja, a boldog dalod megkönnyítheti az egész irodát! Ha nincs boldog dalod, azt javaslom, hogy „Hooked on a Feeling”? a kék svéd vagy a „ne aggódj boldog”? Bobby McFerrin.

# 4 Néhány levendula szippantása. Lehet, hogy már tudja, hogy levendula ismert a pihentető hatásáról. Ha ezt a kellemesen tiszta illatot kapja, elmondhatja, hogy pihenjen, és nyugodjon meg egy kicsit. A legtöbb esetben a stressz túlságosan arra gondol, hogy mi történik, ha nem fog mindent megtenni. Szabadulj meg ezekről a gondolatokról, és összpontosítsd a feladataidra, ha valami levendula illattal illatod.

# 5 Fókuszálja a szemét. Ismét ez a számítógép gyakran hibás. A képernyőre nézve a szemét megterhelheti. Előfordulhat, hogy nem veszi észre, de a szeme mögötti enyhe kúszó fájdalom hosszú távú okulomotoros problémákhoz vezethet. Ezen túlmenően, ha túl sokáig figyelmen kívül hagyja, az elválasztó fejfájáshoz vezethet. A megoldás? Nézd messze a semleges területet, mint egy falat, vagy egy egyszerű festményt, majd csak nézd. Észreveszed a szemed fókuszálását, és ez segíthet a fejedben is.

# 6 Vándoroljon a szőrös fickójával. A háziállatok valóban természetes stresszoldók. Csak nézni, hogy milyen gondtalan és imádnivaló ők vannak, elég ahhoz, hogy elfelejtsék a problémáit! Amikor a munkája megakadályozza, töltsön el egy kis időt a kisállatával, és mondja el neki. Lehet, hogy a haverodnak fogalma sincs arról, hogy miről beszélsz, de egyszerűen csak egy szerető teremtményrel töltött idő segíthet a stressz csökkentésében.

# 7 Nibble néhány dió. A dió természetesen tele van magnéziummal, ami csökkenti a stresszhormon szintjét. Egy maroknyi dió, vagy akár egy kis ösvénykeverék kell, hogy legyen a trükk. Néhány ember számára valami ropogós csípés segít megtartani a fejüket a stresszhatásoktól. Tehát ahelyett, hogy megragadnánk egy koleszterin-töltött zsetonzsákot, menj néhány egészséges dióra!

# 8 Játssz egy szintet egy alkalmi játékban. A játéktervezők zseniálisak, hogy képesek olyan alkalmi játékokat készíteni, amelyek meglehetősen egyszerűek, de eléggé kihívást jelentenek ahhoz, hogy összpontosítsanak. Lehet, hogy már tudja a Candy Crush őrületet, így van egy ötlete arról, hogy milyen addiktív játékok vannak. Természetesen ne nyúlj el a játékoddal, és csak egy szintre korlátozzod a pusztító célokat.

# 9 Hívjon egy barátot. A közeli beszélgetés segíthet a negatív érzelmek eltűnésében. Amikor meghívod a barátodat, ne vegye el azt a lehetőséget, hogy kiszabadítson minden csalódást. Ehelyett van egy alkalmi beszélgetés, és felzárkózni, amit mindkettőnk eddig teljesített.

Tervezzen, hogy találkozhasson, hogy valamit várjon. Néha minden, amire szükségünk van, egy emlékeztető, hogy valaki eléggé érdekel, hogy beszéljen velünk, amikor érezzük magunkat.

# 10 Nevetni. A nevetés valóban az egyik legjobb és leghatékonyabb gyógyszer. Észreveheti, hogy az irodában lógó vicces fickó segít megőrizni az erkölcsöt. Ha senki sem tud megosztani az anticsot, mindig számíthat az internetre!

Vannak tonna vicces videók a YouTube-on, valamint néhány szórakoztató hozzászólás az egész webről. Üljön hátra, és néhány szíves nevetéssel találja magát, és azt fogja találni, hogy később felfrissül és produktívabb lesz.

# 11 Retusálja a sminket. A hölgyek számára a sminkelés a meditáció egyik formája lehet. Koncentrálnia kell ahhoz, hogy a szemceruza vagy a tökéletesen definiált Cupid-íj a rúzsával tökéletes legyen. Amint azt mondják, a jó megjelenés segíthet abban, hogy jól érezzük magunkat, ezért miért nem engedhetjük meg magunkat ebben a kis szertartásban ebédidőben?

# 12 Írja le, mit érzel. A stressz hasonlítható a szervezetben felépülő gőzzel. Hacsak nem adod ki az üzletet, felépül és felrobban. De nem szó szerint, természetesen! Az egyik leghatékonyabb üzlethelyiség pontosan írja le, mit érzel.

Tartson naplót vagy fájlt a számítógépén, amellyel fel tudja jegyezni, mit gondol. Nem kell Pulitzer-díjasnak lennie. Ez csak egy kis aktivitás, hogy segítsen a gőz elhagyásáról.

# 13 Gyakorlat. Az endorfinok egyre növekszik, amikor a verejtékezésre kerül. Egy hosszú nap a munkahelyen úgy érzi, mintha nem lenne energiája a buszmegállóhoz. Éppen ellenkezőleg, fokozatosan bekerülhet a munkaidő utáni fitneszrendszerbe, ami növelheti hosszú távú energiaszintjeit, így úgy érzi, hogy bármit is elérhet!

Miután az összes stresszhatást kivédte a szervezetben, zuhanyozhat és igazán mély, fiatalító alvást végezhet.

# 14 Tegye mélyebb alsó hasát. A stressz gyakran a szívfrekvencia növekedéséért felelős. Ez akár egy pánikroham előfutára lehet. A stressz kiürülésének fiziológiai hatásának leküzdése érdekében az alsó hasából kezdődő mély lélegzet segíthet csökkenteni a pulzusszámot.

Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodból, és tartsd lenyomva öt másodpercig. Ezután lassan engedje el a lélegzetét öt számban a száján keresztül. Győződjön meg róla, hogy ellazítja a vállát, ahogy ezt teszi. Ismételje meg ezt néhányszor, amikor úgy érzi, hogy a szíved egy kicsit túl gyorsan verte.

Ha csak alacsony energiát érez, vagy az összes feszültség és fáradtság miatt kiégett, használja a 14 könnyű feszültségcsillapítót. Akkor jobban érezni fogja magát, és sokkal jobban érzi magát!