7 Könnyű módja a stressz csökkentésének az új évben

Bár az üdülési szezonnak a pihenésre szánt időnek kell lennie, a tevékenység kirobbanása kieshet. Szükség van a stressz csökkentésére? Itt 7 egyszerű módja van! Minot Pettinato-Little

Az üdülési szezon az év egyik leginkább stresszes idõpontja lehet. Bár a szeretet és az összetartozás idejének kell lennie, gyakran fejfájássá válik. Rosszabb, ön egyedül töltötte nyaralási szezonban, és most érzi a szorongást?

Megtalálhatod magad a feltételezett „adás” szezonja mögött húzódó stressztől? családi vacsorákkal, családi harcokkal, pénzproblémákkal, szorongással a vásárlási ajándékokkal, ünnepi főzéssel és bulizással. És bár lehet, hogy rengeteg időt töltött az ünnepekre, őszintén szólva túl elfoglalt volt, hogy élvezze őket!

Hogyan lehet de-stressz az új év során?

Tehát mit csinálsz, amikor az élet egy görbe labdát dob, amely közvetlenül a feszültségmérőbe kerül? Szerencsés az Ön számára, hogy több tucat tevékenységet végezhet, amelyekkel küzdhet az élet stresszes antikáitól, és nem fizetnek egy fillért sem!

# 1 Játsszon zenét. A zene különös módon befolyásolja a testet és az elmét. A zene, mint stresszoldó is kényelmes, mivel meghallgathatja, ahogy a napi tevékenysége során jár. Kezdje a szabadidőt zuhanyozás közben, és készítsen fel reggel egy előre beállított zeneszámok listájával. Útban a munka? Ugrás a reggeli beszélgetésekre, és inkább nyugodt vagy boldog zenét választ, ami jó hangulatban lesz a nap hátralevő részében.

Míg sokan megkönnyíthetik a kedvenc pop-dallamokat, mások élvezhetik a kifejezetten stresszcsökkentésre tervezett zenét, mint például az eső vagy a zongoraballádok. Olyan webhelyek, mint a YouTube és a Spotify-hoz hasonló alkalmazások olyan zenét fejlesztenek ki, amelyek kifejezetten a stressz és a meditáció számára készültek.

# 2 Készíts egy fotóalbumot. A nyomtatott fényképek ritkaságok lehetnek ezekben a napokban, de higgyék el, vagy sem, a boltok valójában még mindig kinyomtatják őket. Állítson össze egy mappát az összes kedvenc fotójáról, és a legjobbjairól - azokról, amelyek boldogabbá teszik, és kinyomtatják őket fizikai formában. Ezután készítsen össze egy fotóalbumot, amely részletes emlékekkel vagy tidbits-ekkel egészíti ki az Ön által írt fotókat.

A múlt idők jó emlékére való összpontosítás csak a stressz leállításához szükséges dolog. A még hosszabb ideig tartó stresszoldó, próbálja meg lógni kedvenc „jó-jó” fotóját az irodában vagy akár az autójában is.

# 3 Kapcsolja szét a közösségi médiából. A szociális média minden bizonnyal jelezte ezt a generációt. A fényképekhez, hírekhez és barátokhoz csatlakozik. Egy stresszes alkalmazás is lehet. A szociális médiából és az internetről való leválasztás pontosan az, amit a tested vágy. Az e-mailek, a szeretet, a frissítések, a megjegyzések és a tweetek a társadalmi stresszekkel kapcsolatosak. Nemcsak az emberek hajlamosak érezni magukat, hogy lépést tartsanak a Joneses-szel, de a szociális média kimerítheti a mentális egészségünket.

Míg már úgy érezzük, hogy az életünk tele van teendőkkel, a telefon egy másik közösségi médiafrissítésének zümmögése csak az utolsó szalma lehet a már stresszes napon. Tedd magadnak egy szívességet, és húzza ki egy darabig.

# 4 Kap egy kicsit szexi. Nem csak a szórakozás, hanem a szex is egyszerű módja annak, hogy csökkentse a stressz szintjét. Valójában sok tanulmány megállapította, hogy a hálószobában bekövetkező rompolásból több egészségügyi előny áll rendelkezésre. A szexuális kapcsolat ténylegesen csökkenti a vérnyomását, és csökkenti a szívinfarktus kockázatát.

Ezen előnyök mellett az orgazmus valójában fájdalomcsillapító lehet, különösen a nőknél. Bár lehet, hogy nem érzi túl fárasztónak, miközben stressz ki van téve, egy pillanatra, hogy lélegezzen és lazítson, és ne feledje el a maroknyi előnyöket, amelyek az érzéki önmagával vagy a partnerével kapnak..

# 5 Fizessen előre. Néha a visszaadás csak a trükk, amire szüksége van ahhoz, hogy jobban érezze magát. A kutatók azt találták, hogy azok, akik önkéntesek, társadalmi-gazdasági helyzetüktől függetlenül, nagyobb valószínűséggel mosolyognak, mint azok, akik nem.

Számos tényező van arra, hogy miért tesz egy jó cselekedetet, hogy jobban érzi magát, csak az egyik az, hogy az elméd fókuszát magától és életedtől elveszik. Bár ez egy kicsit önkényesnek tűnhet, látva, hogy az életed nem az egyetlen, ami számíthat a gondolkodásod bővítésére, és segíthet újraértékelni, mi a jó az életedben, ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mit hangsúlyozol.

A következő alkalommal, amikor az élet túl van a szélén, nézd meg önkéntes munkádat a környéken, amiben részt vehetsz, vagy keressétek meg az online jótékonysági szervezeteket. Néhány online áruházban a ruházati cikkek megvásárlásakor a jótékonysági termék árának százalékos aránya áll rendelkezésre, míg más webhelyek lehetővé teszik, hogy pénzt adjanak az iskolák finanszírozásához, vagy étkezést vagy friss vizet biztosítsanak a világ különböző részein..

# 6 Elfogad egy szőrös barátot. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szőrös barátok körülvétele valójában segíthet a stresszszint csökkentésében. A háziállatok egyszerű kapcsolatokat és feltétel nélküli szeretetet kínálnak, amely lehetővé teszi, hogy egyszerűen élvezhesse társaságát. Az egyik vizsgálatban az egyéneknek stresszfeladatokat kellett elvégezniük, akár a háziállatukkal, a házastársaikkal, akár egyedül -, és mindegyiküknél a legkevesebb stressz volt, ahol egyedül voltak a kisállatukkal. A kedvtelésből tartott háziállatok általában csökkentették a stresszt és a szorongást a szőrös barátaik körül.

# 7 Kap egy napsütést. Bár ez egy újszerű ötletnek tűnhet ebben a napban és korban, a külsõ utak valójában segíthetnek a stressz csökkentésében és a savanyú hangulat felemelésében. Azok, akik napjaikat „bezárják” egy ablak nélküli fülkében vagy elavult irodaházban, elkezdhetik érezni a depresszió nyögését a fényhiány miatt.

Ahelyett, hogy ebédelne a szünetben, próbáljon meg sétálni a nagy szabadban, és adjon magának friss levegőt. Azon kívül, hogy egyszerűen csak szünetet tartanak, sokan úgy találják, hogy a szabadtéri tevékenységek, mint például a túrázás, a kerékpározás és a futás segítenek csökkenteni a stresszt és megnyugtatni az elmét. A következő alkalommal, amikor stressz érzi magát, próbálkozzon egy futással.

Új év kezdete nehéz lehet, különösen akkor, ha nem voltál abban a pontban, ahová az életed ezen a pontján várható. De ne hagyd, hogy az új év kihangsúlyozza Önt! És ha elkezdi érezni a szorongás fájdalmát, ne felejtsük el ezeket a 7 egyszerű lépést egy évre, amely kevésbé feszült!