Nyugodj meg az elméd Hogyan juthat el a belső hangok a fejedből

Semmi sem rosszabb, mint amikor a szorongás megkapja a legjobbat. Az állandó belső hangok megállításához és az elme nyugodásához próbálja ki ezeket a 11 trükköt.

Van valami rosszabb, mint a szorongás? Mindenki hajlamos aggodalomra és aggodalomra. Ha úgy találja, hogy a fejedben zajlik a zaj, és zavarja az Ön képességét, hogy a mindennapi életben békét találjon, ez több, mint egy kis gond. A természet által ideges ideges roncs, tudom, hogy az elméd megnyugtatásának módja nem mindig könnyű mindenkinek.

Az életedben olyan emberek lesznek, akik azt mondják, hogy a „ne aggódj” vagy „semmi sem tehetsz róla.” Mintha ezek a mágikus kifejezések típusa lenne, hogy mindent elmegy. De az a titok, hogy aggódunk, az az, hogy a pálca hullámával nem lehet megszüntetni a folyamatos aggodalmat és a szorongást..

Hogyan nyugodj meg az elméd - 11 titok, ami bűbájként működik

A jó hír az, hogy van mód arra, hogy megnyugtassa az elmédet. Ha ezeket a viselkedéseket eléggé gyakorolod, akkor egy nap felébredsz, és észre fogod venni, hogy a fejedben az egyetlen ember racionális.

# 1 Beszélje át. Néha, az egyetlen módja annak, hogy a belső hangokat az agyadon kívül értsd meg, hogy beszélj velük valakivel. Keressen egy embert az életedben, akit bizalmas vagy. Gyakran tartjuk a dolgokat, mert tudjuk, milyen őrült a gondolkodásunk.

De ez csak az agyad körül mozog, és nem megy sehová. Ahogy a por felgyorsult, ha nem törli ki, akkor örökre kering. Keressen egy barátot, aki tudja, hogy őrült vagy, és egyébként szeret téged.

Ha becsületes táblát találsz, hogy őszinte legyél, könnyedén megkönnyíted a szorongásodat. A legjobb gyógyítás magadban beszél. Segít rendezni a gondolkodást és érzést.

# 2 Gyakorlat. Néha az állandó elme csörgése több, mint egy aggasztó ember. Ha hajlamos a szorongásra, ha nincs semmi szuper szorongás, akkor lehet, hogy hiányos a szerotonin vagy az adrenalin feleslege..

Akárhogy is, a rendszeres edzés segít fenntartani a stabil hormonáramlást, ami kevésbé zavarja az elmédet, az érzelmek stabilabbak, és kevésbé idegesnek érzi magát.

# 3 Készíts egy listát. Amikor a dolgok úgy tűnnek, hogy nincsenek kontrollok, akkor az az érzelmek szabad bukásához vezet. Ahhoz, hogy valamilyen irányítást szerezzünk, készítsünk egy listát azokról a dolgokról, amelyek zavarnak. Menj le a listán, és próbáld meg megtenni a változtatásokat és a többi dolgot, amit csak el kell gondolnod..

Ha nem érzi magát az irányítástól, tegyen lépéseket, hogy megtudja, hogyan lehet megváltoztatni a lehetséges dolgokat. És ha nem tudod megváltoztatni őket, add meg és engedd meg ezeket a dolgokat.

# 4 Megjelenítés. A vizualizáció az egyik legjobb eszköz az Ön rendelkezésére, hogy nyugodt legyen az elme. Amikor az élet úgy tűnik, hogy spirál, vessen egy mentális időt, hogy megjelenítse azt, amit akar. Ha csendben ülsz, és arra koncentrálsz, hogy mit dobsz le, akkor mutasd meg a véget. Képzelj el egy pozitív véget, hogy megnyugtassátok az elmédet. Ha elég időt csinálsz, a vizualizáció lesz a valóságod. Ez tényleg ilyen egyszerű.

# 5 Próbáld ki a hipnózist. Ha egy okos telefonnal rendelkezik, töltsön le egy hipnózis-alkalmazást vagy kettőt. Száz különböző hipnózisalkalmazás található az interneten, hogy segítsen kezelni a társadalmi szorongástól a stresszig.

Mielőtt megvizsgálná a hatalmukat, próbálja meg őket. Minden amire szükséged van, egy fülhallgató és egy képesség arra, hogy hinni fognak, hogy működnek. Az agy egy csodálatos gép, amelyet a hiedelmek vezérelnek és saját valóságot teremtenek. A hipnózis csak a kulcsa a nyugodt gondolkodásnak, ha a fedélzeten ugrál, és megnyitja az elméd.

# 6 Fontolja meg a terápiát. Ha a múltbeli tapasztalatok és a történelem miatt nehezen nyugtatod az elmédet, akkor nemcsak elmenni akarnak, ha azt kívánják.

Néha a múltban kell foglalkoznunk a dolgokkal, hogy elengedhessük a poggyászt és haladjunk előre. Ha olyan hátizsákot hordoz, amely tele van sérülésekkel, szörnyűségekkel vagy bűntudattal, szinte lehetetlen megtalálni azt a békét, amit vágysz.

# 7 Keresse meg a boldog helyet. A meditáció úgy hangzik, mintha a hetvenes évektől származik, de ez egy egyszerű fogalom, amely megnyugtatja az elmédet. Keresse meg a boldog helyet. Ha úgy tűnik, hogy nem talál stabil talajt, keressen egy csendes helyet. Mindössze annyit kell tennie, hogy becsukja a szemét, lélegezzen mélyen, és képzelje el, hogy melyik helyen találja a leginkább kényelmet és nyugalmat.

Ha az óceán a boldog helyed, képzelje el magát a strandon. Ha több hegymászó, úgy érezze a haját a hajában, mint a sziklán. Az egyes személyeknek egyénileg keressük meg azt a helyet, ahol egyszerűen csak létezik anélkül, hogy minden zaj, ami körülötted megy.

#8 Lélegezzen mélyen. A lélegzés az egyik legjobb módja annak, hogy megnyugtassa az elmédet. Ha megáll, és lélegzetet veszel, ez olyan, mint a lélek étele.

Koncentrálj semmire, csak a lélegzetedre és a békére, amit szeretsz. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan kilélegezsz, ami a szorongást okozza.

# 9 Helyezze el a technológiát. Nehéz összpontosítani és békét találni olyan világban, ahol állandó üzenetek jönnek be. Ha egy mobiltelefon vagy mobil eszköz rabszolga, akkor többet árthatsz, mint jó. Ha el akarja nyugtatni az elmédet, akkor távolítsa el a szorongást okozó állandó ingereket.

Nehéz megtalálni a békét, amikor a telefon éjjel-nappal kikapcsol. Folyamatosan aggódsz a szociális médiával kapcsolatban, vagy arról, hogy mi nem szerepel benne, vagy benne van.

# 10 Ne hagyd abba a legrosszabb gondolkodást. A negatív negatív vonz. Ha valaki, aki mindig a dolgok sötét oldalára néz, szükségtelenül aggódik. Ez rengeteg elpazarolt energia. Ha pozitívan gondolod, akkor semmi sem aggódik.

Nem tudod felkészülni a csalódásra, függetlenül attól, hogy mennyire szeretnéd, vagy gondolnád. Ha a dolgok nem mennek végig, rossz lesz. Akkor miért fordítsd el az elvesztett aggódó energiát egy rossz helyzetben? Ha csak feltételezed, hogy a dolgok jobbra mennek, akkor soha nem kell aggódnod.

# 11 Kiderül, mit hiszel. Néha a szorongás a bizonytalanság érzéséből és az iránytű hiányából ered. Ha véletlenszerűnek tekintjük az életet, és nincs célunk vagy valódi szándék, nehéz békét találni. A véletlenszerűség mindig bizonytalannak tartja magát.

Ha valakiben vagy valakiben találsz hitet, akkor lehet, hogy megtalálod a békét, amely szabadon bocsátja az elmédet.

Az aggasztó nem tesz semmit, csak feleslegesen sok energiát pazarol. Ha olyan, mint én, nem az, hogy nem tudod, hogy csak úgy érzi, reménytelennek érzi magát. A legjobb módja annak, hogy megnyugtassa az elméd, hogy megtudja, mi működik az Ön számára.

Lehet, hogy nem mindig az, amit akarsz, de minden olyan okból történik, hogy akarjuk-e vagy sem. A béke megteremtése és az elme megnyugtatásának módja azt jelenti, hogy elfogadja és meggyőződik arról, hogy még ha a dolgok nincsenek vezérelve, akkor rendben lesz.